Hướng Dẫn Cách Massage Tinh Dầu Đơn Giản Tại Nhà

Massage Tinh Dầu là phương pháp mát-xa thư giãn cùng hương liệu thuần túy. Vậy Massage Tinh Dầu là gì? Tác dụng đối với sức khỏe ra sao? Cách lựa chọn tinh dầu phù hợp và cần lưu ý những nguyên tắc gì khi massage với tinh dầu? Cùng Elipsport tìm hiểu qua bài viết này nhé! 

Hướng Dẫn Cách Massage Tinh Dầu Đơn Giản Tại Nhà

1. Massage tinh dầu là gì?

Massage tinh dầu là phương pháp sử dụng tinh dầu kết hợp với các kỹ thuật massage nhằm đem đến cảm giác thư giãn và thoải mái cho cơ thể. 

Tinh dầu thường được chiết xuất từ các loại thảo mộc thiên nhiên. Massage tinh dầu sẽ được thực hiện trên toàn bộ cơ thể từ mặt, cổ, vai, lưng, tay, chân cho đến bàn chân. Các kỹ thuật xoa bóp, ấn, vuốt, nhấn thường được thực hiện một cách nhẹ nhàng để tinh dầu có thể thẩm thấu sâu vào từng tế bào.

Massage tinh dầu là gì?

2. Tác dụng của phương pháp massage với tinh dầu

Theo Viện Ung thư quốc gia Hoa Kỳ (NCI), massage bằng tinh dầu sẽ đem lại hiệu quả cao hơn so với các phương pháp massage thông thường. Vậy massage tinh dầu có tác dụng gì? Cùng tìm hiểu 7 tác dụng cơ bản của liệu pháp massage này nhé!

2.1. Đem đến cảm giác thư giãn và thoải mái

Các động tác mát xa trong các bài massage tinh dầu sẽ giúp thư giãn cơ bắp và mạch máu. Tinh dầu kích thích các giác quan đem đến cảm giác cân bằng và  thư thái.

Giải tỏa căng thẳng cùng phương pháp massage tinh dầu

2.2. Giảm đau nhức cơ bắp

Tinh dầu có tác dụng giảm đau, giảm viêm và thư giãn cơ bắp. Kết hợp với các động tác massage nhẹ nhàng sẽ đem đén hiệu quả tốt nhất.

2.3. Chăm sóc chất lượng giấc ngủ

Tinh dầu có mùi hương lành tính, dễ chịu, thư thái. Nhờ đó mà massage tinh dầu sẽ giảm nhanh tình trạng căng thẳng, mệt mỏi và lo lắng. Đồng thời cải thiện chất lượng giấc ngủ ngon hơn và sâu hơn.

2.4. Tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể

Massage tinh dầu kích thích cơ thể sản sinh Interferon và các tế bào bạch cầu. Tăng cường hệ miễn dịch giúp cơ thể chống lại các bệnh nhiễm trùng và virus.

2.5. Cải thiện tuần hoàn máu

Massage tinh dầu có tác dụng thúc đẩy lưu thông máu bằng cách tác động đến các cơ và mạch máu. Tăng cường lưu thông máu giúp cải thiện chức năng của các cơ quan trong cơ thể và giúp bạn cảm thấy khỏe khoắn hơn.

2.6. Cân bằng cảm xúc

Massage tinh dầu kích thích cơ thể sản sinh hormone Serotonin giúp ổn định cảm xúc, đồng thời sẽ cải thiện mức độ tập trung tốt hơn.

2.7. Tăng sinh collagen, cải thiện sắc tố da

Massage tinh dầu tăng cường lưu thông máu đồng thời hỗ trợ loại bỏ độc tố trong cơ thể. Nhờ đó làn da sẽ hồng hào, sáng mịn và tươi trẻ hơn.

Xem thêm các phương pháp massage khác:

• Massage Thảo Dược Là Gì? Cách Thực Hiện?
• Massage Tre Hấp Nhiệt Có Lợi Ích Gì? Cách Thực Hiện?
• Massage Đá Nóng Có Tác Dụng Gì? Cách Thực Hiện?

3. Hướng dẫn các bước massage với tinh dầu

Massage tinh dầu là một trong những phương pháp mang lại rất nhiều những lợi ích trong quá trình chăm sóc sức khỏe tại nhà. Dưới đây sẽ là chi tiết về cách mát xa tinh dầu, bạn có thể tham khảo.

Bước 1: Chọn tinh dầu massage phù hợp

Có rất nhiều loại tinh dầu khác nhau, mỗi loại có tác dụng riêng biệt.

Bước 2: Pha loãng tinh dầu với dầu nền

Tinh dầu rất đậm đặc và có thể gây kích ứng da nếu sử dụng trực tiếp. Vậy nên trước khi sử dụng bạn cần pha loãng tinh dầu cùng với dầu nền. Một số loại dầu nền phổ biến là dầu dừa, dầu oliu, dầu hạnh nhân, dầu jojoba, dầu argan.

Hướng dẫn các bước massage với tinh dầu

Bước 3: Chuẩn bị trước massage

Làm sạch tay và vùng cần massage. Xông hơi bằng nước nóng hoặc nước ấm để lỗ chân lông giãn nở. Từ đó hỗ trợ quá trình thẩm thấu các dưỡng chất dễ dàng hơn.

