1000 cửa hàng trên toàn quốc
Hoặc chọn, tỉnh thành phố

Bò né bao nhiêu calo? Ăn có béo không? Cách ăn bò né hạn chế tăng cân

Bò né là một món ăn phổ biến và thơm ngon, đây là sự kết hợp tinh tế giữa thịt bò nướng và các nguyên liệu khác. Tuy nhiên, việc nắm vững thông tin về lượng calo trong mỗi khẩu phần sẽ giúp chúng ta duy trì chế độ dinh dưỡng và cân nặng hợp lý. Hãy cùng tìm hiểu thông tin về món bò né và hàm lượng calo trong mỗi bữa ăn trong bài viết dưới đây nhé!

1. Bò né bao nhiêu calo?

Bò né là một món ăn thơm ngon, rất được nhiều người ưa chuộng. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bò né chứa khoảng 250 calo, cùng với đó là:

  • 90mg Cholesterol.
  • 72mg Natri.
  • 15g Chất béo (gồm 6g chất béo bão hòa, 0,5g chất béo bão hòa đa, 7g chất béo không bão hòa đơn, và 1,1g chất béo trans).
  • 21,6g Protein.
  • Vitamin A, C, D, B6, B12
  • 318 mg Kali, Sắt, Magie, Canxi.

Thịt bò là nguồn protein cao, phù hợp cho người muốn phát triển cơ bắp và giảm mỡ lành mạnh. Nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng chế độ ăn giàu Protein giúp đốt cháy calo hiệu quả hơn, từ đó hỗ trợ quản lý cân nặng tốt hơn.

Bò né chứa khoảng 250 calo

Bò né chứa khoảng 250 calo

2. Ăn bò né có béo không?

Ăn bò né có thể gây béo và tăng cân nếu bạn tiêu thụ thường xuyên, với lượng lớn, hoặc chế biến với nhiều dầu mỡ và topping ăn kèm giàu calo. Tuy nhiên, với việc ăn vừa phải và hạn chế dầu mỡ thì món ăn này sẽ không ảnh hưởng quá nhiều đến cân nặng của bạn.

Ăn bò né có thể béo nếu tiêu thụ thường xuyên

Ăn bò né có thể béo nếu tiêu thụ thường xuyên

3. Lợi ích của thịt bò với người tập gym

Thịt bò mang lại nhiều lợi ích cho người tập gym, bao gồm:

  • Nguồn Protein chất lượng: Thịt bò chứa nhiều protein, giúp hỗ trợ sự phục hồi và phát triển cơ bắp sau tập luyện.
  • Chất béo lành mạnh: Thịt bò chứa chất béo có lợi, như axit béo omega-3, giúp hỗ trợ quá trình giảm mỡ và duy trì cân nặng ổn định.
  • Nguồn khoáng chất quan trọng: Thịt bò cung cấp nhiều khoáng chất như sắt, zinc và vitamin B, hỗ trợ năng suất và sức khỏe toàn diện.
  • Tăng cường năng lượng: Protein và chất béo trong thịt bò giúp cung cấp năng lượng cho cơ bắp và sự tập luyện hiệu quả.
  • Cải thiện quá trình phục hồi: Nguồn protein và chất dinh dưỡng trong thịt bò giúp tăng cường quá trình phục hồi cơ sau khi tập luyện.

Tóm lại, thịt bò là một nguồn thực phẩm toàn diện và chất lượng cho người tập gym, giúp họ đạt được mục tiêu tăng cơ và duy trì sức khỏe.

Thịt bò chứa nhiều protein

Thịt bò chứa nhiều protein

4. Cách ăn bò né hạn chế tăng cân

Để giảm cân và hạn chế tình trạng tích trữ năng lượng khi ăn bò né, bạn nên kiểm soát lượng ăn trong tuần (ăn từ 1-2 lần/tuần), tránh ăn cùng với các topping giàu calo như xúc xích, lạp xưởng... Ngoài ra, bạn có thể tự chế biến món ăn này tại nhà để giúp kiểm soát lượng calo và nguyên liệu nạp vào, đồng thời ăn với chế độ ăn lành mạnh, khi ăn kết hợp với nhiều rau xanh.  

Không những thế, khi ăn bò né, bạn cần kết hợp với việc luyện tập thể dục thể thao để tiêu hao năng lượng, tránh tích tụ mỡ thừa gây tăng cân không mong muốn,

Để giảm cân khi ăn bò né, hạn chế lượng ăn, tránh các topping giàu calo

Để giảm cân khi ăn bò né, hạn chế lượng ăn, tránh các topping giàu calo

5. Ăn nhiều thịt bò có tốt không? 

Ăn nhiều thịt bò có thể mang lại một số lợi ích cho sức khỏe, nhưng cũng cần chú ý đến sự cân nhắc bởi một số vấn đề sau:

  • Thận trọng với chất béo và cholesterol: Một số loại thịt bò chứa chất béo bão hòa và cholesterol, nên cần kiểm soát lượng tiêu thụ để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch.
  • Nguy cơ tăng cân: Ăn nhiều thịt bò có thể dẫn đến lượng calo cao, góp phần vào việc tăng cân nếu không kiểm soát khẩu phần.

Đối với những người muốn bổ sung thịt bò vào chế độ ăn uống, quan trọng nhất là duy trì sự cân bằng và cân nhắc lượng tiêu thụ để đảm bảo đáp ứng đúng nhu cầu dinh dưỡng cá nhân nhưng vẫn không gây tăng cân không mong muốn.

Một số loại thịt bò chứa chất béo bão hòa và cholesterol

Một số loại thịt bò chứa chất béo bão hòa và cholesterol

Thông qua nội dung trên, bạn đã nắm được hàm lượng calo trong 1 phần bò né. Để có chế độ dinh dưỡng đầy đủ, hãy thêm vào chế độ ăn của bạn sự đa dạng từ nhiều loại thịt khác nhau, cung cấp đủ vitamin và khoáng chất cần thiết. Ngoài ra, kết hợp với việc tập luyện thể thao và duy trì cân nặng là quan trọng để đảm bảo sức khỏe toàn diện.

Xem thêm:

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4
Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”
Câu hỏi thường gặp
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bò né chứa khoảng 250 calo
Danh mục sản phẩm