Chế độ ăn uống và dinh dưỡng là rất quan trọng đối với một người chạy bền, và nên cân đối dựa theo bảng tính calo thức ăn. Ăn uống cũng là phần bạn không nên lơ là trước khi chạy bền. Hãy tạo cho mình một chế độ ăn uống hợp lý nhất, ăn thức ăn để cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể. Vậy trước khi chạy bền nên ăn gì và làm....
Chạy bền không mệt đòi hỏi bạn khởi động làm nóng cơ thể, lên mục tiêu trước khi chạy, nạp nhiên liệu, chú ý hơi thở, giữ đúng tư thế suốt thời gian chạy. Chi tiết sẽ có trong 10 bí quyết chạy bền giữ sức sau đây. Những người mới chạy bộ thường cảm thấy thất vọng khi họ thấy mình bị mệt ngay sau khi bắt đầu chạy. Thực tế, việc....
Hiện nay, sức khỏe đang dần được sự quan tâm và chú trọng của rất nhiều người, nhất là những người có thói quen tập thể dục tại nhà. Trong đó, hiện tượng đau gót bàn chân xuất hiện ở nhiều trường hợp và gây khó chịu cho người mắc phải. Vậy đó có phải là một căn bệnh và đau gót chân có nguy hiểm không cho con người. Cùng chuyên gia tìm....
Chạy bộ là môn thể thao quen thuộc và dành cho mọi lứa tuổi. Nhiều người tập luyện môn thể thao này nhằm tăng sức bền, tăng hệ miễn dịch và giúp phát triển các cơ. Vậy chạy bộ phát triển cơ nào? Hãy cùng với Elipsport đi tìm câu trả lời thông qua bài viết dưới đây. 1. Top 5 nhóm cơ phát triển từ chạy bộ Chạy bộ được biết đến là môn....
Khi chạy bị đau bụng bên trái hay bên phải là hiện tượng gì, cách khắc phục ra sao? Cơn đau gây khó chịu mỗi khi bạn vận động mạnh như chạy bộ, thức hiện các bài tập bụng... khiến bạn cảm thấy mệt mỏi. Nếu không có những cách khắc phục kịp thời thì tình trạng này sẽ dẫn đến triệu chứng nguy hiểm, vậy hãy cùng tìm nguyên nhân và cách....
Chạy bộ đem lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể nhưng nếu không biết chạy đúng cách sẽ khiến bạn đau bụng. Tình trạng này không còn xa lạ với mọi người khi họ tham gia vào hoạt động chạy này. Vậy tại sao chạy bộ lại đau bụng, đau đầu gối hay sốc hông? Làm thế nào để tình trạng này chấm dứt? Để biết được câu trả lời về vấn đề đau....
Trang phục khi chạy bộ ảnh hưởng rất lớn đến hiệu quả chạy. Ngoài nhu cầu nâng cao thể lực, nữ giới cũng đặc biệt quan tâm đến vấn đề thẩm mỹ bởi vậy mà tiêu chí lựa chọn trang phục cũng khắt khe hơn. Vậy, đối với phái nữ, khi chạy bộ nên mặc đồ gì? Hãy cùng Elipsport tìm hiểu trong bài viết dưới đây. 1. Vai trò của trang phục trong....
Hiện nay, bạn có thể bắt gặp máy tập chạy bộ trong bất kì một trung tâm thể dục thẩm mỹ nào. Dòng máy này trở nên hot như vậy bởi những bài tập thể dục được lập trình thông minh kết hợp kỹ thuật tiến bộ mang lại hiệu quả cao cho người sử dụng. Cùng chúng tôi điểm xem chạy bộ bằng máy có tác dụng gì trong bài viết sau để biết vì sao....
Việc tăng cân và thừa mỡ thường là nỗi ác mộng của nhiều phụ nữ. Trong số các phương pháp giảm cân, chạy bộ được xem là phương pháp hiệu quả nhất. Theo khuyến cáo của nhiều chuyên gia, chỉ cần chạy bộ 5km mỗi ngày có thể mang lại kết quả tích cực. Nhưng liệu việc này thực sự giảm mỡ thừa hay không? Hãy cùng Elipsport tham khảo bài viết sau....
Chạy bộ là một bộ môn thể thao giúp bạn gia tăng sức khỏe cũng như duy trì được vóc dáng của cơ thể. Tuy nhiên, bạn không thể chạy được quãng đường như dự định do tốc độ chạy quá chậm và cơ thể nhanh bị mệt? Bạn đã biết cách để chạy nhanh chưa? Cùng tìm hiểu nhé! Với cách để chạy nhanh hơn mà Elipsport sẽ gửi tới bạn sau đây sẽ....
Xu hướng luyện tập thể dục thể thao hiện nay đã giúp cho mọi người cảm thấy khỏe khoắn năng động hơn. Việc chạy bộ gym đúng cách sẽ càng nâng cao hiệu quả của bộ môn chạy hơn nữa. Vì vậy, bài viết sau đây sẽ giúp bạn tối ưu hóa trong quá trình rèn luyện sức khỏe theo đúng với những lời khuyên đến từ chuyên gia. 1. Tác dụng của việc....
Chạy bộ đã trở thành một hoạt động thể dục phổ biến để giảm cân và duy trì sức khỏe. Nếu bạn đang quan tâm đến việc giảm cân thông qua chạy bộ, hãy cùng Elipsport tìm hiểu xem chạy bộ giảm bao nhiêu calo và những cách để chạy bộ hiệu quả nhé! 1. Chạy bộ giảm bao nhiêu calo? Chạy bộ là một phương pháp vận động hiệu quả để đốt cháy....
