18 cách massage mắt giảm cận thị, tăng thị lực hiệu quả nhất

Cập nhật: June 12, 2024, 4:05 pm

Mục lục

1. tìm hiểu về việc massage mắt
2. lợi ích của việc massage mắt
3. các cách massage mắt giảm cận thị, tăng thị lực hiệu quả
4. các bài thể dục cho mắt giúp giảm cận thị
5. các cách khác giúp mắt giảm cận thị, tăng thị lực tốt

Cận thị là vấn đề thị lực phổ biến, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của nhiều người. Nhiều người tìm kiếm giải pháp tự nhiên để cải thiện thị lực, trong đó massage mắt được xem là phương pháp an toàn, đơn giản và hiệu quả. Bài viết này sẽ giới thiệu 18 cách massage mắt cận đơn giản, hiệu quả, giúp bạn cải thiện thị lực, giảm bớt tình trạng cận thị, mang lại đôi mắt khỏe mạnh và sáng đẹp.

1. Tìm hiểu về việc massage mắt

Massage mắt là một kỹ thuật chăm sóc vùng mắt, bằng cách sử dụng các động tác xoa bóp nhẹ nhàng, tác động lên các điểm huyệt xung quanh mắt từ đó giúp giảm căng thẳng, mỏi mắt và mang lại cảm giác thoải mái cho đôi mắt. Massage mắt có thể được thực hiện bằng tay hoặc sử dụng các thiết bị massage mắt chuyên dụng.

Massage giúp thư giãn cho mắt

2. Lợi ích của việc massage mắt

Massage mắt mang lại rất nhiều lợi ích cho mắt của bạn. Dưới đây là một số lợi ích của nó:

Giảm căng thẳng và mỏi mắt: Massage mắt giúp thư giãn các cơ quanh mắt, giảm căng thẳng do làm việc quá sức, sử dụng thiết bị điện tử nhiều.
Cải thiện tuần hoàn máu: Các động tác massage giúp tăng cường lưu thông máu, cung cấp oxy và dưỡng chất cho mắt, giúp mắt khỏe mạnh hơn.
Giảm thâm quầng mắt: Massage mắt giúp loại bỏ độc tố, lưu thông máu, giúp giảm thâm quầng mắt, làm sáng vùng da quanh mắt.
Cải thiện thị lực: Massage mắt thường xuyên giúp cải thiện thị lực, giảm mỏi mắt, tăng cường khả năng nhìn.
Giúp bạn ngủ ngon hơn: Massage mắt trước khi ngủ giúp bạn thư giãn, giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ.

Lợi ích của việc massage mắt

3. Các cách massage mắt giảm cận thị, tăng thị lực hiệu quả

3.1. Massage mắt giảm cận thị

Đơn giản chỉ cần xoa tay quanh mắt để có thể giúp chúng cảm thấy thư giãn hơn. Thực hiện theo các bước sau:

Bước 1: Đầu tiên, vuốt góc ngoài của mắt và thái dương lên xuống năm lần liên tiếp bằng ngón tay giữa và ngón đeo nhẫn của bạn.
Bước 2: Sau đó dùng ngón tay cái và ngón trỏ massage nhẹ nhàng 5 lần từ đầu lông mày trở xuống.
Bước 3: Cuối cùng, dùng đốt ngón tay cái hoặc ngón trỏ massage nhẹ nhàng vùng da dưới mắt theo chiều ngang 5 lần liên tiếp.

Cách massage mắt giảm cận thị

3.2. Dùng máy massage mắt

Máy massage mắt là thiết bị điện tử được thiết kế để massage vùng xung quanh mắt, giúp thư giãn, giảm mỏi mắt, cải thiện thị lực và mang lại cảm giác dễ chịu. Máy sử dụng các phương pháp massage như rung, nhiệt, khí nén, ánh sáng đỏ để tác động lên vùng mắt.

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại máy massage khác nhau tùy theo nhu cầu sử dụng của bạn. Bạn có thể sử dụng máy massage để thư giãn mắt, giảm mỏi mắt và tăng cường lưu thông máu. Tuy nhiên, đây không phải là thuốc chữa cận thị mà có thể giúp cải thiện thị lực.

