Máy tập bụng có hiệu quả không? Cơ chế máy tập bụng

Tác giả: Ban biên tập Elipsport - Ngày cập nhật: 10/04/2024 16:29:15

Máy tập bụng là một trong những thiết bị tập luyện phổ biến được nhiều người lựa chọn để giữ gìn vóc dáng và cải thiện sức khỏe. Tuy nhiên nhiều người vẫn thắc mắc liệu máy tập bụng có hiệu quả không. Hãy cùng Elipsport tìm hiểu thông qua bài viết dưới đây nhé!

1. Máy tập bụng là gì?

Máy tập bụng là thiết bị được thiết kế để cung cấp các bài tập nhằm củng cố cơ bụng, nâng cao sức mạnh, sự linh hoạt của vùng bụng và cơ thể. Với cấu tạo đa dạng, máy tập bụng thường bao gồm phần tựa đầu, thân máy, lò xo trợ lực, ghế ngồi, bộ đếm đai massage lưng bụng, nút kháng lực và hệ thống bàn đạp.

Đây là một công cụ đa năng, giúp người tập luyện có thể thực hiện nhiều loại bài tập khác nhau để đạt được mục tiêu tập trung vào cơ bụng và vùng bụng.

Máy tập bụng giúp tăng cường sức khỏe

2. Cơ chế máy tập bụng

Máy tập bụng tác động lên các bó cơ và tạo ra các cơn rung mạnh để kích thích cơ bụng. Qua đó, thiết bị giúp đánh tan mỡ bụng hiệu quả.

Điều này giúp cơ thể trở nên săn chắc hơn và giúp duy trì vóc dáng thon gọn. Đồng thời, việc loại bỏ mỡ thừa cũng đồng nghĩa với việc cải thiện sự đàn hồi của cơ bụng, mang lại cho bạn vẻ ngoại hình khỏe mạnh và thon gọn.

3. Máy tập bụng có hiệu quả không? Có giảm mỡ không?

Câu trả lời là CÓ. Kết hợp máy tập bụng vào chế độ luyện tập hàng ngày mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Việc thường xuyên sử dụng máy tập bụng không chỉ tập trung vào vùng bụng mà còn có ảnh hưởng đến đùi và cơ.

Các động tác vận động đa dạng của máy tập bụng có thể giúp đốt cháy mỡ thừa, đặc biệt là trong khu vực bụng, hỗ trợ bạn đạt được vóc dáng cân đối, vòng eo thon gọn và săn chắc.

hiệu quả của máy tập bụng Máy tập bụng có hiệu quả

4. Công dụng của máy tập bụng

Giúp cơ thể trở nên linh hoạt và dẻo dai: Các bài tập trên máy tập bụng giúp phát triển xương khớp, làm cho cơ thể trở nên linh hoạt và dẻo dai sau một khoảng thời gian sử dụng.
Cải thiện tinh thần: Việc luyện tập hàng ngày trên máy tập bụng kích thích sản xuất hormone endorphin, giúp giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng, làm tăng chất lượng cuộc sống.
Tăng cường sức khỏe tim mạch: Quá trình luyện tập trên máy tập bụng thúc đẩy tuần hoàn máu, cải thiện lưu thông máu, từ đó hỗ trợ tăng cường sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ đột quỵ và huyết áp cao.
Hỗ trợ các vùng khác: Máy tập bụng không chỉ làm tăng cường sức mạnh cơ bụng mà còn có chức năng massage lưng, gáy, giúp người luyện tập cảm thấy thoải mái và thư giãn.
Nhiều tiện ích: Sử dụng máy tập bụng cũng có lợi cho các vùng khác trên cơ thể như bắp tay, mông, đùi, giúp làm săn chắc và thon gọn những khu vực này.

tăng cường sức khỏe với máy tập bụng Máy tập bụng giúp tăng cường sức khỏe, cải thiện vóc dáng

5. Những loại máy tập bụng phổ biến và hiệu quả nhất

5.1. Máy tập bụng đa năng

Máy tập bụng đa năng có thiết kế với khung cong từ thép, tạo độ chắc chắn và bền bỉ. Tay cầm được làm từ chất liệu nilon, mang lại cảm giác thoải mái và dễ chịu khi sử dụng.

