Măng tre là một thực phẩm rất bổ dưỡng và dễ ăn trong các bữa cơm Việt Nam. Nếu bạn quan tâm về việc măng tre bao nhiêu calo và ăn nhiều măng có mập không thì hãy tham khảo bài viết phía dưới nhé!
Măng tre là phần non hoặc chồi của cây tre, thường được thu hoạch khoảng 2 tuần tuổi, ở độ cao từ 25-30cm. Măng tre có vị ngọt nhẹ, kết hợp với độ tươi và giòn đặc trưng. Măng tre là một loại thực phẩm được ưa thích ở nhiều quốc gia như Trung Quốc, Thái Lan, Ấn Độ và Nepal. Măng tre có nguồn gốc từ thời kỳ Đường (năm 618 TCN đến năm 907 SCN) và trở thành một phần quan trọng trong văn hóa và ẩm thực của các nước phương Đông.
Măng tre là phần non hoặc chồi của cây tre, thường được thu hoạch khoảng 2 tuần tuổi
Dựa vào bảng giá trị dinh dưỡng, loại măng tươi màu vàng có chứa 41 calo trong mỗi 100g. Khi măng được luộc lên, lượng calo giảm xuống còn khoảng 36 calo trong 100g.
Măng khô là lựa chọn phổ biến cho các món như canh và phở hoặc các món dịp Tết vì cần để lâu ăn nhiều ngày. Mỗi 100g măng khô chứa khoảng 45 đến 50 calo.
Măng khô là lựa chọn phổ biến cho các món như canh và phở hoặc các món dịp Tết
Trong 100g, măng chua chứa khoảng 69 calo. Do đó, nó là một lựa chọn thú vị cho những ai muốn thưởng thức các món ăn có vị chua nhẹ nhàng mà không quá lo lắng về việc nạp quá nhiều năng lượng vào cơ thể.
Măng ngày nay có thể được tìm thấy dưới nhiều loại khác nhau như măng khô, măng tươi hoặc măng đã được đóng hộp. Măng là một nguồn thực phẩm giàu giá trị dinh dưỡng, bao gồm một lượng lớn chất xơ, đồng, vitamin B6 và vitamin E. Khi nấu chín, 155g măng có thể cung cấp cho cơ thể các dưỡng chất cần thiết.
Đối với những người đang nỗ lực giảm cân, việc tìm hiểu xem ăn măng có làm họ tăng cân hay không là một điều quan trọng. Măng là loại thực phẩm dễ ăn nhưng nếu ăn một cách không kiểm soát thì rất dễ vượt quá lượng calo cho phép. Từ đó, gặp khó khăn trong việc giảm cân do cảm giác thèm ăn tăng cao.
Một người trưởng thành cần khoảng 2000 calo mỗi ngày, vậy mỗi bữa ăn sẽ cần cung cấp khoảng 667 calo. Như vậy, bạn hãy tính toán lượng calo tiêu thụ khi ăn đủ măng tây, măng tre, măng xào... để no, sau đó so sánh với lượng calo cần thiết hàng ngày để có thể xác định xem thực phẩm này có phù hợp với mục tiêu giảm cân hay không.
Măng là loại thực phẩm dễ ăn nhưng nếu ăn một cách không kiểm soát thì rất dễ vượt quá lượng calo cho phép
Dựa trên thông tin về hàm lượng calo có trong 100g thì ta có thể kết luận rằng có nhiều loại măng bạn có thể thoải mái thưởng thức mà không cần phải lo ngại về vấn đề tăng cân. Tuy nhiên, đối với những ai đang trong quá trình giảm cân, thì cần tìm hiểu kỹ các dưỡng chất và lượng calo có trong măng để ăn một cách hợp lý và không ảnh hưởng đến quá trình giảm cân của bản thân.
Măng tre là nguồn cung cấp chất xơ và các chất chống oxy hóa rất dồi dào, do đó, tiêu thụ măng tre có thể hỗ trợ giảm lượng cholesterol trong cơ thể một cách hiệu quả. Đồng thời măng cũng có tác dụng nâng cao và duy trì sức khỏe hệ tim mạch.
