Bánh chuối - món ăn vặt "gây nghiện" bởi hương vị thơm ngon, dễ làm và giàu dinh dưỡng. Tuy nhiên, bạn đã bao giờ thắc mắc 1 cái bánh chuối chứa bao nhiêu calo? Liệu ăn bánh chuối có ảnh hưởng đến cân nặng của bạn? Đừng lo lắng, bài viết này sẽ giải đáp mọi thắc mắc của bạn về món bánh chuối hấp dẫn này.
Bánh chuối nướng là món ăn vặt thơm ngon được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, so với các loại bánh chuối khác, bánh chuối nướng lại chứa lượng calo cao nhất. Cụ thể, trong 100g bánh chuối nướng có đến 2.333 calo.
Lý do cho lượng calo cao này là do bánh chuối nướng sử dụng nhiều nguyên liệu giàu năng lượng như bơ, đường, sữa đặc và nước cốt dừa. Ngoài ra, quá trình nướng cũng khiến cho một phần nước trong chuối bị bay hơi, làm cho hàm lượng calo trong bánh tăng cao.
Trong 100g bánh chuối nướng có đến 2.333 calo
Bánh chuối hấp là món ăn vặt được nhiều người yêu thích bởi hương vị thơm ngon và dễ làm. Tuy nhiên, món ăn này cũng ẩn chứa nguy cơ tăng cân bởi lượng calo khá cao. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100g bánh chuối hấp nước cốt dừa có thể chứa đến 350 calo. Lượng calo này tương đương với một bữa ăn chính, do đó, nếu bạn ăn quá nhiều bánh chuối hấp có thể dẫn đến tăng cân không mong muốn.
Dưới đây là bảng thành phần dinh dưỡng trong 100g bánh chuối hấp nước cốt dừa:
Trong 100g bánh chuối hấp nước cốt dừa có thể chứa đến 350 calo
Bánh chuối chiên là món ăn được nhiều người yêu thích bởi hương vị thơm ngon, giòn rụm. Tuy nhiên, món ăn này lại chứa lượng calo khá cao, có thể ảnh hưởng đến cân nặng của bạn. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100g bánh chuối chiên có thể chứa đến 550 calo. Lượng calo này tương đương với hơn 20% nhu cầu calo hàng ngày của một người trưởng thành.
100g bánh chuối chiên có thể chứa đến 550 calo
Bánh chuối yến mạch là món ăn vặt được nhiều người yêu thích bởi hương vị thơm ngon, dễ làm và giàu dinh dưỡng. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100g bánh chuối yến mạch sẽ có lượng calo là 469 calo. Lượng calo này tương đương với một bữa ăn nhẹ. Do đó, nếu bạn đang trong chế độ giảm cân, bạn cần lưu ý khi ăn bánh chuối yến mạch.
100g bánh chuối yến mạch sẽ có lượng calo là 469 calo
Nguyên liệu:
Dụng cụ:
Cách làm:
Bước 1: Nghiền chuối:
Bước 2: Trộn bột bánh:
Bước 3: Đổ khuôn bánh:
Bước 4: Nướng bánh:
Bước 5: Hoàn thành: Lấy bánh ra khỏi nồi, rắc thêm hạnh nhân lên mặt bánh cho đẹp mắt và thêm hương vị.
Mẹo:
Làm nóng nồi chiên không dầu ở 160 độ C trong 10 phút
Vẫn chuẩn bị nguyên liệu như trên. Dưới đây là cách làm bánh chuối nướng bằng lò nướng:
Bước 1: Ướp chuối:
Bước 2: Trộn bột:
Bước 3: Làm khuôn bánh:
Bước 4: Nướng bánh:
Mẹo:
Nếu bánh bị vàng quá nhưng chưa chín, bạn che mặt bánh bằng giấy bạc và nướng tiếp
Nguyên liệu:
Cách làm:
Bước 1: Sơ chế nguyên liệu: Bóc vỏ chuối, cắt thành khoanh tròn nhỏ, ướp với 3 muỗng đường cho thấm.
Bước 2: Làm lớp bột dẻo:
Bước 3: Làm nước cốt dừa:
Bước 4: Hấp bánh:
Bước 5: Hoàn thành và thưởng thức:
Mẹo:
Bánh chuối có màu vàng nhạt, trong và dẻo
Cách làm:
Yêu cầu thành phẩm:
Lưu ý:
Mẹo:
Phết một lớp dầu ăn mỏng vào đáy nồi cơm điện để hạn chế bị dính
Có thể khẳng định rằng ăn bánh chuối hấp có thể dẫn đến tăng cân. Nguyên nhân là vì lượng calo nạp vào cơ thể khi ăn 200 gram bánh chuối hấp (khoảng 700 calo) đã cao hơn lượng calo cần thiết cho một bữa ăn.
Tuy nhiên, mức độ béo phì còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau như:
Có thể khẳng định rằng ăn bánh chuối hấp có thể dẫn đến tăng cân
Để thưởng thức bánh chuối mà không lo tăng cân, chị em cần lưu ý một số điều sau:
Hạn chế ăn bánh chuối:
Kiểm soát khẩu phần ăn:
Tăng cường vận động:
Lưu ý:
Thường xuyên tập thể dục thể thao để tiêu hao năng lượng dư thừa
Và đó là tất cả thông tin về lượng calo trong bánh chuối hấp cũng như cách làm món bánh hấp dẫn này. Hy vọng bài viết cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích. Hãy theo dõi Elipsport để tiếp tục đọc nhiều bài viết hay và bổ ích về sức khỏe cũng như cách giảm cân hợp lý nhé!
Xem thêm:
Ghế massage 
Máy tập
Máy chạy bộ 
Xe đạp tập 
Máy tập ngoài trời 
Máy massage 
Bóng bàn 
Xả kho Giá rẻ