Trà đường bao nhiêu calo? Lợi ích khi uống, uống có mập không?

Tác giả: NNT - Ngày cập nhật: 09/07/2024 08:21:58

Trà đường thường được ưa chuộng với hương vị ngọt ngào và cảm giác thư giãn mỗi khi thưởng thức. Nhưng bạn đã biết trà đường bao nhiêu calo và uống trà đường mang đến những lợi ích gì cho cơ thể chưa? Cùng Elipsport xem ngay về lượng calo và cách uống trà đường sao cho hạn chế tăng cân qua bài viết dưới đây nhé!

1. Trà đường bao nhiêu calo?

Trà đường là thức uống phổ biến, là sự kết hợp hài hòa giữa lá trà, nước và đường. Đây là lựa chọn ưa thích của nhiều người nhờ vào hương thơm dịu nhẹ của trà cùng với vị ngọt thanh từ đường, mang lại cảm giác thư giãn và sảng khoái.

Theo thông tin từ Viện Dinh dưỡng Quốc gia Việt Nam, một ly trà đường 250ml, bao gồm khoảng 5ml trà, nước lọc và 30g đường, chứa khoảng 116 calo. Có thể thấy, mặc dù trà đường có lợi cho sức khỏe nhưng cũng chứa một lượng calo đáng kể.

Do đó cần được tiêu thụ một cách phù hợp và vừa phải trong chế độ ăn uống hằng ngày, đặc biệt là đối với những người đang trong quá trình giảm cân hay kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể.

Một ly trà đường 250ml chứa khoảng 116 calo

Một ly trà đường 250ml chứa khoảng 116 calo

2. Lợi ích khi uống trà đường

Trà đường không chỉ là thức uống dân dã mà còn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe như:

Tăng cường sự minh mẫn và tập trung: Cafein trong trà đường giúp kích thích não bộ, mang lại cảm giác tỉnh táo, giảm mệt mỏi và cải thiện sự tập trung.
Cải thiện tình trạng huyết áp thấp: Những người thường xuyên mắc phải vấn đề về huyết áp thấp khi thường xuyên uống trà đường sẽ giúp hỗ trợ tình trạng bệnh.
Bảo vệ làn da, chống lão hóa: Vitamin C và các chất chống oxy hóa trong trà giúp làm chậm quá trình lão hóa, giữ cho làn da trẻ trung và rạng rỡ, tràn đầy sức sống.
Hỗ trợ giảm cân: Khi tiêu thụ ở mức độ vừa phải, trà đường có thể hỗ trợ quá trình giảm cân, nhờ khả năng đốt cháy chất béo và mỡ thừa, đồng thời giúp ngăn ngừa nguy cơ béo phì hiệu quả.
Chống ung thư: Trà đường chứa các hoạt chất có lợi trong việc ngăn chặn sự phát triển của các tế bào ung thư, đặc biệt là bảo vệ làn da khỏi tác động xấu của tia UV, ngăn ngừa bệnh ung thư da.
Đào thải độc tố và hỗ trợ tiêu hóa: Uống trà đường giúp kích thích hoạt động của hệ tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất, giúp đào thải các chất độc và cặn bã ra khỏi cơ thể.
Cải thiện sức khỏe não bộ: Trà đường có lợi trong việc giảm căng thẳng, giảm bớt các triệu chứng của bệnh trầm cảm và các vấn đề liên quan đến thần kinh như Parkinson và Alzheimer.

Trà đường mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể

Trà đường mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể

3. Uống trà đường có mập không?

Một ly trà đường cung cấp khoảng 116 calo. Nếu uống 1 - 2 ly mỗi ngày, bạn chỉ nạp vào cơ thể 116 - 232 calo, mức calo này thấp hơn nhiều so với nhu cầu calo trung bình cho một bữa ăn. Do đó, uống trà đường với lượng vừa phải không làm tăng cân.

Trà đường có thể giúp thanh lọc cơ thể và hỗ trợ giảm cân. Đồng thời, thức uống này không chỉ giúp thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố mà còn có thể hỗ trợ trong việc giảm mỡ thừa.

Cách uống trà đường không lo tăng cân:

Uống một ly trà đường sau bữa ăn sáng khoảng 30 phút có thể hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ thừa và giúp thải độc tự nhiên.
Duy trì một chế độ ăn uống cân đối, giàu chất dinh dưỡng, protein, chất xơ từ thực phẩm sạch, lành mạnh.
Tập thể dục thể thao đều đặn ít nhất 30 phút mỗi ngày sẽ giúp tăng hiệu quả đốt cháy calo và duy trì vóc dáng thon gọn. Một số bài tập bạn có thể thử như squat, yoga, tập gym, chạy bộ,...

Trà đường có thể giúp thanh lọc cơ thể và hỗ trợ giảm cân

Trà đường có thể giúp thanh lọc cơ thể và hỗ trợ giảm cân

4. Cách làm trà đường uống giảm cân

Trà đường là một thức uống đơn giản, thanh mát, phù hợp với những ai đang trong quá trình giảm cân nếu được sử dụng hợp lý. Cách làm trà đường uống giảm cân như sau:

Nguyên liệu:

Nước lọc.
Trà khô.
Đường ăn kiêng (điều chỉnh theo khẩu vị).
Nước cốt chanh (tùy chọn).

