Các cơ ngón tay thường là một nhóm cơ nhỏ thường được ít chú ý trong quá trình tập luyện. Tuy nhiên, việc thường xuyên vận động ngón tay đúng cách mang lại nhiều lợi ích cho bàn tay và sức khỏe. Hãy cùng tập đoàn thể thao Elipsport khám phá các bài tập ngón tay đơn giản và dễ thực hiện dưới đây. 1. Những bài tập ngón tay hiệu quả bạn có thể....
Không cần đến những thanh tạ đòn hay máy kéo cáp chuyên nghiệp, bạn vẫn có thể thực hiện những bài tập tay sau tại nhà hiệu quả. Nếu chưa từng nghĩ đến việc này trước đây hoặc chưa tìm ra một giải pháp cụ thể cho nhóm cơ tam đầu quan trọng này, bạn có thể theo dõi và thực hành ngay các bài tập tay sau dưới đây. Tập luyện cơ tập sau không....
Tập thể hình là một xu hướng vận động đang ngày càng được yêu thích. Nếu không có nhiều thời gian để tới phòng tập, bạn hoàn toàn có thể biến không gian sống của mình thành một phòng gym mini chỉ với tạ tay. Tập tạ tay tại nhà với hướng dẫn kiến thức thể hình chi tiết sau đây sẽ giúp nam giới sở hữu thân hình lý tưởng vạn người mê.....
Bạn muốn có đôi bắp tay cuồn cuộn nhưng không có thời gian đến phòng gym? Hay bạn đang muốn thay đổi bài tập cho cơ tay trước của mình? Bài viết này sẽ giới thiệu 12 bài tập tay trước với tạ đơn hiệu quả, phù hợp với mọi trình độ, giúp bạn dễ dàng tập luyện tại nhà. Với 12 bài tập này, bạn có thể tập trung vào các nhóm cơ khác nhau của....
Tập tay sau với tạ đơn là một phương pháp tuyệt vời để tăng cường sức mạnh và phát triển cơ bắp. Trong bài viết này, Elipsport sẽ giúp bạn tìm hiểu về nhóm cơ tay sau và lợi ích của việc tập luyện nhóm cơ này. Hãy cùng khám phá ngay 11 bài tập tay sau với tạ đơn giúp cải thiện cơ bắp hiệu quả nhất. 1. Tìm hiểu về nhóm cơ tay sau Nhóm cơ tay....
Bài tập với tạ tay cho nữ với hướng dẫn chi tiết từ huấn luyện viên thể hình sau đây sẽ giúp chị em giảm mỡ, tăng cơ nhanh chóng. Các bài tập có thể áp dụng khi tập thể dục tại nhà hay trong phòng gym đều hiệu quả. Tập gym là một trong những biện pháp nâng cao sức khỏe và cải thiện vóc dáng nhanh chóng nhất. Tập gym với sự hỗ trợ của tạ....
Tổng hợp các bài tập tay trước không cần dụng cụ, với tạ đơn, tạ đòn được hướng dẫn đa dạng cách tập để giúp toàn bộ cơ tay trước phát triển to, chắc, khỏe. Tham khỏa ngay để sở hữu chuột cuồn cuộn và có được thân hình nam tính, vạm vỡ. Nếu đang tập gym và quan tâm đến việc rèn luyện cơ bắp tay, hẳn nam giới không thể nào bỏ qua....
Tương tự như tay sau thì tay trước cũng là phần dễ tích tụ mỡ trên cơ thể. Đặc biệt là ở chị em phụ nữ. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cùng bạn tìm hiểu các bài tập tay trước cho nữ hiệu quả nhất. Cùng theo dõi nhé. Hy vọng qua bài viết này, bạn sẽ biết cách giảm mỡ vùng tay trước song song với việc tập những bài tập ngực, bụng, vai và....
Mỡ vùng tay là phiền phức mà không ai muốn có. Đặc biệt là các chị em phụ nữ. Trong bài viết này, Elipsport sẽ cùng bạn tìm hiểu các bài tập tay sau giảm mỡ cực kỳ hiệu quả. Hầu hết những hướng dẫn tập tay sau dưới đây đều rất đơn giản. Bạn hoàn toàn có thể luyện tập tại nhà và cảm nhận sự thay đổi của tay sau theo thời gian. 1. Bài....
