Cách Đấm Lưng Giúp Thư Giãn Và Giảm Đau Lưng Hiệu Quả

Cách đấm lưng sao cho thư giãn và đạt hiệu quả cao như thế nào bạn đã biết chưa? Với những bài đấm lưng nhẹ nhàng như dưới đây sẽ giúp bạn giảm đau và thư giãn hiệu quả và an toàn.

Đau lưng là tình trạng thường gặp của rất nhiều người. Đặc biệt là đối với người lớn tuổi, người làm việc văn phòng, lái xe ngồi nhiều là đối tượng dễ bị đau lưng. Để cải thiện tình trạng này bạn có thể áp dụng những cách đấm lưng như dưới đây.

1. Đấm lưng là gì?

Đấm lưng là việc sử dụng bàn tay vào các đường kinh lạc hoặc huyệt đạo trên cơ thể con người bằng cách ấn, đẩy, giữ, nhào, nâng và các thao tác khác. Lưng là một khu vực chăm sóc sức khỏe rất quan trọng đối với cơ thể con người chúng ta, massage lưng có thể thúc đẩy lưu thông máu và tăng cường cơ thể.

cách đấm lưng

Massage mang lại nhiều lợi ích đến sức khỏe

Nghiên cứu y học hiện đại đã chứng minh rằng có một số lượng lớn tế bào miễn dịch “ngủ” ẩn dưới da lưng. Khi không có kích thích, những tế bào miễn dịch cực kỳ hữu ích này thường ở trạng thái “ngủ đông”. Vì vậy, khi đấm lưng sẽ giúp bạn giải phóng lượng lớn tế bào miễn dịch. Nó giúp cải thiện chức năng miễn dịch của bản thân và bệnh tật sức đề kháng, và giảm sự xuất hiện của bệnh.

Đồng thời việc đấm lưng còn giúp đả thông kinh mạch nhanh chóng; cân bằng âm dương mà còn điều hòa nội tạng; thúc đẩy tuần hoàn máu, tăng cường chức năng nội tiết thông qua sự dẫn truyền của hệ thần kinh.

Cột sống là cơ quan chính của lưng và là kênh chính của hệ thần kinh trung ương, nhiều đôi dây thần kinh nằm rải rác ở hai bên cột sống, lan tỏa đến các chi, thành cơ thể và các cơ quan nội tạng, truyền thông tin như ức chế hưng phấn giữa não và các mô và cơ quan khác nhau. Cột sống ở giữa lưng là đường kinh của Thống đốc, là kinh dương của đốc, có chức năng chỉ huy, điều hòa, kết nối với các kinh lạc khác, địa vị của nó rất quan trọng. Kinh mạch bàng quang ở hai bên cột sống thâm nhập vào toàn bộ cơ thể, ngũ tạng và lục phủ có điểm phản ứng tương ứng trên huyệt Thục địa. Những thay đổi bệnh lý về chức năng của các cơ quan nội tạng có thể được phản ánh trên huyệt Thục địa trên trở lại.

Xem thêm

2. Đấm lưng có tác dụng gì đối với sức khỏe

Đấm lưng áp dụng các kỹ thuật cụ thể trên các bộ phận cụ thể và các huyệt trên lưng điều này có tác dụng như sau:

cách đấm lưng

Đấm lưng đúng cách giúp giải tỏa căng thẳng mệt mỏi

Cải thiện giấc ngủ, chóng mặt, nhức đầu, buồn nôn, lượng máu cung cấp cho não không đủ, da mặt vàng sạm và xỉn màu.
Cải thiện tình trạng đau mỏi vai gáy, vai gáy, cứng cổ và suy giảm trí nhớ.
Cải thiện tình trạng tuần hoàn não kém, máu cung cấp không đủ, oxy cung cấp không đủ.
Ngăn ngừa sưng hạch cổ và mụn trứng cá.
Ngăn chặn sự hình thành sắc tố melanin và làm kết tủa các vết nám lâu ngày.
Ngăn ngừa chứng sa sút trí tuệ do tuổi già, các bệnh về tim và não.
Cân bằng ngũ tạng, chống thoái hóa cột sống cổ và thắt lưng, chống cong vẹo cột sống.

Xem thêm

Sản phẩm gợi ý

3. Cách đấm lưng thư giãn giảm đau lưng

3.1. Cách đấm lưng thoải mái kiểu Thụy Điển

Massage Thụy Điển là một trong những loại hình massage nổi tiếng nhất. Nó rất tốt cho những người không thường xuyên được mát-xa và có khả năng chịu đau trung bình. Đó là tất cả về các động tác xoa bóp dài hơn giúp làm ấm cơ để giải phóng căng thẳng và phá vỡ các nút thắt.

cách đấm lưng

Massage kiểu Thụy Điển được nhiều người lựa chọn

Nó cũng có một số lợi ích sức khỏe khác, chẳng hạn như cải thiện tuần hoàn, giảm đau và cải thiện sự thoải mái cho khớp. Đây là cách mát-xa dễ thực hiện mà bạn có thể tận hưởng trước khi đi ngủ.

