Với cách thức thực hiện đơn giản, hiện nay chạy bộ đang là giải pháp luyện tập thể thao yêu thích của rất nhiều người. Vậy liệu rằng chạy bộ có tác dụng gì? Tùy thuộc vào việc bạn là nam giới hay nữ giới mà tác dụng của chạy bộ sẽ có những sự khác biệt nhất định. Khi lựa chọn một hình thức thể dục thể thao nào đó, bất cứ ai....
Chạy bước nhỏ tại chỗ là một phương pháp thay thế hấp dẫn cho việc luyện tập thể thao ngoài trời. Nó mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và là giải pháp cho những người có ít thời gian hoặc không có điều kiện để chạy bộ ngoài trời. Phương pháp này đang trở nên phổ biến và hiệu quả. Hãy tìm hiểu cách chạy bước nhỏ đúng để đạt hiệu....
Việc thực hiện các động tác khởi động trước khi chạy bộ hay tập gym đúng cách sẽ mang lại nhiều lợi ích trong suốt quá trình luyện tập sau đó. Vậy còn chờ gì mà bạn không cùng tham khảo hướng dẫn cụ thể dưới đây và áp dụng cho bản thân mình. 1. Tại sao nên khởi động trước khi chạy bộ và tập gym Khởi động là cách giúp tăng cường khả....
Phồng chân khi chạy bộ là hiện tượng thường gặp ở những người thường xuyên tập chạy. Nếu bạn hay gặp phải tình trạng này thì hãy cùng Elipsport tìm hiểu qua nội dung bên dưới để biết bị phồng chân nên làm gì để giúp khắc phục nhanh và hiệu quả nhất nhé! 1. Tại sao bị phồng chân khi chạy bộ? Tùy thuộc bản thân mỗi người mà việc phồng....
Cardio được biết đến là những bài tập mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như cải thiện hệ thống tim mạch, hệ thống mạch máu bên trong cơ thể. Cùng với đó, Cardio còn được lựa chọn với mục đích giảm mỡ, giảm cân với hiệu quả cao. Vậy thực chất Cardio là gì? Chạy bộ có phải là Cardio và chạy bộ cardio được thực hiện thế nào? 1. Chạy....
Trong thời gian gần đây, chạy trail là một lựa chọn phổ biến để rèn luyện sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều người vẫn không rõ chạy trail là gì nên thường nhầm lẫn với chạy việt dã hay chạy marathon. Vậy thì, trong bài viết dưới đây, hãy cùng tìm hiểu chạy trail là gì nhé! 1. Chạy trail là gì? Chạy trail, hay còn được gọi là chạy đường mòn, là một....
Với các đấng mày râu, sở hữu một body chuẩn là một trong những yếu tố quan trọng giúp họ thêm phần tự tin trong cuộc sống hàng ngày. Đặc biệt với những người yêu thích bộ môn chạy bộ, liệu rằng chạy bộ có 6 múi không chắc chắn là điều nhiều người quan tâm hơn cả. 1. Cơ bụng 6 múi được hình thành thế nào? Trước khi tìm hiểu chạy bộ....
Chạy nước rút 100m là một trong những hình thức thi chạy phổ biến nhất trên thế giới. Nếu bạn sắp tham gia một cuộc thi chạy bộ như thế thì kỹ thuật chạy 100m chuẩn và chi tiết sau đây sẽ giúp ích rất lớn đến việc chiến thắng trong trận đấu sắp tới của bạn đấy. 1. Bước chuẩn bị trong kỹ thuật chạy 100m Chuẩn bị là một phần cực....
Nhiều người chạy bộ có kinh nghiệm vẫn không biết làm sao để chạy bền hiệu quả. Bài viết này sẽ chia sẻ cho bạn 3 cách tăng hiệu quả chạy bền một cách hợp lý nhất. 1. Tăng cường sức mạnh cơ bắp Nhiều người tập chạy bền gặp tình trạng mất cân bằng cơ bắp. Đó là khi chúng ta tập luyện quá sức chịu đựng của các nhóm cơ. Trên thực....
Có bao giờ bạn thắc mắc cách chạy bền nhanh mà không mệt là gì không? Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn một vài lời khuyên để việc chạy bền đạt hiệu quả cao nhất. Áp dụng chúng sẽ giúp bạn nhanh chóng chinh phục được mục tiêu thể chất mà bạn đặt ra cũng nhưu để thử thách bản thân nhiều hơn với bộ môn chạy bộ. 1. Chuẩn bị đầy đủ....
Sốc hông là tình trạng thường gặp đối với những người chạy bộ. Đặc biệt với người mới bắt đầu. Vậy cách chạy bền không bị sốc hông là gì? Cùng tìm hiểu ngay sau đây nhé. Sốc hông không hẳn chỉ những người đang tập thể dục mới gặp phải. Những ai vận động hay ăn uống thất thường cũng đều có thể gặp phải. Đây là tình trạng....
Chạy bền về bản chất cũng là một môn thể thao. Vì vậy bạn cần có phương pháp tập luyện cho nó. Hãy cùng tìm hiểu cách xây dựng phương pháp tập luyện chạy bền đúng cách trong bài viết này nhé. Rất nhiều người chọn chạy bền như một bộ môn giúp rèn luyện sức khỏe cơ thể. Bạn có biết rằng, cần phải chạy bền đúng cách thì mới có thể....
