Bánh mì que, mặc dù có kích thước nhỏ, lại chứa một lượng calo đáng kể. Điều này có thể khiến nhiều người bất ngờ, đặc biệt là những người đang quan tâm đến chế độ dinh dưỡng và cân nặng của mình. Hãy cùng tìm hiểu chi tiết về lượng calo trong bánh mì que và cách tiêu thụ một cách hợp lý để duy trì một lối sống lành mạnh thông qua bài viết dưới đây nhé!
Một ổ bánh mì que không nhân có thể chứa khoảng 60 calo. Trong khi đó, 100g bánh mì que thường bao gồm 5 - 6 ổ. Vậy lượng calo trong 100g bánh mì que không nhân thường dao động khoảng 300-360 calo, tùy thuộc vào tỷ lệ các nguyên liệu làm bánh.
Bánh mì que không nhân vốn đã có lượng calo rất cao
Thông thường, 1 ổ bánh mì que xúc xích có thể chứa khoảng 180-230 calo, tùy thuộc vào cách chế biến và thành phần cụ thể của từng chiếc bánh mì que. Nếu thêm vào đó là pate và thịt, lượng calo có thể tăng lên khoảng 240 calo/ổ.
.jpg)
1 ổ bánh mì que xúc xích có thể chứa khoảng 180-230 calo
Nếu chiếc bánh mì que chỉ chứa pate thì lượng calo thường khá ít, khoảng 134 calo. Tuy nhiên, nếu thêm vào đó các loại nhân và gia vị khác, như xúc xích, thịt gà, sốt, thậm chí là rau sống, lượng calo sẽ tăng lên đáng kể. Việc này cũng làm cho hương vị của bánh mì que trở nên đa dạng và phong phú hơn.
.jpg)
Bánh mì que chỉ chứa pate thì lượng calo thường khá ít, khoảng 134 calo
Bánh mì que Hải Phòng là món ăn đặc trưng được nhiều người yêu thích lựa chọn khi đến thành phố này. Trong một ổ bánh mì que Hải Phòng thường chỉ chứa 2 nguyên liệu chính là pate và tương ớt, lượng calo thường ở mức khoảng 200 calo/ổ.
.jpg)
Bánh mì que Hải Phòng thường ở mức khoảng 200 calo/ổ
Thường thì bánh mì que Đà Nẵng so với bánh mì que Hải Phòng sẽ có kích thước lớn hơn và chứa nhiều thành phần hơn, vì vậy lượng calo mà một chiếc bánh mì que Đà Nẵng cung cấp cho cơ thể có thể nằm trong khoảng 220 calo.
.jpg)
Bánh mì que Đà Nẵng có kích thước lớn hơn và chứa khoảng 220 calo
Một chiếc bánh mì que của thương hiệu Highland trung bình sẽ cung cấp khoảng 213 calo cho cơ thể. Điều này có thể do bánh mì que của Highland thường có kích thước lớn hơn so với một số loại bánh mì khác cùng với phần phân thịt đặc sắc.
.jpg)
Sản phẩm bánh mì que Highland trung bình sẽ cung cấp khoảng 213 calo
Bánh mì que, mặc dù có kích thước nhỏ và thường được xem là một món ăn nhẹ, nhưng nếu không kiểm soát lượng tiêu thụ, có thể gây ảnh hưởng đáng kể đến chế độ dinh dưỡng và cân nặng. Mỗi chiếc bánh mì que không nhân chỉ cung cấp một lượng calo nhỏ, thường là khoảng 60 calo, tùy thuộc vào thành phần và kích thước cụ thể.
Vấn đề là nếu chỉ ăn một chiếc bánh mì que sẽ không đủ để làm bạn cảm thấy no do kích thước của loại bánh mì này là khá nhỏ. Trung bình một người phải ăn từ 2-3 cái trong một bữa ăn, khiến cho lượng calo nạp vào tăng cao.
Để duy trì cân nặng hoặc giảm cân, quan trọng nhất là kiểm soát lượng calo tổng từ toàn bộ chế độ ăn uống, không chỉ từ một loại thức ăn nào cụ thể. Bạn có thể thưởng thức bánh mì que một cách hợp lý bằng cách ăn đúng liều lượng và kết hợp với chế độ ăn cân đối và lối sống lành mạnh.
.jpg)
Bánh mì que, mặc dù có kích thước nhỏ và thường được xem là một món ăn nhẹ
Việc kiểm soát lượng bánh mì que ăn mỗi lần, kết hợp với việc thay đổi thành phần như sử dụng bánh mì ngũ cốc, bánh mì nguyên cám và pate ức gà có thể là những sự lựa chọn tối ưu.
