Rãnh lưng là một trong những tiêu chí thể hiện vẻ đẹp và đường cong quyến rũ của phụ nữ. Vậy Rãnh lưng đẹp là gì? Làm thế nào để có rãnh lưng đẹp? Hãy cùng Elipsport tìm hiểu qua bài viết sau đây nhé!
Mùa hè hay những dịp đi chơi, đi du lịch, đi tiệc thì chắc chắn váy áo hở lưng luôn được chị em đặc biệt yêu thích bởi vừa quyến rũ lại khá thoải mái và mát mẻ. Một tấm lưng có độ cong vừa phải cùng đường rãnh ở chính giữa đi cùng với vòng eo thon thả sẽ khiến bạn trở nên cực kỳ hấp dẫn.
Rãnh lưng là đường ở chính giữa cột sống, kéo dài từ ngay dưới cổ đi xuống eo. Những người sở hữu đường rãnh lưng nghĩa là lưng của họ không có mỡ thừa và có lượng cơ vừa phải ở hai bên lưng. Nhờ đó, hai bên lưng hơi nhô lên, tạo thành đường rãnh ở giữa. Tuy nhiên không phải ai cũng sở hữu đường rãnh lưng đẹp.
Vậy thế nào là rãnh lưng đẹp? Một cô gái sở hữu đường rãnh lưng đẹp khi đường rãnh lưng uốn cong theo hình chữ S từ dưới cổ xuống tới eo. Đồng thời, hai bên đường rãnh lưng không có mỡ thừa nhưng cũng không được gầy tới mức lộ xương. Cũng chính vì có nhiều tiêu chí khá khắt khe, nên số người sở hữu rãnh lưng đẹp khá ít.
Sở hữu lưng đẹp giúp chị em dễ dàng lựa chọn váy áo khoét lưng
Deepika Padukone đã củng cố vị trí của mình ở Bollywood với một số bộ phim ăn khách như Padmaavat, Piku, Yeh Jawaani Hai Deewani và Bajirao Mastani. Nhưng nữ diễn viên không chỉ được yêu thích vì kỹ năng diễn xuất hoàn hảo mà còn là gu thời trang hoàn mỹ. Nữ diễn viên người Ấn Độ tuyệt đẹp ở Bollywood này thường xuyên mặc trang phục hở lưng. Và rất nhiều lần cô nàng đã khiến khán giả phải trầm trồ bởi bờ lưng trần quá mức gợi cảm.
Diễn viên Bollywood Deepika Padukone
Hương Giang Idol luôn biết cách chiều lòng fans bằng những bộ cánh thanh lịch, trang nhã và gợi cảm. Trong một lần dự sự kiện, cô nàng hoa hậu đã diện chiếc váy hai dây màu đỏ một cách hoàn hảo. Đường rãnh lưng hoàn hảo cùng sự mịn màng của cả tấm lưng ong được khoe khéo toàn bộ.
Nữ diễn viên Nhã Phương mặc một chiếc xanh hồng lộng lẫy đặt làm riêng theo số đo của cô nàng và đương nhiên là được nhấn ở vùng lưng khoét sâu. Bà xã của danh hài Trường Giang đã hoàn thiện vẻ ngoài bằng cách trang điểm nhẹ nhàng và để kiểu tóc búi cao sành điệu.
Hương Giang và Nhã Phương đẹp mặn mà khi diện váy hở lưng
Rất nhiều chị em do công việc ngồi nhiều nên có xu hướng gù lưng và cúi cổ về phía màn hình máy tính, điện thoại,... Thêm vào đó, lối sống thiếu vận động là một trong những nguyên nhân phổ biến làm yếu cơ lưng, ngực dần theo thời gian dẫn tới lưng bị gù xuống. Và đương nhiên là không thể có được rãnh lưng và lưng đẹp được. Chính vì vậy ngay từ bây giờ, chị em hãy học dáng đứng, ngồi, đi lại đều thẳng lưng nhất có thể. Luyện tập mỗi ngày để biến tư thế này trở nên tự nhiên nhất. Một số bài tập chị em có thể thực hiện để cải thiện tư thế cho lưng, đồng thời giúp lưng cong gợi cảm hơn có thể kể tới như:
Tiếp đến, một tấm lưng trần gợi cảm không chỉ cần đường cong đẹp mà còn cần mịn màng, không có mụn. Nhiều chị em chỉ quan tâm chăm sóc da mặt, da cổ, da tay mà thường quên đi da vùng lưng. Đầu tiên, đừng quên tắm sạch vùng da lưng với sữa tắm dịu nhẹ. Sau đó, 1 tuần tẩy tế bào chết cho vùng da lưng từ 2 -3 lần. Tiếp đến là bước dưỡng ẩm làm trắng da, cấp ẩm để da lưng mềm mại.
