Đạp xe trong phòng gym có tác dụng gì? 3 mẫu xe được yêu thích tại Elipsport

Tác giả: Ban biên tập Elipsport - Ngày cập nhật: 04/06/2024 22:31:15

Đạp xe trong phòng gym là một hoạt động thể dục hiệu quả giúp chúng ta đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng, cải thiện sức khỏe và tốt cho nhiều cơ quan quan trọng trong cơ thể. Cùng Elipsport tìm hiểu rõ hơn về đạp xe trong phòng tập gym có tác dụng gì nhé!

1. Đạp xe ở phòng gym có tác dụng gì?

1.1. Đạp xe thường xuyên tốt cho hệ tim mạch

Luyện tập thể dục thể thao đã được các nhà nghiên cứu khoa học chứng minh tốt cho hệ tim mạch. Vận động một cách hợp lý giúp bạn kiểm soát nồng độ cholesterol trong máu, từ đó giúp tim và phổi hoạt động tốt hơn.

Đạp xe thường xuyên tốt cho hệ tim mạch

1.2. Đạp xe đều đặn giúp giảm cân nặng

Một trong những tác dụng tuyệt vời của việc đạp xe thường xuyên trong phòng gym chính là đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Bạn có biết: đạp xe 30 phút mỗi ngày đốt cháy tới 150 - 300 calo.

Ngoài ra, duy trì việc đạp xe đều đặn từ 3 - 4 lần mỗi tuần giúp bạn nhanh chóng lấy lại được thân hình thon thả. Đa số mọi người đến phòng gym tập thể dục với mục đích này.

Đạp xe đều đặn giúp giảm cân nặng

1.3. Săn chắc cơ thể nhờ đạp xe đúng cách

Đạp xe tập gym đúng cách trong một thời gian bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi của cơ thể. Nhờ đạp xe liên tục, đôi chân bạn sẽ trở nên săn chắc hơn. Thêm vào đó, nếu kết hợp với việc siết cơ bụng khi đạp, bạn còn đánh bay mỡ thừa vùng bụng, giúp bụng thon gọn hơn.

Đạp xe liên tục giúp săn chắc cơ thể hơn

1.4. Đạp xe vừa sức giúp xương khớp khỏe mạnh hơn

Nếu bạn đang băn khoăn không biết đạp xe ở phòng gym có tác dụng gì thì câu trả lời chính là đạp xe vừa sức sẽ mang tới hàng loạt lợi ích tốt cho các khớp xương. Lý giải điều này, các chuyên gia cho biết:

Đạp xe tác động lên các nhóm cơ trên cơ thể, từ đó, gián tiếp giúp khớp xương trở nên khỏe mạnh hơn, linh hoạt hơn.
Giúp hạn chế các bệnh về xương khớp.

Đạp xe vừa sức giúp xương khớp khỏe mạnh hơn

1.5. Đạp xe làm tăng cường hệ miễn dịch

Xe đạp tập thể dục có tốt không? Câu trả lời là hoàn toàn có bởi đạp xe thường xuyên giúp hệ miễn dịch được tăng cường, tỷ lệ những người đạp xe đều đặn bị các bệnh cảm thấp hơn hẳn những người ít luyện tập thể dục.

Đạp xe làm tăng cường hệ miễn dịch

1.6. Đạp xe trong phòng gym giúp phòng chống nhiều bệnh tật

Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng đạp xe trong phòng gym là phương pháp hữu hiệu trong việc phòng chống nhiều bệnh tật như:

Đạp xe ngăn chặn sự hình thành và phát triển của các khối u.
Đạp xe ngăn ngừa bệnh ung thư đại tràng.
Phụ nữ đạp xe sẽ ngăn ngừa được các bệnh ung thư vú, ung thư nội mạc tử cung.

Đạp xe trong phòng gym sẽ phòng chống nhiều bệnh tật

2. Đạp xe tập gym đúng cách như thế nào?

2.1. Khởi động kỹ trước khi đạp xe trong phòng gym

Tất cả các bài tập gym đều đòi hỏi người tập cần khởi động để làm nóng cơ thể. Việc khởi động giúp các khớp xương hoạt động tốt hơn và kích thích máu di chuyển tới các cơ bắp. Bạn có thể lựa chọn các bài tập khởi động trong 8 - 15 phút sau đây: đi bộ, chạy bộ tại chỗ, bài tập hít thở, kéo giãn xương khớp.

