Bạn đam mê bóng bàn và mong muốn nâng cao kỹ năng của mình một cách nhanh chóng? Bài viết này sẽ chia sẻ hơn 20 mẹo đánh bóng bàn từ các cao thủ, giúp bạn nhanh chóng cải thiện và phát triển kỹ năng chơi bóng bàn của mình. Hãy cùng khám phá những bí kíp này để thực sự trở thành một tay vợt bóng bàn giỏi hơn!
Trước khi chơi bóng bàn cần nắm một số kĩ thuật cơ bản của bóng bàn:
Bên cạnh những kỹ thuật cơ bản, bóng bàn còn đòi hỏi sự thành thạo trong các kỹ thuật tiếp bóng, cắt bóng và giật bóng. Mỗi người chơi có thể phát triển và điều chỉnh các kỹ thuật này theo phong cách riêng, tạo nên sự đa dạng và phong phú trong lối chơi của mình. Điều này giúp tăng cường khả năng ứng biến và chiến thuật trong trận đấu.
Cần vợt và giao bóng là những kĩ năng cơ bản khi chơi bóng bàn
Một trong những mẹo hữu ích từ Matilda Ekholm, vận động viên bóng bàn chuyên nghiệp người Thụy Điển, là luôn "giữ mặt vợt cao" trong suốt trận đấu. Việc giữ mặt vợt ở vị trí cao giúp người chơi dễ dàng điều chỉnh vợt lên hoặc hạ xuống phù hợp với tình huống. Nếu mặt vợt quá thấp, người chơi sẽ gặp khó khăn trong việc đối phó với những quả bóng cao hoặc cần phản ứng nhanh, dẫn đến tình trạng bị động và mất lợi thế trước đối thủ.
Huấn luyện viên bóng bàn chuyên nghiệp người Úc, Greg Letts, nhấn mạnh rằng luyện tập là cơ hội để nâng cao kỹ năng. Ông khuyên rằng không nên sợ mắc lỗi khi tập luyện, thay vào đó, hãy thử thách bản thân với những độ khó cao hơn. Quá trình phạm sai và sau đó là khắc phục những sai lầm đó sẽ giúp bạn tiến bộ và đạt được kết quả tốt hơn trong tập luyện.
Cốt vợt bóng bàn ELIP Power Wood
Huấn luyện viên bóng bàn chuyên nghiệp người Anh, Steve Brunskill, chia sẻ một mẹo quan trọng trong việc chơi bóng bàn: luôn giữ đầu ở vị trí cố định và tầm nhìn ngang bằng. Ông Brunskill giải thích rằng, nếu bạn cúi đầu xuống hoặc ngẩng đầu lên quá cao, sẽ trở nên khó khăn trong việc xác định vị trí chính xác của quả bóng và điều chỉnh cú đánh. Giữ đầu cố định giúp bạn tập trung và phản ứng nhanh chóng hơn trong trận đấu.
Luôn giữ đầu ở vị trí cố định và tầm nhìn ngang bằng
Dora Kurimay, vận động viên bóng bàn chuyên nghiệp kiêm huấn luyện viên tâm lý thể thao, nhấn mạnh rằng mất bình tĩnh sau khi đối thủ ghi điểm là một trong những lỗi sai phổ biến của nhiều vận động viên. Bà Kurimay khuyên rằng bạn nên "Kiềm chế cảm xúc và phản ứng của mình sau mỗi điểm số được tính". Việc giữ được bình tĩnh và kiểm soát cảm xúc không chỉ giúp bạn giữ được tâm lý ổn định mà còn có tác động tích cực đến hiệu suất và kết quả cuối cùng của trận đấu.
Sean O’Neill, vận động viên và huấn luyện viên bóng bàn người Mỹ, chia sẻ một chiến thuật quan trọng trong bóng bàn. Ông nhận định rằng đa số đối thủ thường tập trung vào sức mạnh của cú đánh hơn là định vị bóng. Phổ biến là họ chọn đánh chéo góc và nhằm vào khủy tay của người chơi. Tuy nhiên, theo ông, đây không phải là chiến lược tối ưu. Ông khuyên người chơi nên giữ vợt ngang với vị trí tốt nhất để đánh bóng, và tập trung vào việc tấn công khu vực giao giữa FH (Forehand) và BH (Backhand) của đối phương, nhằm tạo ra cú đánh mạnh và khó dự đoán hơn.