Vào những ngày hè nóng bức hãy lựa chọn mặc trang phục thấm hút mồ hôi, đừng để mồ hôi làm da lưng bị mụn. Đồng thời, bạn cũng nên chăm sóc da vùng lưng khỏe mạnh từ bên trong. Một số lưu ý cần nhớ để có rãnh lưng đẹp là uống đủ nước, ăn nhiêu trái cây, uống sinh tố, nước ép (không đường). Hạn chế thức ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ, hóa chất,...
Tập tư thế chuẩn và chăm sóc da lưng mịn màng
Xem thêm:
Một cách quan trọng mà chị em nào đang muốn sở hữu rãnh lưng cần thực hiện chính là các bài tập cơ xô lưng. Điều này giúp định hình dáng cho vùng rãnh lưng của bạn. Đồng thời, giúp lưng săn chắc và căng mịn.
Trước tiên, nếu bạn đang có vùng lưng ngấn mỡ thì cần thực hiện các bài tập giảm mỡ. Chạy bộ, đạp xe, nhảy dây, bóng chuyền,... tất cả đều giúp bạn giảm mỡ toàn thân, trong đó có giảm mỡ ở vùng lưng. Tiếp đến, các chị em cần tập các bài tập gym săn chắc cơ lưng để cơ lưng khỏe và đồng thời giúp đường rãnh lưng hiện ra sớm. Sau đây là các bài tập tốt nhất được youtuber nổi tiếng Hana Giang Anh chia sẻ cùng các chị em.
Hướng dẫn cách tập cơ lưng tại nhà để có rãnh lưng đẹp (Nguồn: Hana Giang Anh)
Bài tập lưng cho nữ tại nhà này có tên là Scapula push down. Các bước tập luyện như sau:
Chăm chỉ tập luyện tại nhà để có rãnh lưng đẹp
Với bài tập Lat Pulldown, bạn cần dụng cụ hỗ trợ là một chiếc khăn. Các bước thực hiện như sau:
Kế đó, bạn nằm xuống, thả khăn ra và chuyển sang bài tập Alternating Superman với những bước:
Thực hiện giãn cơ lưng sau khi tập sẽ giúp bạn không bị đau lưng
Khi tập các bài tập giãn cơ lưng, bạn cần thực hiện giãn cơ để không bị đau lưng. Ngay sau khi tập xong, khi sờ vào lưng, bạn sẽ cảm thấy phần lưng cứng lên. Cách để cảm nhận cơ như sau: Bạn sờ vào 2 bên cạnh của rãnh lưng, sau đó nâng thân trên lên sẽ cảm thấy cứng lại. Các bước giãn cơ lưng bao gồm:
Ngoài ra bạn cũng có thể tập luyện thêm các bài tập lưng, xô để sớm sở hữu rãnh lưng đẹp, sexy.
Sở hữu một rãnh lưng đẹp sẽ giúp bạn diện những bộ trang phục thêm quyến rũ, tự tin và thu hút. Trên đây là những thông tin về rãnh lưng đẹp cũng như cách để bạn có thể sở hữu đường cong quyến rũ này. Ngoài ra bạn cũng có thể tập luyện cùng các thiết bị tại nhà như máy chạy bộ và xe đạp tập để cải thiện rãnh lưng của bản thân.
Tham khảo các sản phẩm tập luyện tại nhà của Thương hiệu thể thao Elipsport
Đầu tư vào máy chạy bộ, xe đạp tập và ghế massage toàn thân là đầu tư vào sức khỏe và vẻ đẹp của bạn. Tham khảo các sản phẩm mới nhất của Elipsport tại:
Hy vọng bài viết của Elipsport đã cung cấp những thông tin hữu ích cho bạn trong quá trình làm đẹp và chăm sóc sức khỏe tại nhà.
Ghế massage 
Máy tập
Máy chạy bộ 
Xe đạp tập 
Máy tập ngoài trời 
Máy massage 
Bóng bàn 
Xả kho Giá rẻ