1000 cửa hàng trên toàn quốc
Hoặc chọn, tỉnh thành phố

Massage Nhật Bản - Liệu pháp chăm sóc sức khỏe tối ưu

Tác giả: Ban biên tập Elipsport - Ngày cập nhật: 05/05/2024 10:30:23

Từ xưa cho đến nay massage được xem là phương pháp chăm sóc sức khỏe thuần tự nhiên được khá nhiều người ưa chuộng. Và khi nhắc đến massage thì người ta thường sẽ nghĩ ngay đến phương pháp massage đến từ Xứ sở hoa anh đào. Vậy nguồn gốc, kỹ thuật cùng những tác dụng tuyệt vời đằng sau các kỹ thuật massage Nhật Bản là như thế nào. Cùng Elipsport tìm hiểu qua bài viết này nhé!

1. Massage Nhật Bản là gì?

Bên cạnh các phương pháp massage truyền thống, Massage Nhật Bản dần trở nên quen thuộc hơn trong các spa, mang đến những trải nghiệm chăm sóc sức khỏe toàn diện nhất.

1.1. Nguồn gốc của phương pháp massage

Massage xuất hiện từ thời xa xưa và được xem là phương pháp y học đầu tiên của loài người. Kỹ thuật massage sử dụng các động tác xoa bóp, nắn, vuốt, bấm, day, ấn, vỗ,... tác động lên các huyệt đạo trên toàn bộ cơ thể. Để đạt được hiệu quả massage tối ưu đòi hỏi sự kết hợp nhiều động tác của người mát xa bao gồm các ngón tay, khuỷu tay, bàn chân,... theo một cường độ, tốc độ và thứ tự nhất định.

Massage cổ truyền được cho là bắt nguồn từ Trung Quốc và đã trải qua hàng nghìn năm phát triển. Hiện nay massage được lưu truyền rộng rãi trên toàn thế giới và ở mỗi quốc gia sẽ có những kỹ thuật mát xa riêng biệt. Nổi bật trong số đó phải kể đến các phương pháp massage đến từ xứ sở hoa anh đào như massage Shiatsu, massage Anma,...

Massage cổ truyền được cho là bắt nguồn từ Trung QuốcMassage cổ truyền được cho là bắt nguồn từ Trung Quốc

1.2. Kỹ thuật massage Nhật Bản

Ở Nhật Bản kỹ thuật massage truyền thống có tên gọi là massage Anma.  Trong từ điển tiếng Nhật thì Anma có nghĩa là ấn “An” và xoa “Ma”. Phương pháp này được cho là bắt nguồn từ trung Quốc hơn 7000 năm trước.

Massage Nhật Bản là phương pháp sử dụng các kỹ thuật tác động lực ấn, đấm, xoa bóp kết hợp kéo giãn, bấm huyệt, giác hơi cùng với các phương pháp kích thích hệ thần kinh. 

Đây được xem là giải pháp hiệu quả chữa trị bệnh lý về xương khớp như đau nhức, tê bì cơ bắp, viêm khớp và các chấn thương nặng. Đồng thời giúp giảm các triệu chứng mất ngủ, cao huyết áp, đau đầu, hen suyễn, rối loạn tiêu hóa. Hơn thế nữa massage Nhật Bản còn đem lại sự thư giãn và thoải mái về mặt tinh thần cho người được mát xa.

Kỹ thuật massage Nhật BảnKỹ thuật massage Nhật Bản

1.3. Cha đẻ của phương pháp massage Nhật Bản

Phương pháp massage truyền thống Anma được phát minh ở thế kỷ XVII bởi ông Sugiyama Waichi - Nhà châm cứu nổi tiếng Nhật Bản thời kỳ đó. Với niềm tin rằng người mù sẽ có khả năng xúc giác nhạy bén cho nên ông đã thành lập nhiều trường học dạy về phương pháp massage. Massage Anma trở thành công cụ kiếm sống cho người mù và lưu truyền trong dân gian cũng bởi lẽ đó.

Trong quá trình phát triển, Anma chính là tiền đề tạo nên những phương pháp massage hiện đại như massage Shiatsu, massage Thụy Điển.

2. Lợi ích của phương pháp massage Nhật Bản

Với phương pháp trị liệu sử dụng chủ yếu lực tác động uyển chuyển từ các ngón tay  bàn tay, khuỷu tay và bàn chân mà massage Nhật Bản được xem là liệu pháp trị liệu vật lý hiệu quả. 

