Chạy bộ tại chỗ luôn là một bài tập tăng cường sức khỏe, giữ gìn vóc dáng hiệu quả được nhiều người áp dụng nhất. Tuy nhiên chạy bộ tại chỗ đúng cách và đạt được hiệu quả tối đa thì không phải ai cũng nắm được. Để các bạn có thể lên cho mình một lịch trình lấy lại vóc dáng và thể lực tốt nhất, trong bài viết dưới đây....
Chạy bộ là một trong những bài tập luyện thể dục tốt cho sức khỏe, đặc biệt trong việc giảm cân. Tuy nhiên, không phải ai cũng thực hiện đúng phương pháp chạy bộ đúng chuẩn để có được vóc dáng hoàn hảo. Vậy nên, trong bài viết sau đây hãy cùng chuyên gia tìm hiểu cách chạy bộ giảm cân hiệu quả để mọi người có thể áp dụng. 1. Một số....
Chạy Marathon đang là bộ môn được nhiều nước tổ chức rộng rãi, là một cách tập cơ bụng, cơ chân và rèn luyện sức khỏe cho người dân hiện nay. Đặc biệt là ở các nước châu Âu, chạy Marathon đã trở thành món ăn tinh thần không thể thiếu sau mỗi giờ làm việc căng thẳng. Vậy, Marathon là gì? Kỹ thuật cách chạy Marathon như thế nào cho đúng? Cùng....
Bạn đã bao giờ trải qua tình trạng ngứa chân khi đi bộ? Điều này có thể gây khó chịu và ảnh hưởng đến trải nghiệm của bạn. Trong bài viết này, Elipsport sẽ giải đáp cho bạn lý do tại sao đi bộ bị ngứa chân và cách khắc phục tình trạng này hiệu quả nhất. 1. Lý giải nguyên nhân tại sao đi bộ lại bị ngứa chân Vận động không thường....
Khi chạy bền, cách thở đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức bền và giảm chấn thương. Trong bài viết này, Elipsport sẽ cung cấp hướng dẫn chi tiết về cách thở khi chạy bền để bạn đạt hiệu quả cao nhất. 1. Vì sao cần chú ý cách thở khi chạy bền? Khi chạy bền, cách thở đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức bền và đạt hiệu quả....
Chạy bền là hình thức tập luyện đòi hỏi nhiều kỹ thuật và yêu cầu đối với người chạy. Vậy chính xác thì chạy bền là gì? Ý nghĩa của chạy bền đối với sức khỏe là gì? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu trong bài viết này nhé. 1. Chạy bền là gì? Chạy bền là những cuộc chạy bộ ở những cự ly dài. Những cự ly phổ biến của chạy bền hiện....
Với những người mới bắt đầu, chinh phục các cự ly 5km và 10km quả thật không phải là điều dễ dàng. Đừng lo lắng. Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn cách chạy bền hiệu quả ở 2 cự ly trên. 1. Cách chạy bền hiệu quả cho người mới bắt đầu Áp dụng những cách sau đây sẽ giúp bạn chinh phục quãng đường dài trên đôi chân của chính mình. Tư....
Cách chạy bền 1500m có khó không? Quãng đường 1500m là một thử thách ngay cả với những runner chuyên nghiệp. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu cách chạy bền 1500m để đạt thành tích tốt nhất. Những kinh nghiệm này sẽ rất hữu ích trong quá trình luyện tập của bạn. Nếu bạn là người đang muốn chạy bền 1500m hiệu quả, hãy đọc hết....
Pace là gì? Những người thường xuyên tập luyện thể thao, đặc biệt là chạy bộ hẳn không còn xa lạ gì với khái niệm Pace và Pacer. Nhưng vẫn có nhiều người chưa hiểu rõ về các khái niệm này. Vậy chúng ta hãy cùng tìm hiểu về chúng ngay bây giờ nhé. Khái niệm pace nghe có vẻ xa lạ này nhưng thực chất lại rất gần gũi với chúng ta đấy. Nó thường....
Bên cạnh sử dụng các biện pháp điều trị khoa học, người bị thoát vị đĩa đệm thường xuyên phải tập luyện thể dục, thể thao để cải thiện tình trạng sức khỏe. Vậy nên tập thể dục tại nhà như nào là hợp lý? Bị thoát vị đĩa đệm có nên chạy bộ không là thắc mắc được người bệnh quan tâm nhất hiện nay. 1. Đặc điểm người bị....
Chạy và đi bộ khác nhau ở đặc điểm nào? Chạy và đi bộ là hai hoạt động thể dục phổ biến mà nhiều người thường lựa chọn để duy trì sức khỏe và thể lực. Cùng Elipsport khám phá các khía cạnh khác nhau của hai hoạt động này và xem xét xem hoạt động nào tốt hơn cho sức khỏe trong bài viết sau. 1. So sánh sự khác nhau giữa chạy bộ và đi....
Trong cơ thể chúng ta chứa 70% là nước, thế nên việc mặc áo mưa chạy bộ là hoạt động có thể giúp xuống cân trong thời gian ngắn. Nhưng đây có phải là phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả và mang lại lợi ích cho sức khỏe con người hay không? Câu hỏi này được rất nhiều người thắc mắc, bởi những ý kiến trái chiều vẫn đang cực kỳ đa dạng....
