Hướng Dẫn Cách Massage Tinh Dầu Đơn Giản Tại Nhà

Tác giả: Ban biên tập Elipsport - Ngày cập nhật: 05/06/2024 09:57:33

Massage tinh dầu là một phương pháp massage thư giãn với những hương liệu thiên nhiên được chọn lọc kỹ càng và cẩn thận. Bên cạnh những lợi ích về mặt tinh thần thì nó cũng đem đến rất nhiều hiệu quả tốt cho cơ thể và sức khỏe. Dù vậy không phải ai cũng có thể áp dụng phương pháp massage này, cần lưu ý tìm hiểu kỹ trước khi bắt đầu.

Hướng Dẫn Cách Massage Tinh Dầu Đơn Giản Tại Nhà

1. Massage tinh dầu là gì?

Massage tinh dầu là phương pháp sử dụng tinh dầu kết hợp với các kỹ thuật massage nhằm đem đến cảm giác thư giãn và thoải mái cho cơ thể.

Tinh dầu thường được chiết xuất từ các loại thảo mộc thiên nhiên. Massage tinh dầu sẽ được thực hiện trên toàn bộ cơ thể từ mặt, cổ, vai, lưng, tay, chân cho đến bàn chân. Các kỹ thuật xoa bóp, ấn, vuốt, nhấn thường được thực hiện một cách nhẹ nhàng để tinh dầu có thể thẩm thấu sâu vào từng tế bào.

Massage tinh dầu là gì?

2. Các lợi ích tuyệt vời của phương pháp massage tinh dầu

Theo Viện Ung thư quốc gia Hoa Kỳ (NCI), massage bằng tinh dầu sẽ đem lại hiệu quả cao hơn so với các phương pháp massage thông thường. Vậy massage tinh dầu có tác dụng gì? Cùng tìm hiểu 7 tác dụng cơ bản của liệu pháp massage này nhé!

2.1. Đem đến cảm giác thư giãn và thoải mái

Các động tác massage trong các bài massage tinh dầu sẽ giúp thư giãn cơ bắp và mạch máu. Tinh dầu kích thích các giác quan đem đến cảm giác cân bằng và thư thái.

Giải tỏa căng thẳng cùng phương pháp massage tinh dầu

2.2. Giảm đau nhức cơ bắp

Tinh dầu có tác dụng giảm đau, giảm viêm và thư giãn cơ bắp. Kết hợp với các động tác massage nhẹ nhàng sẽ đem đến hiệu quả tốt nhất.

2.3. Chăm sóc chất lượng giấc ngủ

Tinh dầu có mùi hương lành tính, dễ chịu, thư thái. Nhờ đó mà massage tinh dầu sẽ giảm nhanh tình trạng căng thẳng, mệt mỏi và lo lắng. Đồng thời cải thiện chất lượng giấc ngủ ngon hơn và sâu hơn.

2.4. Tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể

Massage tinh dầu kích thích cơ thể sản sinh Interferon và các tế bào bạch cầu. Tăng cường hệ miễn dịch giúp cơ thể chống lại các bệnh nhiễm trùng và virus.

Tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể

2.5. Cải thiện tuần hoàn máu

Massage tinh dầu có tác dụng thúc đẩy lưu thông máu bằng cách tác động đến các cơ và mạch máu. Tăng cường lưu thông máu giúp cải thiện chức năng của các cơ quan trong cơ thể và giúp bạn cảm thấy khỏe khoắn hơn.

2.6. Cân bằng cảm xúc

Massage tinh dầu kích thích cơ thể sản sinh hormone Serotonin giúp ổn định cảm xúc, đồng thời sẽ cải thiện mức độ tập trung tốt hơn.

2.7. Tăng sinh collagen, cải thiện sắc tố da

Massage tinh dầu tăng cường lưu thông máu đồng thời hỗ trợ loại bỏ độc tố trong cơ thể. Nhờ đó làn da sẽ hồng hào, sáng mịn và tươi trẻ hơn.

Massage giúp tăng sinh collagen

2.8. Giảm viêm, chống vi khuẩn

Tinh dầu tràm, oải hương, hạt tiêu đen và tía tô đều có tính chất kháng viêm và chống vi khuẩn. Khi được dùng trong lúc massage, chúng có thể giúp giảm viêm và cải thiện sức khỏe của các khớp và cơ bắp.

2.9. Tốt cho cơ và hệ xương khớp

Trong quá trình massage, việc áp dụng áp lực bàn tay kết hợp với tinh dầu có thể giúp cơ bắp, gân cốt và hệ xương khớp được thư giãn. Điều này giúp giảm căng cơ và kích thích sự tiết ra của dịch bôi trơn trong khớp, giảm áp lực lên hệ xương. Kết quả là, máu có thể lưu thông tốt hơn đến các cơ quan trong cơ thể và hỗ trợ quá trình hồi phục năng lượng.