3.2. Cách đấm lưng thư giãn với mát xa mô sâu

Mát-xa mô sâu là một phiên bản chuyên sâu hơn của mát-xa kiểu Thụy Điển. Nó nhắm mục tiêu đến các cơ sâu hơn và mô liên kết và đặc biệt hiệu quả trong việc điều trị các vùng cơ bị căng hoặc co cứng mãn tính ở các vùng như cổ, lưng dưới và vai.

Mặc dù nó thúc đẩy sự thư giãn, nhưng không có gì lạ khi những liệu pháp mát-xa này có cường độ mạnh. Các động tác xoa bóp tác động đến các nút thắt sâu hơn trong các mô cơ khó tiếp cận. Nó cũng tập trung vào chứng đau mãn tính hoặc căng cơ để cải thiện sự thư giãn sau khi quá trình mát-xa hoàn tất. Nó có thể là rất nhiều để xử lý và tốt nhất cho những người có khả năng chịu đau cao hơn.

3.3. Bấm huyệt

Nhiều ghế mát-xa sử dụng phương pháp bấm huyệt ở chỗ để chân giúp tăng thêm trải nghiệm mát-xa tổng thể của bạn. Bấm huyệt là một cách tuyệt vời để cải thiện sự thư giãn và giảm căng thẳng ở bàn chân của bạn, cải thiện sức khỏe tổng thể.

Để đi sâu hơn một chút, bấm huyệt là một phong cách mát-xa chỉ được thực hiện trên bàn chân dựa trên ý tưởng rằng áp lực truyền đến các khu vực cụ thể của bàn chân có thể thúc đẩy hạnh phúc ở các vùng tương quan của cơ thể bằng cách giải phóng endorphin. Endorphins là chất giảm căng thẳng và giảm đau tự nhiên của chúng ta.

cách đấm lưng

Massage lưng giúp giải phóng hormoner hạnh phúc

3.4. Massage Shiatsu

Massage Shiatsu đôi khi được mô tả tương đương với bấm huyệt. Shiatsu có nghĩa là "áp lực ngón tay" và sử dụng cách kéo giãn, ấn và xoay để mang lại hiệu ứng phục hồi toàn bộ cơ thể có thể làm giảm căng thẳng, đau cơ và căng cơ.

Triết lý đằng sau shiatsu khá cũ và dựa trên ý tưởng rằng năng lượng sống của bạn hoặc ki (chi hoặc khí) chảy trong cơ thể thông qua các kênh năng lượng khác nhau. Khi bạn cảm thấy đau ở một khu vực nào đó, kênh năng lượng đó đã bị chặn lại. Massage Shiatsu có tác dụng giải tỏa những khối đó và mang đến cảm giác mát xa thư giãn, sảng khoái.

Trên đây là những thông tin về cách đấm lưng hiệu quả giúp giảm đau lưng và thư giãn hiệu quả. Đây là những cách massage lưng được nhiều người lựa chọn. Tuy nhiên, để massage lưng mang lại hiệu quả cao bạn sẽ rất khó thực hiện được một mình. Để massage lưng bạn có thể đến những spa chuyên nghiệp. Ngoài ra, bạn cũng có thể thực hiện những bài massage lưng như trên ngay tại nhà với ghế massage ELIP. Ghế massage Elipsport là một sản phẩm chăm sóc sức khỏe được đánh giá rất cao về hiệu quả sử dụng.

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Câu hỏi thường gặp

Đấm lưng có tác dụng gì?

Tôi có thể tự thực hiện những bài đấm lưng như bấm huyệt, Shiatsu tại nhà không?

Việc bấm huyệt thực hiện bài massage Shiatsu yêu cầu người thực hiện phải có kinh nghiệm chuyên môn. Nếu bạn muốn thực hiện tại nhà thì có thể sử dụng ghế massage.

Tôi bị thoát vị địa đệm có nên đấm lưng không?

Người bị thoát vị đĩa đệm không nên tùy tiện tác động lực đến vùng lưng. Bởi đấm lưng không đúng cách có thể khiến tình trạng đau lưng thêm trầm trọng.

Đau nhức lưng kéo dài đấm lưng có hết không?

Đau nhức lưng kéo dài có thể do rất nhiều nguyên nhân. Việc đấm lưng chỉ có tác dụng thư giãn và giam đau tạm thời. Do vậy bạn nên thăm khám kiểm tra sức khỏe khi thường xuyên bị đau nhức lưng.

Sử dụng ghế massage có giúp hết đau lưng không?

Sử dụng ghế massage có thể giúp bạn cải thiện tình trạng đau nhức lưng hiệu quả. Hiện nay đang có một số mẫu ghế massage giảm đau lưng tốt trên thị trường như: Ghế massage ELIP Alexander, ghế massage ELIP Nobel,...