Đối với những người quan tâm đến dinh dưỡng và chế độ ăn uống, việc biết rõ về lượng calo trong từng loại thực phẩm là quan trọng. Với món sườn heo, đây là một nguyên liệu phổ biến, nhưng bạn đã bao giờ tự hỏi 100g sườn bao nhiêu calo chưa? Hãy cùng tìm hiểu thông qua bài viết dưới đây nhé!
Sườn heo là một nguyên liệu có thể biến tấu thành nhiều món ngon như sườn nướng, sườn sụn xào ớt chuông, sườn kho và nhiều món khác. Trong 100g sườn tươi, chưa qua chế biến có chứa khoảng 300 calo.
Tuy nhiên, lượng calo của món sườn có thể biến đổi tùy thuộc vào cách chế biến và gia vị nêm nếm, ví dụ như 100g sườn xào chua ngọt có khoảng 370 calo và 100g sườn nướng có khoảng 350 calo. Để duy trì lượng calo hợp lý, việc kết hợp sườn với chế độ ăn đầy đủ chất dinh dưỡng là vô cùng quan trọng.
Trong 100g sườn heo tươi chưa qua chế biến có khoảng 300 calo
Ăn sườn heo/lợn có mập không? Đối với câu hỏi này thì đáp án hoàn toàn phụ thuộc vào cách bạn ăn uống và kết hợp sườn heo với các loại thực phẩm khác như thế nào trong chế độ ăn uống.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì trung bình một người trưởng thành cần khoảng 2000-3000 calo hàng ngày để duy trì các hoạt động trao đổi chất của cơ thể cũng như các hoạt động học tập, lao động một cách tốt nhất. Lượng calo này chia đều cho 3 bữa chính thì bạn cần trung bình khoảng 650 calo mỗi bữa.
Do vậy, để thoải mái ăn sườn heo mà không lo tăng cân thì bạn có thể chọn ăn khoảng 100g sườn (tương đương 2-3 miếng) kết hợp với 1 chén cơm (130 calo), rau xanh và hoa quả để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng không gây tăng cân.
Tuy nhiên, các món ăn từ sườn thường rất ngon nên sẽ thường khiến bạn muốn ăn nhiều. Nếu như không kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào, điều này có thể dẫn đến việc lượng calo dư thừa được chuyển hóa thành mỡ, khiến cho cơ thể tích tụ mỡ và gây tăng cân không kiểm soát.
Sườn heo được chế biến thành rất nhiều món ăn hấp dẫn
Để hạn chế việc tăng cân khi ăn sườn, bạn có thể áp dụng một số cách sau:
Bạn có thể chọn ăn khoảng 100g sườn (tương đương 2-3 miếng)
Nguyên liệu:
Cách chế biến:
Sườn sốt chanh dây/chanh leo có hương vị thơm ngon hấp dẫn
Nguyên liệu:
Cách chế biến:
Sườn xào ớt chuông thơm ngon đậm vị dễ làm tại nhà
Nguyên liệu:
Cách chế biến:
Canh sườn rau quả thơm ngon, chuẩn vị cho cả gia đình
Sườn heo luôn được các chị em phụ nữ yêu thích lựa chọn khi đi chợ bởi thịt ngọt, mềm và dễ dàng chế biến thành nhiều món ngon khác nhau. Hy vọng thông tin về lượng calo và cách chế biến sườn heo sẽ giúp bạn có thêm sự đa dạng trong thực đơn ăn uống lành mạnh và dinh dưỡng tốt cho bản thân và gia đình hơn.
Xem thêm:
Ghế massage 
Máy tập
Máy chạy bộ 
Xe đạp tập 
Máy tập ngoài trời 
Máy massage 
Bóng bàn 
Xả kho Giá rẻ