  • Giảm stress và mệt mỏi: Massage Nhật Bản giúp cơ thể sản sinh ra hormone giảm stress như endorphins, serotonin và dopamine. Điều này giúp cảm giác thư giãn và thoải mái, giảm bớt căng thẳng và lo lắng.
  • Cải thiện tình trạng đau nhức xương, khớp: Massage giúp làm giảm đau và cải thiện linh hoạt của các khớp và xương. Kỹ thuật này cũng có thể làm giảm sưng viêm và cải thiện sự lưu thông máu đến các vùng bị đau.
  • Giảm đau nhức đầu: Massage Nhật Bản giúp giảm căng thẳng cơ bắp và tăng cường lưu thông máu đến vùng đầu, giảm đau đầu.
  • Trẻ hoá làn da: Massage Nhật Bản có thể cải thiện sự lưu thông máu và dưỡng chất đến làn da. Khi máu lưu thông tốt hơn, nó mang theo các chất dinh dưỡng và oxy đến các tế bào da, giúp da trở nên sáng hơn và tươi trẻ hơn.
  • Giúp mắt sáng hơn: Massage Nhật Bản không chỉ giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi của mắt mà còn tăng cường lưu thông máu, giúp mắt cảm thấy sảng khoái và sáng hơn.
  • Cải thiện hệ miễn dịch: Massage Nhật Bản có thể kích thích hệ miễn dịch bằng cách kích hoạt các hệ thống lưu thông trong cơ thể. Khi máu và dịch bài tiết lưu thông tốt hơn, các tế bào miễn dịch có thể di chuyển dễ dàng hơn, giúp cơ thể chống lại các bệnh tật và cải thiện khả năng phòng ngừa bệnh.
  • Bổ sung năng lượng: Phương pháp này có thể giúp cải thiện sự lưu thông năng lượng trong cơ thể bằng cách kích thích các kênh năng lượng theo quan niệm của y học truyền thống Nhật Bản. Khi năng lượng lưu thông tốt hơn, cơ thể có thể tận dụng năng lượng một cách hiệu quả hơn, giúp bạn cảm thấy tỉnh táo hơn.
  • Cải thiện lưu thông mạch máu: Massage Nhật Bản giúp cải thiện lưu thông máu bằng cách kích thích các điểm áp dụng áp lực trên cơ thể. Khi máu lưu thông tốt hơn, cơ thể có thể cung cấp dưỡng chất và oxy đến các mô và cơ quan, giúp cảm thấy sảng khoái và khỏe mạnh hơn.
  • Tốt cho mẹ bầu: Massage nhẹ nhàng có thể giúp giảm đau lưng và cơ bụng ở phụ nữ mang thai, đồng thời cải thiện sự lưu thông máu và năng lượng trong cơ thể, tạo điều kiện tốt nhất cho sức khỏe của cả mẹ và em bé.

Lợi ích của phương pháp massage Nhật BảnLợi ích của phương pháp massage Nhật Bản

3. Các phương pháp massage Nhật Bản

Có rất nhiều phương pháp massage Nhật Bản được ứng dụng trong việc chăm sóc sức khỏe. Sau đây Elipsport sẽ giới thiệu với bạn một số phương pháp massage nổi tiếng của Xứ sở hoa anh đào.

3.1. Phương pháp massage Anma

Massage Anma là các kỹ thuật mát xa truyền thống nuôi dưỡng cho những phương pháp massage hiện đại ngày nay. Với bảy kỹ thuật: Nắm, nhấn, nhào, vuốt, gõ, nén, rung được xem là liệu pháp trị liệu cho cả thể xác và tinh thần. Các động tác trong Anma đều tập trung vào các điểm kinh mạch quan trọng trên cơ thể và tác động cùng hướng di chuyển ra ngoài tim. 

Anma đặc biệt phù hợp với dân văn phòng, những người ít vận động thường xuyên và người đau cổ vai gáy. Mát xa Anma có thể cải thiện một số vấn đề như đau mãn tính, đau nửa đầu vai gáy, đau lưng dưới, rối loạn thần kinh, kích thích tuần hoàn máu và giảm thiểu các tình trạng căng thẳng, lo lắng.

