Massage Tuina, một phương pháp trị liệu cổ xưa từ Trung Quốc, không chỉ là một kỹ thuật xoa bóp thông thường mà còn là một cách tiếp cận toàn diện cho sức khỏe vật chất và tinh thần. Bài viết bên dưới của Elipsport sẽ giúp bạn khám phá những lợi ích không ngờ của massage Tuina và cách bạn có thể thực hiện nó ngay tại nhà một cách đơn giản nhé!
1. Massage Tuina là gì?
Massage Tuina (Tui na) là một phương pháp trị liệu truyền thống từ Trung Quốc cổ đại, được xem là một trong bốn trụ cột chính của y học cổ truyền Trung Quốc, bên cạnh châm cứu, khí công và thuốc thảo dược. Phương pháp này dựa trên niềm tin rằng sự cân bằng và dòng chảy của khí - năng lượng sống quan trọng trong cơ thể - là cần thiết để duy trì sức khỏe.
Khác với máy massage, Tuina sử dụng các kỹ thuật áp lực tay vào các điểm huyệt, tương tự như châm cứu nhưng không cần đến kim, nhằm kích thích khí và thúc đẩy sự cân bằng, thường được kết hợp với châm cứu để tăng cường hiệu quả trị liệu.
Massage Tuina cổ truyền Trung Hoa
2. Massage Tuina hỗ trợ điều trị các bệnh lý nào?
Massage Tuina không chỉ là một phương pháp điều trị cho đau nhức và các rối loạn sức khỏe cụ thể mà còn hỗ trợ tăng cường sức khỏe tổng thể. Được coi là liệu pháp bổ trợ, nên để đảm bảo an toàn và tránh tác dụng phụ, bạn cần sự tham khảo ý kiến từ bác sĩ trước khi áp dụng.
Liệu pháp này đặc biệt hiệu quả trong việc giảm stress, tạo cảm giác thư giãn và cải thiện chất lượng giấc ngủ, thường được áp dụng cho những người mắc các vấn đề cơ xương và thần kinh.
Tuina có khả năng giảm thiểu các triệu chứng của nhiều tình trạng sức khỏe, bao gồm:
- Đau cổ và lưng
- Các rối loạn về cơ xương
- Hội chứng tiền kinh nguyệt
- Mệt mỏi và mất ngủ
- Hội chứng ống cổ tay
- Nhức đầu
- Bệnh viêm khớp
- Loãng xương
- Căng thẳng
- Rối loạn tiêu hóa
- Các vấn đề về hô hấp
Tuina massage giúp hỗ trợ nhiều bệnh lý
3. Cách thức hoạt động của phương pháp massage Tuina
Massage Tuina, một phần của y học cổ truyền Trung Quốc, không chỉ chú trọng vào yếu tố thể chất mà còn xem xét các khía cạnh cảm xúc của con người. Ngoài ra, phương pháp này còn tích hợp các yếu tố khác như môi trường sống, quan hệ xã hội và chế độ ăn uống, với niềm tin rằng sức khỏe chỉ thực sự tốt khi cơ thể và tâm hồn đều đạt được sự cân bằng và hài hòa.
Mục tiêu của massage Tuina là đạt được sự cân bằng âm dương trong cơ thể, thông qua việc kích thích dòng chảy của khí huyết, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giảm thiểu rối loạn. Phương pháp này tác động lên các kinh mạch và huyệt đạo, tương tự như châm cứu, nhằm điều hòa sự cân bằng khí huyết, qua đó cải thiện sức khỏe toàn diện và giúp chống lại bệnh tật cũng như các vấn đề về mặt cảm xúc.
Tuina massage giúp đạt được sự cân bằng âm dương trong cơ thể
4. Tìm hiểu kỹ thuật thực hiện phương pháp massage Tuina
Massage Tuina kết hợp giữa âm và dương, tạo nên sự đa dạng trong động tác: từ những cú đánh mạnh mẽ, sau đó là đến những chạm nhẹ nhàng, êm ái. Các động tác "âm" thường nhẹ nhàng, mang tính thụ động và thiền định, trong khi động tác "dương" năng động, sôi nổi, thường mạnh mẽ, giúp khai thông những chỗ tắc nghẽn.
Ngoài ra, các kỹ thuật xoa bóp cơ và khớp được sử dụng để điều chỉnh trật tự và khôi phục chức năng của cơ và khớp. Tuina không chỉ giới hạn ở xoa bóp mà còn có thể kết hợp với việc sử dụng thảo dược, thuốc bôi hoặc uống để tăng cường hiệu quả.
Các kỹ thuật phổ biến trong Tuina bao gồm thư giãn cơ bắp, bấm huyệt, duỗi cơ, và vận động khớp, đôi khi được dùng cho người bị loãng xương và đau khớp.
