Hướng dẫn các bước massage mặt đơn giản chuẩn quy trình y khoa

Tác giả: Ban biên tập Elipsport - Ngày cập nhật: 27/05/2024 17:54:47

Các chị em phụ nữ luôn mong muốn giữ cho làn da của mình được căng mịn, trẻ hóa vì thế nhiều người chọn cách massage mặt. Phương pháp này thực hiện tại nhà rất đơn giản nhưng phải đúng cách mới mang lại hiệu quả tốt. Hãy cùng Elipsport tham khảo những cách massage mặt tại nhà dưới đây để mang lại hiệu quả tốt nhất nhé.

1. Massage mặt là gì?

Massage mặt là một phương pháp thư giãn và kích thích da mặt bằng cách sử dụng các kỹ thuật xoa bóp, nhấn, và lực ép nhẹ nhàng lên da mặt và các cơ mặt. Nó có thể được thực hiện bằng tay hoặc sử dụng các công cụ massage đặc biệt như cuộn đá lạnh, máy massage, hoặc các thiết bị điện tử.

Massage mặt là một phương pháp thư giãn và kích thích da mặt

2. Lợi ích của massage mặt đúng cách

Giảm stress: Massage mặt giúp giảm stress và tăng tự tin.
Giảm các nếp nhăn, ngừa lão hóa: Massage mặt làm tăng hormone endorphins, giúp da mặt săn chắc, hạn chế hình thành nếp nhăn. Từ đó làm chậm quá trình lão hóa của da.
Làm sạch da, ngừa mụn: Massage mặt giúp làm sạch da, loại bỏ bụi bẩn và dầu thừa, đồng thời giúp hệ thống tuần hoàn dưới da hoạt động tốt hơn giúp ngừa mụn. Tuy nhiên, những làn da đang gặp tình trạng mụn viêm, mụn bọc nên cân nhắc khi massage, tránh làm tình trạng viêm nhiễm ngày càng nặng hơn.

Massage mặt giúp sạch da, ngừa mụn

Tăng tuần hoàn máu: Massage mặt giúp tăng tuần hoàn máu, giúp cung cấp dầu cho da và giữ cho da đẹp và săn chắc.
Giảm áp lực xoang: Massage khu vực xoang làm dịch xoang và chất nhờn được đào thải, giúp giảm đau đầu và tuần hoàn máu não tốt hơn.
Cải thiện bệnh rối loạn thái dương hàm: Căn bệnh này gây ra nhiều triệu chứng khó chịu, thực hiện massage đúng cách và đều đặn có thể giúp giảm tình trạng này.
Làm trắng da: Khi massage, các cơ mặt được kích thích và cung cấp oxy cho da nhiều hơn. Kết hợp massage và dùng sữa rửa mặt giúp loại bỏ bụi bẩn làm da trắng sáng hơn.
Trẻ hóa da: Massage làm da mặt tăng sinh collagen, giúp da săn chắc, mịn màng và tăng độ đàn hồi cho da.
Giúp da hấp thu dưỡng chất hiệu quả hơn: Khi chăm sóc da, hãy kết hợp thoa dưỡng chất với massage, điều này giúp mỹ phẩm thẩm thấu vào da triệt để hơn.

3. Hướng dẫn massage mặt theo các bước đơn giản

Trước khi bắt đầu các bước massage mặt, bạn nên rửa tay sạch sẽ để tránh vi khuẩn. Sau đó, tẩy trang và rửa sạch mặt với sữa rửa mặt phù hợp với làn da của bạn. Làn da sạch là điều kiện tiên quyết để các dưỡng chất từ dầu massage được hấp thụ tốt hơn trong quá trình massage. Cuối cùng, bắt đầu thực hiện theo hướng dẫn massage mặt đúng cách sau:

Bước 1: Khởi động da

Khởi động da mặt trước khi massage giúp da quen với chuyển động và hấp thụ các dưỡng chất từ kem massage nhanh và hiệu quả hơn.

