Rau luộc là một trong những món ăn rất được các bạn trẻ giảm cân lựa chọn vì những lợi ích mà nó mang lại. Hãy cùng với Elipsport tìm hiểu thử xem 100g rau luộc bao nhiêu calo và các loại rau luộc tốt cho sức khỏe nhé!
Đa phần các loại rau thuộc nhóm lá xanh đều chứa hợp chất chlorophyll
Theo nghiên cứu từ Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), mỗi loại rau sẽ có hàm lượng calo khác nhau, với nhóm lá xanh thường có hàm lượng calo thấp, trong khi đó nhóm củ và quả lại thường chứa hàm lượng calo khá cao.
Mỗi loại rau sẽ có hàm lượng calo khác nhau
Bông cải xanh thường được thưởng thức ngon nhất khi nấu chín
Theo nghiên cứu, rau củ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như cung cấp chất xơ, khoáng chất, và các vitamin cần thiết để duy trì sức khỏe, cải thiện sức đề kháng của cơ thể. Bạn ăn nhiều rau sẽ giúp bổ sung dưỡng chất mà không gây tăng cân.
Tuy nhiên, cần tránh ăn những thực phẩm chứa nhiều chất xơ chẳng hạn trong trường hợp mắc các vấn đề ảnh hưởng đến hoạt động tiêu hóa, như viêm ruột, đầy hơi, tiêu chảy, hay bệnh thận.
Rau củ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như cung cấp chất xơ, khoáng chất
Đậu bắp là nguồn cung cấp giàu vitamin, protein và các khoáng chất có lợi ích cho sức khỏe như giảm lượng cholesterol trong máu, kiểm soát đường huyết và đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Hàm lượng chất xơ cao trong đậu bắp cũng hỗ trợ quá trình tiêu hóa, kích thích chuyển hóa chất béo thành năng lượng, ngăn chặn tích tụ mỡ thừa và đào thải mỡ thừa ra ngoài, giúp các bạn giảm cân đặc biệt là phụ nữ duy trì vóc dáng thon gọn.
Khoai lang có chỉ số đường huyết thấp và cung cấp chất xơ dồi dào, giúp tạo cảm giác no lâu hơn và kiểm soát sự thèm ăn. Chất xơ trong khoai lang ngăn chặn hấp thụ chất béo và thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn có lợi cho đường ruột. Điều này giúp cải thiện quá trình trao đổi chất, tiêu hóa và bài tiết trong quá trình giảm cân.
Khoai lang có chỉ số đường huyết thấp và cung cấp chất xơ dồi dào
Bông cải xanh là nguồn giàu vitamin C, vitamin K, và vitamin A. Vitamin có trong bông cải xanh hỗ trợ tổng hợp carnitine, làm chuyển hóa mỡ thành năng lượng. Chất xơ trong bông cải xanh giúp tạo cảm giác no lâu hơn và giảm sự thèm ăn, hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn trở nên dễ dàng hơn.
Bài viết dưới đây đã cung cấp những thông tin hữu ích về 100g rau luộc bao nhiêu calo và các loại rau luộc tốt cho sức khỏe. Cảm ơn bạn đã theo dõi!
Xem thêm
Ghế massage 
Máy tập
Máy chạy bộ 
Xe đạp tập 
Máy tập ngoài trời 
Máy massage 
Bóng bàn 
Xả kho Giá rẻ