Bản thân mỗi người sẽ có những cách khác nhau để đốt cháy lượng calo trong người như tập thể dục, học nhảy, làm vườn… Trong số đó, một trong những cách tiện lợi mà được mọi người thực hiện nhiều nhất là làm công việc nhà. Nếu bạn đang thắc mắc lợi ích của việc làm việc nhà và lượng calo tiêu hao khi làm việc nhà thì hãy tham khảo bài viết phía dưới nhé!
Calo chính là nguồn năng lượng mà cơ thể sẽ dùng để duy trì hoạt động thường ngày. Trước khi biết cụ thể về việc lau nhà tốn bao nhiêu calo, chúng ta hãy thử tìm hiểu tổng quan chung về lượng calo tiêu hao. Lượng calo tiêu hao sẽ tùy thuộc vào từng hoạt động và thể trạng của mỗi người.
Ngoài ra, bạn cũng có thể căn cứ vào độ tuổi, giới tính, mức độ sinh hoạt để tính xem lượng calo mạ bạn đốt cháy trong một ngày bao nhiêu. Việc đốt cháy lượng calo ở mức độ cho phép sẽ giúp bạn giữ được một vóc dáng cân đối.
Lượng calo tiêu hao sẽ tùy thuộc vào từng hoạt động và thể trạng của mỗi người
Theo các nghiên cứu khoa học, dọn nhà cũng sẽ giúp bạn tiêu hao một lượng calo đáng kể. Đối với từng công việc cụ thể thì năng lượng này sẽ khác nhau nhưng trung bình cho việc dọn dẹp nhà cửa sẽ dao động từ 17000 – 18000 calo/tháng, tương đương 4,5 – 5kg/tháng.
Bên cạnh đó, khi dọn nhà, bạn cũng sẽ giải tỏa được những stress, giảm bớt lo lắng, máu huyết được lưu thông và hạn chế được nguy cơ mắc các chứng bệnh về tâm lý. Chính vì vậy mà dọn dẹp nhà cửa cũng được xem là một trong những phương pháp giảm cân hiệu quả.
Trung bình cho việc dọn dẹp nhà cửa sẽ dao động từ 17000 – 18000 calo/tháng
Công việc lau hoặc hút bụi sàn nhà là một công việc khá tốn nhiều sức chưa kể đến diện tích cần phải lau dọn trong nhà của bạn. Đối với công việc này có thể sẽ mất khoảng 99 calo (người nặng 120 pound), 124 calo (người nặng 150 pound) và 166 calo (người nặng 200 pound) nếu làm liên tục trong vòng 30 phút.
Công việc lau hoặc hút bụi sàn nhà là một công việc khá tốn nhiều sức
Cắt cỏ cũng được xem là một trong những công việc cần dùng nhiều sức lực. Đây là hoạt động có thể giúp bạn rèn luyện các cơ trên cơ thể khi đẩy máy cắt cỏ.
Thông thường, hoạt động này sẽ làm tiêu tốn khoảng 135 calo (người nặng 125 pound) và 200 calo (người nặng 185 pound) trong vòng 35 phút. Nếu bạn cắt cỏ theo phương pháp thủ công, thì lượng calo có thể tăng lên khoảng 30-40 calories.
Hoạt động cắt cỏ sẽ làm tiêu tốn khoảng 135 calo
Cuối tuần thì mọi người thường hay chọn rửa xe để làm vì nó giúp đốt cháy calo trong cơ thể mà chiếc xe của bạn cũng trở nên sáng bóng hơn. Khi rửa xe, bạn sẽ tiêu tốn khoảng 135 calo (đối với người nặng 125 pound) và 200 calo (đối với người nặng 185 pound) trong 30 phút làm việc.
Cuối tuần thì mọi người thường hay chọn rửa xe
Dọn dẹp giường ngủ là hoạt động dọn dẹp nhẹ mà bạn có thể làm hằng ngày. Khi dọn dẹp trong 30 phút bạn có thể tiêu hao 187 calo (người nặng 125 pound) hoặc thậm chí 300 calo (người nặng 200 pound). Có rất nhiều việc để làm cho hoạt động này thay ga giường hay hoặc làm sạch giường, gối.
