Massage Đá Nóng Có Tác Dụng Gì? Cách Thực Hiện?

Massage đá nóng đã trở thành một liệu pháp được ưa chuộng và mang lại những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và tâm hồn. Khi được thả lỏng vào không gian êm đềm và ngập tràn nhiệt độ ấm áp của đá nóng, bạn sẽ trải qua một trạng thái thư giãn sâu mà không gì có thể so sánh được. Tuy vậy, cũng cần có những lưu ý khi trải nghiệm massage với đá nóng để hiệu quả tốt hơn. Cùng Elipsport tìm hiểu thêm về phương pháp massage này nhé!

Massage đá nóng là phương pháp nổi tiếng

1. Massage đá nóng là gì?

Massage đá nóng là gì? Massage đá nóng là một phương pháp massage sử dụng đá nóng để kích thích các huyệt đạo, mô - cơ trên cơ thể. Đây là một phương pháp massage nổi tiếng, từ ngàn năm trước đã được sử dụng cho vua chúa, tầng lớp quý tộc.

Ngày nay, massage bằng đá nóng được xem là liệu pháp thiên nhiên được ứng dụng rộng rãi tại các spa, khu du lịch nghỉ dưỡng, trung tâm trị liệu,...

Đá được sử dụng để massage là đá bazan, loại đá này được khử trùng ở nhiệt độ cao để loại bỏ các tác nhân gây hại, sau đó mới đưa vào sử dụng. Phương pháp massage này dựa trên cơ chế lưu nhiệt của đá, sau đó áp lên các vị trí huyệt đạo để xóa bóp, giảm áp lực, kích thích các mô - cơ - huyệt đạo.

Vậy, liệu massage đá nóng có mang lại hiệu quả tích cực không? cùng xem ở phần nội dung tiếp theo.

Massage đá nóng

2. Massage đá nóng có tác dụng gì?

Massage thư giãn bằng đá nóng là liệu pháp thư giãn được nhiều người sử dụng để chăm sóc sức khỏe tại nhà. Dưới đây sẽ là tác dụng của phương pháp massage này.

2.1. Massage đá nóng giảm đau nhức

Massage đá nóng tạo ra lượng nhiệt vừa đủ khoảng 40 độ C, nhiệt độ này có tác dụng giúp kích thích sự lưu thông đều đặn của máu. Từ đó xoa dịu những cơn đau nhức trên cơ thể. Những người hay gặp các vấn đề như: đau mỏi lưng, tay chân, co thắt cơ, viêm khớp, người có công việc nặng nhọc, đứng lâu, vận động nhiều rất thích hợp cho phương pháp massage này.

Nguồn tài liệu tham khảo: The Effects of Hot Stone Massage on Pain and Sleep in Patients with Fibromyalgia: A Randomized Clinical Trial" - Tác giả: H. Pourahmadi et al. (2019) - Nghiên cứu này đã đánh giá tác dụng của massage đá nóng đối với đau và giấc ngủ.

Massage đá nóng giúp giảm đau nhức

2.2. Đánh bay căng thẳng, mệt mỏi, lo âu

Khi massage, cơ thể sẽ được hòa mình vào không gian yên ắng, được massage thư giãn, mọi hoạt động của cơ quan sẽ được nghỉ ngơi, tinh thần từ phấn chấn hơn. 

Có rất nhiều nghiên cứu đã chứng minh tác dụng của massage đá nóng và căng thẳng, lo âu. Điển hình là nghiên cứu tại Đại học Miami, Hoa Kỳ đã thử nghiệm trên một nhóm người và kết quả cho thấy họ đã giảm triệu chứng lo âu, căng thẳng so với ban đầu.

2.3. Cải thiện lưu thông máu

Quá trình lưu thông máu khắp cơ thể có thể bị ứ động bởi nhiều nguyên nhân, khi máu ứ đọng sẽ dẫn đến nhiều triệu chứng như: đau mỏi, tê bì, sưng tấy,...

Khi áp đá nóng lên da, các mạch máu ngay phía dưới da sẽ được kích thích, co giãn từ đó đẩy máu lưu thông thuận lợi. Mang lại nhiều tác động tốt cho tim mạch, cơ bắp, thần kinh,...

