Gạo lứt sấy rong biển đang trở thành một món ăn ngày càng phổ biến, không chỉ giúp giảm cơn đói nhanh chóng mà còn cung cấp dưỡng chất quan trọng cho cơ thể. Để tìm hiểu về lượng calo cũng như khả năng hỗ trợ giảm cân của việc ăn gạo lứt sấy rong biển, hãy tham khảo thông tin chi tiết trong bài viết dưới đây của Elipsport nhé!
Gạo lứt sấy rong biển là một hỗn hợp được tạo nên từ các nguyên liệu tinh tế, trở thành một món ăn thơm ngon đặc sắc. Sau quá trình chế biến, món ăn đã giảm một phần lượng tinh bột.
Thành phần dinh dưỡng của 100g gạo lứt sấy rong biển bao gồm:
Gạo lứt sấy rong biển là một món ăn bổ sung nhiều dinh dưỡng
Trong 100g gạo lứt sấy rong biển cung cấp khoảng 175 calo, chỉ bằng khoảng một nửa năng lượng so với việc ăn một gói mì và chỉ chiếm khoảng một phần ba lượng calo của một tô phở. Điều này là minh chứng cho hiệu quả hỗ trợ giảm cân của gạo lứt.
Gạo lứt sấy rong biển, trong 100g, cung cấp khoảng 175 calo
Gạo lứt từ lâu đã được biết đến là thực phẩm giàu dinh dưỡng và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ngoài cách nấu cơm thông thường, gạo lứt còn được chế biến thành món sữa gạo lứt thơm ngon, bổ dưỡng.
Tuy nhiên, lượng calo trong sữa gạo lứt có thể thay đổi tùy theo từng thương hiệu và cách nấu. Ví dụ, sữa gạo lứt huyết rồng với dung tích 180ml chứa từ 73,4 - 128,3 calo.
Với dung tích 180ml chứa từ 73,4 - 128,3 calo
Kẹo gạo lứt là một loại thực phẩm được chế biến từ gạo lứt rang, mạch nha, muối và một số nguyên liệu khác như mè, đậu phộng, rong biển,... Kẹo có vị ngọt bùi, giòn tan và hương thơm lừng của gạo lứt. Kẹo gạo lứt không chỉ là món ăn vặt ngon miệng mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Trong 100g kẹo chứa khoảng 180 calo.
Phở gạo lứt là món ăn được làm từ bánh phở gạo lứt, nước dùng hầm từ xương ống, thịt bò hoặc gà, cùng các loại rau thơm và gia vị. Phở gạo lứt có hương vị thơm ngon, thanh đạm và cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể. Lượng calo trong phở gạo lứt có thể thay đổi tùy theo nguyên liệu và cách chế biến. Trung bình, 100g phở gạo lứt chứa khoảng 250 calo.
Trung bình, 100g phở gạo lứt chứa khoảng 250 calo
Bánh gạo lứt là món ăn vặt được nhiều người yêu thích bởi hương vị thơm ngon, giòn rụm và giá trị dinh dưỡng cao. Bánh được làm từ nguyên liệu chính là gạo lứt, thường không thêm hoặc thêm rất ít gia vị khác, do đó lượng calo trong bánh gạo lứt rất thấp.
Trung bình, 1 chiếc bánh gạo lứt 9 gram chứa khoảng 35 calo. So với các loại bánh snack thông thường như khoai tây chiên (312 calo/100g), bánh snack (305 calo/100g) hay mì gói (360 calo/gói), bánh gạo lứt chứa lượng calo ít hơn đáng kể. Nhờ vậy, bánh gạo lứt được xem là lựa chọn phù hợp cho những ai đang muốn giảm cân hoặc duy trì vóc dáng cân đối.