Ưu điểm của máy massage mắt:

Tiện lợi và dễ sử dụng: Máy massage mắt nhỏ gọn, dễ dàng mang theo, bạn có thể sử dụng mọi lúc mọi nơi.
Hiệu quả cao: Máy massage mắt được thiết kế với nhiều chế độ massage, phù hợp với nhiều nhu cầu và tình trạng mắt khác nhau.
Kết hợp nhiều phương pháp massage: Nhiều loại máy massage mắt kết hợp nhiều phương pháp như rung, nhiệt, khí nén, ánh sáng đỏ, giúp tác động đa chiều, mang lại hiệu quả tốt hơn.
An toàn và hiệu quả: Máy massage mắt được sản xuất từ vật liệu an toàn, không gây hại cho mắt, giúp bạn an tâm sử dụng.

Máy massage mắt ELIP Abrahan

3.3. Massage mắt bằng tay

Massage mắt bằng tay là một phương pháp đơn giản, hiệu quả giúp bạn thư giãn, giảm mỏi mắt, cải thiện thị lực. Hãy dành thời gian để chăm sóc đôi mắt của mình mỗi ngày, bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt!

Dùng đầu ngón tay vuốt nhẹ lên các điểm lông mày với tốc độ chậm trong khoảng 1 phút. Dùng ngón út và ngón áp út xoa nhẹ từ khóe mắt trong ra khóe mắt ngoài 10 lần liên tiếp. Thực hiện thao tác trên từ 1 đến 3 lần. Đây là cách massage mắt khi mỏi mà bạn có thể thực hiện thường xuyên mà không mất quá nhiều thời gian.

Cách massage mắt đỡ mỏi bằng tay

3.4. Chườm đá lạnh

Chườm đá lạnh massage cho mắt là một phương pháp đơn giản, hiệu quả, giúp bạn nhanh chóng lấy lại đôi mắt rạng rỡ. Hãy thử áp dụng phương pháp này mỗi khi bạn cảm thấy mỏi mắt, căng thẳng, thâm quầng mắt. Các bước thực hiện như sau:

Chuẩn bị: Chuẩn bị một viên đá lạnh hoặc túi chườm đá lạnh. Bạn có thể bọc đá lạnh trong khăn mỏng hoặc túi vải mỏng để tránh tiếp xúc trực tiếp với da.
Bắt đầu: Nhẹ nhàng đặt viên đá lạnh lên vùng mắt, giữ trong khoảng 5-10 phút. Bạn có thể di chuyển viên đá lạnh nhẹ nhàng theo hình tròn quanh vùng mắt để tăng hiệu quả.
Kết thúc: Sau khi chườm đá lạnh, hãy rửa mặt bằng nước ấm để giúp da phục hồi nhiệt độ.

Chườm đá lạnh massage cho mắt

3.5. Sử dụng mặt nạ cho mắt

Sử dụng mặt nạ cho mắt là một phương pháp hiệu quả giúp chăm sóc vùng da quanh mắt, giảm quầng thâm, bọng mắt, và làm dịu da. Chọn mặt nạ phù hợp và sử dụng đúng cách sẽ giúp bạn duy trì đôi mắt sáng và trẻ trung. Hãy kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và nghỉ ngơi đầy đủ để đạt được kết quả tốt nhất.

Lợi ích của việc sử dụng mặt nạ cho mắt:

Giảm quầng thâm và bọng mắt: Các thành phần trong mặt nạ mắt giúp làm mờ quầng thâm và giảm bọng mắt hiệu quả.
Cung cấp độ ẩm và dưỡng chất: Mặt nạ mắt thường chứa các dưỡng chất và chất dưỡng ẩm, giúp da mắt luôn mềm mại và tươi trẻ.
Giảm nếp nhăn và ngăn ngừa lão hóa: Các thành phần chống oxy hóa và dưỡng chất trong mặt nạ giúp làm mờ nếp nhăn và ngăn ngừa lão hóa da.
Thư giãn và làm dịu mắt: Mặt nạ mắt có tác dụng làm dịu và thư giãn vùng da quanh mắt, giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi cho mắt.

Sử dụng mặt nạ cho mắt là một phương pháp hiệu quả giúp chăm sóc vùng da quanh mắt Sử dụng mặt nạ cho mắt giúp chăm sóc vùng da quanh mắt

4. Các bài thể dục cho mắt giúp giảm cận thị

4.1. Tập nhìn gần rồi nhìn xa

Thực hiện bài tập nhìn gần rồi nhìn xa theo các bước sau:

Bước 1: Đầu tiên tập trung tầm nhìn thực sự của bạn vào một điểm gần mắt
Bước 2: Sau đó từ từ di chuyển nó ra xa và tập trung vào điểm đó từ 5-7 lần.
Bước 3: Thực hiện bài tập này thường xuyên giúp giảm mỏi mắt và cải thiện thị lực.