Tuina giúp điều chỉnh trật tự và khôi phục chức năng của cơ và khớp
8 kỹ thuật cơ bản thường được sử dụng trong massage Tuina:
- Xoa bóp
- Rung
- Vặn, xoắn
- Nâng lên
- Bấm, ấn
- Nhào nặn
- Day, miết
- Vỗ, đánh
Trong massage Tuina, có một số kỹ thuật đặc biệt khác bao gồm:
- Lăn: Đây là một kỹ thuật hữu ích trong việc xử lý các chấn thương như bong gân hay căng cơ, giúp giảm đau và thúc đẩy quá trình phục hồi.
- Kỹ thuật “một ngón tay”: Kỹ thuật này sử dụng một ngón tay để nhẹ nhàng kích thích và tác động vào các huyệt đạo, giúp khơi thông khí huyết.
- Nei gung: Là một kỹ thuật massage toàn thân, Nei gung không chỉ tập trung vào việc giảm đau cục bộ mà còn giúp cải thiện sức khỏe tổng thể và cân bằng năng lượng trong cơ thể.
Tuina massage chủ yếu xoa bóp và phục hồi trật tự cơ và khớp
5. Những lợi ích của massage Tuina với cơ thể
5.1 Lưu thông máu tốt hơn
Massage Tuina, nổi tiếng với khả năng tăng cường lưu thông máu, hoạt động bằng cách kích thích các dòng năng lượng trong cơ thể. Điều này đã được chứng minh trong một nghiên cứu nhỏ năm 2015, nghiên cứu cho thấy việc ấn và massage huyệt thừa cân (BL56) trên bắp chân có thể cải thiện lưu thông khí huyết.
Kết quả nghiên cứu khuyến nghị rằng việc massage với áp lực trung bình trong khoảng 10 phút có thể mang lại hiệu quả tối ưu trong việc cải thiện lưu thông khí huyết và năng lượng trong cơ thể.
5.2 Giảm đau cho vùng cơ đốt sống cổ
Massage Tuina được chứng minh là phương pháp hiệu quả trong việc giảm đau và căng cơ vùng cổ. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người mắc chứng đau cổ mãn tính sử dụng phương pháp massage này trong vòng 3 tuần đã ghi nhận sự giảm đau đáng kể so với nhóm không sử dụng massage. Điều này cho thấy Tuina có thể rất hữu ích đối với những người thường xuyên gặp phải tình trạng đau nhức cổ do ngồi lâu hay sai tư thế làm việc.
Giảm đau cho vùng cơ đốt sống cổ
5.3 Giảm đau lưng
Massage Tuina được biết đến với khả năng giảm đau ở vùng thắt lưng, đặc biệt khi nó được kết hợp với bài tập core, nhằm tăng cường cơ trọng tâm, thăng bằng và kiểm soát. Theo một nghiên cứu kéo dài 2 năm tại bệnh viện y học cổ truyền Thanh Châu ở Trung Quốc, sự kết hợp của massage Tuina và các bài tập core đã cho thấy hiệu quả đáng kể trong việc điều trị đau thắt lưng. Kết quả cho thấy tỷ lệ đau lưng ở nhóm áp dụng cả hai phương pháp này thấp hơn so với nhóm chỉ sử dụng massage.
5.4 Tạo cảm giác thư giãn
Massage Tuina không chỉ cải thiện sức khỏe thể chất mà còn mang lại sự cân bằng và hài hòa cho tâm hồn, nhờ vào việc điều hòa khí lực, giúp tinh thần trở nên thoải mái và thư giãn hơn.
Một đánh giá nghiên cứu vào năm 2015 đã chỉ ra rằng, massage Tuina có khả năng điều trị hiệu quả chứng trầm cảm. Phương pháp này được chứng minh là có hiệu quả cao hơn nhiều so với các phương pháp điều trị trầm cảm truyền thống, góp phần vào việc giảm bớt các triệu chứng của bệnh trầm cảm.
Tạo cảm giác thư giãn
5.5 Tăng lượng sữa cho mẹ sau sinh
Massage Tuina, thông qua việc tác động lên các huyệt đạo, có thể hỗ trợ tăng cường tiết sữa ở phụ nữ sau khi sinh. Các chuyên gia y học thường khuyến khích phụ nữ sau sinh áp dụng phương pháp massage này nhằm cải thiện nguồn sữa, giúp họ cung cấp đủ lượng sữa cần thiết cho việc nuôi con bằng sữa mẹ. Điều này không chỉ tốt cho sức khỏe của người mẹ mà còn đảm bảo nguồn dinh dưỡng quan trọng cho trẻ sơ sinh.
5.6 Điều trị viêm xương khớp và hội chứng rối loạn cơ xương khớp
Massage Tuina được biết đến với khả năng kích thích sản xuất chất nhầy tại các khớp, giúp làm giảm đau khớp và cải thiện sự mềm dẻo của chúng. Các thao tác trong Tuina giúp giảm căng thẳng cơ bắp và cải thiện sự linh hoạt của khớp, rất hiệu quả cho những người mắc các vấn đề như đau khớp gối hoặc thoái hóa khớp.
Một nghiên cứu năm 2017 đã chứng minh rằng massage Tuina có hiệu quả trong việc điều trị các rối loạn cơ xương, đặc biệt là trong việc giảm đau so với các phương pháp như lực kéo, dùng thuốc và các liệu pháp vật lý khác.
