Đi Bộ Có Làm Tăng Chiều Cao Không?

Tác giả: Võ Thị Thanh Thảo - Ngày cập nhật: 16/02/2022 13:54:05

Câu hỏi đi bộ có giúp tăng chiều cao được nhiều người quan tâm. Câu trả lời là có nếu bạn thực hiện đúng cách mà các chuyên gia hướng dẫn chi tiết trong bài viết sau đây. Cùng tìm hiểu.

Chiều cao của cơ thể con người có ảnh hưởng từ nhiều yếu tố như môi trường, hormone, gen và dinh dưỡng. Cố gắng chống lại những ảnh hưởng này là khó, nhưng không phải là không thể. Nếu có quyết tâm cao, bạn có thể cải thiện chiều cao của mình. Tập thể dục là một trong những cách tốt nhất để tăng chiều cao nhanh và giúp bạn cao thêm. Kết hợp tập thể dục với một chế độ dinh dưỡng tốt là những gì bạn có thể bổ sung cho chiều cao của mình.‍ Vậy trong số đó, đi bộ có làm tăng chiều cao không. Cùng tham khảo ngay.

1. Việc đi bộ có giúp tăng chiều cao không?

Đi bộ hay bất kỳ bài tập thể dục nào đều có tác dụng kích thích cơ thể sản xuất nhiều hơn hormone tăng trưởng HGH. Khi bạn chạy, các hormone tăng trưởng HGH được sản xuất một cách tự nhiên. Mức độ của hormone tăng trưởng được sản xuất ra sẽ phụ thuộc vào hiệu quả của bài tập. Hormone tăng trưởng được sản xuất càng nhiều nghĩa là chiều cao của bạn càng có nhiều cơ hội phát triển hơn, đặc biệt trong lứa tuổi dậy thì. Khái niệm này áp dụng hoàn hảo cho những người thường xuyên đi bộ đường dài.

2. Đi bộ tác động tới xương như thế nào?

Xương luôn thay đổi mật độ. Canxi liên tục được cung cấp và hấp thụ bởi các tế bào xương hàng ngày. Sự phát triển của xương phụ thuộc vào lượng lực và lực tác động lên xương. Đây là lý do tại sao các phi hành gia không trọng lượng giảm được một lượng đáng kể khối lượng xương của họ chỉ trong vài tuần.

Trong số những cách mà bạn có thể làm để đảm bảo xương của bạn khỏe mạnh và chắc khỏe thì thực hiện các bài tập chịu trọng lượng thường xuyên là bài tập dễ dàng nhất. Cụ thể, bạn hãy thực hiện các bài tập chịu sức nặng như đi bộ hoặc chạy bộ một cách chăm chỉ và đều đặn. Tác động qua chân giúp xương chân, hông và cột sống được chắc khỏe hơn. Nhờ đó, xương được phát triển hơn.

Thêm vào đó, đi bộ còn giúp bạn duy trì trọng lượng hợp lý. Nhờ đó, xương không phải chịu áp lực quá lớn gây nên các vấn đề về xương khớp. Điều này giúp xương của bạn khỏe mạnh hơn, xương có khỏe, chắc thì mới có thể phát triển chiều cao.

đi bộ có giúp tăng chiều cao

Đi bộ là một bộ môn giúp duy trì xương chắc khỏe

Xem thêm:

3. Đi bộ giúp cải thiện tư thế đứng

Cột sống được cho là phần dễ bị ảnh hưởng nhất của cơ thể liên quan đến tư thế. Một lối sống lười vận động hoặc các hoạt động khác dẫn đến tư thế sai có thể gây chèn ép lên các đốt sống lưng. Không giống như hầu hết các bài tập khác, đi bộ buộc bạn phải rời khỏi vị trí thoải mái và di chuyển. Nhờ đó, cơ thể bạn luôn hoạt động. Từ đó đó duy trì một tư thế hoàn hảo. Khi điều này xảy ra, cột sống của bạn bị giải nén. Đó là lý do khiến bạn trông cao hơn vì cột sống bị nén khiến bạn trông thấp hơn. Khi cột sống của bạn được giải nén và thẳng đứng hơn, tư thế của bạn cũng sẽ thẳng. Như bạn có thể nhận thấy, nhiều người cố gắng thẳng lưng để trông cao hơn.

4. Đi bộ như thế nào để tăng chiều cao?

Tóm lại, nếu bạn đang băn khoăn đi bộ có giúp tăng chiều cao hay không, thì câu trả lời là có nếu bạn duy trì thói quen đi bộ một cách thường thường xuyên. Ngoài ra, cần có chế độ ăn uống phù hợp để điều này diễn ra tự nhiên và hiệu quả.

Và câu trả lời đi bộ có tăng chiều cao không sẽ là không nếu bạn chỉ thực hiện với tần suất một hai buổi mỗi tuần. Thêm vào đó, nếu chế độ dinh dưỡng của bạn thiếu khoa học. Cơ thể của bạn không được cung cấp đủ chất dinh dưỡng cần thiết để phát triển toàn diện, đặc biệt là phát triển xương thì bạn không thể nào tăng chiều cao dù chăm chỉ đi bộ tới đâu.

Chính vì vậy, để phát triển chiều cao, đừng quên kết hợp tập thể dục chuyên sâu của bạn với một chế độ ăn uống cân bằng. Các chuyên gia khuyến nghị những thực phẩm như trứng, đậu nành, các sản phẩm từ sữa, thịt gà, các loại hạt và hạt, chuối, … là những thực phẩm tuyệt vời nên bổ sung trong thực đơn hàng ngày để cơ thể nhanh chóng phát triển chiều cao.

đi bộ có giúp tăng chiều cao Đi bộ là một bộ môn tốt cho sức khỏe

Xem thêm:

Như vậy, bài viết trên đây đã cung cấp đầy đủ thông tin về việc đi bộ có giúp tăng chiều cao hay không dành cho bạn. Hãy kết hợp đi bộ, chạy bộ cùng chế độ dinh dưỡng hợp lý, lành mạnh, lối sống khoa học để nhanh chóng đạt được chiều cao như ý. Tham khảo thêm các dòng máy chạy bộ tại nhà của thương hiệu Elipsport để chủ động xây dựng kế hoạch luyện tập cho bản thân. Thêm vào đó, các dòng máy hiện đại này đều được tích hợp tính năng thống kê các chỉ số về quãng đường, thời gian, vận tốc, … giúp bạn dễ dàng kiểm soát quá trình luyện tập, xây dựng nền tảng siêu thể lực cho bản thân.

Thảo Phạm

Đi bộ mỗi ngày là phương pháp bảo vệ sức khỏe đơn giản những mang lại hiệu quả nhất. Tuy nhiên không phải ai cũng có điều kiện và thời gian để đi bộ ngoài trời, ngoài công viên. Thay vào đó các bạn có thể linh động sắp xếp thời gian đi bộ của mình ngay tại nhà với thiết bị máy chạy bộ điện. Bên cạnh đó, các bạn cũng có thể thay đổi từ việc đi bộ sang đạp xe với thiết bị xe đạp tập thể dục và sử dụng ghế massage mỗi ngày để thư giãn gân cốt. tăng cường sức đề kháng, giải tỏa căng thẳng.