• 1800 6854

Dấu hiệu trầm cảm và những điều bạn cần biết để phòng tránh

Khi bạn có những dấu hiệu trầm cảm dưới đây, đừng lo lắng vì mình mắc phải căn bệnh trầm cảm. Hãy tìm cho mình một phương pháp điều trị phù hợp. Cách tốt nhất là hãy đến các bác sĩ để được tư vấn và chữa trị kịp thời. Tránh trường hợp bệnh nặng hơn.

  1. Cách mạng 4.0 và xu hướng Tập Thể Dục Tại Nhà với bộ thiết bị Elipsport
  2. Các bước skincare cho da dầu mụn ẩn
  3. Các bài tập gym giúp chân hết cong, chữa chân vòng kiềng
  4. Bao nhiêu tuổi mới được tập Gym? Tập Gym sớm có hại gì không?

1. Bệnh trầm cảm là gì?

Có rất nhiều người với dấu hiệu trầm cảm không tự nhận mình bị trầm cảm. Họ không nhận thức được những triệu chứng này và có thể thể gặp khó khăn trong việc thừa nhận mình bị trầm cảm. Đây có lẽ là một vấn đề rất tế nhị. Một người nào đó có thể cảm thấy thất bại hoặc thấy rằng bị những người khác đánh giá. Nhưng bạn nên biết,  bệnh trầm cảm dễ gặp hơn là bạn nghĩ. 

dấu hiệu trầm cảm

Bệnh trầm cảm là gì?

Trầm cảm là một bệnh lý vô cùng phức tạp với nhiều nghiên cứu đang được tiến hành để xác định nguyên nhân. Những nhân tố khiến bạn dễ mắc trầm cảm bao gồm: đặc tính di truyền, mức độ nội tiết tố, các yếu tố kích thích khác từ môi trường, thuốc men,... Hoặc có thể do đang phải đau đầu vì một căn bệnh khác, đau buồn và mất mát do cái chết của người thân, trải qua việc bị hành hạ về thể chất, cảm xúc, sống với một người bị trầm cảm nặng,...

Tất cả chúng ta đều có suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực khi này hoặc khi khác trong cuộc sống. Tuy nhiên khi những cảm xúc này trở nên mạnh hơn và làm cho bạn bị kiệt sức, buồn rầu hoặc khó chịu đối với người thân. Đó đều có thể là dấu hiệu trầm cảm.

2. Dấu hiệu trầm cảm và những triệu chứng thường gặp

Một người bị trầm cảm sẽ có những dấu hiệu trầm cảm khác nhau. Một vài người có thể có những triệu chứng kinh điển như buồn bã, tuyệt vọng. Người khác có thể có dấu hiệu trầm cảm mà bạn không nghĩ là trầm cảm như mệt mỏi quá độ, cáu bẩn. Loại và dấu hiệu trầm cảm thay đổi theo cá nhân và có thể thay đổi theo thời gian. Hãy cân nhắc những dấu hiệu trầm cảm này. Bạn đã trải qua bất kỳ dấu hiệu trầm cảm nào sau đây lâu hơn hai tuần chưa?

Dấu hiệu trầm cảm thường gặp

Dấu hiệu trầm cảm thường gặp

  • Cảm thấy buồn, muốn khóc, trống rỗng, tuyệt vọng
  • Thay đổi thói quen ăn uống - sụt cân và không muốn ăn hoặc thèm ăn kèm tăng cân
  • Thay đổi giấc ngủ - ngủ quá nhiều hoặc không đủ
  • Luôn cảm thấy mệt mỏi, gặp khó khăn để có động lực làm việc gì
  • Mất hứng thú với những người hoặc những hoạt động đã từng mang lại niềm vui cho bạn
  • Cảm thấy chai sạn
  • Dễ bị kích động hay nổi nóng
  • Cảm thấy mình làm gì cũng không đủ tốt
  • Tăng việc tiêu thụ đồ uống có cồn hoặc chất gây nghiện
  • Dành quá nhiều thời gian trên Internet
  • Gặp khó khăn trong tập trung, suy nghĩ, hoặc lên kế hoạch cứ như đầu bạn bị phủ sương mù
  • Thờ ơ với sức khỏe thể chất và vẻ bề ngoài của bạn
  • Nghĩ đến việc trốn chạy, hoặc đào thoát khỏi hoàn cảnh
  • Nghĩ đến cái chết hoặc tự tử, có ý tưởng về cách kết thúc đời mình
  • Những triệu chứng về thể chất liên tục không đáp ứng điều trị, như là đau đầu, rối loạn tiêu hóa, và đau cổ và lưng mạn tính

3. Các dấu hiệu trầm cảm ở trẻ em và thiếu niên

  • Triệu chứng thường gặp của trầm cảm có thể là một chút khác nhau ở trẻ em và thiếu niên hơn là ở người lớn.
  • Ở trẻ nhỏ, các triệu chứng của trầm cảm có thể bao gồm buồn bã, khó chịu, thất vọng và lo lắng.
  • Các triệu chứng ở thiếu niên có thể bao gồm lo lắng, tức giận và tránh giao tiếp xã hội.
  • Thay đổi trong suy nghĩ và giấc ngủ là dấu hiệu của trầm cảm ở thanh thiếu niên và người lớn, nhưng không phải là phổ biến ở trẻ em.
  • Ở trẻ em và thiếu niên, trầm cảm thường xảy ra cùng với các vấn đề hành vi và điều kiện sức khỏe tâm thần khác như lo lắng hay rối loạn (ADHD).