Bước 4: Thoa tinh dầu lên da

Bắt đầu massage bằng cách thoa tinh dầu trực tiếp lên da hoặc sử dụng một chiếc khăn phủ trên da. Nếu thoa trực tiếp lên da thì chỉ cần dùng một lượng nhỏ tinh dầu.

Bước 5: Massage tinh dầu

Thực hiện các động tác massage nhẹ nhàng, uyển chuyển giúp các tinh chất dễ dàng thẩm thấu vào sâu các lớp biểu bì 

Bước 6: Thư giãn và tận hưởng

Massage tinh dầu là một cách tuyệt vời để thư giãn và giải tỏa stress. Một liệu trình massage tinh dầu thường kéo dài từ 30 - 60 phút.

Tinh dầu thiên nhiên trong massage

4. Một số tinh dầu được sử dụng phổ biến trong mát-xa

Một số tinh dầu phổ biến trong massage có thể kể đến như: 

• Tinh dầu hoa hồng
• Tinh dầu dừa
• Tinh dầu phong lữ
• Tinh dầu vỏ quýt
• Tinh dầu gừng
• Tinh dầu nhũ hương
• Tinh dầu hoắc hương
• Tinh dầu trầm hương
• Tinh dầu hoa oải hương
•  Tinh dầu cam Bergamot

5. Cách lựa chọn tinh dầu massage phù hợp

Người tiêu dùng cần cẩn trọng trong việc lựa chọn tinh dầu massage. Bởi không phải tinh dầu nào cũng được sản xuất bởi các thương hiệu chất lượng.

Lựa chọn tinh dầu phù hợp với nhu cầu massage sẽ làm tăng hiệu tác dụng của các bài massage. Dưới đây là một số cách lựa chọn tinh dầu sao cho tốt nhất mà Elipsport muốn chia sẻ với bạn:

• Nên lựa chọn tinh dầu có các thành phần từ thảo mộc thiên nhiên.
• Lựa chọn tinh dầu cô đặc sẽ có tác dụng tốt hơn các dạng tinh dầu khác.
• Thử nghiệm độ kích ứng trên da trước khi mua tinh dầu để sử dụng.

Cách lựa chọn tinh dầu massage phù hợp

6. Một số lưu ý khi sử dụng phương pháp massage tinh dầu

Massage tinh dầu là liệu pháp chăm sóc sức khỏe an toàn và lành tính. Để đạt được hiệu quả cao bạn nên thực hiện massage với tinh dầu ít nhất 2 lần/tuần. Bên cạnh đó khi massage tinh dầu cũng cần lưu ý một số nguyên tắc sau:

6.1. Lưu ý về đối tượng sử dụng

Người mắc các bệnh về hen suyễn, tim mạch, động kinh cần cân nhắc trước khi sử dụng phương pháp massage này.

Phụ nữ mang thai, trẻ em dưới 3 tuổi và người cao tuổi không nên mát xa tinh dầu khi chưa có sự cho phép của bác sĩ chuyên khoa.

6.2. Lưu ý trong quá trình thực hiện massage tinh dầu

Một số lưu ý khác có thể cần thiết như:

• Vệ sinh tay thật kỹ trước và sau khi mát xa với tinh dầu.
• Không thoa tinh dầu lên các vùng như mắt, mũi, miệng,...
• Mát xa với động tác nhẹ nhàng, tránh làm nghiêm trọng các vết thương.
• Không mát xa tinh dầu lên các vết thương hở.
• Nếu không may tinh dầu bị bắn vào mắt trong quá trình massage thì có thể rửa sạch bằng dầu thực vật.
• Để tinh dầu thẩm thấu vào cơ thể mà không cần phải rửa lại với nước sạch.

Lưu ý khi massage với tinh dầu

7. Sự kết hợp hoàn hảo giữa ghế massage và tinh dầu

Massage tinh dầu là sự kết hợp hài hòa giữa mát xa và mùi hương đem đến cảm giác thư thái đồng thời sẽ làm tăng hiệu quả tác dụng của các bài massage. Và đó cũng là lý do mà các Spa thường kết hợp tinh dầu trong các liệu trình massage chuyên sâu. 

Bạn cũng có thể thực hiện phương pháp massage tinh dầu tại nhà nếu như đã biết đến một số kỹ thuật massage cơ bản. Sử dụng ghế massage toàn thân sẽ giúp tối giản trải nghiệm đồng thời đem đến hiệu quả chăm sóc sức khỏe tốt hơn.

Tham khảo một số mẫu ghế massage bán chạy nhất của Elipsport tại website: https://elipsport.vn/ghe-massage/. Và cuối cùng là chuẩn bị không gian yên tĩnh cùng với một loại tinh dầu mà bạn yêu thích để thư giãn cũng liệu pháp thuần túy này nhé!

Sự kết hợp hoàn hảo giữa ghế massage và tinh dầu

Trên đây là tất cả những thông tin từ A - Z về Massage Tinh Dầu. Hy vọng Elipsport đã giúp ích cho bạn trong quá trình tìm hiểu về phương pháp massage này nhé!