Ngoài ra, việc ăn kèm với nhiều loại rau củ quả giúp tăng cường chất xơ và làm đầy dạ dày, từ đó bạn sẽ cảm thấy no nhanh hơn. Uống nước trước khi ăn cũng là một cách để giảm lượng thức ăn bạn tiêu thụ, từ đó giảm lượng calo nạp vào từ các thực phẩm sau đó.
Quan trọng nhất, việc duy trì hoạt động thể chất đều đặn sẽ giúp cơ thể đốt cháy năng lượng hiệu quả hơn, giảm nguy cơ tích tụ mỡ thừa. Với những người có quỹ thời gian eo hẹp, bạn có thể cân nhắc trang bị cho mình các máy tập tại nhà để duy trì hoạt động thể chất một cách dễ dàng.
Những biện pháp này cùng nhau tạo ra một phương pháp ăn uống cân đối, không làm tăng cân và đồng thời giữ cho bữa ăn vẫn thơm ngon và đầy đủ dinh dưỡng, lành mạnh cho sức khỏe.
.jpg)
Ăn kèm với nhiều loại rau củ quả giúp tăng cường chất xơ và làm đầy dạ dày
Bánh mì lúa mạch đen không chỉ chứa hàm lượng chất xơ cao, mà còn được đánh giá là một lựa chọn lành mạnh bởi chuyên gia dinh dưỡng. Không chỉ giúp giảm nguy cơ tăng đường huyết, bánh mì đen còn được đánh giá là thân thiện với mọi người, không kén người ăn.
100g bánh mì đen có lượng calo tương đối thấp, khoảng 284 calo, giảm ít nhất 20% so với bánh mì trắng. Điều này làm cho bánh mì lúa mạch đen trở thành một lựa chọn hấp dẫn cho những người muốn duy trì lối sống lành mạnh mà vẫn thưởng thức hương vị ngon miệng.
.jpg)
Bánh mì lúa mạch đen chứa hàm lượng chất xơ cao, là một lựa chọn lành mạnh cho sức khỏe
Bánh mì nguyên cám là sản phẩm được chế biến từ hạt lúa mì, là nguồn cung cấp chất xơ và dưỡng chất quan trọng cho cơ thể. Khác với bánh mì trắng thông thường, bánh mì nguyên cám không chỉ giữ lại toàn bộ giá trị dinh dưỡng của lớp vỏ lúa mì mà còn mang lại những lợi ích sức khỏe đặc biệt.
Với thành phần chủ yếu là hạt lúa mì, bánh mì nguyên cám không chỉ giàu chất xơ mà còn có khả năng giữ cho chỉ số đường huyết ổn định. Điều đặc biệt là loại bánh mì này có lượng protein thấp hơn khoảng 25% so với bánh mì thường, giúp giảm lượng calo tiêu thụ từ protein.
.jpg)
Bánh mì nguyên cám không chỉ giàu chất xơ mà còn có khả năng giữ cho chỉ số đường huyết ổn định
Bánh mì nguyên hạt là một dạng bánh mì đặc biệt, được chế biến từ các loại ngũ cốc nguyên hạt và đặc biệt, một số sản phẩm thậm chí chứa đến 9 loại ngũ cốc khác nhau. Sự đa dạng này không chỉ mang lại hương vị độc đáo mà còn đảm bảo cung cấp một loạt các dưỡng chất quan trọng.
Với thành phần chính là các loại ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì này giữ lại toàn bộ chất xơ và dưỡng chất có trong hạt nguyên hạt, giúp duy trì chỉ số đường huyết ổn định. Chất xơ đạm thực vật trong bánh mì nguyên hạt không chỉ hỗ trợ quá trình giảm cân mà còn giữ cho cơ thể được bổ sung đầy đủ dưỡng chất.
.jpg)
Bánh mì ngũ cốc nguyên hạt giữ lại toàn bộ chất xơ và dưỡng chất có trong hạt nguyên
Bánh mì que, với hình dạng nhỏ gọn và hương vị thơm ngon, thường khiến người ta nghĩ rằng chúng có lượng calo thấp. Tuy nhiên, thực tế là khi ăn quá mức bất kỳ thức ăn nào cũng có thể góp phần gây tình trạng tăng cân. Điều quan trọng là bạn cần biết cách kiểm soát khẩu phần và kết hợp bánh mì que với chế độ ăn uống lành mạnh. Hãy theo dõi Elip Sport để cập nhật thêm nhiều thông tin bổ ích nhé!
Xem thêm:
Ghế massage 
Máy tập
Máy chạy bộ 
Xe đạp tập 
Máy tập ngoài trời 
Máy massage 
Bóng bàn 
Xả kho Giá rẻ