Quả bóng bàn thi đấu ELIP Power 40+
Eli Baraty, một huấn luyện viên bóng bàn chuyên nghiệp, nhấn mạnh tầm quan trọng của việc "Hãy là chính mình" trong quá trình chơi thể thao. Ông khuyên người chơi nên tập trung phát triển lối đánh độc đáo của riêng mình, thông qua việc suy nghĩ sáng tạo và tìm ra kỹ thuật phù hợp với phong cách cá nhân. Thay vì cố gắng bắt chước người khác, hãy xây dựng và phát triển cá tính và phong cách riêng trên sân đấu, điều này sẽ giúp bạn trở nên nổi bật và hiệu quả hơn.
Hãy là chính mình - Đừng bắt chước người khác
Liam Pitchford, vận động viên bóng bàn chuyên nghiệp người Anh, chia sẻ lời khuyên quý giá: "Tích lũy những điểm số nhỏ để thắng trận đấu lớn". Theo ông, thay vì chỉ tập trung sức lực vào những pha bóng dài và mệt mỏi, hãy chú ý đến các đợt giao bóng, trả bóng, và các đổi bóng ngắn. Đây chính là những tình huống quan trọng giúp bạn tích lũy điểm số hiệu quả, dần dần tạo nên chiến thắng cuối cùng trong trận đấu.
Marcos Madrid, vận động viên bóng bàn chuyên nghiệp đến từ Mexico, có lời khuyên quý giá cho các tay vợt: “Cố gắng mô phỏng tình huống trong luyện tập”. Ông khuyên rằng, bạn nên tạo ra các tình huống giả định trong quá trình tập luyện, ví dụ như tỉ số đang nghiêng về phía đối thủ, và sau đó tìm cách xử lý hiệu quả nhất. Việc luyện tập trong các tình huống thực tế giả định này sẽ giúp bạn phát triển kỹ năng và tăng khả năng giành chiến thắng trong các trận đấu chính thức.
Bàn bóng bàn ELIP Super League
Britt Eerland, vận động viên bóng bàn chuyên nghiệp người Hà Lan, khuyến khích người chơi thể thao này hãy dám thử thách bản thân hơn và tránh chơi bóng quá an toàn. Theo bà, việc tạo xoáy trong các cú đánh và không ngại đánh hỏng là cách tốt nhất để cải thiện. Thay vì chỉ tập trung vào việc giữ bóng trên bàn, hãy thực hiện những động tác phức tạp và khó khăn hơn, qua đó đẩy giới hạn và phát triển kỹ năng của chính mình.
Luôn tìm cách thử thách giới hạn bản thân
Stephen Foster, một huấn luyện viên bóng bàn chuyên nghiệp tại Anh, có lời khuyên đắt giá cho các vận động viên: "Hãy quên đi chuyện thắng thua trong mỗi trận đấu". Ông nhấn mạnh rằng việc quá tập trung vào kết quả cuối cùng có thể tạo áp lực không cần thiết, ảnh hưởng đến hiệu suất thi đấu. Foster khuyến khích người chơi coi mỗi trận đấu như một cơ hội vui vẻ và để thử thách bản thân, giúp họ phát triển và cải thiện kỹ năng mà không bị áp lực bởi kết quả.
George Downing, một vận động viên bóng bàn chuyên nghiệp người Anh, nhấn mạnh tầm quan trọng của việc "Tập luyện để tạo ra sự ổn định" trong thi đấu. Ông khẳng định rằng việc tập luyện thường xuyên sẽ giúp người chơi tích lũy được nhiều kinh nghiệm và nâng cao độ ổn định trong các trận đấu. Downing khuyến khích rằng, để trở thành một tay vợt giỏi, người chơi cần phải kiên trì và tập trung vào quá trình luyện tập của mình.
Will Maybanks, huấn luyện viên bóng bàn chuyên nghiệp người Hungary, khuyến cáo rằng mỗi vận động viên cần phải suy nghĩ một cách có hệ thống trong cả quá trình luyện tập và thi đấu. Ông nhấn mạnh rằng việc hiểu rõ thời điểm phù hợp để tiếp bóng, di chuyển trên sân, và dứt điểm quả bóng là quan trọng. Kết hợp kỹ thuật chơi bóng chính xác với tư duy chiến thuật sẽ mang lại những cú đánh hiệu quả và ấn tượng trong mỗi trận đấu.
Suy nghĩ hệ thống là chìa khóa thành công
Sam Walker, vận động viên bóng bàn chuyên nghiệp người Anh, nhấn mạnh rằng một trong những mẹo quan trọng nhất trong bóng bàn là không ngừng nỗ lực và hướng đến sự hoàn hảo. Ông khuyên rằng người chơi nên tập trung hoàn thiện từng cú đánh, không ngừng học hỏi kinh nghiệm và phát triển kỹ năng, nhằm đạt được hiệu suất cao nhất trong mỗi trận đấu. Sự cố gắng không ngừng này sẽ giúp họ tiến bộ và nâng cao trình độ chơi bóng của mình.