Khi thực hiện bài tập, người tập chỉ cần quỳ lên thân máy, nắm chắc tay cầm và thực hiện động tác kéo người lê, lướt lên và xuống theo đường di chuyển. Máy tập này tích hợp nhiều chức năng trong một, giúp người tập luyện thực hiện nhiều bài tập khác nhau một cách dễ dàng.

máy elip new Máy tập bụng đa năng Elip New

5.2. Ghế cong tập bụng

Ghế cong tập bụng có thiết kế hình chữ T, với 2 thanh kim loại được nối dọc ngang, tạo nên một chiếc ghế độc đáo. Máy này phù hợp với nhiều đối tượng luyện tập, đặc biệt hiệu quả trong việc đánh bay mỡ bụng.

ghế cong tập bụng Tập bụng với ghế cong

5.3. Máy rung bụng

Máy rung bụng bao gồm máy rung bụng đứng và đai massage giảm mỡ bụng. Với loại máy này, bạn không cần mất nhiều sức lực khi tập luyện. Việc của bạn chỉ là kết nối máy với nguồn điện, đeo đai massage vào vùng bụng, chọn chế độ và khởi động là xong.

Đai massage bụng Elip Body

5.4. Con lăn tập bụng

Con lăn thiết kế đơn giản với một hình cầu làm từ thép cacbon, được bọc cao su ở vỏ ngoài để tăng ma sát khi di chuyển. Máy có đôi tay cầm ở hai bên phía trên, giúp người dùng dễ dàng thực hiện các bài tập luyện tập.

Con lăn tập bụng giúp eo thon gọn

5.5. Máy six pack care

Máy tập bụng six pack care được thiết kế để cung cấp nhiều tác động đa dạng cho các bộ phận trên cơ thể, đặc biệt là vùng bụng. Cấu trúc của máy bao gồm phần lưng, yên, bộ phận tập chân, thanh nối giữa yên, bộ phận đạp xe, thanh nối giữa bộ phận đạp xe và bộ phận tập chân.

Máy tập bụng tổng hợp Elip

6. Lưu ý khi sử dụng máy tập bụng

Để máy tập bụng mang lại hiệu quả cao trong quá trình luyện tập, bạn cần lưu ý:

Trước khi sử dụng máy, hãy đọc kỹ hướng dẫn để hiểu rõ về đặc điểm, tính năng và công dụng của sản phẩm.
Trước mỗi buổi tập, hãy kiểm tra các ốc vít trên thân máy để đảm bảo chúng được vặn chặt và an toàn.
Đặt máy tập bụng ở một vị trí cân bằng và đảm bảo không có chướng ngại vật xung quanh để tránh tai nạn khi luyện tập.
Trước khi bắt đầu bài tập, hãy làm nóng cơ thể và giãn cơ để giảm thiểu nguy cơ chấn thương.
Nếu cảm thấy cơ thể mệt mỏi hoặc đuối sức trong quá trình tập luyện, hãy ngừng lại ngay để tránh chấn thương.
Bài tập tập trung vào vùng bụng, nhưng bạn cũng nên luyện tập các bộ phận khác của cơ thể để đảm bảo sự phát triển toàn diện.
Việc giảm cường độ tập thay vì ngừng tập một cách đột ngột khi kết thúc quá trình tập luyện là điều cần thiết, hạn chế tối đa chấn thương cho bạn.

lưu ý khi tập bụng Không nên ngừng tập đột ngột

Máy tập bụng có hiệu quả hay không phụ thuộc vào cách sử dụng, đặc điểm cơ địa của người dùng, chế độ luyện tập cũng như thực đơn ăn uống hàng ngày. Nếu bạn đang tìm kiếm một địa chỉ mua máy tập uy tín, hãy liên hệ ngay thông qua website Elipsport.vn hoặc gọi ngay đến hotline 1800 6854 để được đội ngũ nhân viên tận tình tư vấn nhé!

Xem thêm: