0
-15%
Đạp xe là một hoạt động thể dục tốt cho sức khỏe. Nó giúp tăng cường sức mạnh của cơ bắp và giảm mỡ, tăng trạng thái tự tin và tăng cường sức khỏe tâm lý. Ngoài ra, đạp xe còn là một hoạt động tiết kiệm chi phí và tốt cho môi trường. Vậy phụ nữ đạp xe đạp có tốt không? những lợi ích đó là gì?
Phụ nữ đạp xe đạp có tốt không?
Phụ nữ được khuyến cáo đạp xe thay thế cho nhiều bộ môn thể thao khác. Bởi đạp xe tốt cho phụ nữ, những lợi ích mà hoạt động thể thao này mang lại là:
Đạp xe giúp chống lại sự lão hóa
Lão hóa là kẻ thù mà hầu hết các chị em đều muốn né tránh, tuy nhiên nó vẫn sẽ diễn ra tùy theo độ tuổi, môi trường sống, chế độ sinh hoạt. Việc đạp xe có thể giúp phụ nữ ngăn chặn sự lão hóa, làm chậm tiến trình của nó. Quá trình đạp xe làm cho lượng oxy trong máu nhiều hơn, nhịp tim cao hơn. Từ đó giúp các hormon điều tiết nhiều hơn, mồ hôi thoát ra khỏi cơ thể mang theo độc tố. Làm tươi trẻ, hồng hào làn da.
Đạp xe có tác dụng tích cực lên tình dục
Đạp xe chủ yếu giúp phụ nữ vận động ở phần thân dưới, từ đó giúp tăng cường sức khỏe, hoạt động linh hoạt, cải thiện đời sống tình dục. Ngoài ra, theo nhiều nghiên cứu, đạp xe giúp phụ nữ chậm đến giai đoạn mãn kinh. Đọc xong nội dung này, có lẽ nhiều bạn đã không còn băn khoăn - phụ nữ đạp xe có tốt không?, phải không nào!
Phụ nữ đạp xe giúp cơ xương chậu linh hoạt
Như đã nói ở trên, đạp xe tác động đến nhiều vùng cơ ở phần lưng dưới, từ đó giúp các cơ khỏe mạnh hơn. Đặc biệt là cơ xương chậu, cơ này có tác dụng tăng cường khả năng sinh nở. Ở phụ nữ sau sinh, đạp xe cũng giúp quá trình phục hồi nhanh hơn.
Phụ nữ đạp xe để giảm cân
Những vị trí hay tích tụ mỡ là: bụng, hông, eo, đùi,... Việc đạp xe sẽ giúp vận động ở các vị trí này, từ đó giúp giảm mỡ, tăng cơ, kết hợp với chế độ ăn uống và các bài tập khác giúp bạn có thân hình thon gon, săn chắc.
Đạp xe giúp phụ nữ giảm cân
Tác dụng khác
Ngoài những tác dụng trên thì đạp xe còn giúp: tăng cường lưu thông máu, tăng sức mạnh, đề kháng, giúp cơ thể dẻo dai, tăng tuổi thọ, giam nguy cơ mắc các bệnh lý, mở rộng kết nối với những người khác, thư giãn tinh thần.
Trên là những lí do khiến ngày càng có nhiều phụ nữ ưa thích đạp xe. Chúng cũng góp phần giải quyết thắc mắc - phụ nữ đạp xe có tốt không?
Phụ nữ đạp xe đạp nhiều có gây hại không?
Lợi ích của đạp xe không thể không công nhận, tuy nhiên việc đạp xe quá nhiều có thể gây ra một số bất lợi cho cơ thể như sau:
- Phụ nữ đạp xe quá nhiều sẽ bị đau nhức toàn thân, mệt mỏi, uể oải, không có năng lượng để làm các công việc khác.
- Phụ nữ có bệnh về huyết áp đạp xe có thể gây tăng lượng máu bơm, dẫn đến mệt mỏi, chóng mặt, ngất xỉu.
- Nếu không cẩn thận trong quá trình đạp xe có thể gây chấn thương.