2.10. Giúp giảm cân

Massage tinh dầu không chỉ mang lại lợi ích cho sức khỏe mà còn có thể giúp tiêu hao mỡ thừa. Các động tác massage không chỉ đơn thuần làm giảm căng thẳng mà còn kích thích sự lưu thông của máu và hoạt động của các cơ bắp.

Tương tự như hoạt động tập thể dục, massage có thể giúp đốt cháy mỡ thừa và hỗ trợ trong quá trình giảm cân. Điều này giúp cơ thể trở nên săn chắc và giảm đi vùng mỡ thừa, giúp bạn có được vóc dáng thon gọn như mong muốn.

Massage giúp giảm cân

2.11. Tăng độ linh hoạt cho cơ thể

Một số loại tinh dầu như bưởi, bạch đàn,.. có khả năng kích thích và tăng cường tuần hoàn máu. Khi được áp dụng trong massage, chúng có thể giúp tăng độ linh hoạt của các khớp và cải thiện sự cố động của các cơ bắp.

Tuy nhiên, việc sử dụng massage tinh dầu cần được thực hiện đúng cách và dưới sự hướng dẫn của các chuyên gia hoặc kỹ thuật viên đã được đào tạo để tránh các tác dụng phụ không mong muốn.

3. Hướng dẫn các bước massage tinh dầu

Massage tinh dầu là một trong những phương pháp mang lại rất nhiều những lợi ích trong quá trình chăm sóc sức khỏe tại nhà. Dưới đây sẽ là chi tiết về cách massage tinh dầu, bạn có thể tham khảo.

3.1. Chọn tinh dầu massage phù hợp

Có rất nhiều loại tinh dầu khác nhau, mỗi loại có tác dụng riêng biệt.

3.2. Pha loãng tinh dầu với dầu nền

Tinh dầu rất đậm đặc và có thể gây kích ứng da nếu sử dụng trực tiếp. Vậy nên trước khi sử dụng bạn cần pha loãng tinh dầu cùng với dầu nền. Một số loại dầu nền phổ biến là dầu dừa, dầu oliu, dầu hạnh nhân, dầu jojoba, dầu argan.

Hướng dẫn các bước massage với tinh dầu

3.3. Chuẩn bị trước massage

Làm sạch tay và vùng cần massage. Xông hơi bằng nước nóng hoặc nước ấm để lỗ chân lông giãn nở. Từ đó hỗ trợ quá trình thẩm thấu các dưỡng chất dễ dàng hơn.

3.4. Thoa tinh dầu lên da

Bắt đầu massage bằng cách thoa tinh dầu trực tiếp lên da hoặc sử dụng một chiếc khăn phủ trên da. Nếu thoa trực tiếp lên da thì chỉ cần dùng một lượng nhỏ tinh dầu.

3.5. Massage tinh dầu

Thực hiện các động tác massage nhẹ nhàng, uyển chuyển giúp các tinh chất dễ dàng thẩm thấu vào sâu các lớp biểu bì

3.6. Thư giãn và tận hưởng

Massage tinh dầu là một cách tuyệt vời để thư giãn và giải tỏa stress. Một liệu trình massage tinh dầu thường kéo dài từ 30 - 60 phút.

Tinh dầu thiên nhiên trong massage

4. Một số tinh dầu được sử dụng phổ biến trong massage

Một số tinh dầu phổ biến trong massage có thể kể đến như:

Tinh dầu hoa hồng
Tinh dầu dừa
Tinh dầu phong lữ
Tinh dầu vỏ quýt
Tinh dầu gừng
Tinh dầu nhũ hương
Tinh dầu hoắc hương
Tinh dầu trầm hương
Tinh dầu hoa oải hương
Tinh dầu cam Bergamot

5. Cách lựa chọn tinh dầu massage phù hợp

Người tiêu dùng cần cẩn trọng trong việc lựa chọn tinh dầu massage. Bởi không phải tinh dầu nào cũng được sản xuất bởi các thương hiệu chất lượng.

Lựa chọn tinh dầu phù hợp với nhu cầu massage sẽ làm tăng hiệu tác dụng của các bài massage. Dưới đây là một số cách lựa chọn tinh dầu sao cho tốt nhất mà Elipsport muốn chia sẻ với bạn:

Nên lựa chọn tinh dầu có các thành phần từ thảo mộc thiên nhiên.
Lựa chọn tinh dầu cô đặc sẽ có tác dụng tốt hơn các dạng tinh dầu khác.
Thử nghiệm độ kích ứng trên da trước khi mua tinh dầu để sử dụng.