4. Các dấu hiệu trầm cảm ở người lớn tuổi

Ở những người lớn tuổi, dấu hiệu trầm cảm có thể bị bỏ qua trong việc chẩn đoán vì những triệu chứng như mệt mỏi, chán ăn, khó ngủ hoặc không quan tâm đến giới tính. Tất cả những dấu hiệu này có thể dường như được gây ra bởi một bệnh khác.

Người lớn tuổi có dấu hiệu trầm cảm họ có thể cảm thấy không hài lòng với cuộc sống nói chung, cảm thấy chán, bất lực hoặc vô gia trị. Họ luôn muốn ở nhà thay vì đi ra ngoài xã hội hoặc làm những việc mới.

Suy nghĩ quyên sinh hoặc cảm xúc ở người lớn tuổi là dấu hiệu trầm cảm nghiêm trọng mà không bao giờ được thực hiện nhẹ nhàng, đặc biệt là ở nam giới. Trong số những người bị trầm cảm, những người đàn ông lớn tuổi luôn là người có nguy cơ tự tử cao nhất.

Nếu bạn đang cảm thấy chán nản, hãy lên một cuộc hẹn để gặp những bác sĩ ngay khi có thể. Các dấu hiệu trầm cảm có thể không tự tốt hơn và trầm cảm có thể trở nên xấu đi nếu không được điều trị.

Nếu bạn không điều trị bệnh trầm cảm có thể dẫn đến các vấn đề khác về sức khỏe tâm thần và thể chất hoặc các vấn đề trong các khu vực khác của cuộc sống. Dấu hiệu trầm cảm cũng có thể dẫn đến tự tử.

Nếu bạn không muốn tìm kiếm việc điều trị, hãy nói chuyện với bạn bè hoặc người thân yêu, chăm sóc sức khỏe chuyên nghiệp hoặc một người nào đó mà bạn tin tưởng.

5. Nguyên nhân trầm cảm

5.1. Trầm cảm thường do các nguyên nhân sau gây nên

  • Nội sinh (trầm cảm chưa rõ nguyên nhân),có nhiều giả thuyết cho rằng do di truyền, yếu tố tự miễn, môi trường sống, xã hội nhưng chưa thực sự rõ ràng
  • Trầm cảm do căng thẳng, do áp lực từ nhiều phía như công việc, gia đình, con cái, phá sản hay do những điều đột ngột xảy đến như mất đi người thân, mất tiền của...
  • Trầm cảm có thể xuất hiện các bệnh lý hay chấn thương tác động trực tiếp đến não bộ
  • Trầm cảm có thể không rõ nguyên nhân

Dấu hiệu trầm cảm

Nguyên nhân gây nên bệnh trầm cảm

Xem thêm:

  1. Hậu Quả Của Ô Nhiễm Môi Trường Đối Với Sức Khỏe Và Đời Sống
  2. OCD Là Gì? Làm Thế Nào Để Sống Chung Với Con Trẻ Bị OCD?
  3. Bệnh Động Kinh Epilepsy Là Gì? Làm Sao Để Nhận Biết Bệnh Này?

5.2. Yếu tố nguy cơ

Mặc dù nguyên nhân chính xác của bệnh trầm cảm không được biết, các nhà nghiên cứu đã xác định được các yếu tố nhất định mà dường như làm tăng nguy cơ phát triển hoặc gây ra trầm cảm, bao gồm:

  • Có thân nhân sinh học với trầm cảm
  • Phụ nữ có yếu tố nguy cơ cao hơn nam giới
  • Có trải nghiệm đau thương như đứa trẻ
  • Có thân nhân sinh học có tiền sử nghiện rượu.
  • Có thành viên gia đình những người đã tự sát
  • Trải qua những sự kiện cuộc sống căng thẳng, chẳng hạn như cái chết của một người thân yêu
  • Trầm cảm sau sinh
  • Có một tâm trạng chán nản như một đứa trẻ.
  • Có một căn bệnh nghiêm trọng, chẳng hạn như ung thư, bệnh tim, Alzheimer hoặc HIV / AIDS.
  • Có đặc điểm tính cách, chẳng hạn như có lòng tự trọng thấp và đang quá phụ thuộc, tự quan trọng hoặc bi quan.
  • Lợi dụng rượu, nicotin hay bất hợp pháp ma túy.
  • Là người nghèo
  • Sử dụng một số thuốc huyết áp cao, thuốc ngủ hoặc thuốc khác nhất định.