Thoa kem lên 5 vùng: Trán, 2 bên má, cằm và mũi.
Xoa hai lòng bàn tay vào nhau cho ấm lên.
Dùng tay xoa đều lên mặt từ dưới lên trên, từ trong ra ngoài và hai bên.
Lặp lại các động tác như trên khoảng 10 lần để khởi động da trước khi bắt đầu massage từng phần trên khuôn mặt.

Bước 2: Massage vùng trán

Trán là bộ phận dễ xuất hiện nếp nhăn. Do đó, khi thực hiện cách mát xa mặt ở vùng trán, hãy đặc biệt chú ý đến chủ đề làm săn chắc da.

Đặt hai ngón tay giữa của bạn vào giữa trán và di chuyển tay theo hình xoắn ốc từ bên trong thái dương ra bên ngoài.
Khi di chuyển đến vùng thái dương nên ấn nhẹ vào các huyệt để tăng độ thư giãn và hiệu quả.
Lặp lại động tác này 10 lần.

Bắt đầu các bước massage mặt tại vùng trán

Bước 3: Massage vùng má

Đặc điểm của massage mặt là không dừng tay. Điều này có nghĩa là bạn cần massage liên tục từ vùng da này sang vùng da khác.

Sau khi thực hiện cách massage ở vùng trán, hãy di chuyển các ngón tay xuống xa hơn để mát xa vùng má. Đây là vùng da khá mịn, ít rạn nứt nhưng lại dễ bị chảy xệ, tổn thương và kích ứng. Vì vậy, massage vùng này triệt để sẽ loại bỏ ngay những nguy cơ trên. Dùng ba ngón tay thuận của mỗi bàn tay, nhẹ nhàng vuốt từ khóe miệng đến tai đồng thời nâng và thả lỏng má.
Dùng hai ngón tay thuận của mỗi bàn tay đặt nhẹ vào giữa cằm và xoa theo hình lò xo từ dưới lên trên.
Luân phiên giữa hai động tác 10 lần.

Bước 4: Massage vùng mắt

Vùng mắt là nơi dễ hình thành nếp nhăn nhất sau tuổi 24. Khóe mắt ngoài xệ xuống khiến toàn bộ khuôn mặt trông già đi. Ngoài ra, vùng da quanh mắt rất nhạy cảm và có thể nhanh chóng bị thâm và sưng húp. Vì vậy, là phụ nữ, bạn nên học cách massage mặt, đặc biệt là massage vùng mắt, nên áp dụng hàng ngày để cải thiện vùng da mắt, đồng thời kết hợp với kem dưỡng mắt hoặc kem chống lão hóa.

Dùng ngón trỏ massage nhẹ nhàng từ khóe mắt đến bầu mắt và kết thúc ở đuôi mắt.
Tiếp tục xoa nhẹ quanh mắt bằng ngón trỏ.
Tăng lưu lượng máu bằng cách dùng ngón tay kéo từ hốc mắt sang hai bên.
Thực hiện 10 động tác môi và thực hiện 3 hiệp liên tiếp.

Massage mắt giúp ngăn ngừa hình thành nếp nhăn

Bước 5: Massage vùng mũi và miệng

Để học cách massage mặt hoàn chỉnh, ngoài 3 vị trí trên, không được bỏ qua vùng mũi và miệng. Hai khu vực này có thể trông ít khuyết điểm, nhưng chúng sẽ bị lão hóa theo thời gian nếu không được chăm sóc.

Dùng hai ngón tay của mỗi bàn tay vuốt liên tục sống mũi từ trên xuống dưới.
Dùng ngón giữa và ngón trỏ vỗ liên tục vào hai bên cánh mũi từ trên xuống dưới và từ dưới lên trên.
Cuối cùng, nhẹ nhàng massage vùng da quanh miệng từ ngoài vào trong theo chuyển động tròn.
Thực hiện mỗi động tác 10 lần và thực hiện 3 hiệp.