Cải thiện lưu thông máu là lợi ích của massage đá bazan nóng

2.4. Giúp dễ ngủ và ngủ ngon hơn

Massage đá nóng tạo ra lượng nhiệt vừa đủ, giúp co giãn cơ bắp đã hoạt động nhiều vào ban ngày. Giúp chúng rơi vào trạng thái được nghỉ ngơi. Bên cạnh đó, massage còn giúp tăng sản sinh hormone serotonin, là một trong những tác nhân có thể kích thích sản xuất melatonin - chất gây buồn ngủ tự nhiên. Hơn thế nữa, hiệu quả của đá nóng còn giúp ngủ sâu, và cơ thể luôn tràn đầy năng lượng, tinh thần tỉnh táo sau khi ngủ dậy.

Ngủ ngon và sâu hơn sau khi massage với đá bazan nóng

2.5. Tăng cường hệ miễn dịch

Các lợi ích của massage mang lại như kích thích lưu thông máu, giảm đau nhức, cải thiện giấc ngủ, giúp tinh thần luôn vui vẻ. Những lợi ích này lại kéo theo việc tăng sức đề kháng, cơ thể phát mạnh tín hiệu hoạt động để chống lại sự xâm nhập của vi khuẩn.

Có một nghiên cứu năm 2010 đã chứng minh tác dụng này của massage đá nóng. Nghiên cứu đã diễn ra tại Thụy Điển và kết quả cho thấy rằng cơ thể trở nên khỏe mạnh hơn sau khi áp dụng massage với đá nóng.

Hệ miễn dịch được tăng cường giúp cơ thể luôn khỏe khoắn

2.6. Triệu chứng bệnh tự miễn được giảm bớt

Bệnh tự miễn là các bệnh xảy ra khi cơ thể không nhận biết được và thực hiện cơ chế kháng chính bản thân mình. Các chứng bệnh tự miễn sẽ như: lupus ban đỏ, xơ hóa cơ, viêm khớp được cải thiện đáng kể sau khi massage đá nóng.

2.7. Tăng sức khỏe cho da

Phương pháp massage đá nóng giúp cải thiện vẻ đẹp, sự săn chắc cho làn da nhờ cơ chế tăng tiết mồ hôi, kích thích đào thải độc tố. Bên cạnh đó, lượng máu dưới da được lưu thông, nên làn da sẽ luôn hồng hào, căng mịn. Với mức nhiệt được điều chỉnh phù hợp, sẽ không lo gây tổn thương lên da.

Da đẹp và láng mịn hơn

2.8. Giảm lượng mỡ dư thừa

Massage đá nóng tạo ra một lượng nhiệt nhất định, giúp tăng tiết mồ hôi, làm tan chảy mỡ thừa. Tuy nhiên, với lượng nhiệt ở mức 40-45 độ sẽ phù hợp để làm giảm một lượng mỡ không quá nhiều. Vì thế để giảm cân, bạn nên xây dựng chế độ vận động, dinh dưỡng kết hợp massage thư giãn để cân nặng được giảm nhanh mà cơ thể vẫn khỏe mạnh.

2.9. Giảm các triệu chứng của ung thư

Những triệu chứng của bệnh ung thư như: đau nhức, buồn ói, chóng mặt, tinh thần suy giảm, tay chân yếu,... Việc massage đá nóng có thể giúp cải thiện các tình trạng trên. Đã có rất nhiều bệnh nhân ung thư cho biết họ trở nên tích cực hơn sau khi áp dụng massage đá nóng.

Người ung thư nên massage đá nóng để giảm các triệu chứng bệnh

3. Tìm hiểu về đá nóng và nguyên lý hoạt động

Có 2 loại đá nóng:

• Đá nóng tự nhiên là loại đá bazan, có màu đen, chúng được hình thành nhờ quá trình nguội của nham thạch, thường được tìm thấy ở khu vực từng có núi lửa phun trào. Đá sau khi thu thập sẽ được mài mòn thành các hình dạng tròn, vuông, oval với kích thước đủ dùng.
• Đá nóng nhân tạo là loại đá nóng được tạo ra từ các vật liệu như: bột đá, xi măng, sỏi,... Đá nhân tạo có khả năng giữ nhiệt kém, dễ vỡ, đôi khi chứa những thành phần không tốt cho cơ thể.

Nguyên lý hoạt động của massage đá nóng: Đá sẽ được khử trùng thông qua nhiệt độ cao, sau đó mới được đưa vào sử dụng. Đá được làm nóng - lưu giữ nhiệt - truyền nhiệt lên các vị trí huyệt đạo trên cơ thể người.

Elipsport đã gợi ý cho bạn một cách thực hiện massage ngay bên dưới, cùng xem nhé.

Đá nóng tự nhiên

4. Cách massage đá nóng tại nhà

Bạn hoàn toàn có thể lựa chọn massage đá nóng tại spa, hay tại nhà điều được. Tuy nhiên, việc massage tại nhà đòi hỏi phải có sự hỗ trợ từ người thân và sự chuẩn bị các dụng cụ như: đá nóng, không gian massage, khăn, dụng cụ làm nóng đá,...

Dưới đây là cách sử dụng đá nóng massage tại nhà:

• Bước 1: Thực hiện làm nóng đá bazan bằng máy hấp nhiệt chuyên dụng hoặc bằng nồi nước sôi. Sau đó lấy đá ra và để một lúc cho nguội, kiểm tra mức nhiệt trên đá bằng da tay, đến khi nào, da có thể chịu được mức nhiệt của đá là có thể dùng được.
• Bước 2: Đặt đá trực tiếp lên da. Hãy massage bằng tay nhẹ nhàng lên các vị trí như lưng, tay, chân khoảng 10 -20 phút. Để cho các cơ được co giãn. Sau đó đặt đá nóng lên các vị trí huyệt đạo và tận hưởng mức nhiệt lan tỏa của đá.
• Bước 3: Sau khi để đá cố định khoảng 3-5 phút. Bạn bắt đầu di chuyển chúng sang những vùng khác trên cơ thể. Song song đó vẫn kết hợp các động tác xoa bóp nhẹ nhàng.

Ngoài ra, khi massage, bạn cũng cần lưu ý một số điều bên dưới đây để phát huy tối đa hiệu quả nhé.

Đặt đá đã làm nóng lên da

5. Một số điểm cần lưu ý khi massage đá nóng

Dưới đây là một điều cần được ghi nhớ để quá trình massage thuận lợi cũng như mang lại hiệu quả tốt nhất: 

• Những người không nên massage đá nóng: người có vết thương hở, người bị gãy xương, chấn thương nghiêm trọng, các vấn đề da liễu, bỏng da, bệnh tiểu đường, rối loạn đông máu, phụ nữ mang thai,....
• Trước khi massage không nên ăn quá no.
• Sau khi massage không nên tắm ngay.
• Với những người mới bắt đầu, nên đặt thêm một lớp khăn mỏng giữa đá và da để tránh tổn thương, do da chưa thích nghi.
• Chọn một không gian massage yên tĩnh, ấm cúng, có ánh sáng vàng, có nhạc kết hợp sẽ tốt hơn cho hiệu quả massage.
• Người thực hiện massage nên vệ sinh sạch sẽ tay, đá trước khi massage.

6. Chọn ghế massage Elipsport để trải nghiệm massage đá nóng

Ghế massage Elipsport có tính năng massage nhiệt. Công nghệ nhiệt hồng ngoại trên ghế massage được tạo nên bởi sợi Carbon Graphene, sợi này tỏa nhiệt ổn định và an toàn ở mức 40 độ C, tia hồng ngoại thẩm thấu sâu vào cơ bắp từ đó giúp thư giãn và phục hồi nhanh chóng.

Các vị trí nhiệt trên ghế massage được đặt tại vị trí lưng, thắt lưng, hông, bắp chân,... từ đó giúp nhiệt lan tỏa khắp nơi giúp giảm đau nhanh chóng đồng thời tăng cường lưu thông khí huyết.

Elipsport hiện đang có nhiều khuyến mãi ghế massage hấp dẫn, liên hệ ngay hotline 18006854 để biết thêm thông tin.

Ghế massage Elip Osa của Elipsport

Massage đá nóng không chỉ là một phương pháp giải tỏa căng thẳng, mà còn là một cách để tăng sự kết nối giữa thân thể và tâm hồn. Hãy cho bản thân một trải nghiệm thư giãn mới và cảm nhận sự thay đổi tích cực mà nó mang lại cho cuộc sống. Hy vọng Elipsport đã mang đến bạn đọc những thông tin hữu ích!