Sữa Ông Thọ không còn là cái tên xa lạ gì đối với người Việt Nam, đặc biệt là những ai yêu thích cà phê sữa. Vậy bạn đã biết 1 hộp sữa Ông Thọ bao nhiêu calo chưa? Hãy cùng Elipsport theo dõi bài viết sau để có câu trả lời cùng những cách uống sữa Ông Thọ giúp tăng cân hiệu quả nhé!
Thành phần dinh dưỡng trong sữa Ông Thọ có thể thay đổi đôi chút tùy theo loại sản phẩm cụ thể. Tuy nhiên, nhìn chung, các loại sữa Ông Thọ phổ biến trên thị trường đều có thành phần dinh dưỡng cơ bản như sau:
Thành phần chính:
Ngoài ra, một số loại sữa Ông Thọ còn có thể chứa thêm các thành phần khác như:
Sữa Ông Thọ chứa nhiều chất dinh dưỡng
Dưới đây là bảng so sánh thành phần dinh dưỡng trong một số loại sữa Ông Thọ phổ biến:
| Loại sữa | Protein (g/100g) | Chất béo (g/100g) | Carbohydrate (g/100g) |
|---|---|---|---|
| Sữa Ông Thọ lon đỏ | 4.8 | 10.9 | 27.4 |
| Sữa Ông Thọ lon xanh | 4.8 | 11.3 | 27.5 |
| Sữa Ông Thọ lon vàng | 4.8 | 11.3 | 27.5 |
| Sữa Ông Thọ Cô Gái | 4.8 | 11.3 | 27.5 |
| Sữa Ông Thọ Ít Ngọt | 4.8 | 11.3 | 26.7 |
Lượng calo trong một hộp sữa Ông Thọ phụ thuộc vào loại sữa và trọng lượng hộp. Tuy nhiên, nhìn chung, lượng calo trong một hộp sữa Ông Thọ dao động từ 800 đến 1000 calo.
Dưới đây là bảng chi tiết lượng calo trong một số loại sữa Ông Thọ phổ biến:
| Loại sữa | Trọng lượng (g) | Lượng calo (kcal) |
|---|---|---|
| Sữa Ông Thọ lon đỏ | 380 | 1300 |
| Sữa Ông Thọ lon xanh | 380 | 1300 |
| Sữa Ông Thọ lon vàng | 380 | 1288 |
| Sữa Ông Thọ Cô Gái | 380 | 1288 |
| Sữa Ông Thọ Ít Ngọt | 380 | 1272 |
Sữa Ông Thọ có thể hỗ trợ tăng cân nếu bạn sử dụng với lượng calo nạp vào cao hơn calo tiêu hao. Lý do là vì:
Uống sữa Ông Thọ pha với nước ấm là một trong những cách đơn giản nhất để thưởng thức và hấp thụ các chất dinh dưỡng từ sữa. Nước ấm không chỉ giúp pha loãng sữa một cách dễ dàng mà còn giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn. Bạn có thể uống vào buổi sáng hoặc trước khi đi ngủ để tăng cường năng lượng và calo.
Uống sữa Ông Thọ pha với nước ấm là một cách đơn giản để hấp thụ các chất dinh dưỡng từ sữa
Thêm mật ong vào sữa Ông Thọ không chỉ làm tăng hương vị mà còn bổ sung thêm năng lượng và chất dinh dưỡng. Mật ong là một nguồn carbohydrate tự nhiên, giúp tăng cường năng lượng tức thì. Hỗn hợp này rất thích hợp uống sau khi tập thể dục, giúp bổ sung năng lượng và hỗ trợ quá trình hồi phục.
Thêm mật ong vào sữa Ông Thọ giúp tăng hương vị, bổ sung thêm năng lượng và chất dinh dưỡng
Kết hợp sữa Ông Thọ với tinh bột nghệ không chỉ giúp tăng cân mà còn có lợi cho sức khỏe do các tính chất chống viêm và chống oxy hóa của nghệ. Pha một thìa tinh bột nghệ với sữa Ông Thọ và uống hàng ngày sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch cũng như cải thiện tiêu hóa, hỗ trợ quá trình tăng cân.
Sữa Ông Thọ pha cùng tinh bột nghệ giúp cải thiện tiêu hóa
Pha trứng gà với sữa Ông Thọ là một công thức giàu protein và calo, giúp tăng cân hiệu quả. Bạn có thể đánh đều một quả trứng với sữa và nấu nhẹ trên bếp, tạo thành một thức uống nóng giàu dinh dưỡng. Đây là một lựa chọn hoàn hảo cho bữa sáng hoặc bữa phụ đầy đủ chất.