Măng tre là nguồn cung cấp chất xơ và các chất chống oxy hóa rất dồi dào
Măng là nguồn giàu chất chống oxy hóa và flavonoid, có khả năng hỗ trợ cơ thể chống lại các phản ứng oxy hóa, giảm căng thẳng hay viêm nhiễm. Ngoài ra, thực phẩm này góp phần ngăn ngừa một số bệnh lý nguy hiểm như bệnh tim, ung thư và đái tháo đường.
Măng cung cấp rất nhiều kali, là một chất khoáng có vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh và duy trì sự cân bằng nước và điện giải trong cơ thể, hỗ trợ ổn định các chức năng tim mạch và cơ bắp. Bên cạnh đó, kali còn giúp tối ưu hóa hoạt động của hệ thống thần kinh, cải thiện sức khỏe xương và giảm nguy cơ phát triển bệnh tật liên quan đến huyết áp cao.
Măng cung cấp rất nhiều kali, là một chất khoáng có vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh và duy trì sự cân bằng nước
Măng tre chứa một lượng lớn chất xơ không chỉ hỗ trợ hiệu quả trong việc giảm cân mà còn cải thiện chức năng của hệ tiêu hóa. Vì nó sẽ giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa một cách thuận lợi, giảm nguy cơ mắc các vấn đề tiêu hóa như bệnh trĩ và viêm loét dạ dày. Việc tiêu thụ măng tre còn giúp ngăn ngừa sự hình thành của các vấn đề sức khỏe liên quan khác, đem lại một hệ tiêu hóa khỏe mạnh và hoạt động hiệu quả.
Măng tre là nguồn giàu phytonutrients, đây là những hợp chất có nguồn gốc thực vật. Phytonutrients trong măng tre sẽ hoạt động như một lá chắn bảo vệ, giảm thiểu rủi ro và tăng cường khả năng phòng vệ của cơ thể trước các tác nhân gây bệnh ung thư từ các gốc tự do này.
Măng tre là nguồn giàu phytonutrients, đây là những hợp chất có nguồn gốc thực vật
Vitamin E được biết đến là một trong những dưỡng chất quan trọng trong việc chăm sóc và làm đẹp da, làm giảm tốc độ lão hóa của da. Nó cũng góp phần vào việc duy trì sức khỏe của hệ xương khớp. Ngoài ra, măng tre cũng chứa các khoáng chất quan trọng như magie, kali, phốt pho và đặc biệt là canxi giúp phòng ngừa các vấn đề liên quan đến xương.
Măng tre hỗ trợ cơ thể rất tốt trong quá trình sản xuất tế bào hồng cầu nhằm phòng tránh thiếu máu và tăng cường khả năng vận chuyển oxy đến các tế bào trên khắp cơ thể. Bên cạnh đó, măng tre cũng được biết đến với khả năng hỗ trợ điều trị ngộ độc và tăng cường tốc độ chữa lành vết thương.
Nguyên Liệu:
Cách thực hiện:
Măng tre nhồi thịt
Nguyên liệu:
Cách thực hiện:
Măng tươi trộn thịt bò
Nguyên liệu:
Cách thực hiện:
Nấm hương xào măng
Măng tre là một thực phẩm rất bổ dưỡng và dễ chế biến trong các bữa ăn gia đình. Bài viết của Elipsport đã cung cấp những thông tin hữu ích về măng tre bao nhiêu calo và ăn nhiều măng có mập không? Ngoài ra, bài viết còn mang đến một số món ăn thơm ngon mà bạn có thể chế biến tại nhà vô cùng tiện lợi. Cảm ơn bạn đã theo dõi!
Xem thêm:
Ghế massage 
Máy tập
Máy chạy bộ 
Xe đạp tập 
Máy tập ngoài trời 
Máy massage 
Bóng bàn 
Xả kho Giá rẻ