Tập nhìn gần rồi nhìn xa

4.2. Viết chữ bằng mắt

Đây là một bài tập rất dễ dàng mà bạn có thể thực hiện ở bất cứ đâu. Bài tập này sẽ giúp mắt được thư giãn, tập trung tốt hơn, mắt linh hoạt hơn.

Thực hiện các bài tập chuyển động bằng cách bắt đầu dán mắt vào một khoảng trống hoặc bức tường trắng cách đó khoảng 3-4m. Giữ nguyên đầu và bắt đầu dùng ánh mắt viết thành các chữ cái trong tưởng tượng. Theo cách này, hãy viết khoảng 10 chữ liên tiếp trong một bài tập.

Bài tập viết chữ bằng mắt

4.3. Xoay tròn mắt

Đây là bài tập cho mắt với các bước thực hiện rất đơn giản và nhanh chóng. Nó có thể được áp dụng nhanh chóng trong giờ nghỉ và không mất nhiều thời gian. Các bài tập rất đơn giản, giúp cải thiện sự linh hoạt của mắt và giảm căng thẳng rất hiệu quả. Các bước thực hiện rất đơn giản như sau:

Bước 1: Nhắm mắt lại và dùng tay giữ thẳng đầu.
Bước 2: Từ từ đảo nhãn cầu theo chiều kim đồng hồ khoảng 7 đến 10 lần
Bước 3: Lặp lại theo hướng ngược lại.

Xoay tròn mắt

4.4. Chớp mắt liên tục

Đây là bài tập giúp mắt bạn sáng khỏe sau khi vận động nhờ tác dụng hỗ trợ lưu thông máu hiệu quả và hạn chế các tình trạng mắt hoạt động quá sức gây mỏi mắt. Chỉ cần chớp mắt liên tục trong vòng 1-2 phút. Hãy chăm chỉ tập thể dục sau mỗi giờ làm việc.

Thông thường, mắt bạn cứ 4-6 giây lại chớp một lần. Tuy nhiên, nếu bạn tập trung vào thiết bị máy tính của mình quá lâu, quá trình này có thể mất tới 12-15 giây. Điều này có thể gây tổn thương nghiêm trọng cho mắt của bạn và có thể dẫn đến tình trạng thị giác màn hình nếu bạn không di chuyển và thư giãn mắt thường xuyên.

Bài tập chớp mắt liên tục

4.5. Bài tập yoga cho mắt

Các bài tập yoga cho mắt giúp thư giãn cơ mắt, cải thiện quá trình lưu thông máu, giảm tình trạng khô và mỏi mắt. Sau đây là các bước thực hiện bài tập yoga:

Động tác 1: Thả lỏng cơ thể và bắt đầu nhìn từ trái sang phải. Di chuyển đồng tử trên đầu và giữ nguyên vị trí, thực hiện từ từ và cảm nhận chuyển động của mống mắt. Giữ mắt ở vị trí này trong khoảng 10 giây, sau đó bắt đầu lặp lại với bên trái của bạn. Lặp lại 5 lần cho mỗi bên.
Động tác 2: Nhắm chặt mắt trong vài giây, sau đó từ từ mở mắt to hết mức có thể và lặp lại động tác này 5 lần liên tiếp.
Động tác 3: Từ từ di chuyển mống mắt từ dưới lên trên và giữ nguyên góc nhìn trên cùng khoảng 10 giây. Sau đó di chuyển mống mắt từ từ để nó hướng xuống dưới, năm lần theo mỗi hướng.
Động tác 4: Đặt ngón trỏ trước mặt cách khoảng 5 cm và để ngón tay song song với sống mũi. Tập trung mắt nhìn vào ngón trỏ trong khoảng một phút, sau đó từ từ nhắm mắt lại và thư giãn.