Dọn dẹp giường ngủ là hoạt động dọn dẹp nhẹ mà bạn có thể làm hằng ngày
Đối với một số người thì việc chơi với trẻ con là một hoạt động rất khó nhằn. Sự tinh nghịch của trẻ con sẽ khiến bạn không thể ngồi yên và phải chơi đùa liên tục với bọn trẻ.
Lượng calories mà có thể tiêu hao trong hoạt động này có thể dao động khoảng 120 calo (người nặng 125 pound) hoặc 178 calo (người nặng 200 pound) trong 30 phút. Ngoài ra, khi chơi sự ngây thơ của trẻ cũng có thể giúp giải tỏa phần nào áp lực trong bạn.
Đối với một số người thì việc chơi với trẻ con là một hoạt động rất khó nhằn
Bạn nên dọn dẹp chén bát sau bữa ăn vì nó giúp bạn giữ vệ sinh sạch sẽ cho chén đĩa và còn có thể tiêu hao năng lượng trong quá trình làm việc. Nếu làm việc này trong 30 phút thì bạn sẽ đốt cháy khoảng 187 calo (nếu nặng 125 pound) hoặc 300 calo (nếu nặng 200 pound).
Bạn nên dọn dẹp chén bát sau bữa ăn vì nó giúp bạn giữ vệ sinh sạch sẽ
Sau những giờ làm việc mệt mỏi, nếu bạn cần một khoảng thời gian giải tỏa nguồn năng lượng và stress bên trong bản thân có thể cân nhắc đến việc đi dạo cùng với thú cưng.
Khi đi dạo khoảng 30 phút với tốc độ 4 dặm/giờ hoặc 15 phút/dặm thì bạn tiêu thụ 135 – 200 calo. Hay khi đi bộ nhanh khoảng 4,5 dặm/giờ sẽ giúp bạn đốt cháy 150 – 222 calo.
Khi đi bộ nhanh khoảng 4,5 dặm/giờ sẽ giúp bạn đốt cháy 150 – 222 calo
Theo nghiên cứu, các công việc làm vườn như trồng cây, cuốc đất,... cũng là một cách tập thể dục tuyệt vời với lượng calories có thể tiêu thụ là 135 – 200 calo trong 30 phút. Ngoài ra, đây cũng là những hoạt động có thể hỗ trợ bạn trong quá trình xây dựng và củng cố cơ bắp.
Làm vườn là một cách tập thể dục tuyệt vời
Việc dọn dẹp nhà sẽ đem lại cho bạn rất nhiều lợi ích như:
Điều đầu tiên phải kể đến đó chính là giúp bạn rèn luyện sức khỏe. Khi vận động, các việc chà nhà tắm, lau sàn cho đến vệ sinh cửa sổ sẽ làm các cơ linh hoạt, dẻo dai.
Ngoài ra, thường xuyên sử dụng thiết bị dọn dẹp như máy hút bụi hay giặt chăn mền, lau dọn bồn rửa chén, vệ sinh tủ lạnh cũng sẽ hạn chế khả năng bị dị ứng. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn hơn thì bạn nên đeo khẩu trang trong quá trình dọn dẹp để ngăn chặn các bụi bẩn.
Điều đầu tiên phải kể đến đó chính là giúp bạn rèn luyện sức khỏe
Một môi trường sống lành mạnh sẽ là môi trường lý tưởng để bạn phát triển bản thân cả về sức khỏe lẫn tinh thần. Bạn nghĩ bạn có thể dễ dàng tập trung nếu xung quanh bạn chỉ toàn những bụi bẩn và mùi ẩm mốc.
Chưa kể công việc cũng sẽ bị gián đoạn khi trong đầu cứ luôn suy nghĩ về đống quần áo chưa phơi hay bát dĩa chưa dọn. Cho nên, việc dọn dẹp nhà cửa sẽ góp phần mang lại sự thoải mái cho bản thân bạn khi sống.
