Bánh cuộn jambon là một món ăn quen thuộc và được yêu thích bởi nhiều người vì hương vị thơm ngon, hấp dẫn, dễ ăn và cũng rất tiện lợi. Tuy nhiên, nhiều người đang trong chế độ ăn kiêng vẫn băn khoăn không biết bánh cuộn jambon bao nhiêu calo và ăn nhiều có gây tăng cân không? Cùng Elipsport tìm kiếm câu trả lời trong bài viết dưới đây nhé!
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, hàm lượng calo trong bánh cuộn jambon phụ thuộc vào thành phần và cách chế biến. Tuy nhiên, trung bình trong 100g bánh cuộn jambon có chứa khoảng 200 calo. Đây là một lượng calo khá cao, tương đương với 1/3 bát cơm trắng.
Như vậy, có thể thấy bánh cuộn jambon là một món ăn có hàm lượng calo cao. Do đó, những người đang thực hiện chế độ ăn kiêng hoặc đang muốn kiểm soát cân nặng thì nên lưu ý khi thưởng thức loại bánh này.
Tuy nhiên, lượng calo của bánh có thể thay đổi tùy thuộc vào cách chế biến cũng như thành phần có trong bánh. Để biết chính xác lượng calo, bạn có thể kiểm tra thông tin dinh dưỡng trên bao bì sản phẩm (nếu mua bánh đã đóng gói) hoặc xem xét các thành phần cụ thể được sử dụng trong công thức làm bánh cuộn jambon mà bạn tự làm tại nhà.
100g bánh cuộn jambon có chứa khoảng 200 calo
Thành phần chính của bánh cuộn jambon là bột mì, nhân thịt, chà bông và gia vị.
Hàm lượng dinh dưỡng có trong bánh cuộn jambon phụ thuộc vào thành phần và cách chế biến. Tuy nhiên, trung bình, 100g bánh cuộn jambon có chứa các chất dinh dưỡng sau:
Thành phần chính của bánh cuộn jambon là bột mì, nhân thịt, chà bông và gia vị
Ăn bánh cuộn jambon nhiều có thể dẫn đến tăng cân, vì đây là một món ăn có hàm lượng calo và chất béo cao. Đó là bởi bánh thường được làm từ jambon (thịt nguội) và các thành phần khác như bột mì, phô mai, có thể chứa lượng calo và chất béo đáng kể.
Nếu bạn ăn quá nhiều hoặc quá thường xuyên mà không kết hợp với chế độ ăn uống cân đối và luyện tập thể dục thì rất dễ dẫn đến tình trạng tăng cân.
Một ví dụ giúp bạn dễ hình dung đó là nếu bạn chỉ ăn 1-2 chiếc bánh jambon vào bữa sáng với tổng cộng khoảng 190 - 200 calo thì mức năng lượng này không đáng kể so với nhu cầu năng lượng hàng ngày (khoảng 2000 calo) cho người trưởng thành.
Tuy nhiên, nếu bạn ăn quá nhiều, với khoảng 5 chiếc bánh trong một bữa phụ (475 calo) hoặc 10 chiếc (950 calo) thì lượng calo này cao hơn nhiều so với nhu cầu bình thường trong một bữa ăn và có thể dẫn đến dư thừa năng lượng, tăng cân.
Ăn bánh cuộn jambon nhiều có thể dẫn đến tăng cân
Để ăn bánh cuộn jambon mà không lo tăng cân, bạn có thể áp dụng các cách sau:
Hãy tính toán lượng calo của bánh và tích hợp vào chế độ ăn hàng ngày của bạn
Xem thêm:
Như vậy là bài viết đã giúp bạn giải đáp câu hỏi "bánh cuộn jambon bao nhiêu calo?" và cách để ăn bánh mà không lo tăng cân. Chúc bạn có được những thông tin hữu ích cho chế độ ăn giảm cân của mình và hẹn gặp lại bạn trong các bài viết tiếp theo của Elipsport nhé!
Ghế massage 
Máy tập
Máy chạy bộ 
Xe đạp tập 
Máy tập ngoài trời 
Máy massage 
Bóng bàn 
Xả kho Giá rẻ