1000 cửa hàng trên toàn quốc
Hoặc chọn, tỉnh thành phố

Dưa gang bao nhiêu calo? Ăn có béo không? Cách ăn dưa gang giảm cân

Dưa gang vốn là một loại trái cây được nhiều người ưa thích với hương vị tươi mới và độ giòn ngon đặc trưng. Không chỉ là một nguồn dưỡng chất phong phú, dưa gang còn trở thành sự lựa chọn yêu thích của những người chú trọng đến sức khỏe và vóc dáng. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng nhau khám phá dưa gang bao nhiêu calo, điểm qua cách ăn sao cho không lo tăng cân, và một số mẹo nhỏ giúp bạn thưởng thức dưa gang ngon miệng mà vẫn duy trì lối sống lành mạnh.

1. Dưa gang chứa bao nhiêu calo?

Dưa gang là một loại thực phẩm có hàm lượng calo thấp, phù hợp cho những người đang theo đuổi chế độ ăn kiêng, giảm cân hoặc duy trì lối sống lành mạnh. Trong 100g dưa gang chứa khoảng 33.7 calo. Sự kết hợp giữa hàm lượng nước và chất xơ cao trong dưa gang giúp tạo cảm giác no lâu và hỗ trợ quá trình tiêu hóa.

Ngoài ra, dưa gang cũng cung cấp nhiều dạng vitamin và khoáng chất, là một nguồn chất chống ô nhiễm tốt nhờ chứa nhiều chất chống oxy hóa như quercetin và beta-carotene. Vì vậy, nếu bạn đang quan tâm đến việc kiểm soát lượng calo trong chế độ ăn hàng ngày, dưa gang có thể là một sự lựa chọn tốt, hợp lý.

Dưa gang là một loại thực phẩm có hàm lượng calo thấp

Dưa gang là một loại thực phẩm có hàm lượng calo thấp

2. Ăn dưa gang có mập không?

Thực tế, dưa gang thường được coi là một sự lựa chọn tốt trong chế độ ăn uống giảm cân. Dưa gang chứa ít calo, giàu chất xơ, và có thành phần dinh dưỡng cao mà không có nhiều chất béo. Chất xơ trong dưa gang giúp cảm giác no lâu hơn, ngăn chặn ăn quá mức, và hỗ trợ quá trình tiêu hóa.

Ngoài ra, dưa gang cũng cung cấp nhiều nước, giúp duy trì lượng nước trong cơ thể và giảm cảm giác đói. Điều này có thể hỗ trợ quá trình giảm cân bằng cách giảm lượng calo nạp vào mà không bắt bạn phải ăn ít đi, đồng thời có thể thoải mái tận hưởng các món ăn thơm ngon từ dưa gang.

Dưa gang chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe

Dưa gang chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe

3. Ăn dưa gang có giảm cân không?

Ăn dưa gang có thể hỗ trợ quá trình giảm cân diễn ra lành mạnh. Dưa gang chứa ít calo, nhưng lại cung cấp nhiều chất xơ và nước, giúp tăng cường cảm giác no và giảm cảm giác đói. Chất xơ trong dưa gang có thể giúp kiểm soát cân nặng bằng cách giảm hấp thụ calo và hỗ trợ quá trình tiêu hóa.

Đặc biệt, dưa gang cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất, bao gồm vitamin C, vitamin A, kali, và choline, có thể hỗ trợ sức khỏe tổng thể trong quá trình giảm cân. Tuy nhiên, để có hiệu quả tốt nhất trong việc giảm cân, việc ăn dưa gang nên kết hợp với một chế độ ăn uống cân đối và hoạt động thể chất đều đặn. Bạn có thể chọn các bài tập tại nhà như tập với máy chạy bộ, xe đạp,...