Bài tập yoga cho mắt

4.6. Liếc mắt theo hình

Liếc mắt theo hình là một bài tập đơn giản nhưng hiệu quả giúp tăng cường cơ mắt, cải thiện sự linh hoạt và giảm mệt mỏi cho mắt. Bài tập này có thể được thực hiện hàng ngày, đặc biệt là khi bạn phải làm việc nhiều giờ trước màn hình máy tính hoặc đọc sách. Dưới đây là các bước thực hiện bài tập liếc mắt theo hình:

Hình số 8 (Hình vô cực ∞): Bắt đầu từ điểm giữa của hình số 8, liếc mắt theo đường viền của hình, di chuyển mắt từ trung tâm sang phải, lên trên, vòng xuống và trở về trung tâm. Tiếp tục liếc mắt sang trái, lên trên, vòng xuống và trở về trung tâm. Thực hiện bài tập này 10 lần theo chiều kim đồng hồ và 10 lần ngược chiều kim đồng hồ.
Hình vuông: Bắt đầu từ góc trên bên trái của hình vuông, liếc mắt sang phải đến góc trên bên phải. Liếc mắt xuống dưới đến góc dưới bên phải, sau đó liếc sang trái đến góc dưới bên trái. Cuối cùng, liếc mắt lên trên trở về góc trên bên trái. Thực hiện bài tập này 10 lần theo chiều kim đồng hồ và 10 lần ngược chiều kim đồng hồ.
Hình tròn: Bắt đầu từ điểm cao nhất của hình tròn, liếc mắt theo đường viền của hình, di chuyển mắt theo chiều kim đồng hồ cho đến khi trở về điểm bắt đầu. Thực hiện bài tập này 10 lần theo chiều kim đồng hồ và 10 lần ngược chiều kim đồng hồ.

Liếc mắt theo hình là một bài tập đơn giản nhưng hiệu quả giúp tăng cường cơ mắt

4.7. Ấn nhẹ vào thái dương

Bài tập mắt ấn nhẹ vào thái dương không thể chữa khỏi cận thị hoàn toàn, chúng có thể giúp giảm mỏi mắt, cải thiện sự linh hoạt và hỗ trợ sức khỏe tổng thể của mắt. Thực hiện bài tập này theo các bước sau đây:

Bước 1: Dùng ngón trỏ và ngón giữa của cả hai tay.
Bước 2: Đặt ngón tay lên vùng thái dương (khu vực bên cạnh mắt, gần đuôi chân mày).
Bước 3: Nhẹ nhàng ấn và xoa bóp theo chuyển động tròn trong khoảng 10-15 giây theo chiều kim đồng hồ.
Bước 4: Đổi chiều và xoa bóp theo chuyển động tròn ngược chiều kim đồng hồ trong 10-15 giây. Lặp lại quá trình này 3-5 lần.

Ấn nhẹ vào thái dương

4.8. Nhắm mắt và thư giãn trong 1 phút

Nhắm mắt và thư giãn trong 1 phút là một phương pháp đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mắt và tinh thần. Dưới đây là những lợi ích chính của việc nhắm mắt và thư giãn trong 1 phút:

Bước 1 - Giảm căng thẳng và mỏi mắt: Khi làm việc lâu trước màn hình máy tính hoặc đọc sách, mắt bạn dễ bị căng thẳng và mỏi mệt. Nhắm mắt và thư giãn giúp cơ mắt được nghỉ ngơi.
Bước 2 - Tăng cường lưu thông máu: Nhắm mắt giúp cải thiện tuần hoàn máu xung quanh mắt. Từ đó, cung cấp dưỡng chất và oxy cho mắt, giúp giảm quầng thâm và bọng mắt.
Bước 3 - Giảm khô mắt: Nhắm mắt giúp nước mắt được phân bố đều khắp bề mặt mắt, giữ ẩm và bảo vệ mắt. Ngăn ngừa tình trạng khô mắt, giúp mắt luôn ẩm mượt và khỏe mạnh.
Bước 4 - Thư giãn tinh thần: Nhắm mắt và thư giãn trong 1 phút không chỉ tốt cho mắt mà còn giúp thư giãn tinh thần. Điều này giúp làm giảm căng thẳng, lo lắng và cải thiện tâm trạng, giúp bạn cảm thấy bình tĩnh và thoải mái hơn.
Bước 5 - Ngăn ngừa các vấn đề về mắt: Nghỉ ngơi mắt thường xuyên giúp ngăn ngừa các vấn đề về mắt do căng thẳng và làm việc quá sức, như cận thị, khô mắt, và hội chứng mỏi mắt kỹ thuật số.