Pha trứng gà với sữa Ông Thọ là một công thức giàu protein và calo
Sinh tố trái cây kết hợp với sữa Ông Thọ là một lựa chọn tuyệt vời để tăng cân mà vẫn đảm bảo sức khỏe. Bạn có thể thử các loại trái cây như chuối, bơ hoặc xoài, tất cả đều là nguồn cung cấp calo và chất dinh dưỡng cao. Sữa Ông Thọ sẽ làm tăng thêm độ ngậy và giá trị dinh dưỡng của thức uống này.
Sinh tố trái cây kết hợp với sữa Ông Thọ là một lựa chọn tuyệt vời để tăng cân
Một cách khác để tăng cân là kết hợp sữa Ông Thọ với bánh mì. Sự kết hợp này không chỉ cung cấp carbohydrate mà còn cung cấp chất béo và protein, làm cho bữa ăn của bạn thêm phần bổ dưỡng và đủ calo để hỗ trợ tăng cân.
Bánh mì chấm sữa Ông Thọ giúp tăng cân hiệu quả
Nếu bạn muốn thưởng thức sữa Ông Thọ mà không tăng cân, có một số biện pháp sau giúp dễ dàng kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể:
Sử dụng sữa Ông Thọ ở mức vừa phải
Những người không nên uống sữa Ông Thọ:
Ngoài ra, một số trường hợp khác cũng nên hạn chế sử dụng sữa Ông Thọ:
Phụ nữ có thai và cho con bú nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng sữa Ông Thọ
Khi sử dụng sữa Ông Thọ, bạn cần lưu ý những điều sau:
Nên chọn loại sữa Ông Thọ ít ngọt
Uống sữa Ông Thọ trước khi đi ngủ có thể giúp bạn cảm thấy no và thỏa mãn nhờ hàm lượng đường và chất béo cao. Tuy nhiên, do lượng calo và đường trong sữa Ông Thọ khá cao, có thể không phù hợp với những người đang theo dõi chế độ ăn kiêng hoặc có nguy cơ tiểu đường. Để có giấc ngủ tốt hơn, bạn nên cân nhắc uống sữa ít béo hoặc không đường.
Mặc dù không phải là nguyên nhân trực tiếp gây ra bệnh tiểu đường, nhưng uống sữa Ông Thọ thường xuyên có thể làm tăng nguy cơ phát triển bệnh này do hàm lượng đường cao. Người tiêu dùng nên sử dụng sữa Ông Thọ một cách điều độ và luôn theo dõi tổng lượng đường tiêu thụ hàng ngày, đặc biệt nếu có tiền sử gia đình mắc bệnh tiểu đường hoặc đang quản lý tình trạng sức khỏe liên quan đến đường huyết.
Uống sữa Ông Thọ nhiều có thể gây ra bệnh tiểu đường
Không có bằng chứng khoa học chứng minh rằng uống sữa Ông Thọ có thể trực tiếp tăng kích thước vòng 1. Tăng vòng 1 chủ yếu phụ thuộc vào yếu tố di truyền và nội tiết tố trong cơ thể. Tuy nhiên, uống sữa đặc có thể giúp tăng cân nếu tiêu thụ với lượng calo vượt quá nhu cầu hàng ngày của cơ thể và điều này có thể dẫn đến sự tăng kích thước ở toàn bộ cơ thể, bao gồm cả vòng 1.
Thời điểm tốt nhất để uống sữa Ông Thọ phụ thuộc vào mục tiêu dinh dưỡng và thói quen cá nhân của bạn. Nếu bạn đang tìm cách tăng cân, uống sữa Ông Thọ vào buổi sáng hoặc làm một phần của bữa ăn phụ có thể giúp bổ sung calo và năng lượng cho ngày mới. Trong khi đó, nếu bạn muốn dùng sữa Ông Thọ để thưởng thức như một món tráng miệng, hãy uống sau bữa ăn chính.
Thời điểm uống sữa Ông Thọ tùy vào mục tiêu dinh dưỡng
Vừa rồi là toàn bộ thông tin về 1 hộp sữa Ông Thọ bao nhiêu calo cũng như các cách uống sữa Ông Thọ để tăng cân và giảm cân. Để có một sức khỏe tốt nhất, đừng quên kết hợp việc tập luyện thể thao như máy chạy bộ, xe đạp tập,... cùng với chế độ ăn uống lành mạnh. Hy vọng bài viết hữu ích với bạn và hẹn gặp lại trong các bài viết sau!
Xem thêm:
Ghế massage 
Máy tập
Máy chạy bộ 
Xe đạp tập 
Máy tập ngoài trời 
Máy massage 
Bóng bàn 
Xả kho Giá rẻ