Trung bình, 1 chiếc bánh gạo lứt 9 gram chứa khoảng 35 calo
Gạo lứt sấy rong biển là món ăn vặt được nhiều người yêu thích bởi hương vị thơm ngon, giòn rụm và giá trị dinh dưỡng cao. Món ăn được kết hợp từ các nguyên liệu quen thuộc nhưng vô cùng bổ dưỡng như gạo lứt, rong biển, muối, dầu mè thực vật, tỏi rang thơm,... tạo nên hương vị đặc trưng và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Lợi ích của gạo lứt sấy rong biển:
Chất xơ trong gạo lứt giúp hỗ trợ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón, tốt cho hệ đường ruột
Với cơ thể của người trưởng thành bình thường cần khoảng 2000 calo để duy trì hoạt động hàng ngày. Việc kiểm soát lượng calo tiêu thụ một cách hợp lý là chìa khóa để giảm cân hiệu quả. Nguyên tắc này cũng áp dụng cho việc thưởng thức món gạo lứt sấy rong biển.
Theo thông tin, 100g gạo lứt sấy rong biển cung cấp 175 calo. Do đó, để không vượt quá lượng calo cần thiết, bạn có thể ăn dưới 1,2 kg gạo lứt sấy rong biển. Tuy nhiên, đây chỉ là ước lượng trong điều kiện ăn duy nhất món này.
Trong chế độ ăn thông thường, việc thay thế bữa chính bằng món ăn như gạo lứt sấy rong biển có thể giúp giảm lượng calo tiêu thụ, đồng thời hỗ trợ quá trình giảm cân. Tuy nhiên, việc chỉ ăn gạo lứt sấy thay cho các nhóm thực phẩm có thể gây thiếu hụt dinh dưỡng, từ đó dẫn đến suy nhược.
Theo thông tin, 100g gạo lứt sấy rong biển cung cấp 175 calo
Để thưởng thức gạo lứt sấy rong biển mà không gây tăng cân, hãy tuân theo những nguyên tắc sau đây:
Ăn vào các khung giờ trước bữa ăn trưa và trước bữa ăn tối
Sau khi đưa ra câu trả lời cho vấn đề về việc ăn gạo lứt sấy rong biển có giúp giảm cân hay không, chuyên gia dinh dưỡng còn chia sẻ rằng, việc tiêu thụ món ăn này một cách hợp lý sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Ngoài tác dụng hỗ trợ giảm cân và duy trì cân nặng, gạo lứt sấy rong biển còn có những hiệu quả tích cực sau:
Việc tiêu thụ món ăn này một cách hợp lý sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe
Mặc dù gạo lứt sấy rong biển mang lại nhiều tác dụng tích cực và là thực phẩm hỗ trợ giảm cân, nhưng vẫn cần lưu ý một số điều sau khi ăn để đảm bảo an toàn sức khỏe:
Chỉ nên ăn gạo lứt sấy rong biển như một món ăn vặt hoặc trong bữa phụ
Liệu ăn gạo lứt sấy rong biển có giúp giảm cân không? Món ăn này có thể hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả nhờ vào dinh dưỡng cao, lượng calo thấp và không chứa chất béo. Để kiểm soát chất lượng món ăn, bạn có thể tự làm gạo lứt sấy rong biển tại nhà với hướng dẫn sau đây:
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
Cách làm gạo lứt sấy rong biển:
Hướng dẫn tự làm gạo lứt sấy rong biển giảm cân tại nhà
Mong rằng qua những thông tin này, bạn sẽ có câu trả lời cho câu hỏi liệu ăn gạo lứt sấy rong biển có giúp giảm cân không và lượng calo trong món ăn này. Để tận dụng hết các lợi ích của món ăn, lựa chọn nơi mua uy tín hoặc tốt nhất là tự làm tại nhà để đảm bảo vệ sinh và an toàn thực phẩm.
Xem thêm:
Ghế massage 
Máy tập
Máy chạy bộ 
Xe đạp tập 
Máy tập ngoài trời 
Máy massage 
Bóng bàn 
Xả kho Giá rẻ