Bước 6: Massage cằm và cổ

Cằm và cổ là những vùng trên khuôn mặt có xu hướng tích tụ mỡ thừa và gây nên nọng. Massage vùng da này sẽ giúp đánh tan mỡ thừa, ngăn mỡ tích tụ, làm săn chắc khuôn mặt.

Nắm tay lại và đặt ngay dưới cằm.
Massage theo hình xoắn ốc trên vùng cổ.
Lặp lại động tác này trong 5 phút để vùng da dưới cổ được thư giãn hoàn toàn.

Massage cằm và cổ đánh tan mỡ thừa

Bước 7: Nghỉ ngơi

Sau khi thực hiện 5 động tác trên, bạn đã hoàn thành một bài massage toàn mặt. Chỉ với 5 - 10 phút mỗi ngày, khuôn mặt và làn da của bạn sẽ đẹp và khỏe hơn. Ngoài ra, nghe nhạc khi thực hiện massage giúp tinh thần cũng được cải thiện tốt hơn.

Hãy nhớ rằng da mặt rất nhạy cảm, khi massage, hãy kiểm soát lực nhẹ nhàng để tránh làm tổn thương da mặt. Ngoài ra, hãy học cách mát xa toàn mặt và thực hành từng bước cho đến khi quen.

4. Massage mặt hàng ngày có tốt không?

Massage mặt có rất nhiều lợi ích cho da như chống lão hóa, tăng độ đàn hồi, tươi trẻ và mềm mại. Tuy nhiên, massage mặt hàng ngày có tốt không?

4.1. Có nên massage mặt thường xuyên?

Trả lời cho câu hỏi trên thì đáp án là có. Massage mặt sau khi thức dậy vào buổi sáng hoặc trước khi đi ngủ vào buổi tối sẽ mang đến cho bạn cảm giác thư thái, nhẹ nhàng và đánh bay mệt mỏi.

Chắc hẳn ai cũng muốn tận hưởng cảm giác êm ái đó thường xuyên. Nhưng điều quan trọng là phải chú ý và lắng nghe cơ thể của bạn. Không phải làn da nào cũng giống nhau nên việc massage cũng đòi hỏi tần suất khác nhau.

Ngoài ra, massage với mục đích làm đẹp da, làm chậm quá trình lão hóa da nên phải thực hiện đúng cách thì mới có hiệu quả. Massage sai cách sẽ khiến cho da bị lão hóa, tổn thương và nổi mụn. Do đó, massage đúng cách với tần suất phù hợp là một cách tuyệt vời để làm cho làn da của bạn trông đẹp hơn, rạng rỡ và trẻ hóa hơn.

Nên massage mặt với tần suất phù hợp

4.2. Nên massage mặt mấy lần 1 tuần?

Mặc dù massage mặt có rất nhiều lợi ích, nhưng bạn không thể lạm dụng massage mặt. Tùy vào tình trạng da mà bạn có thể tăng giảm tần suất massage.

Đối với da dầu: Mát xa không đúng cách có thể làm tăng lượng bã nhờn trên da, khiến da dễ nổi mụn hơn. Tốt nhất, chỉ nên massage 1 lần/tuần, mỗi lần khoảng 10 phút.
Đối với da bị mụn: Đây là loại da dễ bị kích ứng và tổn thương nên không nên massage quá thường xuyên. Chỉ nên massage 1 lần/tháng để tránh làm tổn thương da.
Đối với da nhạy cảm: Các chuyên gia khuyên bạn nên mát xa ngắn cho loại da này. Chu kỳ massage tối ưu là 2 - 3 lần một tuần, mỗi lần kéo dài khoảng 5 - 10 phút.
Đối với da thường và da khô: Loại da này cần massage 3 lần/tuần. Massage kéo dài khoảng mười đến mười lăm phút. Trước khi sử dụng phương pháp này, bạn nên làm sạch da mặt.

