Bài tập cơ bụng với tạ đơn là một trong những hình thức hữu hiệu nhất giúp cho chị em lấy được một sắc vóc thon gọn, ưa nhìn. Việc luyện tập hàng ngày ở nhà với tạ đang càng ngày càng trở nên phổ biến hơn. Đôi lúc, ta cũng có gọi nó là một xu hướng mới hết sức lành mạnh và an toàn.
Áp dụng các bài tập bụng với với tạ đơn ra sao để mang đến hiệu quả vượt trội, khiến cơ bụng săn chắc và quyến rũ? Bài viết sau đây sẽ giúp bạn tìm hiểu về điều đó.
Bài tập cơ bụng với tạ đơn Dumbbell Russian Twist là bài có tác động tác đơn giản, phù hợp để áp dụng đối với nữ giới. Khi muốn áp dụng bài tập này, bạn chỉ cần sắm một quả tạ đơn có trọng lượng phù hợp với bản thân là đã có thể bắt đầu luyện tập ở bất cứ nơi nào. Dumbbell Russian Twist không chỉ giúp bạn giảm mỡ bụng mà còn hỗ trợ làm cho hai bên cơ liên sườn săn chắc, tạo ra những đường nét rõ ràng hơn.
Thực hiện bài tập như sau:
Bài tập Dumbbell Russian Twist
Dumbbell Crunch là một bài tập cơ bụng với tạ đơn khi ta gập bụng. Đây là bài tập biến thế của phương pháp gập bụng cơ bản. Dĩ nhiên nó có độ khó cao hơn và cũng hiệu quả hơn so với bài tập không dùng đến tạ. Sử dụng đến quả tạ đơn vào trong bài tập này sẽ khiến cho cơ thể chịu nhiều lực hơn cũng như làm động tác gập bụng cũng trở nên khó hơn. Theo như các huấn luyện viên chia sẻ, tập luyện Dumbbell Crunch thường xuyên và đúng cách chắc chắn sẽ giúp bạn sở hữu cho mình vòng 2 thon gọn, không mỡ thừa cực kỳ gợi cảm.
Thực hiện bài tập như sau:
Bài tập Dumbbell Crunch
Bài tập cơ bụng với tạ tiếp theo mà chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn trong chủ đề hôm nay đó là bài tập Dumbbell Side Bend. Dumbbell Side Bend khá phổ biến và là bài tập tạ tay cực kỳ đơn giản, dễ áp dụng vào thực tế. Nó có tác dụng giúp xây dựng, phát triển cơ bụng hai bên liên sườn vô cùng hiệu quả. Bài tập cơ liên sườn được rất nhiều người ưa thích, áp dụng luyện tập và kết quả mang lại cho người tập là vô cùng mỹ mãn, thành công.
Thực hiện bài tập như sau:
Bài tập Dumbbell Side Bend
Ngoài ra bạn cũng có thể áp dụng các bài tập cơ bụng với tạ tay, bài tập cơ bụng với xà đơn và bài tập cơ bụng với con lăn để gia tăng hiệu quả luyện tập nhé!
Trên đây là những chia sẻ về 3 bài tập cơ bụng với tạ đơn dễ thực hiện. Luyện tập thể dục cũng cần bạn phải có một thể lực vững vàng. Vì thế, sử dụng thêm máy chạy bộ hoặc xe đạp tập để khởi động trước khi tập là một điều vô cùng cần thiết. Từ đó, bạn có thể sở hữu một thân hình săn chắc cùng tinh thần chiến binh mạnh mẽ. Chúc các bạn thành công với những bài tập mà Elipsport vừa bật mí nhé!
Kiddo Nguyễn
Ngoài các bài tập cho nhóm cơ bụng, Elipsport sẽ giới thiệu thêm một vài thiết bị hỗ trợ đốt cháy calo và mỡ thừa nhanh chóng đó chính là:
Nếu bạn đang đau đầu vì chưa biết lựa chọn sản phẩm tập luyện sao cho phù hợp thì hãy truy cập website của Elipsport: https://elipsport.vn/ để được hỗ trợ tư vấn.
Ghế massage 
Máy tập
Máy chạy bộ 
Xe đạp tập 
Máy tập ngoài trời 
Máy massage 
Bóng bàn 
Xả kho Giá rẻ