Bánh ú, một trong những món truyền thống đặc trưng của người Việt Nam, không chỉ là một món tráng miệng thơm ngon mà còn là biểu tượng của sự kết nối và sự sum vầy trong gia đình. Tuy nhiên, có một điều mà nhiều người quan tâm khi thưởng thức bánh ú là lượng calo mà mỗi miếng bánh mang lại. Hãy cùng Elipsport tìm hiểu bánh ú bao nhiêu calo và cách thưởng thức bánh ú mà không gây béo trong bài viết dưới đây nhé!
Bánh ú bao nhiêu calo
Bánh ú được làm từ các nguyên liệu chính như gạo nếp, đường, nước cốt dừa hoặc nước cốt dừa cô đặc, lá chuối hoặc lá dừa (tùy theo khu vực), và các loại nhân như đậu xanh, hạt dừa, hạt mè, hoặc thịt gà, thịt heo.
Thành phần dinh dưỡng trong bánh ú bao gồm các chất chính như carbohydrate từ lớp vỏ bánh làm từ nếp, protein từ nhân bánh như đậu xanh, đậu phộng hoặc thịt gà, thịt heo. Ngoài ra, bánh ú cũng cung cấp một lượng nhất định chất béo từ dầu dừa hoặc dầu ăn sử dụng trong quá trình chế biến.
Đặc biệt, bánh ú thường có thêm đường, một số loại bánh còn được bổ sung thêm hương vị như lá dứa để tạo ra mùi thơm đặc trưng.
Dinh dưỡng bao gồm các chất chính như carbohydrate từ lớp vỏ bánh và nếp
Bánh ú có thể phân thành nhiều loại khác nhau với sự đa dạng trong nguyên liệu và cách chế biến. Do đó, lượng calo trong từng loại bánh ú cũng sẽ khác nhau:
Bạn cần lưu ý rằng lượng calo trong món ăn này có thể biến đổi tùy thuộc vào kích thước và thành phần chính xác của từng cái bánh ú.
Mỗi cái bánh ú cung cấp trung bình khoảng 300 calo cho cơ thể
Trung bình, một người trưởng thành có thể cần từ 200 đến 2500 calo mỗi ngày tùy thuộc vào cân nặng, chiều cao, giới tính và mức độ hoạt động hàng ngày. Việc ăn bánh ú có thể gây tình trạng tăng cân nếu bạn tiêu thụ quá nhiều, vượt quá mức nhu cầu calo hàng ngày của cơ thể.
Ví dụ, một cái bánh ú thông thường có thể chứa từ 90 đến 349 calo tùy thuộc vào loại bánh và kích thước. Nếu bạn ăn 2 cái bánh ú mặn trong cùng một lúc (gần 700 calo) thì đã vượt quá mức calo cần nạp trong 1 bữa ăn (667 calo). Điều này làm dư thừa calo dẫn đến tăng cân không kiểm soát.
Tuy nhiên, việc ăn bánh ú vẫn có thể không làm ảnh hưởng đến cân nặng, miễn là bạn tiêu thụ một lượng calo vừa phải (không vượt quá lượng calo cơ thể cần mỗi ngày) và duy trì một lối sống lành mạnh.
Điều quan trọng là bạn nên kết hợp ăn bánh ú cùng với đa dạng các loại thực phẩm khác trong chế độ ăn uống hằng ngày, thường xuyên luyện tập thể dục đều đặn để duy trì trạng thái cân nặng lý tưởng.
Nếu bạn yêu thích món bánh ú, đặc biệt là loại có nhân, nhưng lại muốn kiểm soát vấn đề về cân nặng, hãy cân nhắc áp dụng các biện pháp sau:
Kết hợp ăn bánh ú với trà ấm để tăng cường sự chuyển hóa năng lượng trong cơ thể
Và đó là tất cả thông tin về bánh ú, lượng calo khi tiêu thụ bánh ú và cách ăn để hạn chế tình trạng tăng cân không kiểm soát. Hy vọng bài viết mang đến cho bạn nhiều thông tin hữu ích. Để đọc được nhiều bài viết hữu ích về calo, sức khỏe và thẩm mỹ thì bạn hãy nhanh tay theo dõi các bài viết được đăng trên trang Elipsport ngay nhé.
Xem thêm:
Ghế massage 
Máy tập
Máy chạy bộ 
Xe đạp tập 
Máy tập ngoài trời 
Máy massage 
Bóng bàn 
Xả kho Giá rẻ