Massage mô sâu là giải phải pháp hữu hiệu cho các vấn đề về căng thẳng, mệt mỏi, đau nhức kéo dài,...Với các kỹ thuật tiếp xúc sâu vào cơ bắp, massage mô sâu không chỉ giúp thư giãn mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Bài viết này sẽ khám phá về lợi ích, kỹ thuật của phương pháp xoa bóp mô sâu.
Massage mô sâu cơ trị đau nhức hiệu quả
Massage mô sâu (tiếng anh là deep tissue) là một phương pháp massage áp dụng các kỹ thuật ấn, day, vuốt, đấm, nhào, nặn với cường độ mạnh, tốc độ chậm, chạm sâu lên các điểm huyệt đạo, mô, cơ. Từ đó giúp cải thiện các vấn đề về đau mỏi kéo dài, trầm cảm, cứng cơ khớp,...
Với những tác động của massage mô sâu, người bệnh sẽ không cảm thấy đau đớn, những hiệu quả mang lại cực kỳ hiệu quả.
Phương pháp này đã xuất hiện cách đây hàng ngàn năm. Đến thế kỷ 19, bác sĩ George Goodheart (Mỹ) đã phát hiện ra phương pháp này có tác dụng điều trị các tình trạng đau nhức cơ xương khớp và các vấn đề về thần kinh.
Cùng tìm hiểu những lợi ích mà phương pháp massage sâu mô - cơ mang lại nhé.
Massage mô sâu được nhiều người ưa chuộng bởi vì nó mang lại nhiều lợi ích cho thể xác lẫn tinh thần. Những lợi ích đó là:
Đau mãn tính là những cơn đau diễn ra liên tục trong thời gian dài trên 3 tháng. Các cơn đau kéo đi kéo lại khiến người bệnh cảm thấy đau nhức, mệt mỏi, căng thẳng, tinh thần tồi tệ.
Nhờ các kỹ thuật massage sâu - mạnh và chậm rãi, giúp tác động sâu vào có mô - cơ. Từ đó giúp giảm đau nhức hiệu quả, đặc biệt là những cơn đau kéo dài. Không chỉ vậy, massage còn giúp kích thích hệ thống bạch huyết, lưu lượng máu được đẩy đi điều đặn giúp giảm các triệu chứng viêm khớp, xơ cứng cơ,...
Massage mô sâu giúp điều trị đau mãn tính
Tuần hoàn máu được kích thích mạnh, giúp tăng lượng oxy đến các mô cơ, các oxy này giúp loại bỏ axit lactic ra khỏi cơ thể.
Ngoài ra khi hệ thống bạch huyết lưu thông tốt, giúp tăng cường chức gan thận - từ đó đẩy được nhiều chất độc, cặn bã nhiều hơn.
Loại bỏ độc tố khỏi cơ thể
Massage mô sâu giải quyết được vấn đề đau nhức nhanh chóng. Từ đó, cơ thể sẽ không còn mệt mỏi, chán nản. Sự thoải mái trong quá trình massage mang lại có thể giúp cơ thể thư giãn, sản sinh nhiều hormone hạnh phúc hơn. Bên cạnh đó, không gian massage yên tĩnh, ấm cúng sẽ tạo cho cơ thể được co giãn, nghỉ ngơi đủ, tạo tiền đề cho sự phục hồi, tái tạo năng lượng.
Tinh thần luôn vui vẻ, hạnh phúc
Massage mô sâu có tác dụng giảm stress, tinh thần luôn tích cực từ đó làm hệ miễn dịch tăng sức mạnh. Không chỉ vậy, các hoạt động massage còn làm tăng số lượng của tế bào bạch cầu, giúp bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân có hại từ môi trường.
Nguyên nhân chính gây ra chứng mất ngủ là căng thẳng, lo âu, đau đầu, ngoài ra, ở người già khi hoạt động của các cơ quan suy giảm sẽ dẫn đến mất ngủ kinh niên.
Massage mô sâu giải quyết được các nguyên nhân gây ra mất ngủ. Đặc biệt, khi người già được massage, sẽ kích thích các giác quan, cơ quan hoạt động tốt hơn và khiến cho tinh thần minh mẫn.
Massage giúp cơ thể dễ đi vào giấc ngủ
Tác dụng giúp máu lưu thông thuận lợi của massage mô sâu còn kéo theo lợi ích về cân bằng huyết áp. Nó thực sự hữu ích cho một số người đang gặp vấn đề về huyết áp, đưa các chỉ số về trạng thái cân bằng.
Các mô sẹo xuất hiện khi cơ thể bị chấn thương có thể được cải thiện khi thực hiện massage mô sâu. Chính những tác động sâu - mạnh giúp phá vỡ liên kết gây mô sẹo, duy trì quá trình lưu thông máu.
Ngoài ra, khi thực hiện massage mô sâu, giúp đánh tan lượng mỡ dưới da tại vị trí được massage. Bên cạnh đó, da sẽ trở nên hồng hào, không xuất hiện nếp nhăn nhờ lượng máu dưới da luôn lưu thông tốt.
Với những lợi ích trên, massage mô sâu xứng đáng nằm trong top những phương pháp massage được ưa chuộng hiện nay. Sau đây, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về các kỹ thuật của phương pháp massage này.