Nhắm mắt và thư giãn trong 1 phút

4.9. Nhìn vào một vật màu sáng

Nhìn vào một vật màu sáng là một trong những bài tập mắt đơn giản nhưng hiệu quả giúp giảm mỏi mắt, cải thiện thị lực và có thể hỗ trợ giảm các triệu chứng cận thị. Cách thực hiện bài tập này như sau:

Bắt đầu bằng tư thế thoải mái: Ngồi hoặc đứng ở tư thế thoải mái, giữ lưng thẳng và thư giãn.
Khoảng cách: Giữ vật cách mắt khoảng 30-50 cm, tùy thuộc vào khả năng nhìn của bạn.
Tập trung: Tập trung nhìn vào vật màu sáng trong khoảng 1-2 phút, cố gắng không chớp mắt quá nhiều.
Thư giãn mắt: Sau khi nhìn vào vật màu sáng, nhắm mắt lại và thư giãn trong 30 giây.
Lặp lại: Mở mắt và lặp lại quá trình này 3-5 lần mỗi ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.

Nhìn vào một vật màu sáng

4.10. Áp tay lên mắt

Bài tập áp tay lên mắt, còn được gọi là "palming," là một phương pháp thư giãn mắt đơn giản và hiệu quả, giúp giảm căng thẳng, mỏi mắt và hỗ trợ cải thiện thị lực. Dưới đây là các bước thực hiện bài tập này:

Bước 1 - Chọn môi trường yên tĩnh: Tìm một nơi yên tĩnh, thoải mái để thực hiện bài tập này. Ngồi thẳng lưng hoặc nằm xuống ở tư thế thoải mái.
Bước 2 - Xoa tay tạo nhiệt: Xoa hai lòng bàn tay với nhau trong khoảng 15-30 giây để tạo nhiệt.
Bước 3 - Đặt tay lên mắt: Nhẹ nhàng đặt lòng bàn tay lên mắt, che kín mắt nhưng không tạo áp lực lên nhãn cầu. Ngón tay đặt lên trán và mũi nằm giữa hai lòng bàn tay.
Bước 4 - Thư giãn và hít thở sâu: Nhắm mắt và hít thở sâu, thư giãn toàn bộ cơ thể. Tập trung vào hơi thở và cảm nhận sự ấm áp từ lòng bàn tay lan tỏa khắp vùng mắt

Áp tay lên mắt

4.11. Nhắm mắt và tựa đầu ra sau

Thực hiện bài tập nhắm mắt và tựa đầu ra sau theo cách đơn giản có thể giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi. Dưới đây là cách thực hiện của bài tập này:

Bước 1: Tìm một chỗ ngồi thoải mái, nơi bạn có thể dựa đầu ra sau mà không bị gián đoạn. Đảm bảo không gian xung quanh yên tĩnh để bạn có thể tập trung thư giãn.
Bước 2: Ngồi thẳng lưng, hai chân đặt chắc chắn trên mặt đất. Nhẹ nhàng nhắm mắt lại. Hãy tập trung vào việc thả lỏng các cơ xung quanh mắt.
Bước 3: Chậm rãi nghiêng đầu ra sau, cảm nhận sự hỗ trợ của ghế hoặc tựa lưng. Nếu có thể, hãy để đầu bạn tựa vào một bề mặt mềm mại như gối hoặc tựa lưng của ghế. Giữ tư thế này trong khoảng 1-2 phút. Hãy để cơ thể và đôi mắt bạn hoàn toàn thư giãn.
Bước 4: Khi đang tựa đầu và nhắm mắt, hãy hít thở sâu và đều đặn. Hít vào qua mũi, giữ hơi thở trong vài giây, sau đó thở ra từ từ qua miệng. Lặp lại quá trình này từ 5 đến 10 lần, giúp cung cấp oxy cho cơ thể và làm dịu mắt.

