Bánh cuốn, bánh tráng trộn, cơm rang, miến lươn và nhiều món ăn khác không mang lại hương vị trọn vẹn nếu thiếu đi hành phi. Đây không chỉ là một nguyên liệu phổ biến mà còn được coi là điểm nhấn quan trọng, tạo hương vị đặc trưng và sự giòn béo hấp dẫn cho các món ăn. Vậy hãy điểm qua một số thông tin quan trọng, và đặc biệt tham khảo xem 100g hành phi có bao nhiêu calo nhé!
Dưới đây là phần giải đáp chi tiết cho câu hỏi 100g hành phi có bao nhiêu calo dành cho những ai là “fan cứng” của hội đam mê sự béo ngậy, giòn tan của hành phi:
Hành tím tươi có lượng calo không đáng kể, tuy nhiên hành phi lại chứa lượng calo khá cao
Món hành phi được chế biến chủ yếu từ hành tím - là thực phẩm có lượng calo rất thấp, chỉ khoảng 40 calo mỗi 100g. Tuy nhiên, sau khi chiên chín trong dầu sôi, lượng calo tăng đáng kể, và 100g hành phi khô có thể chứa tới 450 calo, tương đương với lượng calo của 1 bát phở.
Lượng calo cao và chất béo trong hành phi khô khiến nhiều người tự đặt câu hỏi liệu ăn hành phi có gây tăng cân không? Thực tế, ăn quá nhiều và thường xuyên hành phi có thể góp phần vào việc tăng cân do lượng calo và chất béo cao. Tuy nhiên, với lượng hành phi vừa phải sử dụng trong các món ăn, thì bạn không cần quá lo ngại tình trạng tăng cân.
100g hành phi tương đương calo của 1 tô phở
Mặc dù hành phi khô có lượng calo và chất béo tương đối cao, nhưng nếu bạn ăn một lượng nhỏ, không cần lo ngại về vấn đề tăng cân. Việc tiêu thụ 10 – 20g hành khô trong các bữa ăn phụ có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, giúp giảm cảm giác đói mà vẫn giữ cho lượng calo tiêu thụ ổn định.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo hạn chế ăn những loại hành phi khô chế biến sẵn được bán trên thị trường. Loại hành phi này có thể được chế biến bằng dầu mỡ kém chất lượng, đã chiên nhiều lần và không đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm. Ăn những loại hành phi này có thể tăng lượng chất béo chuyển hóa và chất béo bão hòa, gây tích tụ mỡ thừa trong cơ thể, làm tăng cholesterol xấu và giảm cholesterol tốt.
Để đảm bảo sức khỏe, nên ăn hành phi khô tự làm tại nhà, được chiên bằng các loại dầu ăn thực vật chứa chất béo bão hòa đơn có lợi cho sức khỏe như dầu hạt cải, dầu oliu, dầu mè, dầu hướng dương, và dầu khác. Điều này giúp tối ưu hóa lợi ích dinh dưỡng mà lại hạn chế các vấn đề đáng lo ngại khác cho sức khỏe tổng thể.
Hạn chế ăn hành phi chế biến sẵn ngoài thị trường
Mặc dù việc ăn hành phi khô không giúp giảm cân hiệu quả, nhưng vẫn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Chất Phytochemicals có trong hành phi giúp tăng cường hệ miễn dịch
Khi kết hợp mật ong và hành phi có thể khiến dạ dày bạn khó chịu
100g muối tép hành phi cung cấp khoảng 471 calo cho cơ thể.
Câu trả lời là CÓ. Ăn nhiều hành phi có thể dẫn đến sự hấp thụ quá mức calo và chất béo, gây tích tụ mỡ thừa trong cơ thể và dẫn đến tăng cân nhanh chóng. Đặc biệt, trong quá trình giảm cân, hạn chế tiêu thụ hành phi khô và tránh ăn hành phi chế biến sẵn là lựa chọn tốt nhất.
Người ăn chay có thể ăn hành phi, nhưng nên tự chế biến với các loại dầu thực vật hoặc dầu chay để tuân thủ theo chế độ ăn chay mà vẫn có thể thưởng thức món ăn thơm ngon này.
Bà bầu có thể ăn hành phi, khoảng 50g/tuần và chia đều ra các ngày trong tuần. Tuy nhiên, lưu ý rằng chỉ nên sử dụng một lượng nhỏ hành phi như một phụ phẩm thay vì làm món ăn vặt chính để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và em bé.
Bà bầu vẫn có thể ăn hành phi với lượng vừa phải
Hy vọng bài viết trên đã cung cấp đầy đủ cho bạn những thông tin bổ ích về 100g hành phi bao nhiêu calo. Để tránh các nguy cơ dẫn đến béo phì, mỡ máu, bạn cần ăn một lượng hành phi vừa phải, đủ để gia tăng hương vị món ăn nhưng vẫn phải tốt cho sức khỏe. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào các thiết bị tập luyện thể dục hỗ trợ sức khỏe, bạn vui lòng liên hệ hotline 1800 6854 hoặc liên hệ website Elipsport để được tư vấn nhé!
Xem thêm:
Ghế massage 
Máy tập
Máy chạy bộ 
Xe đạp tập 
Máy tập ngoài trời 
Máy massage 
Bóng bàn 
Xả kho Giá rẻ