1000 cửa hàng trên toàn quốc
Hoặc chọn, tỉnh thành phố

1 hộp sữa Ông Thọ bao nhiêu calo? Cách uống sữa Ông Thọ tăng cân

Tác giả: Ban biên tập Elipsport - Ngày cập nhật: 14/05/2024 15:34:30

Sữa Ông Thọ không còn là cái tên xa lạ gì đối với người Việt Nam, đặc biệt là những ai yêu thích cà phê sữa. Vậy bạn đã biết 1 hộp sữa Ông Thọ bao nhiêu calo chưa? Hãy cùng Elipsport theo dõi bài viết sau để có câu trả lời cùng những cách uống sữa Ông Thọ giúp tăng cân hiệu quả nhé!

1. Thành phần dinh dưỡng trong sữa Ông Thọ

Thành phần dinh dưỡng trong sữa Ông Thọ có thể thay đổi đôi chút tùy theo loại sản phẩm cụ thể. Tuy nhiên, nhìn chung, các loại sữa Ông Thọ phổ biến trên thị trường đều có thành phần dinh dưỡng cơ bản như sau:

Thành phần chính:

  • Sữa bột (40-50%).
  • Đường (30-40%).
  • Nước (10-20%).
  • Chất béo sữa (1-3%).
  • Whey bột (1-2%).
  • Chất ổn định và nhũ hóa (0.5-1%).

Ngoài ra, một số loại sữa Ông Thọ còn có thể chứa thêm các thành phần khác như:

Sữa Ông Thọ chứa nhiều chất dinh dưỡng 

Sữa Ông Thọ chứa nhiều chất dinh dưỡng 

Dưới đây là bảng so sánh thành phần dinh dưỡng trong một số loại sữa Ông Thọ phổ biến:

Loại sữa Protein (g/100g) Chất béo (g/100g) Carbohydrate (g/100g)
Sữa Ông Thọ lon đỏ 4.8 10.9 27.4
Sữa Ông Thọ lon xanh 4.8 11.3 27.5
Sữa Ông Thọ lon vàng 4.8 11.3 27.5
Sữa Ông Thọ Cô Gái 4.8 11.3 27.5
Sữa Ông Thọ Ít Ngọt 4.8 11.3 26.7

2. 1 hộp sữa Ông Thọ bao nhiêu calo?

Lượng calo trong một hộp sữa Ông Thọ phụ thuộc vào loại sữa và trọng lượng hộp. Tuy nhiên, nhìn chung, lượng calo trong một hộp sữa Ông Thọ dao động từ 800 đến 1000 calo.

Dưới đây là bảng chi tiết lượng calo trong một số loại sữa Ông Thọ phổ biến:

Loại sữa Trọng lượng (g) Lượng calo (kcal)
Sữa Ông Thọ lon đỏ 380 1300
Sữa Ông Thọ lon xanh 380 1300
Sữa Ông Thọ lon vàng 380 1288
Sữa Ông Thọ Cô Gái 380 1288
Sữa Ông Thọ Ít Ngọt 380 1272

3. Sữa Ông Thọ giúp giảm cân hay tăng cân?

Sữa Ông Thọ có thể hỗ trợ tăng cân nếu bạn sử dụng với lượng calo nạp vào cao hơn calo tiêu hao. Lý do là vì:

  • Lượng calo cao: Sữa Ông Thọ chứa lượng calo cao, dao động từ 332 đến 341.7 kcal/100g. So với sữa tươi nguyên kem (khoảng 60 kcal/100g), sữa Ông Thọ cung cấp lượng calo gấp 5-6 lần.
  • Chủ yếu là đường và chất béo: Sữa Ông Thọ chứa nhiều đường (30-40%) và chất béo (1-3%), đây là hai nguồn cung cấp năng lượng chính cho cơ thể. Khi nạp nhiều calo từ đường và chất béo mà không tiêu hao hết, lượng calo dư thừa sẽ chuyển hóa thành mỡ thừa, dẫn đến tăng cân.
  • Ít protein và chất xơ: Sữa Ông Thọ có hàm lượng protein và chất xơ tương đối thấp. Protein giúp xây dựng cơ bắp, đốt cháy calo hiệu quả. Chất xơ tạo cảm giác no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn. Do vậy, việc thiếu hụt protein và chất xơ trong sữa Ông Thọ có thể khiến bạn dễ ăn nhiều hơn, dẫn đến tăng cân.

