Cầu lông là một trong những môn thể thao dễ chơi và phù hợp với mọi đối tượng. Đây là cũng là bộ môn thể thao thích hợp để mọi người có thể rèn luyện sức khỏe hàng ngày. Đánh cầu lông sẽ mang lại cho con người nhiều lợi ích. Elipsport mời các bạn tham khảo “Một số tác dụng của đánh cầu lông đối với sức khỏe” ngay sau đây.
Cầu lông (Đánh cầu) chính là bộ môn thể thao dùng vợt để thi đấu. Thông thường sẽ chia ra 2 đội chơi với 2 hình thức thi đấu đơn hoặc đôi. Nếu đấu đơn thì mỗi đội 1 người thi đấu. Đấu đôi thì mỗi đội 2 người thi đấu. Đấu đôi cũng được phân thành những hình thức riêng như đấu đôi nam (2 nam mỗi đội), đôi nữ (2 nữ mỗi đội) và đấu đôi nam nữ (mỗi đội 1 nam - 1 nữ).
Sân thi đấu cho bộ môn cầu lông là sân hình chữ nhật. Ở giữa sân sẽ có đường mức phân chia thành 2 nửa sân bằng nhau và được giăng lưới. Quả cầu lông bay qua khỏi lưới, qua phần sân của đội nào và chạm đất (còn trong sân) thì ghi được điểm. Luật cầu lông cụ thể sẽ được cập nhật trong bài viết tiếp theo.
Cầu lông là quả cầu được làm từ lông gia cầm tự nhiên hoặc nhân tạo (nhựa). Phần thiết kế này sẽ tạo ra lực cản rất lớn nên người thi đấu cũng cần điều tiết lực đánh sao cho hợp lý nhất. Vợt cầu lông cũng là dụng cụ cần được chú trọng đầu tư trong những trận đấu chuyên nghiệp.
Cầu lông - môn thể thao dùng vợt thi đấu
Cầu lông là một bộ môn thể thao di chuyển rất nhiều, dùng lực tay để đánh là chủ yếu mà mỗi quả cầu tấn công đều có tốc độ di chuyển rất nhanh đòi hỏi người chơi phải nhanh tay lẹ mắt. Rèn luyện bộ môn thể thao này 1 cách thường xuyên, bạn sẽ thấy sức khỏe bản thân được tăng lên rất nhiều, nhất là độ nhanh của tay cùng độ tinh của đôi mắt. Bên cạnh đó, đôi chân cũng chuyển động nhanh hơn nữa đấy.
Bạn biết đấy, tập luyện thể thao điều độ, đúng kỹ thuật sẽ giúp sức khỏe được nâng cao rất nhiều. Đặc biệt, rèn luyện bộ môn cầu lông sẽ không làm hao mòn quá nhiều sức lực của bạn mà ngược lại còn khiến cho sức đề kháng tăng cao. Từ đó, hệ tim mạch sẽ được bảo vệ tốt hơn.
Thử tưởng tượng về việc tập một mình với tập với nhiều người thì đương nhiên tập với nhiều người sẽ vui hơn đúng không nào! Bạn sẽ kết giao thêm nhiều bạn bè hoặc khi tập với gia đình thì sẽ nâng cao tình cảm, gắn kết giữa các thành viên trong gia đình. Ngoài ra, việc tập luyện cầu lông còn giúp bạn tiết ra hormone hạnh phúc, thư giãn đầu óc, tạo niềm vui trong cuộc sống.
Mang lại niềm vui
Theo nghiên cứu của Hội y học Mỹ, nếu bạn thường xuyên luyện chơi cầu lông từ 4 ngày đến 5 ngày hàng tuần thì giúp hạn chế nguy cơ loãng xương. Khi hoạt động nhiều sẽ giúp làm tăng hoạt động của các tế bào xương, cung cấp canxi giúp cho xương chắc khỏe.
Khi người chơi tập luyện và thi đấu cầu lông thường xuyên sẽ giúp cơ thể săn chắc hơn. Chơi cầu lông giúp tăng cường sức mạnh cơ bốn đầu đùi, cơ mông, bắp chân và gân khoeo. Đồng thời, các cơ bắp tay và chân cũng bị tác động mạnh mẽ.
Khi chơi cầu lông, người tham gia cần phải thường xuyên di chuyển, vươn mình hoặc bật nhảy giúp xương khớp của người chơi được kích thích phát triển, cải thiện chiều cao đáng kể.
Giảm căng thẳng là một trong những lợi ích to lớn mà bộ môn cầu lông mang lại cho người chơi. Trong suốt quá trình luyện tập hoặc thi đấu, cơ thể sẽ tiết ra mồ hôi và giải phóng những độc tố trong cơ thể. Từ đó góp phần giảm bớt mệt mỏi.