Việc dọn dẹp nhà cửa sẽ góp phần mang lại sự thoải mái cho bản thân bạn khi sống
Khi tập trung vào các công việc nhà, não bạn sẽ tiết một số hoocmon giúp bạn giải tỏa những stress mà bạn gặp phải sau những giờ làm việc mệt mỏi. Một ngôi nhà sạch sẽ, gọn gàng sẽ mang đến cảm giác thoải mái dễ chịu cho bạn.
Ngoài ra, việc chơi với trẻ con sẽ mang đến cho bạn nhiều góc nhìn tích cực từ trẻ, tăng sự tương tác giữa người với người và từ đó bạn sẽ trở nên yêu đời hơn rất nhiều.
Khi tập trung vào các công việc nhà, não bạn sẽ tiết một số hoocmon giúp bạn giải tỏa những stress
Làm các công việc nhà cũng hỗ trợ bạn phát huy tính độc lập bên trong mình vì lúc này bạn không còn phụ thuộc và ba mẹ hay những người thân xung quanh mình về việc dọn dẹp nữa. Xây dựng thói quen làm việc nhà sẽ giúp bạn rất nhiều nếu trong tương lai bạn có ý định dọn ra ngoài sống riêng.
Làm các công việc nhà cũng hỗ trợ bạn phát huy tính độc lập
Khi dọn dẹp nhà, bạn có thể làm chủ được thời gian của chính mình. Bạn sẽ biết cách phân bổ thời gian hợp lý cho từng công việc và mở rộng ra là những kế hoạch cho các mục tiêu, công việc ở tương lai. Ngoài ra, bạn cũng có thể thử cảm giác bận rộn với nhiều việc phải làm, cảm giác này cũng khá thú vị đấy!
Khi dọn dẹp nhà, bạn có thể làm chủ được thời gian của chính mình
Khi dọn dẹp nhà, bạn sẽ phát hiện ra rằng có quá nhiều công việc phải làm và bạn phải tìm cách làm các công việc đó theo một trình tự hợp lý nhất để không phải mất quá nhiều công sức.
Đôi khi, trong quá trình làm việc cũng sẽ phát sinh nhiều vấn đề ngoài dự định như máy giặt hỏng, bàn ghế gãy, bóng đèn hư…buộc bạn đưa ra hướng xử lý tối ưu nhất. Việc này sẽ rèn luyện cho bạn kỹ năng giải quyết vấn đề đặc biệt là trong làm việc nhóm.
Việc này sẽ rèn luyện cho bạn kỹ năng giải quyết vấn đề đặc biệt là trong làm việc nhóm
Nếu tự mình dọn dẹp căn nhà thì bạn sẽ phát hiện rằng một năm bạn sẽ có thể tiết kiệm được một số tiền không hề nhỏ trong gia đình. Bên cạnh đó, việc thường xuyên dọn dẹp nhà cửa cũng sẽ tiết kiệm phần nào số tiền mà các bạn phải bỏ ra cho các trung tâm tập thể hình hay thiết bị máy móc chạy bộ đắt tiền.
Nếu tự mình dọn dẹp thì bạn sẽ phát hiện một năm bạn sẽ có thể tiết kiệm được một số tiền
Lượng calories mà bạn có thể đốt cháy trong các hoạt động dọn dẹp đã chứng minh rất rõ điều này. Khi hoạt động, năng lượng sẽ được tiêu hao cùng với lượng mỡ thừa sẽ giúp cho bạn giảm cân trên toàn cơ thể và các cơ trở nên săn chắc đối với các công việc cần dùng sức nhiều.
Tuy nhiên, bạn cũng cần phải lưu ý đừng để mức tiêu hao đó vượt qua ngưỡng cho phép vì nó có thể làm bạn ngất xỉu vì kiệt sức.
Năng lượng sẽ được tiêu hao cùng với lượng mỡ thừa
Bài viết đã cung cấp những thông tin hữu ích về lợi ích của việc làm việc nhà và lượng calo tiêu hao khi làm việc nhà. Cảm ơn bạn đã theo dõi!
Xem thêm
Ghế massage 
Máy tập
Máy chạy bộ 
Xe đạp tập 
Máy tập ngoài trời 
Máy massage 
Bóng bàn 
Xả kho Giá rẻ