1000 cửa hàng trên toàn quốc
Hoặc chọn, tỉnh thành phố

Đạp xe trong phòng gym có tác dụng gì? 3 mẫu xe được yêu thích tại Elipsport

Tác giả: Cộng tác viên - SEO - Ngày cập nhật: 28/01/2024 19:24:27

Đạp xe trong phòng gym là một hoạt động thể dục hiệu quả giúp chúng ta đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng, cải thiện sức khỏe và tốt cho nhiều cơ quan quan trọng trong cơ thể.Hãy tham khảo hướng dẫn dưới đây do chuyên gia thể hình tại Tập đoàn thể thao Elipsport cung cấp để bạn hiểu rõ hơn về tác dụng của đạp xe ở phòng gym.

Đạp xe ở phòng gym có tác dụng gì?


Đạp xe thường xuyên tốt cho hệ tim mạch


Luyện tập thể dục thể thao đã được các nhà nghiên cứu khoa học chứng minh tốt cho hệ tim mạch. Vận động một cách hợp lý giúp bạn kiểm soát nồng độ cholesterol trong máu, từ đó giúp tim và phổi hoạt động tốt hơn.

Đạp xe thường xuyên tốt cho hệ tim mạch tốt cho hệ tim mạch.

 kiểm soát nồng độ cholesterol trong máu

Đạp xe đều đặn giúp giảm cân nặng


Một trong những tác dụng tuyệt vời của việc đạp xe thường xuyên trong phòng gym chính là đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Bạn có biết: đạp xe 30 phút mỗi ngày đốt cháy tới 150 - 300 calo.

Ngoài ra, duy trì việc đạp xe đều đặn từ 3-4 lần mỗi tuần giúp bạn nhanh chóng lấy lại được thân hình thon thả. Đa số mọi người đến phòng gym tập thể dục với mục đích này.

Săn chắc cơ thể nhờ đạp xe đúng cách


Đạp xe tập gym đúng cách trong một thời gian bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi của cơ thể. Nhờ đạp xe liên tục, đôi chân bạn sẽ trở nên săn chắc hơn. Thêm vào đó, nếu kết hợp với việc siết cơ bụng khi đạp, bạn còn đánh bay mỡ thừa vùng bụng, giúp bụng thon gọn hơn.

 đạp xe liên tục đôi chân bạn sẽ trở nên săn chắc hơn

đạp xe liên tục đôi chân bạn sẽ trở nên săn chắc hơn

Đạp xe vừa sức giúp xương khớp khỏe mạnh hơn


Nếu bạn đang băn khoăn không biết đạp xe ở phòng gym có tác dụng gì thì câu trả lời chính là đạp xe vừa sức sẽ mang tới hàng loạt lợi ích tốt cho các khớp xương. Lý giải điều này, các chuyên gia cho biết:

  • Đạp xe tác động lên các nhóm cơ trên cơ thể, từ đó, gián tiếp giúp khớp xương trở nên khỏe mạnh hơn, linh hoạt hơn.
  • Giúp hạn chế các bệnh về xương khớp.

Đạp xe làm tăng cường hệ miễn dịch


Xe đạp tập thể dục có tốt không? Câu trả lời là hoàn toàn có bởi đạp xe thường xuyên giúp hệ miễn dịch được tăng cường, tỷ lệ những người đạp xe đều đặn bị các bệnh cảm thấp hơn hẳn những người ít luyện tập thể dục.

Đạp xe trong phòng gym giúp phòng chống nhiều bệnh tật


Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng đạp xe trong phòng gym là phương pháp hữu hiệu trong việc phòng chống nhiều bệnh tật như:

  • Đạp xe ngăn chặn sự hình thành và phát triển của các khối u.
  • Đạp xe ngăn ngừa bệnh ung thư đại tràng.
  • Phụ nữ đạp xe sẽ ngăn ngừa được các bệnh ung thư vú, ung thư nội mạc tử cung.

 đạp xe trong phòng gym là phương pháp hữu hiệu trong việc phòng chống nhiều bệnh tật

đạp xe trong phòng gym sẽ phòng chống nhiều bệnh tật


Đạp xe tập gym đúng cách như thế nào? 


Để việc luyện tập đạp xe trong phòng gym thực sự có kết quả và tránh những chấn thương không đáng có, người tập cần phải tập đúng cách. Chuyên gia thể hình tại Tập đoàn thể thao Elipsport chia sẻ phương pháp đạp xe chi tiết và chính xác nhất như sau.

Khởi động kỹ trước khi đạp xe trong phòng gym


Tất cả các bài tập gym đều đòi hỏi người tập cần khởi động để làm nóng cơ thể. Việc khởi động giúp các khớp xương hoạt động tốt hơn và kích thích máu di chuyển tới các cơ bắp. Bạn có thể lựa chọn các bài tập khởi động trong 8 - 15 phút sau đây: đi bộ, chạy bộ tại chỗ, bài tập hít thở, kéo giãn xương khớp.