4. Cách uống sữa Ông Thọ để tăng cân cho người gầy

Sữa Ông Thọ pha với nước ấm

Uống sữa Ông Thọ pha với nước ấm là một trong những cách đơn giản nhất để thưởng thức và hấp thụ các chất dinh dưỡng từ sữa. Nước ấm không chỉ giúp pha loãng sữa một cách dễ dàng mà còn giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn. Bạn có thể uống vào buổi sáng hoặc trước khi đi ngủ để tăng cường năng lượng và calo.

Uống sữa Ông Thọ pha với nước ấm là một cách đơn giản để hấp thụ các chất dinh dưỡng từ sữa

Uống sữa Ông Thọ pha với nước ấm là một cách đơn giản để hấp thụ các chất dinh dưỡng từ sữa

Sữa Ông Thọ pha cùng mật ong

Thêm mật ong vào sữa Ông Thọ không chỉ làm tăng hương vị mà còn bổ sung thêm năng lượng và chất dinh dưỡng. Mật ong là một nguồn carbohydrate tự nhiên, giúp tăng cường năng lượng tức thì. Hỗn hợp này rất thích hợp uống sau khi tập thể dục, giúp bổ sung năng lượng và hỗ trợ quá trình hồi phục.

Thêm mật ong vào sữa Ông Thọ giúp tăng hương vị, bổ sung thêm năng lượng và chất dinh dưỡng

Thêm mật ong vào sữa Ông Thọ giúp tăng hương vị, bổ sung thêm năng lượng và chất dinh dưỡng

Sữa Ông Thọ pha cùng tinh bột nghệ

Kết hợp sữa Ông Thọ với tinh bột nghệ không chỉ giúp tăng cân mà còn có lợi cho sức khỏe do các tính chất chống viêm và chống oxy hóa của nghệ. Pha một thìa tinh bột nghệ với sữa Ông Thọ và uống hàng ngày sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch cũng như cải thiện tiêu hóa, hỗ trợ quá trình tăng cân.

Sữa Ông Thọ pha cùng tinh bột nghệ giúp cải thiện tiêu hóa

Sữa Ông Thọ pha cùng tinh bột nghệ giúp cải thiện tiêu hóa

Sữa Ông Thọ kết hợp với trứng gà

Pha trứng gà với sữa Ông Thọ là một công thức giàu protein và calo, giúp tăng cân hiệu quả. Bạn có thể đánh đều một quả trứng với sữa và nấu nhẹ trên bếp, tạo thành một thức uống nóng giàu dinh dưỡng. Đây là một lựa chọn hoàn hảo cho bữa sáng hoặc bữa phụ đầy đủ chất.

Pha trứng gà với sữa Ông Thọ là một công thức giàu protein và calo

Pha trứng gà với sữa Ông Thọ là một công thức giàu protein và calo

Kết hợp sữa Ông Thọ với trái cây để làm sinh tố

Sinh tố trái cây kết hợp với sữa Ông Thọ là một lựa chọn tuyệt vời để tăng cân mà vẫn đảm bảo sức khỏe. Bạn có thể thử các loại trái cây như chuối, bơ hoặc xoài, tất cả đều là nguồn cung cấp calo và chất dinh dưỡng cao. Sữa Ông Thọ sẽ làm tăng thêm độ ngậy và giá trị dinh dưỡng của thức uống này.

Sinh tố trái cây kết hợp với sữa Ông Thọ là một lựa chọn tuyệt vời để tăng cân

Sinh tố trái cây kết hợp với sữa Ông Thọ là một lựa chọn tuyệt vời để tăng cân

Bánh mì chấm sữa Ông Thọ

Một cách khác để tăng cân là kết hợp sữa Ông Thọ với bánh mì. Sự kết hợp này không chỉ cung cấp carbohydrate mà còn cung cấp chất béo và protein, làm cho bữa ăn của bạn thêm phần bổ dưỡng và đủ calo để hỗ trợ tăng cân.