Phương pháp massage AnmaPhương pháp massage Anma

3.2. Phương pháp massage Shiatsu

Massage Shiatsu là phương pháp mát-xa tập trung vào việc sử dụng áp lực tác động lên các huyệt đạo trên cơ thể. Shiatsu bắt nguồn từ phương pháp cổ truyền Anma và kết hợp thêm các yếu tố mát xa hiện đại. 

Hiện nay Shiatsu được xem là phương pháp massage phổ biến có tác dụng giảm nhanh chóng các cơn đau nhức, giải tỏa tình trạng căng thẳng, trầm cảm và lo âu. 

Phương pháp massage ShiatsuPhương pháp massage Shiatsu

3.3. Phương pháp massage Watsu

Massage Watsu là phương pháp mát xa trong nước nóng. Bên cạnh việc massage, bấm huyệt thì điểm độc đáo của Watsu chính là bạn sẽ được đắm chìm trong làn nước nóng. Không chỉ đem đến cảm giác thư giãn, sảng khoái mà Watsu Nhật Bản còn giúp hồi phục năng lượng một cách nhanh chóng nhất.

Phương pháp massage WatsuPhương pháp massage Watsu

3.4. Phương pháp massage Reiki

Reiki là giải pháp massage tập trung chủ yếu vào tinh thần. Mục tiêu của phương pháp mát xa Reiki là đem đến sự cân bằng giữa cuộc sống và năng lượng. 

Bạn sẽ được ngâm mình trong dòng chảy của nước để chữa bệnh bằng các thao tác mát xa nhẹ nhàng. Người được mát xa sẽ cảm thấy thư thái, thoải mái về tinh thần nhờ đó mà những căng thẳng và bệnh tật cũng được xoa dịu.

Phương pháp massage ReikiPhương pháp massage Reiki

4. Massage Nhật Bản phù hợp với ai?

Massage Nhật Bản là liệu pháp thư giãn, trị liệu và tái tạo năng lượng mà bất kỳ ai cũng có thể sử dụng phương pháp mát-xa này. Đặc biệt phù hợp với người thường xuyên mắc các triệu chứng đau nhức xương khớp và người lớn tuổi. 

Tuy nhiên các phương pháp mát xa Nhật Bản chống chỉ định đối với phụ nữ đang mang thai và có tiền sử sinh non, những người mắc các bệnh về da, bệnh truyền nhiễm và người bị gãy xương khớp nặng.

Massage Nhật Bản Đặc biệt phù hợp với người lớn tuổiMassage Nhật Bản Đặc biệt phù hợp với người lớn tuổi

5. Các bài tập massage Nhật Bản cơ bản

5.1. Lắc

Bài tập này nhằm mục đích làm dịu và làm lỏng cơ bắp. Sử dụng lòng bàn tay hoặc ngón tay, nhẹ nhàng lắc nhẹ lên xuống hoặc từ bên này sang bên kia trên các vùng cơ bắp hoặc xương của cơ thể. Lắc nhẹ nhàng và đều đặn, tránh gây ra đau đớn hoặc căng thẳng.

5.2. Ép

Bài tập này tập trung vào áp dụng áp lực đều đặn lên các điểm áp trên cơ thể. Sử dụng lòng bàn tay, đầu ngón tay hoặc ngón tay cái, áp dụng áp lực vừa phải lên các điểm áp trên cơ thể, giữ áp lực trong một khoảng thời gian nhất định trước khi thả ra. Đảm bảo áp lực được phân bổ đều và không gây đau đớn.

Bài tập épBài tập ép

5.3. Kéo giãn

Bài tập này giúp làm dịu cơ bắp căng và tăng cường linh hoạt. Sử dụng các kỹ thuật kéo giãn nhẹ nhàng trên các vùng cơ bắp hoặc khớp của cơ thể. Dùng lòng bàn tay hoặc ngón tay để kéo dãn cơ bắp và tạo ra sự giãn nở nhẹ nhàng. Lưu ý chỉ kéo đến mức mà người nhận massage cảm thấy thoải mái.

Bài tập kéo giãnBài tập kéo giãn

5.4. Xoay

Bài tập này tập trung vào việc xoay nhẹ nhàng các khớp và vùng cơ bắp. Sử dụng lòng bàn tay hoặc ngón tay, thực hiện các động tác xoay nhẹ nhàng trên các vùng cơ bắp hoặc khớp của cơ thể.