Cách thực hiện:

Đun nước sôi đến khoảng 80 – 90 độ C. Nhiệt độ này sẽ giúp giữ nguyên hương vị và chất dinh dưỡng của lá trà.
Bỏ khoảng 8 – 10g trà khô vào ấm, sau đó đổ nước sôi đã nấu vào và ủ trà trong 4 – 5 phút. Loại bỏ nước đầu tiên, rồi thêm nước nóng pha trà lần thứ hai với thời gian ủ tương tự. Tiến hành pha thêm nước trà lần thứ ba để giữ lại pha trà đường (nước thứ hai vẫn giữ để thưởng thức).
Pha loãng nước trà với nước lọc, thêm đường ăn kiêng và khuấy đều. Thêm nước cốt chanh để tăng hương vị nếu muốn. Trà có thể uống nguội hoặc thêm đá lạnh và thưởng thức.

Trà có thể uống nguội hoặc thêm đá lạnh

Trà có thể uống nguội hoặc thêm đá lạnh

5. Tác dụng phụ khi lạm dụng trà đường để giảm cân

Khi uống trà đường quá nhiều có thể dẫn đến nhiều tác dụng phụ không mong muốn như:

Gây mất ngủ: Trà đường chứa cafein, có tác dụng kích thích sự tỉnh táo. Uống quá nhiều trà đường có thể gây mất ngủ do cơ thể trở nên quá hưng phấn.
Tăng nguy cơ tiểu đường: Lượng đường cao trong trà có thể làm tăng lượng đường trong máu, từ đó gia tăng nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường, đặc biệt nếu uống liên tục mỗi ngày.
Làm mất nước và gây mụn: Trà là một chất lợi tiểu, nếu uống nhiều có thể khiến cơ thể bị mất nước. Điều này dẫn đến việc tăng tiết dầu trên da, gây bít tắc lỗ chân lông và phát triển mụn. Đồng thời, lượng đường cao trong trà đường có thể làm tăng nhanh lượng đường trong máu, dẫn đến tăng cường hoạt động của hormone androgen, từ đó làm tăng tiết dầu trên da và tạo điều kiện cho mụn trứng cá phát triển.
Rối loạn hormone: Uống trà đường quá mức có thể gây rối loạn hormone trong cơ thể. Cafein và lượng đường cao trong trà đường có thể gây căng thẳng, ảnh hưởng đến sự cân bằng hormone.
Nguy cơ mắc các bệnh tim mạch: Cafein và đường trong trà đường có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch, đặc biệt là khi tiêu thụ với lượng lớn và thường xuyên.

Khi uống trà đường quá nhiều có thể dẫn đến nhiều tác dụng phụ không mong muốn

Khi uống trà đường quá nhiều có thể dẫn đến nhiều tác dụng phụ không mong muốn

6. Ai không nên uống trà đường?

Trà đường không phù hợp với một số nhóm người nhất định do các thành phần như cafein và đường. Sau đây là một số đối tượng nên hạn chế hoặc tránh uống trà đường:

Phụ nữ có thai và cho con bú: Cafein trong trà đường có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi và trẻ sơ sinh. Phụ nữ có thai và cho con bú nên hạn chế hoặc tránh uống trà đường để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé.
Bệnh nhân loét dạ dày: Acid tannic và cafein trong trà đường có thể kích thích dạ dày tiết acid dư thừa, làm trầm trọng thêm tình trạng viêm loét dạ dày, đặc biệt khi uống trà vào lúc đói hoặc trà được pha quá đậm.
Người bị thiếu ngủ hoặc mất ngủ: Cafein trong trà đường có thể làm trầm trọng thêm tình trạng ngủ không ngon hoặc mất ngủ. Nếu bạn đang gặp vấn đề về giấc ngủ, hãy hạn chế hoặc tránh uống trà đường.
Người mắc bệnh loạn nhịp tim: Cafein cũng có thể làm tăng nhịp tim. Vì thế những người mắc các vấn đề về loạn nhịp tim cần tránh uống trà đường để không làm trầm trọng thêm tình trạng sức khỏe.

Trà đường không phù hợp với một số nhóm người nhất định

Trà đường không phù hợp với một số nhóm người nhất định

Xem thêm:

Rong biển bao nhiêu calo? Giảm cân ăn rong biển được không?

1g đường bao nhiêu calo? Lượng đường vừa đủ cho cơ thể là bao nhiêu?

Rau bí bao nhiêu calo? Ăn rau bí có giảm cân được không?

Vừa rồi bài viết đã giải đáp chi tiết trà đường bao nhiêu calo và những thông tin liên quan đến trà đường như lợi ích, cách làm trà đường tại nhà,... Hy vọng bài viết đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích. Cảm ơn bạn đã theo dõi, nếu có thắc mắc cần hỗ trợ hãy liên hệ ngay hotline 1800 6854 nhé!