5.3. Các biến chứng của trầm cảm

Các biến chứng liên kết với trầm cảm có thể bao gồm:

  • Lạm dụng rượu
  • Chất lạm dụng
  • Lo âu
  • Bệnh tim và điều kiện y tế khác
  • Vấn đề làm việc hay trường học
  • Gia đình xung đột
  • Mối quan hệ khó khăn
  • Cô lập xã hội
  • Tự tử

Để tránh những hệ quả xấu có thể xảy ra, ngay khi có dấu hiệu trầm cảm bạn cần đi khám với các bác sĩ chuyên khoa để được đánh giá và tư vấn điều trị kịp thời. 

5.4. Chiến thuật để giúp bản thân thoát khỏi trầm cảm

Dấu hiệu trầm cảm

Các chiến thuật để thoát khỏi trầm cảm

Xem thêm:

  1. Eos Là Gì? Chỉ Số Eos Tăng Cao Có Sao Không?
  2. Chất Thải Nguy Hại, Mối Nguy Tiềm Tàng Đến Từ Con Người
  3. Tác Dụng Rau Má Là Gì? Một Số Bài Thuốc Hiệu Quả Từ Rau Má

Rối loạn trầm cảm có thể làm cho bạn cảm thấy vô cùng kiệt sức, bất lực và vô vọng. Những suy nghĩ và những cảm xúc tiêu cực như vậy có thể làm cho một số người cảm thấy muốn buông xuôi mọi thứ. Rất quan trọng để bạn nhận ra rằng những quan điểm tiêu cực này là một phần của trầm cảm và có thể không phản ánh chính xác hoàn cảnh.

 Sau đây là những hướng dẫn khuyến cáo để đối phó với bệnh trầm cảm. Đặt ra những mục tiêu thực tế có cân nhắc đến bệnh trầm cảm. Bạn không thể hoàn thành được nhiều điều như trước đây khi bạn còn khỏe mạnh.

  • Hãy phân những tác vụ lớn thành những công việc nhỏ hơn, đặt ra một vài ưu tiên, và làm những gì trong khả năng.
  • Cố gắng dành thời gian với người khác và tâm sự với ai đó bạn biết và tin tưởng; điều này tốt hơn là phải chịu đựng một mình.
  • Tham gia vào những hoạt động làm bạn cảm thấy tốt hơn, như là tập thể dục, đi xem phim hoặc một trận đấu bóng, hoặc tham gia một sự kiện tôn giáo, xã hội, hoặc cộng đồng.
  • Mong đợi rằng tâm trạng của bạn sẽ cải thiện từ từ, chứ không phải ngay lập tức. Cần thời gian để cảm thấy tốt hơn.
  • Nên trì hoãn những quyết định quan trọng cho đến khi bệnh trầm cảm đã bớt. Trước khi quyết định đưa ra một sự chuyển tiếp to lớn - đổi việc, kết hôn hoặc ly dị, hãy thảo luận với những người khác biết rõ về bạn và có thể đưa ra một góc nhìn khác cho tình huống của bạn.
  • Người ta hiếm khi “nhanh chóng vượt qua” trầm cảm. Người nào mong đợi bạn như thế đã có sự hiểu biết sai lầm về bệnh tình của bạn.
  • Hãy nhớ, suy nghĩ tích cực và thực hành những cách đối phó mới sẽ thay thế suy nghĩ tiêu cực mà là một phần của bệnh trầm cảm. Suy nghĩ tiêu cực sẽ giảm bớt khi bệnh trầm cảm của bạn đáp ứng với điều trị.
  • Hãy nói “có” với những lời đề nghị giúp đỡ và can thiệp của gia đình và bạn bè mà bạn biết và tin tưởng.

Việc hỗ trợ trực tiếp trong việc chăm sóc người thân của bạn, như là chăm sóc hộ để cho bạn nghỉ ngơi, cũng như là phản hồi tích cực từ những người khác, độc thoại tích cực, và các hoạt động giải trí ngay khi cảm thấy có dấu hiệu trầm cảm. Hãy tìm kiếm những lớp học và nhóm hỗ trợ thông qua các tổ chức hỗ trợ người chăm sóc để giúp bạn học hỏi và thực tập những chiến thuật giải quyết vấn đề và đối phó hiệu quả cần thiết cho công việc chăm sóc. Vì sức khỏe của bạn và những người xung quanh bạn, hãy dành thời gian để chăm sóc bản thân.

TẬP ĐOÀN THỂ THAO ELIPSPORT

Website tập đoàn: elipsport.vn

Fanpage tập đoàn: facebook.com/elipsport.vn

Youtube: youtube.com/Elipsportvn

Liên hệ: elipsport.vn/lien-he

Tổng đài MIỄN PHÍ: 1800 6854

Sản phẩm bạn quan tâm

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.