Cách lựa chọn tinh dầu massage phù hợp

6. Một số lưu ý khi sử dụng phương pháp massage tinh dầu

Massage tinh dầu là liệu pháp chăm sóc sức khỏe an toàn và lành tính. Để đạt được hiệu quả cao bạn nên thực hiện massage với tinh dầu ít nhất 2 lần/tuần. Bên cạnh đó khi massage tinh dầu cũng cần lưu ý một số nguyên tắc sau:

6.1. Lưu ý về đối tượng sử dụng

Người mắc các bệnh về hen suyễn, tim mạch, động kinh cần cân nhắc trước khi sử dụng phương pháp massage này.
Phụ nữ mang thai, trẻ em dưới 3 tuổi và người cao tuổi không nên massage tinh dầu khi chưa có sự cho phép của bác sĩ chuyên khoa.
Không nên áp dụng massage tinh dầu cho những người có các vấn đề da như: viêm da cấp tính, mụn mủ, phát ban, chảy máu, thâm tím da.
Cũng không nên sử dụng massage tinh dầu khi có các vấn đề khác như sốt, gãy xương, nhiễm trùng.

6.2. Lưu ý trong quá trình thực hiện massage tinh dầu

Một số lưu ý khác có thể cần thiết như:

Vệ sinh tay thật kỹ trước và sau khi massage với tinh dầu.
Không thoa tinh dầu lên các vùng như mắt, mũi, miệng,...
Massage với động tác nhẹ nhàng, tránh làm nghiêm trọng các vết thương.
Không massage tinh dầu lên các vết thương hở.
Nếu không may tinh dầu bị bắn vào mắt trong quá trình massage thì có thể rửa sạch bằng dầu thực vật.
Để tinh dầu thẩm thấu vào cơ thể mà không cần phải rửa lại với nước sạch.
Trước khi thực hiện, bạn nên xông hơi cơ thể bằng nước nóng để giãn nở lỗ chân lông, giúp tinh dầu thẩm thấu và cơ thể thải độc tố ra nhanh hơn.
Nên sử dụng tinh dầu có chiết xuất từ thiên nhiên để đảm bảo an toàn cho da. Cần thử tinh dầu trước khi sử dụng để kiểm tra phản ứng da. Thoa một ít tinh dầu lên cổ tay và chờ trong vòng một tiếng, nếu không có phản ứng gây ngứa, mẩn đỏ thì có thể sử dụng bình thường.
Để bảo đảm an toàn và hiệu quả massage, pha trộn tinh dầu với các loại dầu thực vật hay sữa dưỡng thể. Tỷ lệ pha trộn này tùy thuộc vào mục đích massage. Nhiều loại tinh dầu trên thị trường đã được pha sẵn.
Trong suốt thời gian massage, có thể nghe các bản nhạc nhẹ để tăng cường hiệu quả thư giãn và giải tỏa tâm trạng. Cũng có thể kết hợp sử dụng các loại máy massage để chăm sóc sức khỏe tại nhà.

Lưu ý khi massage với tinh dầu

7. Sự kết hợp hoàn hảo giữa ghế massage và tinh dầu

Massage tinh dầu là sự kết hợp hài hòa giữa massage và mùi hương đem đến cảm giác thư thái đồng thời sẽ làm tăng hiệu quả tác dụng của các bài massage. Và đó cũng là lý do mà các spa thường kết hợp tinh dầu trong các liệu trình massage chuyên sâu.

Bạn cũng có thể thực hiện phương pháp massage tinh dầu tại nhà nếu như đã biết đến một số kỹ thuật massage cơ bản. Sử dụng ghế massage toàn thân sẽ giúp tối giản trải nghiệm đồng thời đem đến hiệu quả chăm sóc sức khỏe tốt hơn.

Tham khảo một số mẫu ghế massage bán chạy nhất của Elipsport. Và cuối cùng là chuẩn bị không gian yên tĩnh cùng với một loại tinh dầu mà bạn yêu thích để thư giãn cũng liệu pháp thuần túy này nhé!

Sự kết hợp hoàn hảo giữa ghế massage và tinh dầu

Trên đây là bài viết về massage tinh dầu cùng những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại. Ngoài việc áp dụng phương pháp này, bạn cũng có thể kết hợp thêm massage tại nhà với ghế massage, máy massage,... của Elipsport. Mọi thắc mắc về sản hẩm sẽ được giải đáp qua hotline 1800 6854!

Xem thêm: