Bài tập chữa đau vai gáy đơn giản có thể thực hiện bất kỳ lúc nào được chia sẻ trong bài viết sau đây giúp bạn giảm đau hiệu quả chỉ sau một lần thực hiện đầu tiên. Các bài tập giúp kéo giãn và giải phóng áp lực, căng thẳng cho vùng cổ, vai. Đau vai gáy là tình trạng phổ biến hiện nay, đặc biệt là đối với những người ngồi nhiều, ít....
Nhắc tới các bài tập ai cũng có thể thực hiện được, không đòi hỏi bắt kỳ dụng cụ nào lại có tác dụng tới hầu hết các nhóm cơ, không thể không nhắc tới plank. Thế nhưng nhiều bạn chưa dám tập bài tập này dù nó mang lại hàng loạt lợi ích vì không biết plank có làm to bắp tay không. Cùng tìm hiểu câu trả lời ngay trong bài viết này. 1.....
Vai là một trong những nhóm cơ quan trọng mà không một gymer nào có thể bỏ qua trong quá trình tập luyện. Hãy cùng thương hiệu thể thao Elipsport tìm hiểu những bài tập vai hiệu quả cho người mới bắt đầu ngay trong bài viết sau đây nhé. Để xây dựng đôi vai cường tráng, nam giới cần tập chúng từ nhiều góc độ để kích hoạt tất cả các nhóm cơ....
Bạn mới bắt đầu việc tập luyện thể hình và chưa biết tập vai với tạ đơn như thế nào? Đừng quá lo lắng vì đây không phải là băn khoăn của riêng bạn. Trong bài viết dưới đây, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu các bài tập tay, vai với tạ đơn tại nhà cơ bản và dễ thực hiện nhất. Bạn đã sẵn sàng chưa? 1. Bài tập Palms-In Shoulder Press Palms-In Shoulder....
Nếu nam giới đã tập gym để có thể hình đẹp thì không thể bỏ qua tập vai trước. Đây là nhóm cơ quan trọng giúp các bạn có được thể hình cân đối và đẹp mắt. Các bài tập cơ vai trước cũng rất đa dạng và thỏa mãn nhu cầu của nhiều đối tượng tập luyện từ mới tập cho đến những người đã tập lâu dài. Trước khi bắt đầu vào phát....
Bài tập vai rộng tại nhà giúp các bạn nam sở hữu bờ vai rộng, vạm vỡ và vô cùng săn chắc. Với các bài tập phát triển cơ vai trước, cơ vai giữa và cơ vai sau vô cùng chi tiết trong bài viết này, các bạn nam sẽ đạt được thân hình tam giác ngược đầy cuốn hút. Đừng bỏ qua top 18 bài tập tại nhà hiệu quả nhất ngay sau đây của Elipsport nhé! 1. Lợi....
Tập tay to tại nhà hoàn toàn không khó nhưng nếu không tập đúng cách và có kế hoạch rõ ràng thì sẽ không thể có kết quả như ý muốn. Cụ thể, cách tập để có cơ bắp tay to, chắc, khỏe hơn cho nam giới được huấn luyện viên thể hình hướng dẫn chi tiết như sau. Nhiều người muốn tập xà đơn để phát triển bắp tay nhưng lại không rõ liệu nó có....
Bài tập thon gọn bắp tay sau đây được thiết kế rất đơn giản và dễ tập, phù hợp cho chị em phụ nữ tăng cường sức mạnh cơ tay và săn chắc bắp tay hiệu quả. Vùng bắp tay thon gọn sẽ giúp các chị em có thêm sự tự tin khi diện trang phục đấy. Bắp tay lỏng lẻo phần lớn do di truyền, do thừa cân với chế độ ăn uống thiếu lành mạnh và....
Nguyên nhân chính khiến cho nữ giới có bắp tay to là mỡ thừa. Vì vậy, những bài tập nhỏ bắp tay sẽ hữu dụng bởi chúng đốt cháy lớp mỡ thừa và làm bắp tay săn chắc hơn. Thông qua việc luyện tập thể thao đều đặn bạn có thể cải thiện được vóc dáng cơ thể và phần bắp tay cũng vậy. Bạn có thể thực hiện những động tác tập tay dưới đây....
Đa phần chúng ta khi nghĩ đến các bài tập cơ tay trước tại nhà đều cần đến tạ, nhất là tạ đơn. Tập tay trước với tạ đơn sẽ giúp tay nhanh chóng săn chắc. Tuy nhiên, nếu chúng ta không có tạ thì sao? Không lẽ chúng ta đành bó tay hay bắt buộc phải đến phòng gym? Thực tế thì không khó khăn như vậy, có những bài tập tay không cần tạ mà chúng ta....
Các bài tập tay tăng cơ bắp là một trong những phần quan trọng trong quá trình xây dựng thể hình. Cùng Elipsport tham khảo ngay một số bài tập tay hiệu quả trong bài viết dưới đây để giúp cho việc luyện tập của bạn trở nên dễ dàng hơn nhé! 1. Lợi ích của những bài tập tay cho nam Nâng cao sức mạnh của cơ tay: Các bài tập tay tăng cơ bắp không....
Có rất nhiều lời khuyên giúp chị em có được bắp tay thon gọn và nhỏ nhắn, một trong số đó là tập gym. Tuy nhiên, vẫn có rất nhiều thông tin mơ hồ khiến chị em không biết chắc chắn tập gym có làm nhỏ bắp tay không. Nếu cũng nằm trong số những người đang bối rối về vấn đề này, chị em hãy theo dõi ngay bài viết dưới đây nhé. Tập gym có làm....