người tập cần khởi động để làm nóng cơ thể

Việc khởi động giúp các khớp xương hoạt động tốt hơn

Các bước đạp xe tiêu chuẩn

  • Ngồi lên xe đạp trong phòng gym.
  • Đặt hai chân lên bàn đạp. Bàn chân cần song song với sàn nhà, không nên chúi mũi chân xuống dưới.
  • Hai tay nắm lấy hai tay cầm. Không cầm quá chặt mà thả lỏng nhẹ nhàng.
    Điều chỉnh yên xe ngang hông của bạn.
  • Giữ vai căng sang hai bên. Giữ lưng luôn thẳng tự nhiên, không gồng lưng mà tư thế phải thoải mái, cũng không nên võng lưng gây ảnh hưởng cột sống.
  • Mắt nhìn thẳng về phía trước. Tránh ngửa cổ về phía sau.
  • Bắt đầu đạp xe. Để đạp xe giảm cân, cơ thể cần đạt tới chỉ số nhịp tim đốt cháy mỡ. Công thức tính nhịp tim đốt cháy mỡ như sau: (220 - số tuổi của bạn) * 0,7.Khi đạp xe tập gym, trên bảng điều khiển sẽ hiển thị nhịp tim của bạn, bạn căn cứ vào thông số này để điều chỉnh nhịp tim tới mức đốt cháy mỡ.
  • Đừng quên việc hít thở đều đặn trong suốt buổi tập.


Top 3 mẫu xe đạp tập gym được yêu thích nhất tại Elipsport 


Xe gym ELIP Jupiter

Loại xe đạp tập gym này được thiết kế với màu sắc sang trọng và ấn tượng, tạo cảm giác mạnh mẽ và động lực,được hình thành từ khung thép chắc chắn, mang lại sự an toàn trong quá trình tập luyện.

Ngoài ra, xe có mức độ kháng lực có thể điều chỉnh ở 11 cấp độ khác nhau, giúp người dùng tận dụng tối đa các chương trình tập luyện cao cấp. Yên xe và tay cầm có thể điều chỉnh dễ dàng, giúp người tập gym có thể ngồi ở tư thế chuẩn nhất.

Hơn nữa, xe còn sử dụng kháng lực từ dây curoa, giúp tập luyện mà không gây tiếng ồn. Chỉ với 5.950.000đ bạn đã sở hữu cho mình một chiếc xe thể thao ưng ý. 

 thiết kế với gam màu sang trọng, ấn tượng

thiết kế với màu sắc sang trọng và ấn tượng

Xe gym ELIP Rider

Đây là một loại xe đạp tập gym mà bạn không nên bỏ qua, phù hợp cho cả nam và nữ khi tập luyện. Với kích thước nhỏ gọn dễ dàng phù hợp với nhiều không gian gia đình. 

Chiếc xe đạp này cũng thiết kế mạnh mẽ, năng động và chắc chắn, có thể chịu tải trọng lên đến 110kg. Xe được sơn tĩnh điện chống gỉ, chống hoen ố. Cùng với đó là tay cầm bọc êm mà giá 5.950.000đ quá phù hợp với nhiều hộ gia đình hoặc cá nhân. 

Thiết kế mạnh mẽ, năng động, cứng cáp chịu tải trọng

Xe được sơn tĩnh điện chống gỉ, chống hoen ố

Xe gym ELIP Whitney

Xe đạp tập ELIP Whitney có giá 5.250.000đ với thiết kế hấp dẫn với khung sườn bền bỉ, có thể chịu được tải trọng lên đến 135kg. Người tập luyện dễ dàng đạt được mục tiêu giảm cân và giảm mỡ với nút điều chỉnh lực có 8 mức độ khác nhau.

Hơn nữa, việc đạp xe sẽ trở nên thú vị hơn khi bạn được trải nghiệm khả năng thăng cấp và xuống dốc.Yên xe được thiết kế êm ái và còn chống thấm nước, đảm bảo rằng mồ hôi không sẽ không gây ảnh hưởng đến xe. 

Trải nghiệm đạp xe được thăng cấp, lên dốc, xuống dốc.

Yên xe được thiết kế êm ái và còn chống thấm nước

"Phòng bệnh hơn chữa bệnh". Vì vậy, hãy cùng nhau tập luyện thể dục bằng cách đạp xe và chạy bộ tại nhà bất cứ lúc nào. Ngoài ra, để đạt hiệu quả tốt hơn, hãy nhớ kết hợp việc đạp xe với một chế độ dinh dưỡng hợp lý.

Xem thêm:

Bài viết trên đã liệt kê những thông tin chi tiết về lợi ích của việc đạp xe đúng cách trong phòng gym. Nếu bạn cần tự vấn về các thiết bị tập thể thao rèn luyện sức khỏe thì hãy liên hệ đến Elipsport qua hotline 18006854 hoặc website: https://elipsport.vn/ 

 

 

Người việt chúng ta có câu nói: "Phòng bệnh hơn chữa bệnh" hay "Có sức khoẻ là có tất cả" và một nhà Hiền triết đã từng nói: "Thà làm một kẻ ăn mày khoẻ mạnh còn hơn một ông vua ốm yếu", vì vậy chúng ta hãy cùng nhau luyện tập thể dục đạp xe, chạy bộ tại nhà mọi lúc cùng Elipsport với các dòng máy chạy bộ Elip hoặc xe đạp tập, nếu gia đình khá giả bạn hãy cân nhắc một chiếc ghế massage sau một ngày mệt nhọc để thư giãn, giảm stress để có một giấc ngủ ngon nhé.

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4
Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”
Danh mục sản phẩm