Tần suất massage mặt phụ thuộc vào từng loại da

5. Bạn cần lưu ý gì khi massage mặt tại nhà?

Dưới đây là một số điểm bạn nên biết để thực hiện massage mặt tại nhà đúng cách để mang lại hiệu quả chăm sóc da tốt nhất.

5.1. Dùng loại dầu massage dành riêng cho da mặt

Để việc massage mặt trở nên dễ dàng hơn, bạn nên sử dụng dầu massage để hỗ trợ. Ngày nay, có rất nhiều loại dầu massage mặt nhưng bạn cũng có thể sử dụng các loại dầu tự nhiên an toàn cho da mặt như dầu dừa, dầu ô liu, dầu jojoba. Massage da mặt với tinh dầu là điều cần thiết và rất quan trọng để tránh tình trạng da mặt bị chảy xệ do ma sát.

5.2. Luôn massage mặt theo hướng lên trên

Để ngăn ngừa lão hóa, đây là một mẹo rất quan trọng không nên bỏ qua. Mỗi lần massage mặt bạn phải di chuyển theo hướng từ dưới lên trên và từ trong ra ngoài để da không bị chảy xệ, nhăn nheo.

Luôn massage mặt theo hướng lên trên

5.3. Kết hợp với mặt nạ sau khi massage da mặt

Sau khi massage mặt, làn da của bạn sẽ ở trạng thái hoàn hảo để hấp thụ các chất dinh dưỡng. Đắp mặt nạ thiên nhiên ngay sau khi massage giúp làm dịu da đồng thời hấp thụ dưỡng chất tối ưu.

5.4. Cần làm sạch da trước khi massage

Để việc massage mặt đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên làm sạch da trước khi thực hiện các bước tiếp theo. Làm sạch da bằng nước tẩy trang và sữa rửa mặt, đồng thời nhớ tẩy tế bào chết cho da mặt thường xuyên nhé.

Cần làm sạch da trước khi massage

5.5. Massage mặt vào cuối ngày

Cuối ngày là thời điểm hoàn hảo để tái tạo lại làn da sau một ngày dài mệt mỏi. Massage mặt buổi tối giúp da thư giãn hoàn toàn, cải thiện tuần hoàn máu dưới da, giúp dưỡng chất thẩm thấu tốt hơn. Đồng thời, nó giúp làn da của bạn được nghỉ ngơi để phục hồi vào sáng hôm sau.

Massage mặt vào cuối ngày

Massage mặt có nhiều lợi ích cho da nhưng phải thực hiện đúng các bước hướng dẫn massage mặt để da không bị chảy xệ. Elipsport hy vọng rằng sau khi đọc được bài viết trên, bạn sẽ có thể sở hữu làn da khỏe mạnh và rạng rỡ nhất bằng cách thực hiện đúng quy trình massage. Đừng quên liên hệ ngay hotline 1800 6854 để được tư vấn các dòng máy massage mặt hiệu quả nhất hiện nay nhé!

Xem thêm:

Câu hỏi thường gặp

Có nên massage mặt thường xuyên?

Massage mặt thường xuyên có thể mang lại nhiều lợi ích cho da và tình trạng cơ mặt của bạn. Nó có thể giúp cải thiện tuần hoàn máu, làm mờ nếp nhăn, thư giãn cơ mặt và tăng cường sự thư thái. Tuy nhiên, quan trọng là bạn phải tuân thủ kỹ thuật massage đúng cách và không áp dụng quá mức lực lên da mặt. Nếu da bạn nhạy cảm hoặc có bất kỳ vấn đề da nào, hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia da liễu trước khi massage mặt thường xuyên.

Nên massage mặt mấy lần 1 tuần?

Tần suất massage mặt mỗi tuần tùy thuộc vào tình trạng da và mục tiêu cá nhân của bạn. Tuy nhiên, trong phần lớn trường hợp, massage mặt từ 1-3 lần mỗi tuần là tốt. Điều này giúp kích thích tuần hoàn máu, thư giãn cơ mặt và cung cấp dưỡng chất cho da.