Cầm vợt như thế nào là đúng cách? Người chơi nên cầm vợt ở tay thuận, cầm vợt với ngón trỏ cao hơn ngón cái, tay cầm chắc chắn. Khi cầm vợt đúng cách, người chơi có thể chơi tốt hơn và ít xảy ra chấn thương hơn, đặc biệt là chấn thương ở cổ tay.
Khi đánh cầu lông, người chơi cần giữ hai tay thẳng và để cầu chạm vào tâm của vợt. Mặt vợt tiếp xúc “thẳng góc” với quả cầu để tạo ra lực đánh. Hơn nữa, nó sẽ giúp hướng đi của cầu không bị lệch.
Di chuyển khi đánh cầu là một trong những kỹ năng cơ bản nhất mà mỗi người chơi đều phải biết. Cách di chuyển đúng là chân thuận nên di chuyển trước. Điều này để đảm bảo tốc độ, cân bằng cơ thể và giảm hao tốn sức lực khi luyện tập.
Khi giao cầu, người chơi thường sử dụng 2 kỹ thuật cơ bản:
Đối với kỹ thuật đập cầu, người chơi cần dùng sức nhiều. Có 3 kỹ năng đập cầu chính là:
Kỹ thuật bỏ nhỏ là kỹ thuật người chơi hớt cầu từ dưới lên và đưa qua lưới sân đối phương một cách nhẹ nhàng. Điều này sẽ khiến cho đối thủ không thể đỡ cầu kịp lúc.
Kỹ thuật lốp cầu khá tương tự với kỹ thuật bỏ nhỏ nhưng khác ở vị trí cầu rớt. Đường đi của cầu theo dạng chữ U ngược và rớt xuống biên của đối thủ.
Kỹ thuật gài lưới có một số điểm tương đồng với kỹ thuật đập cầu. Tuy nhiên, với kỹ thuật này, người chơi cần đứng gần với lưới. Cầu sẽ đi xiên qua lưới và rơi vào sân của đối thủ. Có 2 cách gài lưới chủ yếu là gài lưới thuận tay và gài lưới trái tay.
Khởi động là việc làm cần thiết trước khi bước vào luyện tập hoặc thi đấu bất kỳ bộ môn nào. Khởi động sẽ giúp cơ thể nóng lên và không làm nhiệt độ cơ thể tăng đột ngột trong quá trình chơi. Ngoài ra, khởi động giúp tránh các vấn đề như chuột rút, căng cơ,... khi chơi cầu lông.
Nắm vững các kỹ thuật khi đánh cầu lông sẽ giúp người chơi phòng chống những chấn thương trong suốt thời gian chơi cầu lông.
Trang phục cũng là một trong những yếu tố ảnh hưởng đến quá trình chơi cầu lông. Người chơi nên trang bị trang phục phù hợp, thoải mái khi chơi. Đặc biệt, giày là vật dùng quan trọng và cần thiết nhất.
Mặc dù chơi cầu lông thường xuyên sẽ giúp cải thiện sức khỏe cho người chơi. Tuy nhiên, bạn nên chơi ở mức độ vừa phải và phải có thời gian nghỉ ngơi. Không nên chơi quá sức có thể phản tác dụng, khiến cơ thể phải đối mặt với nhiều tác hại nguy hiểm như chấn thương, suy giảm miễn dịch, đột quỵ,...
Cách phòng chống chấn thương khi đánh cầu lông
Cầu lông là bộ môn thể thao đơn giản, lành mạnh và không có nhiều yêu cầu kỹ năng chuyên môn. Hy vọng với bài viết trên mà Elipsport chia sẻ sẽ mang đến những thông tin hữu ích cho độc giả. Bên cạnh đó, nếu khách hàng có nhu cầu tìm kiếm những thiết bị luyện tập thể thao, bạn có thể liên hệ với Elipsport để được hỗ trợ và nhận nhiều ưu đãi hấp dẫn.
Xem thêm:
Kiến thức cầu lông là yếu tố quan trọng trong việc nâng cao kỹ năng chơi bộ môn thể thao này. Tuy nhiên thể lực và tốc độ phản xạ sẽ quyết định liệu bạn có chơi giỏi hay không. Rèn luyện sức khỏe mỗi ngày với máy chạy bộ hoặc xe đạp tập sẽ đem lại hiệu quả rõ rệt. Thư giãn cơ bắp trên ghế mát-xa giúp cơ thể hồi phục năng lượng nhanh chóng. Liên hệ Hotline Elipsport: 1800 6854 để được tư vấn và hỗ trợ nhanh chóng.
Ghế massage 
Máy tập
Máy chạy bộ 
Xe đạp tập 
Máy tập ngoài trời 
Máy massage 
Bóng bàn 
Xả kho Giá rẻ