Larry Hodges, một huấn luyện viên bóng bàn chuyên nghiệp người Mỹ, khuyên rằng người chơi nên "Áp dụng những gì đã luyện tập vào trong trận đấu". Ông nhấn mạnh tầm quan trọng của việc chuyển những kỹ năng và kinh nghiệm từ luyện tập - từ cách đánh bóng, giao bóng, đến trả bóng - vào môi trường thi đấu thực tế. Việc này giúp người chơi cảm nhận được sự tự tin và quen thuộc, từ đó cải thiện hiệu suất và tối ưu hóa kết quả trong trận đấu.
Matt Hetherington, huấn luyện viên bóng bàn chuyên nghiệp, tin rằng mỗi người chơi luôn có thể làm được nhiều hơn những gì họ nghĩ. Ông khuyến khích rằng, không chỉ trong trường hợp bạn là nhà vô địch thế giới, mà ở mọi cấp độ, việc không ngừng học hỏi và cố gắng là quan trọng. Ông nhấn mạnh rằng mục tiêu quan trọng trong mỗi trận đấu không chỉ là vượt qua đối thủ, mà trước hết là vượt qua chính bản thân mình, đẩy giới hạn của mình xa hơn.
Vượt qua chính mình sau mỗi trận đấu
Ovidiu Ionescu, vận động viên bóng bàn chuyên nghiệp người Rumani, nhấn mạnh tầm quan trọng của việc "Hãy dũng cảm lên" trong môn thể thao này. Ông khích lệ người chơi phải vượt qua sự tự giới hạn và không ngần ngại trước các quyết định. Theo ông, lòng dũng cảm và tự tin vào khả năng của bản thân là chìa khóa quan trọng trong mỗi trận đấu. Ông khuyên rằng hãy cố gắng hết mình để giành chiến thắng và không nên cảm thấy hối tiếc hoặc chán nản, ngay cả khi kết quả không như mong đợi.
Shane Overmyer, vận động viên kiêm huấn luyện viên bóng bàn người Nam Phi, nhấn mạnh rằng người chơi cần phải có "Một tâm lý duy nhất cho từng trái bóng". Ông khuyến khích rằng người chơi nên giữ tâm lý kiên định, coi mỗi trái bóng trên bàn bóng bàn như là cơ hội quý giá, và tập trung như thể đó là cú đánh cuối cùng. Theo ông, việc này sẽ giúp người chơi cải thiện chất lượng và hiệu suất trong mỗi trận đấu, từ đó nâng cao kỹ năng và khả năng chơi bóng của mình.
Chỉ tập trung vào quả bóng
Trong bóng bàn, một kỹ năng quan trọng là phải quan sát chính xác cách mà đối thủ của bạn tiếp xúc với quả bóng bằng vợt. Sự chuyển động của vợt khi đánh bóng sẽ cho bạn biết loại xoáy mà đối thủ đang tạo ra:
Hiểu và dự đoán được loại xoáy này sẽ giúp bạn phản ứng và đối phó hiệu quả với từng cú đánh của đối thủ.
Đối phó với các loại xoáy trong bóng bàn đòi hỏi kỹ thuật và cảm giác nhất định từ người chơi:
Để cải thiện kỹ thuật của bạn với những góc đánh này, hãy bắt đầu với những cú đánh nhẹ nhàng và tăng dần lực đánh khi đã có cảm giác với xoáy. Sự chú ý và thực hành những điều này sẽ giúp bạn nâng cao kỹ năng đối phó với xoáy bóng.
Kỹ thuật và cảm giác nhất định từ người chơi rất quan trọng
Để cải thiện kỹ thuật bóng bàn, một yếu tố quan trọng cần lưu ý là chuyển động của hông và vai. Khi thực hiện backswing, bạn cần xoay hông và vai về phía sau, sau đó hướng chúng về phía trước khi thực hiện cú đánh thuận tay. Điều này nên được kết hợp với việc chuyển trọng lượng cơ thể từ chân sau sang chân trước. Càng đánh mạnh thuận tay, bạn càng cần chuyển trọng lượng một cách mạnh mẽ. Lưu ý rằng chỉ dùng cánh tay để đánh bóng sẽ giới hạn sức mạnh và độ ổn định của cú đánh, vì vậy việc sử dụng toàn bộ cơ thể trong cú đánh là rất quan trọng.
Một tư thế sẵn sàng hiệu quả trong bóng bàn là việc giữ cơ thể trong trạng thái cân bằng, sẵn sàng di chuyển nhanh chóng theo bất kỳ hướng nào. Tư thế này quan trọng khi chuẩn bị trả giao bóng và trong suốt quá trình chơi giữa các cú đánh.