Điều trị viêm xương khớp và hội chứng rối loạn cơ xương khớp
5.7 Cải thiện sức khỏe cho bệnh nhân tiểu đường
Xoa bóp Tuina được coi là phương pháp hữu ích trong việc cải thiện sức khỏe của bệnh nhân tiểu đường, đặc biệt ở giai đoạn đầu của bệnh. Thường xuyên áp dụng Tuina, kết hợp với việc ngâm chân trong các loại thuốc bắc truyền thống, có thể hỗ trợ cải thiện sự lưu thông máu và kiểm soát lượng đường trong máu, đồng thời giảm bớt các triệu chứng liên quan đến tiểu đường. Phương pháp này giúp tăng cường sức khỏe tổng thể và làm giảm nguy cơ phát triển các biến chứng của tiểu đường.
5.8 Nâng cao chất lượng cuộc sống cho người mắc bệnh ung thư
Xoa bóp Tuina có tiềm năng đáng kể trong việc giảm thiểu các cơn đau liên quan đến ung thư, mang lại sự thư giãn và giảm stress cho bệnh nhân. Phương pháp này giúp kích thích cơ thể sản xuất các hormone hạnh phúc, giảm bớt căng thẳng và cải thiện mức năng lượng, từ đó nâng cao chất lượng cuộc sống cho những người đang chiến đấu với bệnh ung thư. Sự kết hợp giữa cải thiện tâm trạng và giảm đau có thể hỗ trợ đáng kể trong quá trình điều trị và hồi phục sức khỏe.
Nâng cao chất lượng cuộc sống cho người mắc bệnh ung thư
5.9 Hỗ trợ điều trị cho bệnh nhân trầm cảm
Trầm cảm không chỉ là một loại rối loạn thần kinh mà còn liên quan đến cả vấn đề thể chất, và việc chữa trị toàn diện cả hai mặt này là cách tiếp cận hiệu quả cho bệnh nhân đang mắc căn bệnh này.
Massage Tuina, với cách thức tác động đa chiều, đã được chứng minh qua một đánh giá năm 2015 là có hiệu quả trong việc điều trị trầm cảm, thậm chí còn hiệu quả hơn so với các phương pháp truyền thống. Phương pháp này giúp cân bằng cả tâm trạng và thể chất, mang lại sự hài hòa và cải thiện chất lượng cuộc sống cho người bệnh.
5.10 Hỗ trợ điều trị hội chứng ống cổ tay
Hội chứng ống cổ tay, ảnh hưởng đến dây thần kinh ở cánh tay, thường gây ra các cảm giác như đau, tê rần và ngứa ở bàn tay, gây khó khăn trong sinh hoạt hàng ngày. Một nghiên cứu vào năm 2010 đã chỉ ra rằng massage Tuina có thể giảm thiểu triệu chứng của hội chứng này. Bệnh nhân mắc hội chứng ống cổ tay khi được điều trị kết hợp châm cứu và massage Tuina đã chứng kiến sự cải thiện rõ rệt, làm nổi bật hiệu quả của phương pháp này so với các liệu pháp truyền thống như dùng thuốc hoặc vật lý trị liệu.
Hỗ trợ điều trị hội chứng ống cổ tay
6. Một số tác dụng phụ của phương pháp massage Tuina
Massage Tuina, dù thường mang lại kết quả tích cực, không phải là phương pháp điều trị nhẹ nhàng và có thể gây cảm giác khó chịu hoặc đau nhức sau quá trình trị liệu. Thậm chí, trong một số trường hợp, có thể xuất hiện bầm tím nhẹ.
Phương pháp này không phù hợp với những người mắc các tình trạng sức khỏe như loãng xương, dễ gãy xương, viêm tĩnh mạch, hoặc có vết thương hở. Đặc biệt, người bệnh mắc chứng viêm cột sống dính khớp (ankylosing spondylitis) hoặc các bệnh lưng mãn tính khác cũng được khuyến cáo không nên sử dụng massage Tuina.
Tuina massage không phù hợp với những người mắc các tình trạng sức khỏe liên quan đến xương
Xem thêm
- Hướng Dẫn Sử Dụng Ghế Massage Toàn Thân Từ A-Z, Áp Dụng Ngay
- Ghế massage giá bao nhiêu? Bảng giá các dòng ghế massage mới nhất
- Ghế massage có tác dụng gì đối với sức khỏe tinh thần
Massage Tuina là một kỹ thuật trị liệu độc đáo từ Trung Quốc cổ đại, mang lại cân bằng cho cơ thể và tinh thần. Để tìm hiểu sâu hơn về lợi ích và cách thực hiện massage Tuina tại nhà, hãy truy cập Elipsport.vn hoặc liên hệ hotline 18006854. Chúng tôi luôn sẵn sàng cung cấp thông tin chi tiết và hữu ích cho bạn.
Ghế massage 
Máy tập
Máy chạy bộ 
Xe đạp tập 
Máy tập ngoài trời 
Máy massage 
Bóng bàn 
Xả kho Giá rẻ 