Ăn dưa gang có thể hỗ trợ quá trình giảm cân rất tốt

Ăn dưa gang có thể hỗ trợ quá trình giảm cân rất tốt

4. Các món giảm cân hiệu quả bằng dưa gang

Sinh tố dưa gang

Đây là một món đơn giản nhưng lại rất hấp dẫn, giúp hỗ trợ giảm cân lành mạnh. Bạn chỉ cần cắt nhỏ dưa gang, xay nhuyễn cùng với đường (có thể thay bằng đường ăn kiêng), đá và sữa tùy theo khẩu vị là đã có một ly sinh tố dưa gang bổ dưỡng. Đây là thức uống thanh mát, giúp giải nhiệt mà còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cần thiết.

SInh tố dưa gang giải cứu ngày hè nóng nực

Sinh tố dưa gang giải cứu ngày hè nóng nực

Dưa gang ướp đường

Dưa gang bạn tiến hành gọt vỏ, cắt khúc nhỏ vừa ăn, sau đó trộn chung với đường (có thể cân nhắc sử dụng đường ăn kiêng để giảm lượng calo nạp vào cơ thể). Bạn có thể cho dưa gang ướp đường vào tủ lạnh để tạo cảm giác sảng khoái khi thưởng thức trong những ngày nóng nực.

Món dưa gang ướp đường là một món ăn quen thuộc dễ làm với đại đa số người Việt

Món dưa gang ướp đường là một món ăn quen thuộc dễ làm với đại đa số người Việt

Ướp dưa gang với đá

Việc kết hợp dưa gang với sữa đặc, đường, và đá lạnh không chỉ làm cho món tráng miệng thêm phần ngon miệng mà còn mang lại hương vị tươi mới và dễ chịu. Việc thêm một ít siro không đường cũng là một ý tưởng tốt để tăng thêm độ ngọt và hương thơm đặc trưng cho món ăn.

Việc kết hợp dưa gang với sữa đặc, đường, và đá lạnh mang lại hương vị tươi mới và dễ chịu

Việc kết hợp dưa gang với sữa đặc, đường, và đá lạnh mang lại hương vị tươi mới và dễ chịu

5. Ăn dưa gang nhiều có tốt không?

Việc ăn dưa gang có nhiều lợi ích cho sức khỏe như:

  • Cung cấp nước và chất xơ: Dưa gang chứa lượng nước cao, giúp giữ cho cơ thể được cung cấp đủ nước. Chất xơ trong dưa gang cũng giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa.
  • Giúp kiểm soát cân nặng: Do dưa gang có ít calo và nhiều nước, có thể là một lựa chọn tốt cho những người đang giảm cân hoặc duy trì cân nặng.
  • Cung cấp vitamin và khoáng chất: Dưa gang chứa nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin A, C, kali, và choline, có lợi cho sức khỏe tổng thể.
  • Hỗ trợ hệ tiêu hóa: Chất xơ trong dưa gang có thể giúp duy trì sức khỏe của hệ tiêu hóa và ngăn chặn tình trạng táo bón.

Tuy nhiên, việc tiêu thụ một loại thực phẩm nào đó nhiều cũng cần được thực hiện một cách cân nhắc. Dưa gang, mặc dù tốt cho sức khỏe, nhưng bạn không nên ăn quá nhiều trong ngày vì điều này có thể dẫn đến việc thiếu cân bằng trong chế độ dinh dưỡng và gây ra các tác dụng phụ không mong muốn.

Dù nhiều dinh dưỡng, bạn không nên ăn dưa gang quá nhiều tránh mất cân bằng dinh dưỡng

Dù nhiều dinh dưỡng, bạn không nên ăn dưa gang quá nhiều tránh mất cân bằng dinh dưỡng

6. Những lưu ý giảm cân bằng dưa gang

Khi muốn thực hiện chế độ giảm cân với dưa gang, cần lưu ý một số điểm quan trọng để đảm bảo hiệu quả và an toàn. Trước hết, hãy kiểm soát cẩn thận lượng dưa gang bạn tiêu thụ, tránh việc ăn quá mức vì điều này có thể dẫn đến lượng calo dư thừa không mong muốn.