Bánh mì chấm sữa Ông Thọ giúp tăng cân hiệu quả

Bánh mì chấm sữa Ông Thọ giúp tăng cân hiệu quả

5. Cách dùng sữa Ông Thọ không lo tăng cân

Nếu bạn muốn thưởng thức sữa Ông Thọ mà không tăng cân, có một số biện pháp sau giúp dễ dàng kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể:

  • Hãy hạn chế sử dụng sữa Ông Thọ hàng ngày hoặc trong các công thức nước uống. Việc tiêu thụ sữa này một cách điều độ sẽ giúp bạn kiểm soát tốt hơn lượng calo nạp vào.
  • Tăng cường hoạt động thể chất là cách hiệu quả để đốt cháy calo thừa. Ví dụ, một khẩu phần 100g sữa Ông Thọ chứa khoảng 338 calo, vì vậy bạn nên cố gắng đốt cháy ít nhất 200 calo qua các bài tập thể dục và cân nhắc cắt giảm 138 calo từ các nguồn khác trong chế độ ăn của bạn.
  • Toán calo của các món ăn và điều chỉnh khẩu phần ăn cho phù hợp là rất quan trọng. Nếu bạn dùng sữa Ông Thọ, cần thiết phải giảm lượng calo từ các món ăn khác để duy trì cân nặng ổn định.
  • Khi làm sinh tố, tránh kết hợp sữa Ông Thọ với các loại trái cây có hàm lượng đường cao như chuối hay xoài. Lựa chọn những loại trái cây ít ngọt hơn như dâu tây hoặc các loại rau xanh để giảm bớt lượng đường và calo trong sinh tố của bạn.

Sử dụng sữa Ông Thọ ở mức vừa phải

Sử dụng sữa Ông Thọ ở mức vừa phải

6. Ai không nên uống sữa Ông Thọ?

Những người không nên uống sữa Ông Thọ:

  • Người béo phì, thừa cân: Sữa Ông Thọ chứa hàm lượng calo cao, do đó, người béo phì, thừa cân nếu sử dụng sữa Ông Thọ có thể dẫn đến tăng cân thêm, ảnh hưởng đến sức khỏe.
  • Người mắc bệnh tiểu đường: Sữa Ông Thọ chứa nhiều đường, có thể làm tăng lượng đường trong máu, ảnh hưởng đến việc kiểm soát bệnh tiểu đường.
  • Người mắc bệnh tim mạch: Sữa Ông Thọ chứa một lượng chất béo nhất định, có thể làm tăng cholesterol xấu trong máu, ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch.
  • Người không dung nạp lactose: Sữa Ông Thọ được làm từ sữa bò, do đó, người không dung nạp lactose có thể bị tiêu chảy, đầy hơi, khó tiêu khi sử dụng.
  • Trẻ em dưới 1 tuổi: Hệ tiêu hóa của trẻ em dưới 1 tuổi chưa hoàn thiện, không nên sử dụng sữa Ông Thọ vì có thể gây khó tiêu, đầy hơi, ảnh hưởng đến sức khỏe.
  • Người dị ứng với sữa bò: Sữa Ông Thọ được làm từ sữa bò, do đó, người dị ứng với sữa bò có thể bị dị ứng khi sử dụng.

Ngoài ra, một số trường hợp khác cũng nên hạn chế sử dụng sữa Ông Thọ:

  • Người đang gặp các vấn đề về tiêu hóa: Sữa Ông Thọ có thể làm nặng thêm các vấn đề về tiêu hóa như tiêu chảy, đầy hơi, khó tiêu.
  • Người mới ốm dậy: Hệ tiêu hóa của người mới ốm dậy thường yếu, nên hạn chế sử dụng sữa Ông Thọ để tránh bị khó tiêu.
  • Phụ nữ mang thai và cho con bú: Nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng sữa Ông Thọ vì có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé.

Phụ nữ có thai và cho con bú nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng sữa Ông Thọ

Phụ nữ có thai và cho con bú nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng sữa Ông Thọ

7. Những lưu ý khi sử dụng sữa Ông Thọ

Khi sử dụng sữa Ông Thọ, bạn cần lưu ý những điều sau:

