• 1800 6854
  • 0
  • 1800 6854

Rãnh lưng đẹp là gì? Làm thế nào để có rãnh lưng đẹp?

Rãnh lưng đẹp là một trong những tiêu chí thể hiện vẻ đẹp và đường cong quyến rũ của phụ nữ. Cùng đi tìm hiểu rãnh lưng của những người đẹp trên thế giới cũng như làm thế nào để bạn cũng có thể sở hữu một rãnh lưng tuyệt đẹp qua bài viết sau đây.

Mùa hè hay những dịp đi chơi, đi du lịch, đi tiệc thì chắc chắn váy áo hở lưng sexy luôn được chị em đặc biệt yêu thích bởi chúng vừa đẹp hút mắt lại thoải mái, mát mẻ. Một tấm lưng trần có độ cong vừa phải cùng đường rãnh ở chính giữa đi cùng với vòng eo thon thả sẽ khiến bạn trở nên quyến rũ tuyệt đối.

rãnh lưng đẹp

Lưng cong gợi cảm cùng đường rảnh ở chính giữa

1. Thế nào là rãnh lưng đẹp?

Rãnh lưng là một đường được tạo ở chính giữa cột sống của bạn, nó kéo dài từ ngay dưới cổ đi xuống eo. Không phải ai cũng sở hữu đường rãnh lưng một cách tự nhiên. Mà những người sở hữu đường rãnh lưng nghĩa là lưng của họ không có mỡ thừa và có lượng cơ vừa phải ở hai bên lưng. Nhờ đó, hai bên lưng hơi nhô lên, tạo thành đường rãnh ở giữa.

Vậy lưng đẹp là như thế nào? Một cô gái sở hữu đường rãnh lưng được tính là đẹp khi đường rãnh lưng uốn cong theo hình chữ S từ dưới cổ xuống tới eo. Đồng thời, hai bên đường rãnh lưng không có mỡ thừa nhưng cũng không được gầy tới mức lộ xương. Cũng chính vì có nhiều tiêu chí khá khắt khe, nên không có nhiều người sở hữu được rãnh lưng xếp vào nhóm đẹp. 

rãnh lưng đẹp

Sở hữu lưng đẹp giúp chị em dễ dàng lựa chọn váy áo khoét lưng

2. Làm cách nào để có rãnh lưng?

2.1. Tập tư thế thẳng lưng

Rất nhiều chị em do công việc ngồi nhiều nên có xu hướng gù lưng và cúi cổ về phía màn hình máy tính, điện thoại,... Thêm vào đó, lối sống thiếu vận động là một trong những nguyên nhân phổ biến làm yếu cơ lưng, ngực dần theo thời gian dẫn tới lưng bị gù xuống. Và đương nhiên là không thể có được rãnh lưng và lưng đẹp được. Chính vì vậy ngay từ bây giờ, chị em hãy học dáng đứng, ngồi, đi lại đều thẳng lưng nhất có thể. Luyện tập mỗi ngày để biến tư thế này trở nên tự nhiên nhất. 

  • Một số bài tập chị em có thể thực hiện để cải thiện tư thế cho lưng, đồng thời giúp lưng cong gợi cảm hơn có thể kể tới như:
  • Tư thế cánh cung trong yoga: Giữ trong 5 - 7 giây khi mới bắt đầu. Sau đó, tăng dần lên tới 20 giây.
  • Tư thế đứng thẳng gập thân trên về phía chân.
  • Tư thế cây cầu trong yoga: Lộn ngược lưng uốn cong để hai bàn tay và bàn chân chạm sàn trong 5 - 7 giây. 

2.2. Chăm sóc da vùng lưng

Tiếp đến, một tấm lưng trần gợi cảm không chỉ cần đường cong đẹp mà còn cần mịn màng, không có mụn. Nhiều chị em chỉ quan tâm chăm sóc da mặt, da cổ, da tay mà thường quên đi da vùng lưng. Đầu tiên, đừng quên tắm sạch vùng da lưng với sữa tắm dịu nhẹ. Sau đó, 1 tuần 1 lần tẩy tế bào chết cho vùng da lưng. Tiếp đến là bước dưỡng ẩm làm trắng da, cấp ẩm để da lưng mềm mại. 

Ngoài ra, trong những ngày hè nóng nực, hãy lựa chọn mặc trang phục thấm hút mồ hôi, đừng để mồ hôi làm da lưng bị mụn. Đồng thời, bạn cũng nên chăm sóc da vùng lưng khỏe mạnh từ bên trong. Một số lưu ý cần nhớ để có rãnh lưng đẹp là uống đủ nước, ăn nhiêu trái cây, uống sinh tố, nước ép (không đường). Hạn chế thức ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ, hóa chất,... 