Việc kết hợp dưa gang với một chế độ ăn đa dạng, lành mạnh là rất quan trọng để đảm bảo cơ thể nhận được đủ dinh dưỡng. Đồng thời, hãy chú ý đến lượng đường tổng hợp, tránh thêm đường không cần thiết trong quá trình chế biến hoặc ăn kèm.

Dù dưa gang cung cấp một lượng nước khá cao, nhưng bạn vẫn nên đảm bảo mình tiêu thụ đủ lượng nước yêu cầu hằng ngày. Nhớ rằng, không có thực phẩm đơn lẻ nào có thể giúp bạn giảm cân một cách kỳ diệu. Giảm cân hiệu quả đòi hỏi sự cân nhắc và duy trì một chế độ ăn và lối sống lành mạnh, hạn chế nạp quá nhiều calo so với nhu cầu cơ thể.

Giảm cân hiệu quả đòi hỏi sự cân nhắc và duy trì một chế độ ăn và lối sống lành mạnh

Giảm cân hiệu quả đòi hỏi sự cân nhắc và duy trì một chế độ ăn và lối sống lành mạnh

7. Cách chọn mua dưa gang ngon

Khi chọn mua dưa gang, bạn nên lưu ý đến một số đặc điểm quan trọng để đảm bảo chất lượng và độ ngon:

  • Hình dáng: Chọn dưa gang có hình dạng thuôn dài hoặc hình tròn tùy theo sở thích cá nhân.
    Quả dưa gang càng già thì màu vỏ sẽ đậm hơn và có thể xuất hiện vết nứt tự nhiên. Lớp vỏ mỏng và nứt chứng tỏ quả dưa đã chín và có thể ăn ngon.
  • Màu sắc: Chọn dưa gang với màu vỏ đẹp, sậm màu, không có vết thâm hay mốc. Lớp vỏ nên có màu xanh đậm và có thể có một số vết sẹo tự nhiên.
  • Mùi hương: Ngửi vào quả dưa gang để cảm nhận mùi hương tự nhiên. Dưa gang chín sẽ có mùi thơm dễ chịu.
  • Phần thịt bên trong: Kiểm tra phần thịt dưa gang bằng cách nhẹ nhàng ấn vào vùng gần cuống. Phần này nên có độ dẻo vừa, mịn màng và có cảm giác mềm tan khi ăn. Tránh chọn những quả dưa gang có phần thịt bên trong bị khô hoặc nát.
  • Cuống: Cuống của dưa gang nên còn tươi và có màu xanh. Cuống khô hay già có thể là dấu hiệu của dưa gang cũ hoặc không tươi.

Nên lưu ý đến một số đặc điểm quan trọng để chọn được dưa gang ngon

Nên lưu ý đến một số đặc điểm quan trọng để chọn được dưa gang ngon

Việc ăn dưa gang không chỉ mang lại cảm giác ngon miệng mà còn giúp giải nhiệt cơ thể và hỗ trợ quá trình giảm cân. Tuy nhiên, nhớ rằng không có thực phẩm nào là phép màu giúp giảm cân một cách tức thì. Để có hiệu quả tốt nhất, việc ăn dưa gang nên được kết hợp với một lối sống lành mạnh, chế độ ăn cân đối, và việc tập thể dục đều đặn. Nếu thấy bài viết hay, đừng quên chia sẻ và theo dõi ELIP SPORT để có thêm nhiều thông tin hữu ích nhé!

Xem thêm:

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4
Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”
Câu hỏi thường gặp
100g dưa gang chứa khoảng 33.7 calo. Sự kết hợp giữa hàm lượng nước và chất xơ cao trong dưa gang giúp cảm giác no lâu và hỗ trợ quá trình tiêu hóa.
Danh mục sản phẩm