Nhắm mắt và tựa đầu ra sau

4.12. Tập trung nhìn vào một điểm

Để giảm căng thẳng và bảo vệ sức khỏe mắt, bạn có thể thực hiện bài tập tập trung nhìn vào một điểm. Đây là một phương pháp đơn giản nhưng rất hiệu quả để thư giãn và tăng cường sự tập trung cho mắt. Cách thực hiện như sau:

Bước 1: Ngồi thẳng lưng, hai chân đặt chắc chắn trên mặt đất hoặc đứng thẳng với hai chân mở rộng bằng vai. Đưa mắt tập trung vào điểm bạn đã chọn, cố gắng không chớp mắt trong vài giây đầu tiên.
Bước 2: Khi nhìn vào điểm cố định, hít thở sâu và đều đặn. Hít vào qua mũi và thở ra qua miệng. Giữ sự tập trung trong khoảng 10-15 giây, sau đó nhắm mắt lại và nghỉ ngơi trong vài giây.
Bước 3: Mở mắt và lặp lại quá trình trên từ 5 đến 10 lần. Mỗi lần, hãy cố gắng giữ sự tập trung lâu hơn một chút, nhưng không quá căng thẳng.
Bước 4: Sau khi hoàn thành bài tập, hãy nhắm mắt và thư giãn trong một vài phút. Bạn có thể kết hợp bài tập này với việc tựa đầu ra sau để đạt hiệu quả tốt hơn.

4.13. Đưa mắt nhìn hướng về mũi

Tiếp theo bạn có thể tham khảo bài tập đưa mắt nhìn về hướng mũi. Bài tập này giúp cải thiện sự linh hoạt của mắt và tăng cường cơ mắt, giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi cho mắt. Bạn thử tập trung nhìn vào một điểm cố định trong khoảng thời gian ngắn, sau đó chuyển hướng nhìn sang một điểm khác. Cách thực hiện như sau:

Bước 1: Đưa một ngón tay lên trước mặt, cách mũi khoảng 30 cm.
Bước 2: Tập trung nhìn vào đầu ngón tay trong vài giây.
Bước 3: Từ từ di chuyển ngón tay về phía mũi, giữ mắt tập trung vào ngón tay.
Bước 4: Di chuyển ngón tay đến khi ngón tay chạm vào mũi hoặc mắt bạn cảm thấy căng thẳng. Giữ mắt tập trung vào ngón tay ở vị trí gần mũi trong 2-3 giây.
Bước 5: Từ từ di chuyển ngón tay trở lại vị trí ban đầu, mắt tiếp tục tập trung vào ngón tay. Thư giãn mắt trong vài giây sau khi hoàn thành. Thực hiện động tác này từ 5 đến 10 lần, nghỉ giữa các lần nếu cần thiết.

Đưa mắt nhìn hướng về mũi

5. Các cách khác giúp mắt giảm cận thị, tăng thị lực tốt

Ngoài những cách được nên trên, bạn cũng có thể tham khảo thêm một số cách khác giúp mắt giảm cận thị, tăng thị lực tốt sau đây:

Sử dụng kính đúng độ: Kính đúng độ giúp mắt không phải điều tiết quá nhiều, giảm mỏi mắt, từ đó hạn chế tình trạng cận thị tăng nhanh.
Đeo kính thông minh: Khi độ cận thấp, chỉ nên đeo kính khi nhìn xa. Tránh đeo kính thường xuyên để mắt không lệ thuộc vào kính, và vẫn giữ khả năng điều tiết.
Cho mắt nghỉ ngơi: Tập massage mắt sau khi làm việc, giúp mắt thư giãn và giảm căng thẳng.
Bổ sung dinh dưỡng: Thực phẩm giàu vitamin A, B, beta carotene, kẽm, selen như thịt, cá, trứng, sữa, cà rốt, bí đỏ,... cung cấp dưỡng chất cần thiết cho đôi mắt khỏe mạnh.
Giữ khoảng cách cho mắt: Giữ khoảng cách mắt đúng, không quá gần hoặc quá xa khi làm việc.
Chế độ sinh hoạt khoa học: Đi ngủ đúng giờ, tránh thức khuya và sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ.
Khám mắt định kỳ: Khám mắt định kỳ để phát hiện sớm các vấn đề về mắt và điều trị kịp thời.

Các cách khác giúp mắt giảm cận thị, tăng thị lực tốt

Bài viết trên đây đã giới thiệu đến bạn cách massage mắt cận đơn giản mà bạn có thể thực hành hàng ngày để giảm mệt mỏi và đau nhức cho mắt. Hãy nhớ chăm sóc đôi mắt hằng ngày để cải thiện và tăng cường sức khỏe cho mắt nhé! Nếu còn thắc mắc, truy cập website Elipsport hoặc liên hệ ngay hotline 1800 6854 để được tư vấn nhé!

Xem thêm: