• 1800 6854

Chạy bộ vào thời gian nào trong ngày là tốt nhất

Sản phẩm bán chạy tại cửa hàng

Nhiều người thường băn khoăn không biết nên chạy bộ lúc nào vào buổi sáng, trưa hay tối để đạt được hiệu quả luyện tập cao nhất? Để biết chạy bộ vào thời gian nào trong ngày là tốt nhất, hãy cùng tìm hiểu chia sẻ chạy bộ vào thời gian nào là tốt nhất dưới đây bạn nhé.

1. Chạy bộ vào thời gian nào trong ngày là tốt nhất?

Không phải ai cũng có đủ thời gian để chạy bộ vào sáng sớm mỗi khi thức dậy. Vậy buổi trưa, chiều hay tối có phải là lựa chọn thay thế hấp dẫn hay không? Đây không phải là thắc mắc của riêng bạn mà còn của rất nhiều người khác trong thời gian qua.

Chạy bộ thời gian nào trong ngày là tốt nhất

Chạy bộ vào buổi sáng là cách giúp bạn khởi đầu ngày mới hoàn hảo

1.1. Chạy bộ vào buổi sáng

Có thể bạn đã nghe mọi người chia sẻ khá nhiều về việc chạy bộ vào buổi sáng là cách tốt nhất giúp bạn khởi đầu ngày mới hoàn hảo. Đây là điều hoàn toàn đúng bởi nhiều tài liệu nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng, việc chạy bộ sau khi ngủ dậy sẽ giúp cơ thể được bổ sung lượng oxy cần thiết, có thêm năng lượng để khởi đầu ngày mới.

Ngoài ra, vận động trong thời điểm này cũng giúp bạn đốt cháy nhiều hơn lượng calo dư thừa, tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp bạn tận hưởng bầu không khí trong lành trong khi tập luyện.

Nếu có ý định chạy bộ hoặc đi bộ vào buổi sáng, các bạn cần chú ý khởi động thật kỹ bởi các khớp xương thường kém linh hoạt sau khi ngủ dậy.

Chạy bộ buổi sáng vô cùng tốt cho sức khỏe

1.2. Chạy bộ vào buổi trưa

Với câu hỏi nên chạy bộ lúc nào, liệu rằng buổi trưa có phải là lựa chọn bạn nên cân nhắc hay không? Đây là khoảng thời gian phù hợp với việc thực hiện các bài chạy bộ với cường độ cao do cơ thể hiện đang khỏe mạnh.

Nếu có ý định chạy bộ vào buổi trưa, các bạn nên tập sau bữa ăn khoảng 30 phút. Đây là quãng thời gian giúp cơ thể tiêu hóa thức ăn, tránh gây ra các vấn đề về tiêu hóa như co thắt dạ dày trong quá trình luyện tập. Nếu có thời gian, bạn cũng có thể chạy trước giờ ăn trưa nhưng đừng quên ăn nhẹ trước đó để nạp năng lượng cho cơ thể bạn nhé.

Chạy Bộ Vào Thời Gian Nào Trong Ngày Là Tốt Nhất Cho Bạn

Chạy bộ buổi trưa nếu bạn không có nhiều thời gian rảnh

1.3. Chạy bộ vào chiều tối

Nếu vẫn băn khoăn chưa biết nên chạy bộ vào thời gian nào trong ngày là tốt nhất, hãy cùng cân nhắc thời điểm chiều tối bởi khoảng thời gian này rất phù hợp cho việc tập luyện. Khi chạy bộ hoặc đi bộ buổi tối mọi thư giãn và mệt mỏi sau một ngày dài làm việc căng thẳng của bạn sẽ được loại bỏ tuyệt đối đồng thời ít gây nguy cơ chấn thương.

2. Chạy bộ vào thời gian nào trong ngày là tốt nhất và chạy bộ như thế nào?

Với 3 mốc thời gian nói trên, dù bạn lựa chọn chạy bộ thời gian nào cũng đều gặp phải những ưu, nhược điểm và tác động  nhất định đối với cơ thể. Vậy liệu rằng đâu là thời gian tốt nhất bạn nên lựa chọn? Hãy cùng điểm qua một vài lưu ý cụ thể bạn nhé.

2.1. Chọn thơi gian chạy bộ phù hợp với lịch sinh hoạt cá nhân

Mỗi một người lại có công việc riêng, có thời gian rảnh rỗi riêng nên để chọn được thời gian tập chạy bộ tốt nhất, các bạn nên cân nhắc dựa vào lịch sinh hoạt và đồng hồ sinh học của bản thân.

Ví dụ, nếu bạn có thói quen ngủ sớm và thức giấc sớm, chạy bộ vào buổi sáng chính là lựa chọn lý tưởng hơn cả. Trong khi đó, nếu bạn thường xuyên làm việc đêm khuya và ngủ muộn vào sáng hôm sau. Lúc này, bạn hoàn toàn có thể chạy bộ vào mỗi chiều tối. Việc lên lịch trình tập luyện sẽ giúp bạn có thể thoải mái và duy trì được việc tập chạy bộ trong thời gian dài để đạt hiệu quả cao nhất.

Lựa chọn thời điểm chạy bộ dựa theo lịch sinh hoạt cá nhân

2.2. Kiên trì với lịch tập chạy bộ của mình

Dù chạy bộ hay với bất cứ hình thức rèn luyện thân thể nào khác, việc duy trì chế độ tập luyện đều đặn vẫn luôn giữ vai trò vô cùng quan trọng. Nếu chọn chạy bộ buổi sáng hoặc các buổi chiều hàng ngày, bạn nên nhớ thực hiện đúng giờ để giúp cơ thể có thể thích nghi.

Ngược lại, nếu bạn đang duy trì chạy bộ vào buổi sáng nhưng đột nhiên chuyển sang lịch trình chạy bộ buổi chiều, khi ấy bạn thường cảm thấy mệt mỏi dẫn đến hiệu quả luyện tập không cao.

Chạy Bộ Vào Thời Gian Nào Trong Ngày Là Tốt Nhất Cho Bạn

Chạy bộ với máy chạy bộ điện mang lại hiệu quả cao

2.3. Chạy bộ theo đúng lịch trình với máy chạy bộ

Công việc bận rộn là một trong những lý do khiến nhiều người không có thời gian chạy bộ ngoài trời hoặc chạy bộ theo đúng lịch trình quy định. Lúc này, bạn nên tìm mua một chiếc máy chạy bộ để tiến hành tập luyện tại nhà. Với chiếc máy tập này, các bạn có thể lên kế hoạch và chủ động tập luyện vào khoảng thời gian mà mình rảnh rỗi hay trong những ngày thời tiết xấu. Không chỉ riêng bạn mà tất cả các thành viên trong gia đình đều có thể tập luyện nâng cao sức khỏe. Nếu vẫn chưa biết nên mua máy chạy bộ ở đâu thì các sản phẩm chất lượng của tập đoàn thể thao Elipsport là một lựa chọn thông minh đấy!

Với những thông tin chia sẻ trên đây, hy vọng rằng các bạn đã giải đáp được thắc mắc chạy bộ vào thời gian nào trong ngày là tốt nhất. Dù buổi sáng, trưa hay chiều, chạy bộ đều mang lại rất nhiều lợi ích cho người tập luyện, có thể xem chạy bộ là phương pháp giảm mỡ bụng đơn giản mà hiệu quả. Điều quan trọng là bạn cần chạy bộ theo đúng lịch trình, kế hoạch để cơ thể thích nghi dẫn đến đạt được hiệu quả tập luyện như mình mong muốn. Một chiếc máy chạy thể dục là giải pháp tốt nhất cho những ai không có quá nhiều thời gian rảnh đấy nhé. Chúc các bạn thành công.

Hãy cùng Elipsport bảo vệ tài sản vô giá của bạn bằng cách luyện tập chạy bộ mỗi ngày với máy chạy bộ. Lựa chọn máy chạy bộ điện Elipsport là sự tốt nhất cho sức khỏe. Để tiết kiệm chi phí bạn có thể chọn xe đạp tập tại nhà với mức giá chỉ từ 1- 5 triệu đồng, hoặc mua trả góp 0% tại 121 cửa hàng ELipsport trên 63 tỉnh thành toàn quốc nhé.

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.