Nếu bạn đang tìm kiếm một món ăn nhẹ, giòn rụm, khoai lang sấy có thể là một sự lựa chọn hấp dẫn. Nhưng khoai lang sấy bao nhiêu calo? Ăn khoai lang sấy có béo không? Hãy cùng Elipsport xem ngay bài tin sau, để có thể làm ngay món ăn vặt này ngay tại nhà và cách hưởng thức không lo tăng cân nhé!
Khoai lang là một nguồn dinh dưỡng phong phú với chất xơ, các loại vitamin và khoáng chất. Khi khoai lang được sấy khô, hương vị thường trở nên đậm đà và ngọt hơn so với khoai lang tươi. Điều này xuất phát từ việc khoai lang sấy giảm lượng nước, làm tăng hàm lượng các thành phần khác.
Vậy, 100g khoai lang sấy khô cung cấp khoảng 100–140 calo, tùy thuộc vào loại khoai lang mà hàm lượng calo có thể thay đổi:
100g khoai lang sấy cung cấp khoảng 100-140 calo
Khoai lang sấy không chỉ là một món ăn vặt ngon miệng mà còn là nguồn dinh dưỡng phong phú với nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin A, B, C, D, tinh bột, protein, axit amin, canxi, kẽm, sắt. Điều này giúp khoai lang sấy được đánh giá cao về lợi ích cho sức khỏe:
Khoai lang sấy cung cấp nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khoẻ
Câu hỏi về việc khoai lang sấy có giảm cân không đang là một quan tâm phổ biến, đặc biệt là đối với những người yêu thích món ăn vặt này. Hàm lượng calo của khoai lang sấy thường cao hơn so với khoai lang tươi, khoảng 86 calo, do quá trình chế biến với gia vị và các nguyên liệu khác.
Khoai lang tươi cũng được biết đến với tác dụng giảm cân, và tương tự, khoai lang sấy cũng có thể mang lại lợi ích giảm cân nếu được sử dụng một cách hợp lý. Tránh sử dụng quá nhiều gia vị khi chế biến để giữ nguyên lượng calo ban đầu và ngăn chặn mỡ tích tụ trên cơ thể. Đồng thời, bạn cần kiểm soát lượng ăn để tránh thừa năng lượng.
Hiện nay, trên thị trường có ba loại khoai lang sấy phổ biến, bao gồm khoai lang trắng (119 calo/100g), khoai lang vàng (119 calo/100g), và khoai lang tím (109,2 calo/100g). Khoai lang tím sấy có lượng calo thấp nhất, vì vậy bạn có thể ưu tiên lựa chọn nó trong thực đơn giảm cân của mình.
Để đạt hiệu quả tốt nhất trong việc giảm cân, nên ăn khoai lang sấy vào bữa phụ, bữa sáng hoặc trước khi đi ngủ từ 3-4 tiếng để đảm bảo cơ thể có thời gian tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng một cách hiệu quả.
Khoai lang sấy có thể giúp giảm cân nếu bạn sử dụng hợp lý
Khoai lang sấy là nguồn chất xơ dồi dào, không gây ảnh hưởng xấu đối với quá trình kiểm soát cân nặng. Chất xơ là một dạng carbohydrate có khả năng giảm hormone ghrelin, hay còn được biết đến là hormone gây đói. Việc ăn khoai lang sấy có thể giúp tạo cảm giác no lâu, làm chậm quá trình tiêu hóa, và cải thiện kiểm soát lượng đường trong máu.
Ngoài ra, khoai lang sấy cũng chứa tinh bột kháng, một loại chất xơ có khả năng giảm nguy cơ béo phì. Do đó, việc ăn khoai lang sấy không chỉ không gây tăng cân mà còn hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.
Tuy nhiên, như mọi thực phẩm khác, việc ăn khoai lang sấy không tăng cân hay giảm cân phụ thuộc vào lượng ăn. Để đảm bảo hiệu quả trong quá trình kiểm soát cân nặng, quan trọng nhất là ăn khoai lang sấy với lượng vừa phải. Tránh tiêu thụ quá nhiều để không ảnh hưởng đến quá trình giảm cân và duy trì cân nặng ổn định.
Khoai lang là nguồn cung cấp chất xơ dồi giàu, kiểm soát cân nặng hiệu quả
Nguyên liệu: 500g khoai lang mật hoặc khoai lang tím.
Cách thực hiện:
Lưu ý: Bạn nên chú ý theo dõi để khoai không bị khét nhé
Bạn có thể cắt khoai lang thành lát hoặc sợi tuỳ theo sở thích
Nguyên liệu:
Cách thực hiện:
Bào khoai lang thành lát mỏng giúp bạn sấy nhanh hơn
Nguyên liệu: Khoai lang tím, khoai lang mật
Cách thực hiện:
Qua bài viết này, Elipsport hy vọng giúp bạn biết thêm thông tin khoai lang sấy bao nhiêu calo và có thể đưa ra cho mình chế độ ăn khoai lang sấy mà không sợ béo. Để có thể ăn khoai lang sấy giảm cân, bạn có thể lựa chọn khoai lang tím, đồng thời có chế độ ăn hợp lý, không ăn quá nhiều để tránh tăng cân.
Xem thêm:
Ghế massage 
Máy tập
Máy chạy bộ 
Xe đạp tập 
Máy tập ngoài trời 
Máy massage 
Bóng bàn 
Xả kho Giá rẻ