Các bước cơ bản trong một cú đánh bóng bàn bao gồm:
Áp dụng tư thế và quy trình này sẽ giúp bạn cải thiện khả năng phản xạ và tăng cường hiệu quả trong trận đấu.
Luôn trong tư thế sẵn sàng
Trong việc học kỹ năng bóng bàn mới, bạn cần tập trung tạo ra hình ảnh chi tiết và rõ ràng về cách thực hiện. Khi đã hình dung được kỹ thuật một cách chính xác, luyện tập liên tục là bước tiếp theo để đạt đến giai đoạn thực hiện tự nhiên, không cần suy nghĩ. Đây là lúc kỹ năng trở thành bản năng và bạn chơi ở hiệu suất cao nhất, mọi động tác diễn ra một cách trôi chảy và tự nhiên.
Để tiến bộ trong bóng bàn, việc sở hữu và sử dụng độc quyền một cây vợt cá nhân là rất quan trọng, vì mỗi cây vợt mang những đặc tính riêng biệt. Việc này giúp bạn không phải liên tục thích nghi với các cây vợt khác nhau. Hãy bảo quản vợt cẩn thận trong bao đựng khi không sử dụng và làm sạch nó đều đặn, đặc biệt nếu bạn sử dụng loại cao su xốp mịn, để duy trì tình trạng tốt nhất của vợt.
Sử dụng vợt bóng bàn cá nhân
Trong bóng bàn, người mới chơi thường ít sử dụng xoáy ngang trong giao bóng, trong khi người chơi chuyên nghiệp thường áp dụng nó phần lớn thời gian. Xoáy ngang thường đi kèm với xoáy lên hoặc xuống, và rất hiếm khi chỉ sử dụng xoáy ngang thuần túy. Một cú giao bóng hiệu quả là sự kết hợp giữa xoáy ngang và spin xuống, nảy thấp và hai lần trên bàn đối phương, giúp hạn chế đáp trả của đối thủ và tạo lợi thế cho người giao bóng.
Thông thường, đặt bóng thấp trên lưới trong bóng bàn giúp hạn chế khả năng sử dụng góc và sức mạnh của đối thủ, làm cho cú đánh của họ trở nên khó khăn hơn. Tuy nhiên, có một ngoại lệ: khi sử dụng kỹ thuật lốp bóng, mục tiêu lại là đưa bóng cao qua lưới và càng gần cuối bàn càng tốt. Điều này tạo nên một thách thức lớn hơn cho đối thủ trong việc xử lý quả bóng.
Đặt bóng thấp trên lưới là một chiến thuật
Trong bóng bàn, thực hành là quá trình cải thiện trình độ chơi bóng của bạn, tập trung vào việc phát triển các kỹ năng cụ thể và chiến thuật, không phải chiến thắng. Khi thi đấu, mục tiêu chính là giành chiến thắng, nhưng các trận đấu cũng cung cấp cơ hội để học hỏi và phân tích sau khi kết thúc, giúp bạn cải thiện kỹ năng của mình. Do đó, việc tham gia các trận đấu thực hành, nơi bạn thử nghiệm và áp dụng kỹ năng mới, là quan trọng để phát triển toàn diện trong trò chơi này.
Để cải thiện kỹ thuật bóng bàn, tìm kiếm và luyện tập thường xuyên với người chơi có mục tiêu và trình độ tương tự là rất quan trọng. Tham gia một câu lạc bộ bóng bàn, nơi bạn có thể gặp gỡ và tập luyện với đa dạng người chơi, sẽ giúp bạn đánh giá và nâng cao kỹ năng của mình. Hơn nữa, việc tương tác với huấn luyện viên chuyên nghiệp tại câu lạc bộ cũng cung cấp cơ hội phát triển chiến thuật và kỹ thuật chơi bóng hiệu quả hơn.
Tìm kiếm bạn đồng hành
Xem thêm:
Qua loạt mẹo đánh bóng bàn từ các cao thủ mà chúng tôi đã chia sẻ, hy vọng bạn có thể nhanh chóng nâng cao kỹ năng của mình và thể hiện phong độ tốt hơn trong mỗi trận đấu. Để khám phá thêm nhiều thông tin hữu ích và nhận tư vấn chi tiết về bóng bàn, đừng ngần ngại liên hệ với Elipsport qua hotline 18006854 hoặc truy cập elipsport.vn của chúng tôi. Chúng tôi luôn sẵn lòng hỗ trợ và cung cấp những lời khuyên tốt nhất cho bạn trong hành trình chinh phục môn thể thao này.
Ghế massage 
Máy tập
Máy chạy bộ 
Xe đạp tập 
Máy tập ngoài trời 
Máy massage 
Bóng bàn 
Xả kho Giá rẻ