Gạo lứt sấy rong biển là món ăn vặt được nhiều người yêu thích bởi hương vị thơm ngon, giòn rụm và giá trị dinh dưỡng cao. Tuy nhiên, nhiều người băn khoăn về hàm lượng calo và tác dụng giảm cân của thực phẩm này. Bài viết này sẽ giải đáp thắc mắc của bạn về gạo lứt sấy rong biển bao nhiêu calo và ăn có giảm cân không?
Gạo lứt sấy rong biển là món ăn vặt được nhiều người yêu thích bởi hương vị thơm ngon, giòn rụm và giá trị dinh dưỡng cao. Gạo lứt từ lâu đã trở thành một món ăn vô cùng quen thuộc hằng ngày ở các gia đình bởi những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe.
Theo Viện dinh dưỡng Quốc gia, trong 100g gạo lứt sấy rong biển cung cấp cho cơ thể chúng ta một lượng calo khoảng 175 calo. Lượng calo này chỉ bằng khoảng ½ mức năng lượng khi chúng ta ăn một gói mì và khoảng ⅓ hàm lượng calo của một tô phở.
Gạo lứt từ lâu đã được biết đến là thực phẩm giàu dinh dưỡng và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ngoài cách nấu cơm thông thường, gạo lứt còn được chế biến thành món sữa gạo lứt thơm ngon, bổ dưỡng.
Tuy nhiên, lượng calo trong sữa gạo lứt có thể thay đổi tùy theo từng thương hiệu và cách nấu. Ví dụ, sữa gạo lứt huyết rồng Việt Ngũ Cốc với dung tích 180ml chứa từ 73,4 - 128,3 calo.
Kẹo gạo lứt là một loại thực phẩm được chế biến từ gạo lứt rang, mạch nha, muối và một số nguyên liệu khác như mè, đậu phộng, rong biển,... Kẹo có vị ngọt bùi, giòn tan và hương thơm lừng của gạo lứt. Kẹo gạo lứt không chỉ là món ăn vặt ngon miệng mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Trong 100g kẹo chứa khoảng 180 calo.
Phở gạo lứt là món ăn được làm từ bánh phở gạo lứt, nước dùng hầm từ xương ống, thịt bò hoặc gà, cùng các loại rau thơm và gia vị. Phở gạo lứt có hương vị thơm ngon, thanh đạm và cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể. Lượng calo trong phở gạo lứt có thể thay đổi tùy theo nguyên liệu và cách chế biến. Trung bình, 100g phở gạo lứt chứa khoảng 250 calo.
Bánh gạo lứt là món ăn vặt được nhiều người yêu thích bởi hương vị thơm ngon, giòn rụm và giá trị dinh dưỡng cao. Bánh được làm từ nguyên liệu chính là gạo lứt, thường không thêm hoặc thêm rất ít gia vị khác, do đó lượng calo trong bánh gạo lứt rất thấp.
Trung bình, 1 chiếc bánh gạo lứt 9 gram chứa khoảng 35 calo. So với các loại bánh snack thông thường như khoai tây chiên (312 calo/100g), bánh snack (305 calo/100g) hay mì gói (360 calo/gói), bánh gạo lứt chứa lượng calo ít hơn đáng kể. Nhờ vậy, bánh gạo lứt được xem là lựa chọn phù hợp cho những ai đang muốn giảm cân hoặc duy trì vóc dáng cân đối.
Gạo lứt sấy rong biển là món ăn vặt được nhiều người yêu thích bởi hương vị thơm ngon, giòn rụm và giá trị dinh dưỡng cao. Món ăn được kết hợp từ các nguyên liệu quen thuộc nhưng vô cùng bổ dưỡng như gạo lứt, rong biển, muối, dầu mè thực vật, tỏi rang thơm,... tạo nên hương vị đặc trưng và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Lợi ích của gạo lứt sấy rong biển:
Gạo lứt sấy rong biển là món ăn vặt được nhiều người yêu thích bởi hương vị thơm ngon, giòn rụm và giá trị dinh dưỡng cao. Đặc biệt, gạo lứt sấy rong biển còn được xem là "vũ khí" đắc lực cho những ai đang muốn giảm cân hiệu quả.
Lý do gạo lứt sấy rong biển giúp giảm cân:
Gạo lứt sấy rong biển là món ăn vặt được nhiều người yêu thích bởi hương vị thơm ngon, giòn rụm và giá trị dinh dưỡng cao. Tuy nhiên, nhiều người lầm tưởng rằng chỉ cần ăn gạo lứt sấy rong biển là có thể giảm cân nhanh chóng.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bạn chỉ nên ăn khoảng 100 đến 300g gạo lứt sấy rong biển mỗi ngày. Nên ăn vào các bữa phụ khi cảm thấy thèm ăn hoặc đói bụng. Ngoài ra cũng cần kết hợp chế độ ăn uống cân bằng, bạn cần kết hợp với chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất, hạn chế đồ ăn nhanh, thức ăn nhiều dầu mỡ, đồ ngọt và tăng cường rau xanh, trái cây.
Để việc ăn gạo lứt sấy rong biển mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất, bạn cần lưu ý một số điều sau:
Lượng ăn:
Cách ăn:
Lưu ý khác:
Nguyên liệu:
Cách làm:
Và đó là tổng hợp các thông tin về lượng calo của gạo lứt ăn liền. Ngoài ra còn có cách làm gạo lứt sấy rong biển tại nhà cực đơn giản. Hy vọng bài viết đã mang đến cho bạn nhiều thông tin hữu ích. Hãy theo dõi Elipsport để đón đọc nhiều bài viết hay về sức khỏe nhé!
Ghế massage 
Máy tập
Máy chạy bộ 
Xe đạp tập 
Máy tập ngoài trời 
Máy massage 
Bóng bàn 
Xả kho Giá rẻ