  • Uống đúng lượng: Hạn chế lượng sữa Ông Thọ nạp vào mỗi ngày, không nên quá 1 hộp (380g). Chia nhỏ lượng sữa Ông Thọ thành nhiều lần uống trong ngày. Uống sữa Ông Thọ vào buổi sáng hoặc trước khi tập luyện, tránh uống vào buổi tối.
  • Kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng: Ăn nhiều rau xanh, trái cây và protein nạc. Hạn chế ăn đồ chiên rán, nhiều dầu mỡ và thức ăn nhanh. Uống nhiều nước mỗi ngày.
  • Tập luyện thể dục thường xuyên: Tập luyện ít nhất 30 phút mỗi ngày với các bài tập cardio hoặc tập gym.
  • Theo dõi cân nặng thường xuyên: Nên theo dõi cân nặng của bạn thường xuyên để điều chỉnh lượng calo nạp vào phù hợp.
  • Chọn loại sữa Ông Thọ ít ngọt: Nên chọn loại sữa ít ngọt để giảm lượng calo nạp vào.
  • Kết hợp với các thực phẩm khác: Có thể kết hợp sữa Ông Thọ với các loại trái cây, ngũ cốc để tăng hương vị và chất xơ.

Nên chọn loại sữa Ông Thọ ít ngọt

Nên chọn loại sữa Ông Thọ ít ngọt

8. Những câu hỏi thường gặp khi uống sữa Ông Thọ

Uống sữa Ông Thọ trước khi đi ngủ có tốt không?

Uống sữa Ông Thọ trước khi đi ngủ có thể giúp bạn cảm thấy no và thỏa mãn nhờ hàm lượng đường và chất béo cao. Tuy nhiên, do lượng calo và đường trong sữa Ông Thọ khá cao, có thể không phù hợp với những người đang theo dõi chế độ ăn kiêng hoặc có nguy cơ tiểu đường. Để có giấc ngủ tốt hơn, bạn nên cân nhắc uống sữa ít béo hoặc không đường.

Uống sữa Ông Thọ có bị tiểu đường không?

Mặc dù không phải là nguyên nhân trực tiếp gây ra bệnh tiểu đường, nhưng uống sữa Ông Thọ thường xuyên có thể làm tăng nguy cơ phát triển bệnh này do hàm lượng đường cao. Người tiêu dùng nên sử dụng sữa Ông Thọ một cách điều độ và luôn theo dõi tổng lượng đường tiêu thụ hàng ngày, đặc biệt nếu có tiền sử gia đình mắc bệnh tiểu đường hoặc đang quản lý tình trạng sức khỏe liên quan đến đường huyết.

Uống sữa Ông Thọ nhiều có thể gây ra bệnh tiểu đường

Uống sữa Ông Thọ nhiều có thể gây ra bệnh tiểu đường

Uống sữa Ông Thọ có tăng vòng 1 không?

Không có bằng chứng khoa học chứng minh rằng uống sữa Ông Thọ có thể trực tiếp tăng kích thước vòng 1. Tăng vòng 1 chủ yếu phụ thuộc vào yếu tố di truyền và nội tiết tố trong cơ thể. Tuy nhiên, uống sữa đặc có thể giúp tăng cân nếu tiêu thụ với lượng calo vượt quá nhu cầu hàng ngày của cơ thể và điều này có thể dẫn đến sự tăng kích thước ở toàn bộ cơ thể, bao gồm cả vòng 1.

Uống sữa Ông Thọ vào thời điểm nào là tốt?

Thời điểm tốt nhất để uống sữa Ông Thọ phụ thuộc vào mục tiêu dinh dưỡng và thói quen cá nhân của bạn. Nếu bạn đang tìm cách tăng cân, uống sữa Ông Thọ vào buổi sáng hoặc làm một phần của bữa ăn phụ có thể giúp bổ sung calo và năng lượng cho ngày mới. Trong khi đó, nếu bạn muốn dùng sữa Ông Thọ để thưởng thức như một món tráng miệng, hãy uống sau bữa ăn chính. 

Thời điểm uống sữa Ông Thọ tùy vào mục tiêu dinh dưỡng

Thời điểm uống sữa Ông Thọ tùy vào mục tiêu dinh dưỡng

Vừa rồi là toàn bộ thông tin về 1 hộp sữa Ông Thọ bao nhiêu calo cũng như các cách uống sữa Ông Thọ để tăng cân và giảm cân. Để có một sức khỏe tốt nhất, đừng quên kết hợp việc tập luyện thể thao như máy chạy bộ, xe đạp tập,... cùng với chế độ ăn uống lành mạnh. Hy vọng bài viết hữu ích với bạn và hẹn gặp lại trong các bài viết sau!

Xem thêm:

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4
Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”
Danh mục sản phẩm