- Đạp xe nhiều ở phụ nữ có gây tác động đến vùng nhạy cảm, làm giảm ham muốn sinh lý.
Sản phẩm gợi ý
-15%
-30%
-27%
-26%
-16%
-21%
-22%
-15%
-26%
-50%
Tin liên quan
Tin nổi bật
Những điều phụ nữ cần làm để đảm bảo đạp xe an toàn hiệu quả
Chọn xe đạp phù hợp
Việc chọn xe không đúng kích cỡ sẽ làm cho bạn bị đau nhức khi chạy. Hình dáng của đàn ông và phụ nữ khác nhau, vì thế không thể dùng loại xe đạp của nam dành cho nữ. Hơn 83,1% người đạp xe hay cảm thấy tê tay, ê mông khi đạp. Vì thế, việc chọn một chiếc xe phù hợp với thân hình, chiều cao, cân nặng rất quan trọng. Tóm lại, hãy đến cửa hàng và chọn một chiếc xe vừa tầm, ngồi vào cảm thấy thoải mái.
Tư thế đạp xe cho phụ nữ
Thư giãn vai của bạn và đưa vai xuống cách xa tai của bạn. Hạ vai xuống giúp đầu bạn thoải mái hơn, bạn dễ dàng rẽ và quan sát giao thông, đồng thời thực sự giúp bạn tỉnh táo hơn.
Giữ cho khuỷu tay của bạn cong sẽ giảm căng thẳng cho vai và cho phép bạn đạp xe với ít áp lực hơn ở tay. Tay sẽ linh hoạt hơn trong hoạt động rẽ, điều khiển tay lái.
Lưng của bạn phải thả lỏng, tạo một đường thẳng từ hông đến lưng vai.
Tư thế đạp xe ở phụ nữ
Nếu bạn bị tê tay
Hãy dừng lại, uống ngụm nước và kiểm tra. Các ngón tay và bàn tay bị tê vì chúng không được lưu thông máu thuận lợi. Lúc này, bạn kiểm tra và đảm bảo tư thế đạp xe đúng, khủy tay hơi cong và ở trạng thái thư giãn. Căn chỉnh lại cổ tay của bạn. Nếu cổ tay của bạn bị uốn cong, điều này có thể ngăn cản quá trình lưu thông máu thuận lợi trong tay của bạn.
Trang bị các phụ kiện và bổ sung đủ thức ăn nước uống
Phụ nữ cần chuẩn bị các dụng cụ đạp xe như: quần áo thoáng khí, kính chống bụi, chống uv, kem dưỡng chống nắng, giày đạp xe,...Chọn xe có yên mềm, không thấm nước, quần đạp xe chuyên dụng, sẽ giúp bạn thoải mái hơn khi ngồi đạp xe.
Mang theo một ít đồ ngọt để bổ sung khi cảm thấy mệt mỏi, có thể do nhịp tim tăng cao dẫn đến hạ đường huyết. Nước là thứ không thể thiếu trong mỗi chuyến đạp xe.
Trang bị khi đạp xe
Nữ giới cần lưu ý gì khi đạp xe
- Nên lựa chọn xe đạp phù hợp, trang bị các dụng cụ đạp xe cần thiết.
- Phụ nữ nên đạp xe mỗi ngày từ 20-45 phút.
- Học hỏi các kỹ năng khi đạp xe, cách xử lý sự cố để tránh gặp những tai nạn đáng tiếc.
- Rủ thêm nhiều người cùng đạp xe để tăng trải nghiệm của hoạt động này.
- Không đạp khi đang đói, hoặc quá no, không đạp xe dưới nắng gắt.
Bài viết đã giải quyết được vấn đề: phụ nữ đạp xe có tốt không? Đạp xe là một hoạt động thể dục tốt cho cả cơ thể và tinh thần. Nó giúp tăng cường sức mạnh của cơ bắp, giảm mỡ và tăng trạng thái tự tin. Đạp xe còn có thể giúp giảm stress và tăng cường sức khỏe tâm lý. Tuy nhiên, nữ giới cần chú ý những khuyến cáo về an toàn khi đạp xe và chọn một loại xe phù hợp với sức khỏe của mình.
Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”
