Nước yến là loại thức uống bổ dưỡng giúp bồi bổ tốt cho sức khỏe, đồng thời cũng có hương vị rất thơm ngon và ngọt thanh. Vậy 1 lon nước yến bao nhiêu calo và uống nước yến nhiều có mập không? Trong bài viết này Elipsport sẽ cung cấp chi tiết và chính xác về lượng calo có trong 1 lon nước yến giúp bạn quản lý chế độ ăn uống một cách hiệu quả nhất nhé!
Nước yến thường được biết đến là loại thức uống ít calo. Tuy nhiên, một số loại nước yến có thể chứa thêm đường phèn hoặc thành phần khác như hương liệu tự nhiên, hạt chia, táo đỏ, đông trùng hạ thảo,... nên có thể sẽ làm tăng lượng calo có trong nước yến. Để biết chính xác lượng calo, bạn nên kiểm tra thông tin dinh dưỡng trên nhãn của sản phẩm cụ thể mà bạn chọn mua.
Lượng calo trong một lon nước yến có thể thay đổi tùy thuộc vào thương hiệu và thành phần cụ thể của sản phẩm. Tuy nhiên, thông thường, một lon nước yến tiêu chuẩn (khoảng 250ml) không có các chất phụ gia và nguyên liệu khác chứa từ 30 đến 90 calo.
Dưới đây là lượng calo trong một số loại nước yến phổ biến trên thị trường:
Nước yến thường được biết đến là loại thức uống ít calo
Nước yến là một loại thực phẩm bổ dưỡng với các thành phần chính bao gồm:
Ngoài ra, nước yến còn chứa các loại axit amin như:
Nước yến là một loại thực phẩm bổ dưỡng
Nước yến là một loại thực phẩm bổ dưỡng, được chế biến từ tổ yến, một loại thực phẩm quý hiếm có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Dưới đây là một số lợi ích của nước yến:
Nước yến chứa nhiều protein, axit amin, khoáng chất và vitamin, nên thường được dùng như một phương pháp bồi bổ, giúp tăng cường sức đề kháng, nâng cao sức khỏe tổng thể và phục hồi nhanh chóng khỏi tình trạng ốm yếu hoặc mệt mỏi.
Chính vì vậy mà nước yến được xem là món quà sức khỏe thường được tặng cho người bệnh, người có thể trạng yếu hoặc cần bồi bổ.
Nước yến chứa nhiều khoáng chất, đặc biệt là mangan và kẽm nên tốt cho hệ tiêu hóa, giúp hấp thu tốt các chất dinh dưỡng, đặc biệt là với những người có hệ tiêu hóa yếu. Ngoài ra, nước yến còn chứa các axit amin kích thích hệ tiêu hóa hoạt động, tăng khả năng hấp thu dưỡng chất tốt hơn từ các thực phẩm khác, đồng thời cũng giúp ăn ngon miệng hơn.
Nước yến chứa nhiều khoáng chất, đặc biệt là mangan và kẽm nên tốt cho hệ tiêu hóa
Nước yến chứa nhiều protein, serine,... có tác dụng giảm cholesterol trong máu, giúp hạn chế nguy cơ mắc các bệnh liên quan tim mạch, hỗ trợ điều chỉnh và ổn định huyết áp. Nước yến còn giúp điều hòa nhịp tim và huyết áp ở người cao huyết áp, đồng thời tăng cường sức khỏe của hệ thống tim mạch.
Nước yến chứa nhiều Amino acids và các khoáng chất hỗ trợ cho hoạt động của não bộ như crom và selen, từ đó giúp cải thiện trí nhớ, giảm stress,... Vì thế, loại thức uống này đặc biệt tốt cho người cao tuổi, trẻ em trong độ tuổi đi học,... muốn tăng khả năng ghi nhớ, tập trung và cải thiện chức năng não bộ.
Nước yến chứa nhiều Amino acids và các khoáng chất hỗ trợ hoạt động của não bộ
Nước yến chứa nhiều chất L-arginine, có tác dụng tăng cường hoạt động sinh lý cho nam và nữ, đồng thời điều hòa chức năng tình dục. Có lẽ vì lý do này mà nước yến thường được xem là một thực phẩm tự nhiên giúp tăng cường khả năng sinh lý và sức khỏe tình dục cho cả nam và nữ giới.