Massage giúp da chân đẹp hơn
Massage mô sâu cũng bao gồm những động tác như nặn, nhào, kéo, vỗ, gõ, rung, đấm. Tuy nhiên, chúng có những đặc trưng như là:
Massage mô sâu đặc trưng bởi kỹ thuật ấn sâu và mạnh
Dưới đây, chúng tôi sẽ hướng dẫn cách thực hiện massage mô sâu tại nhà.
Các bước thực hiện massage mô sâu tại nhà
Tận dụng lực mạnh từ khủy tay để massage
Vuốt nhẹ nhàng lên toàn thân, để chắc chắn về quá trình lưu thông máu đều đặn, cũng như xoa dịp các cơ bắp vừa được tác động.
Trên là hướng dẫn thực hiện massage mô sâu tại nhà. Khi thực hiện bạn nên nhờ người trợ giúp. Và cần lưu ý thêm các điều bên dưới.
Massage chân
Dưới đây là một số lưu ý khi áp dụng massage mô sâu:
Không xoa bóp vùng da bị bầm, tổn thương
Massage mô sâu sẽ gây đau nếu áp dụng sai kỹ thuật, hoặc người được massage là người mới chưa quen với những tác động mạnh của kỹ thuật massage. Nguyên nhân gây đau có thể là do xóa bóp tại vùng bị chấn thương, vùng mô sẹo, hoặc cơ bắp đã phản ứng lại với những tác động của massage.
Khi thấy đau khi massage nên dừng lại và trao đổi với chuyên viên xoa bóp để có thể điều chỉnh lực, động tác phù hợp. Ngoài ra, có thể thực hiện chườm ấm để làm giảm cơn đau.
Cảm thấy đau sau khi massage mô cơ sâu
Massage mô sâu và Thụy Điển là 2 phương pháp phổ biến và được nhiều người lựa chọn. Tuy nhiên, chúng có những đặc trưng khác nhau, có thể là đối lập trong động tác cũng như đối tượng áp dụng. Cùng so sánh chúng nhé:
|
Massage mô sâu |
Massage Thụy Điển |
|
|
Đối tượng |
Phù hợp cho những người mới bắt đầu massage, cơ thể nhạy cảm, người có sức khỏe yếu, căng thẳng,... |
Người đã quen với massage, người bị đau nhức mãn tính, trầm cảm nặng, vận động viên, người muốn trị liệu phục hồi, đau cơ xơ hóa... |
|
Tác dụng đặc trưng |
Thư giãn hàng ngày, giảm đau nhanh, co giãn cơ bắp,.. |
Trị liệu đau mãn tính, phục hồi chấn thương,.. |
|
Kỹ thuật |
Nhào trộn, xoa, nắn, động tác nhẹ, kéo dài, chuyện động tròn,.. |
Vuốt, ấn, day, nhào, kéo, đấm, vỗ, rung, thực hiện chuyển động ngang, dọc, tạo áp lực mạnh vào sâu |
|
Khu vực tác động |
Tác động lên lớp cơ bên ngoài, cổ vai lưng |
Tác động vào sâu bên trong cơ |
Ghế massage Elipsport có thể tùy chỉnh được lực của con lăn, túi khí tạo ra những động tác tương tự như massage mô sâu. Với bảng điều khiển thông minh, người dùng có thể dễ dàng thao tác để chọn được chế độ massage như mong muốn.
Các con lăn được đặt ở các vị trí như chân, gót chân, lòng bàn chân sẽ tác động được sâu vào mô - cơ. Túi khí sẽ nằm ở chân, tay, vai, hông, chúng sẽ co bóp để tạo áp lực lên cơ thể. Con lăn và túi khí có thể được điều chỉnh cường độ và tốc độ hoạt động nhẹ và mạnh theo yêu cầu.
Bên cạnh đó, trên ghế còn có nhiều chế độ massage được lập trình sẵn như: kéo giãn, chế độ ngủ, chuyên gia vai gáy, chân, lưng hông,...
Xem thêm nhiều bài viết hay tại chuyên mục: Liệu pháp thiên nhiên.
Ghế massage Elipsport
Elipsport hiện có 200 chi nhánh trên toàn quốc. Liên hệ 18006854 để được tư vấn chi tiết nhé.
Xem thêm về kinh nghiệm chọn mua ghế massage:
https://elipsport.vn/tin-tuc/kinh-nghiem-mua-ghe-massage-2244.html
Với nhịp sống hối hả và áp lực hàng ngày, việc chăm sóc cơ thể và tâm hồn trở nên cực kỳ quan trọng. Massage mô sâu không chỉ đơn thuần là một phương pháp điều trị đau nhức, chấn thương mà còn là liệu pháp thư giãn tinh thần. Hãy dành thời gian để chăm sóc bản thân và khám phá những lợi ích tuyệt vời mà massage mô sâu mang lại. Hy vọng Elipsport đã mang đến bạn đọc những thông tin hữu ích.
Ghế massage 
Máy tập
Máy chạy bộ 
Xe đạp tập 
Máy tập ngoài trời 
Máy massage 
Bóng bàn 
Xả kho Giá rẻ