rãnh lưng đẹp

Tập tư thế chuẩn và chăm sóc da lưng mịn màng

3. Những mỹ nhân sở hữu rãnh lưng đẹp

3.1. Diễn viên Bollywood Deepika Padukone

Deepika Padukone đã củng cố vị trí của mình ở Bollywood với một số bộ phim ăn khách như Padmaavat, Piku, Yeh Jawaani Hai Deewani và Bajirao Mastani. Nhưng nữ diễn viên không chỉ được yêu thích vì kỹ năng diễn xuất hoàn hảo mà còn là gu thời trang hoàn mỹ. Nữ diễn viên người Ấn Độ tuyệt đẹp ở Bollywood này thường xuyên mặc trang phục hở lưng. Và rất nhiều lần, cô nàng đều khiến khán giả phải trầm trồ bởi bờ lưng trần quá mức gợi cảm.

rãnh lưng đẹp

Diễn viên Bollywood Deepika Padukone

3.2. Hoa hậu Hương Giang Idol

Hương Giang Idol luôn biết cách chiều lòng fans bằng những bộ cánh thanh lịch, trang nhã và gợi cảm. Trong một lần dự sự kiện, cô nàng hoa hậu đã diện chiếc váy hai dây màu đỏ một cách hoàn hảo. Đường rãnh lưng hoàn hảo cùng sự mịn màng của cả tấm lưng ong được khoe khéo toàn bộ.

3.3. Diễn viên Nhã Phương

Nữ diễn viên Nhã Phương mặc một chiếc xanh hồng lộng lẫy đặt làm riêng theo số đo của cô nàng và đương nhiên là được nhấn ở vùng lưng khoét sâu. Bà xã của danh hài Trường Giang đã hoàn thiện vẻ ngoài bằng cách trang điểm nhẹ nhàng và để kiểu tóc búi cao sành điệu.

rãnh lưng đẹp

Hương Giang và Nhã Phương đẹp mặn mà khi diện váy hở lưng

4. Bài tập rãnh lưng đẹp

Một cách quan trọng mà chị em nào đang muốn sở hữu rãnh lưng cần thực hiện chính là các bài tập cho lưng. Điều này giúp định hình dáng cho vùng rãnh lưng của bạn. Đồng thời, giúp lưng săn chắc và căng mịn.

Trước tiên, nếu bạn đang có vùng lưng ngấn mỡ thì cần thực hiện các bài tập giảm mỡ. Chạy bộ, đạp xe, nhảy dây, bóng chuyền,... tất cả đều giúp bạn giảm mỡ toàn thân, trong đó có mỡ lưng. Tiếp đến, các chị em cần tập các bài tập gym săn chắc cơ lưng để cơ lưng khỏe và đồng thời giúp đường rãnh lưng hiện ra sớm. Sau đây là các bài tập tốt nhất được huấn luyện viên chia sẻ cùng các chị em. 

4.1. Bài tập cho cơ lưng trên

  • Bài tập standing T bar-row.
  • Bài tập dumbbell row.
  • Bài tập lat pull.
  • Bài tập seated row.

4.2. Bài tập cho cơ lưng dưới

  • Bài tập deadlift với tạ.
  • Bài tập squat với tạ.

4.3. Bài tập cho cơ liên sườn

Đừng quên luyện tập thêm cả cơ liên sườn để đường cong lưng uốn đẹp hơn các nàng nhé. Một số bài tập:

  • Plank người leo núi.
  • Bài tập plank từng bên.
  • Bài tập nằm nghiêng nâng eo lên cao.
  • Bài tập đứng thẳng nghiêng người từng bên.

Trên đây là những thông tin về rãnh lưng đẹp cũng như cách để bạn có thể sở hữu đường cong quyến rũ này. Chúc các chị em sớm tự tin và thoải mái diện những mẫu váy áo khoe lưng trần gợi cảm với bài viết này của Elipsport. 

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Câu hỏi thường gặp

Lưng đẹp là như thế nào?
Một cô gái sở hữu đường rãnh lưng được tính là đẹp khi đường rãnh lưng uốn cong theo hình chữ S từ dưới cổ xuống tới eo. Đồng thời, hai bên đường rãnh lưng không có mỡ thừa nhưng cũng không được gầy tới mức lộ xương.
Không phải ai cũng có rãnh lưng một cách tự nhiên. Một số người có và một số người không. Nhưng đừng lo lắng, bạn hoàn toàn có thể sở hữu rãnh lưng sau khi đọc và áp dụng các phương pháp trong bài viết này.
Trước tiên, nếu bạn đang có vùng lưng ngấn mỡ thì cần thực hiện các bài tập giảm mỡ. Chạy bộ, đạp xe, nhảy dây, bóng chuyền,... tất cả đều giúp bạn giảm mỡ toàn thân, trong đó có mỡ lưng. Tiếp đến, các chị em cần tập các bài tập gym săn chắc cơ lưng để cơ lưng khỏe và đồng thời giúp đường rãnh lưng hiện ra sớm.
Có những người có rãnh lưng sau 3 - 6 tháng tập luyện nhưng có những người cần thời gian lâu hơn. Điều này một phần phụ thuộc vào cơ địa chính cơ thể bạn và cách tập, chế độ dinh dưỡng đi kèm.
Có rất nhiều mỹ nhân Việt sở hữu rãnh lưng đẹp như Ninh Dương Lan Ngọc, Hương Giang Idol, diễn viên Nhã Phương,...

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.