Nước yến chứa nhiều threonine, là hoạt chất hình thành elastine và collagen, hỗ trợ chống lão hóa, tăng cường sắc vóc, giúp da thêm mịn màng, đẹp tự nhiên.
Thêm vào đó, chất chống oxy hóa trong nước yến giúp chống lại sự lão hóa của làn da, giữ cho da trở nên mịn màng và trẻ trung cũng như cung cấp các dưỡng chất khác giúp cải thiện độ đàn hồi của da.
Uống nước yến hỗ trợ chống lão hóa, tăng cường sắc vóc, giúp da thêm mịn màng, đẹp tự nhiên
Uống nước yến với lượng hợp lý sẽ không gây mập, nhưng nếu bạn tiêu thụ nước yến kèm với một lượng lớn đường hoặc các chất béo thêm vào, có thể dẫn đến tăng cân.
Nước yến thường được coi là một loại thức uống giàu protein và dưỡng chất, có thể giúp cơ thể cảm thấy no lâu hơn và hỗ trợ quá trình giảm cân. Tuy nhiên, như với bất kỳ thức uống nào khác, việc kiểm soát lượng calo tổng cần tiêu thụ trong một ngày vẫn là quan trọng để duy trì trọng lượng cơ thể.
Trên thực tế, lượng calo trong nước yến có thể dao động từ 38,6 calo đến 242 calo, tùy thuộc vào loại nước yến và hàm lượng yến trong sản phẩm. Như vậy, lượng calo trong nước yến chỉ chiếm một tỷ lệ nhỏ so với lượng calo mà cơ thể cần nạp mỗi ngày.
Do đó, nếu bạn đang theo dõi cân nặng hoặc calo hàng ngày, bạn nên kiểm tra kỹ nhãn dinh dưỡng trên sản phẩm và chọn loại không thêm đường hoặc chất phụ gia. Đồng thời, bạn cần cân bằng lượng calo từ nước yến và các thực phẩm khác mà bạn nạp vào trong ngày để tránh dư thừa calo, gây tăng cân.
Lượng calo trong nước yến chỉ chiếm một tỷ lệ nhỏ so với lượng calo mà cơ thể cần nạp
Uống nước yến mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng không nên uống quá nhiều. Nếu uống quá nhiều, cơ thể sẽ không thể hấp thụ hết các chất dinh dưỡng, dẫn đến dư thừa và gây ra một số tác dụng phụ như đầy bụng, khó tiêu, táo bón,...
Theo khuyến cáo của các chuyên gia, liều lượng sử dụng nước yến hợp lý như sau:
Liều lượng này có thể được điều chỉnh linh hoạt tùy theo tình trạng sức khỏe và nhu cầu của từng người. Ví dụ, đối với người già, trẻ em, phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú, cần giảm liều lượng xuống để đảm bảo an toàn sức khỏe.
Nếu uống nước yến quá nhiều, cơ thể sẽ không thể hấp thụ hết
Dưới đây là một số gợi ý về cách uống nước yến cho người giảm cân:
Bạn nên ăn hoặc uống yến sào vào lúc đói để giảm cảm giác thèm ăn
Để sử dụng nước yến an toàn và hiệu quả, người dùng cần lưu ý một số vấn đề sau:
Nên chọn nước yến có thành phần chính là tổ yến nguyên chất
Xem thêm:
Như vậy là bài viết này đã giúp bạn giải đáp thắc mắc: "1 lon nước yến bao nhiêu calo và uống nước yến nhiều có mập không?". Chúc bạn có được những thông tin hữu ích cho chế độ dinh dưỡng và ăn kiêng của mình, hẹn gặp lại bạn trong các bài viết tiếp theo của Elipsport nhé!
Ghế massage 
Máy tập
Máy chạy bộ 
Xe đạp tập 
Máy tập ngoài trời 
Máy massage 
Bóng bàn 
Xả kho Giá rẻ