Bánh ướt là một món ăn vô cùng quen thuộc của hầu hết người Việt với hương vị thơm ngon và giá trị dinh dưỡng cao. Tuy nhiên vẫn còn nhiều người thắc mắc bánh ướt bao nhiêu calo và việc ăn bánh ướt có làm ảnh hưởng đến quá trình giảm cân không. Hãy cùng Elipsport tìm hiểu qua bài viết dưới đây.
Theo đánh giá của các chuyên gia, 100g bánh ướt chứa khoảng từ 217 đến 500 calo. Tuy nhiên, số calo cụ thể trong mỗi chiếc bánh ướt còn phụ thuộc vào giá trị dinh dưỡng của nhân bánh. Dưới đây là một số thông tin chi tiết về lượng calo trong những loại bánh ướt phổ biến.
Do không chứa nhân và không kèm theo các loại gia vị nên bánh ướt không nhân có khoảng 217 calo trong mỗi 100g.
Nếu xét đến thành phần dinh dưỡng bổ sung, lượng calo trong bánh ướt sẽ tăng lên. Ví dụ, 100g bánh ướt nhân thịt có thể chứa khoảng từ 50 đến 500 calo.
Giá trị dinh dưỡng của món ăn này cũng rất cao. Trong 100g bánh ướt mỡ hành có thể chứa từ 300 đến 350 calo, phụ thuộc vào cách chế biến cụ thể.
Bánh ướt heo quay, một món ăn đặc sắc với hàm lượng dinh dưỡng cao. Mỗi 100g bánh ướt heo quay ước tính chứa khoảng từ 500 đến 550 calo.
Bánh ướt heo quay có hàm lượng dinh dưỡng cao
Bánh ướt kèm chả lụa không chỉ chứa nhiều tinh bột mà còn cung cấp một lượng lớn calo. Một hộp bánh ướt chả lụa có thể tương đương với 640 calo.
Trung bình 100g bánh ướt lòng gà cung cấp khoảng 500 - 530 calo
Bánh ướt lòng gà
Trong 100g bánh ướt thịt nướng thơm ngon sẽ chứa khoảng 600 - 620 calo. Đây sẽ là món ăn sáng lý tưởng để bắt đầu một ngày dài.
Cũng tương đương như khi kết hợp với lòng gà, khi ăn món này sẽ nạp vào cơ thể khoảng 578 calo.
Trung bình 100g bánh ướt ngọt có chứa 254 calo
100g bánh ướt chứa khoảng từ 217 đến 500 calo
Nguyên liệu:
Bột gạo là nguyên liệu chính để làm bánh ướt
Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu
Bước 2: Quy trình làm bánh ướt
Bước 3: Tráng và cuộn bánh
Lưu ý: Nếu dùng quá nhiều dầu, lớp bánh sẽ nhanh chín và khó cuộn với nhân. Ngược lại, nếu thiếu dầu, bánh có thể không chín đều hoặc thậm chí bị cháy.
Quy trình làm bánh ướt
Bước 4: Pha nước chấm
Bước 5: Trang trí và hoàn thiện món ăn
Sau khi hoàn thành các bước chế biến, đặt bánh ra đĩa và cắt thành từng miếng phù hợp. Thêm hành phi và chà bông lên trên và ăn kèm với chả lụa, chả nướng, hoặc các nguyên liệu khác đã được chuẩn bị trước đó.
Nếu bạn là người yêu thích bánh ướt nhưng lo lắng về vấn đề tăng cân, dưới đây là một số lời khuyên quan trọng:
Tăng cường bổ sung chất xơ
Tóm lại, đối với những người đang áp dụng chế độ ăn kiêng hoặc có mục tiêu giảm cân, lượng calo trong bánh ướt là khá cao. Vì thế, quan trọng nhất là bạn phải cân nhắc khẩu phần ăn hợp lý, kết hợp với việc tập luyện thể thao đều đặn. Hy vọng rằng những thông tin mà Elipsport chia sẻ sẽ hữu ích đối với bạn. Nếu có thêm câu hỏi hoặc cần thông tin bổ sung, hãy liên hệ với chúng tôi qua hotline 1800 6854 hoặc website Elipsport.vn
Xem thêm:
Ghế massage 
Máy tập
Máy chạy bộ 
Xe đạp tập 
Máy tập ngoài trời 
Máy massage 
Bóng bàn 
Xả kho Giá rẻ