1000 cửa hàng trên toàn quốc
Hoặc chọn, tỉnh thành phố

Phô mai que bao nhiêu calo? Ăn phô mai que béo không? Ăn sao không béo

Phô mai que bao nhiêu calo? Làm thế nào để bạn thưởng thức phô mai que mà không lo tăng cân? Liệu ăn quá nhiều phô mai que có những ảnh hưởng gì đến sức khỏe? Trong bài viết dưới đây, Elipsport sẽ cung cấp câu trả lời toàn diện cho những thắc mắc về calo, cách tiêu thụ phô mai que một cách lành mạnh nhé. 

Phô mai que là một món ăn thơm ngon

Phô mai que là một món ăn thơm ngon

1. Các thành phần có trong phô mai que

Phô mai que là một món ăn vặt được nhiều người ưa thích, đặc biệt là các bé nhỏ. Đây cũng là món ăn vặt buổi chiều ngon mà các chị em văn phòng thường lựa chọn. 

Để biết chính xác lượng calo của phô mai que, hãy xem xét các nguyên liệu tạo ra chúng. Theo công thức cơ bản, phô mai que bao gồm:

  • Thanh phô mai Mozzarella.
  • Sữa, trứng gà.
  • Bột chiên xù và bột mì đa dụng.
  • Dầu ăn, hạt nêm, muối, đường và hạt tiêu xanh.

Phô mai que chứa hàm lượng dinh dưỡng cao

Phô mai que chứa hàm lượng dinh dưỡng cao

Theo các nghiên cứu từ chuyên gia, trong 100g phô mai que chứa: Protein (15g), chất xơ (1,9g), đường (2,2g), Carbohydrate (25g), Cholesterol (33mg).

Với hàm lượng dinh dưỡng như vậy, phô mai que mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như:

  • Hỗ trợ xương chắc khỏe nhờ bổ sung canxi và nhóm vitamin (A, B2, B12, K2).
  • Ngăn ngừa táo bón, sâu răng và nguy cơ đột quỵ.
  • Bổ sung năng lượng nhanh và giảm mệt mỏi.

2. Phô mai que bao nhiêu calo?

Phô mai que thường được tạo ra thông qua quá trình lên men từ sữa, với hàm lượng dinh dưỡng đáng kể. Đây là lựa chọn được nhiều bậc phụ huynh để bổ sung chế độ ăn của trẻ.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, phô mai que thường chứa khoảng 500 – 600 calo. Tuy nhiên hàm lượng này có thể thay đổi tùy thuộc vào công thức và thành phần sử dụng bởi các nhà sản xuất.

Phô mai que thường chứa khoảng 500 – 600 calo

Phô mai que thường chứa khoảng 500 – 600 calo

3. Ăn phô mai que có béo không?

Với lượng calo cao như vậy, thường xuyên ăn phô mai que chiên có thể dẫn đến tình trạng thừa cân, béo phì. Người trưởng thành bình thường cần khoảng 2000 calo mỗi ngày, chia đều vào mỗi bữa. Do đó, nếu ăn quá nhiều phô mai que trong thời gian dài, chắc chắn sẽ gây tăng cân.

Ăn phô mai que nhiều có thể gây tăng cân

Ăn phô mai que nhiều có thể gây tăng cân

4. Ăn phô mai que có tốt không?

Với chứa đựng hàm lượng dinh dưỡng đáng kể như vậy, liệu ăn phô mai que có thể mang lại những lợi ích quan trọng cho cơ thể không? Các tác dụng của phô mai que có thể được liệt kê như sau:

  • Hỗ trợ cơ thể bằng cách cung cấp canxi, vitamin A, B2, B12, và K2, giúp cải thiện sức khỏe và độ chắc khỏe của xương.
  • Có thể đóng vai trò trong việc ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư.
  • Giảm nguy cơ mắc các bệnh lý như đột quỵ hoặc tình trạng tắc nghẽn động mạch.
  • Hỗ trợ phòng ngừa táo bón ở phụ nữ mang thai.
  • Ngoài ra món ăn này còn giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi, mang lại sự thoải mái cho tâm trạng và tinh thần.

Ăn phô mai que giúp cải thiện xương chắc khoẻ

Ăn phô mai que giúp cải thiện xương chắc khoẻ

5. Cách ăn phô mai que không sợ béo

Với lợi ích mà phô mai que mang lại và ăn sao để hạn chế tình trạng tăng cân khi ăn loại món ăn chứa nhiều calo này, bạn cần tuân thủ một số lưu ý sau:

  • Giảm lượng calo: Điều chỉnh lượng calo ăn vào cơ thể để tránh sự tích tụ quá mức. Hạn chế ăn phô mai que chiên, đặc biệt là trong thời gian ngắn nhất là vào buổi tối trước khi ngủ
  •  Ăn một lượng vừa đủ: Ưu tiên ăn phô mai que chỉ 1-2 lần mỗi tuần. Mỗi lần ăn không nên vượt quá 50g để giảm lượng calo tiêu thụ.
  • Bổ sung chất xơ và vitamin: Khi ăn phô mai que, bạn nên bổ sung thêm chất xơ từ hoa quả để giúp no lâu hơn. Vitamin từ hoa quả có thể giúp cơ thể cảm thấy no, tránh cảm giác đói không cần thiết.
  • Kết hợp với hoạt động thể chất: Đừng quên hoạt động thể chất như bơi lội, tập gym, hoặc chạy bộ sau khi ăn phô mai que. TĐiều này giúp đốt cháy calo nhanh chóng và duy trì sự cân đối.

Nên kết hợp chế độ tập luyện khi ăn phô mai que để tránh tăng cân

Nên kết hợp chế độ tập luyện khi ăn phô mai que để tránh tăng cân

6. Những ai không nên ăn phô mai que

Dù biết phô mai que là loại món ăn chứa hàm lượng dinh dưỡng cao và mang nhiều lợi ích cho cơ thể, nhưng bạn cũng cần lưu ý tới một số đối tượng không nên ăn như:

  • Những người có tiền sử dị ứng với các thành phần có trong phô mai que.
  • Người bị tăng huyết áp cao, do lượng natri có thể làm tăng áp huyết.
  • Phụ nữ mang thai, đặc biệt là những người có tiền sử táo bón, vì phô mai que có thể gây tăng cường tình trạng táo bón hoặc tăng nguy cơ tiểu đường thai kỳ.
  • Những người có vấn đề về sức khỏe tim mạch, vì lượng chất béo và cholesterol trong phô mai que có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch.
  • Người muốn giảm cân hoặc duy trì chế độ ăn kiêng khoa học, vì phô mai que thường chứa nhiều calo và chất béo.
  • Những người đang kiểm soát lượng đường huyết, vì phô mai que thường chứa một lượng nhất định đường.

Người có tiền sử dị ứng với bơ hoặc sữa không nên ăn phô mai que

Người có tiền sử dị ứng với bơ hoặc sữa không nên ăn phô mai que

Phô mai que là một món ăn nhẹ và ngon miệng, tuy nhiên, nên ăn nhẹ chú ý đến lượng calo và tập thể dục để hạn chế tình trạng tăng cân. Nếu bạn cảm thấy bài viết này hay hãy chia sẻ tới những người thân xung quanh bạn cùng đọc nhé!

Xem thêm:

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4
Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”
Câu hỏi thường gặp
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, phô mai que thường chứa khoảng 500 – 600 calo
Danh mục sản phẩm