6. Ứng dụng massage Nhật Bản trong chăm sóc sức khỏe

Nhờ những tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe thể chất và tinh thần mà massage Nhật Bản được ứng dụng nhiều vào trong đời sống. Bạn cũng có thể thực hiện những động tác mát xa thủ công đơn giản ngay tại nhà tuy nhiên để đem lại hiệu quả tối ưu thì cần đến sự trợ giúp của máy móc hoặc nhân viên massage chuyên nghiệp. 

6.1. Massage Nhật Bản tại các spa chuyên nghiệp

Bạn có thể dễ dàng tiếp xúc với các phương pháp mát-xa này tại các trung tâm massage chuyên nghiệp. Với đội ngũ nhân viên chuyên nghiệp được đào tạo chuyên sâu sẽ đem đến cho bạn trải nghiệm mát xa Nhật Bản chân thật nhất. 

Nền tảng của phương pháp massage này là tác động lực lên các nhóm huyệt đạo trên cơ thể. Kết hợp các yếu tố đông y trong chữa bệnh nên nếu có bất kỳ sai sót nào có thể gây nên những hệ quả không đáng có. Vậy nên bạn cần tìm hiểu kỹ về mức độ uy tín về chuyên môn và danh tiếng của spa. Tham khảo đánh giá của các khách hàng cũ cũng là một gợi ý đáng cân nhắc.

Massage Nhật Bản tại các spa chuyên nghiệpMassage Nhật Bản tại các spa chuyên nghiệp

6.2. Ứng dụng trên ghế massage Elipsport

Ghế massage là sản phẩm công nghệ giá trị cao và chăm sóc sức khỏe lâu dài. Vậy nên cũng giống như các spa massage Nhật Bản, việc lựa chọn thương hiệu ghế massage uy tín để “Chọn mặt gửi vàng” là yếu tố đặc biệt quan trọng. 

Và Elipsport là một trong những thương hiệu chất lượng hàng đầu Việt Nam chuyên cung cấp các sản phẩm chăm sóc sức khỏe Việt. Bạn có thể đến showroom Elipsport gần nhất để trực tiếp trải nghiệm các mẫu ghế massage trị liệu mới nhất của thương hiệu. Liên hệ Hotline: 1800 6854 để được tư vấn và hỗ trợ về các thông tin liên quan đến ghế massage nhé!

Ứng dụng kỹ thuật massage Nhật Bản lên ghế massage ElipsportỨng dụng kỹ thuật massage Nhật Bản lên ghế massage Elipsport

7. Lưu ý khi thực hiện massage Nhật Bản

Khi thực hiện massage Nhật Bản, có một số điểm quan trọng cần lưu ý để đảm bảo an toàn và hiệu quả:

  • Không massage khi bụng đói hoặc cơ thể có dấu hiệu mệt mỏi, đuối sức.
  • Nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào như bệnh tim mạch, huyết áp cao hoặc thai phụ, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi thực hiện massage.
  • Tránh sử dụng lực quá mạnh hoặc massage quá lâu, đặc biệt là trên các vùng da nhạy cảm như vùng bụng, vùng ngực, vùng mắt và vùng cổ.
  • Tránh massage trực tiếp lên các vết thương hở, vết bầm tím hoặc vết bỏng để hạn chế gây tổn thương hoặc lây nhiễm.
  • Nếu bạn cảm thấy bất kỳ đau hoặc khó chịu nào khi thực hiện massage, hãy dừng lại ngay lập tức và thảo luận với người thực hiện hoặc chuyên gia về phương pháp massage.

Không massage khi bụng đói hoặc cơ thể có dấu hiệu mệt mỏiKhông massage khi bụng đói hoặc cơ thể có dấu hiệu mệt mỏi

Trên đây là những chia sẻ về Massage Nhật Bản cùng những lợi ích đối với sức khỏe của phương pháp này. Bên cạnh đó, bạn cũng nên kết hợp luyện tập thể dục thể thao với các thiết bị tập để có được sức khỏe toàn diện. Tham khảo ngay các sản phẩm có mặt trên Elipsport hoặc gọi đến hotline 1800 6854 để được tư vấn hoàn toàn miễn phí!

Xem thêm:

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4
Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”
Danh mục sản phẩm