Việc khởi động giúp các khớp xương hoạt động tốt hơn

2.2. Các bước đạp xe tiêu chuẩn

Bước 1: Ngồi lên xe đạp trong phòng gym.
Bước 2: Đặt hai chân lên bàn đạp. Bàn chân cần song song với sàn nhà, không nên chúi mũi chân xuống dưới.
Bước 3: Hai tay nắm lấy hai tay cầm. Không cầm quá chặt mà thả lỏng nhẹ nhàng.
Bước 4: Điều chỉnh yên xe ngang hông của bạn.
Bước 5: Giữ vai căng sang hai bên. Giữ lưng luôn thẳng tự nhiên, không gồng lưng mà tư thế phải thoải mái, cũng không nên võng lưng gây ảnh hưởng cột sống.
Bước 6: Mắt nhìn thẳng về phía trước. Tránh ngửa cổ về phía sau.
Bước 7: Bắt đầu đạp xe. Để đạp xe giảm cân, cơ thể cần đạt tới chỉ số nhịp tim đốt cháy mỡ. Công thức tính nhịp tim đốt cháy mỡ như sau: (220 - số tuổi của bạn) * 0,7. Khi đạp xe tập gym, trên bảng điều khiển sẽ hiển thị nhịp tim của bạn, bạn căn cứ vào thông số này để điều chỉnh nhịp tim tới mức đốt cháy mỡ.
Bước 8: Đừng quên việc hít thở đều đặn trong suốt buổi tập.

3. Top 3 mẫu xe đạp tập gym được yêu thích nhất tại Elipsport

3.1. Xe gym Elip Jupiter

Xe gym Elip Jupiter được thiết kế với màu sắc sang trọng và ấn tượng, tạo cảm giác mạnh mẽ và động lực, được hình thành từ khung thép chắc chắn, mang lại sự an toàn trong quá trình tập luyện. Ngoài ra, xe có mức độ kháng lực có thể điều chỉnh ở 11 cấp độ khác nhau.

Yên xe và tay cầm có thể điều chỉnh dễ dàng, giúp người tập gym có thể ngồi ở tư thế chuẩn nhất. Hơn nữa, xe còn sử dụng kháng lực từ dây curoa, giúp tập luyện mà không gây tiếng ồn.

Giá thành: 11.000.000 VNĐ (Cập nhật tháng 05/2024).

Thiết kế với màu sắc sang trọng và ấn tượng

3.2. Xe gym Elip Rider

Xe gym Elip Rider là một loại xe đạp tập gym mà bạn không nên bỏ qua, phù hợp cho cả nam và nữ khi tập luyện. Với kích thước nhỏ gọn dễ dàng phù hợp với nhiều không gian gia đình. Chiếc xe đạp này cũng thiết kế mạnh mẽ, năng động và chắc chắn, có thể chịu tải trọng lên đến 110kg.

Xe được sơn tĩnh điện chống gỉ, chống hoen ố. Cùng với đó là tay cầm bọc cao su êm ái, giúp người tập cảm thấy thoải mái reong quá trình sử dụng.

Giá thành: 6.900.000 VNĐ (Cập nhật tháng 05/2024).

Xe gym ELIP Rider

3.3. Xe gym Elip Whitney

Xe đạp tập Elip Whitney với thiết kế hấp dẫn với khung sườn bền bỉ, có thể chịu được tải trọng lên đến 135kg. Người tập luyện dễ dàng đạt được mục tiêu giảm cân và giảm mỡ với nút điều chỉnh lực có 8 mức độ khác nhau.

Hơn nữa, việc đạp xe sẽ trở nên thú vị hơn khi bạn được trải nghiệm khả năng thăng cấp và xuống dốc. Yên xe được thiết kế êm ái và còn chống thấm nước, đảm bảo rằng mồ hôi không sẽ không gây ảnh hưởng đến xe.

Giá bán: 7.100.000 VNĐ (Cập nhật tháng 05/2024).

Xe gym Elip Whitney

Hy vọng với những chia sẻ này sẽ giải đáp được thắc mắc đạp xe trong phòng gym có tác dụng gì. Hãy kiên trì tập luyện và kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý để đạt được hiệu quả tốt nhất. Nếu còn gì thắc mắc, hãy liên hệ ngay thông qua hotline 1800 6854 hoặc truy cập website Elipsport để được tư vấn và hỗ trợ nhanh nhất nhé!

Xem thêm:

Người việt chúng ta có câu nói: "Phòng bệnh hơn chữa bệnh" hay "Có sức khoẻ là có tất cả" và một nhà Hiền triết đã từng nói: "Thà làm một kẻ ăn mày khoẻ mạnh còn hơn một ông vua ốm yếu", vì vậy chúng ta hãy cùng nhau luyện tập thể dục đạp xe, chạy bộ tại nhà mọi lúc cùng Elipsport với các dòng máy chạy bộ Elip hoặc xe đạp tập, nếu gia đình khá giả bạn hãy cân nhắc một chiếc ghế massage sau một ngày mệt nhọc để thư giãn, giảm stress để có một giấc ngủ ngon nhé.