Bột chiên là món ăn vặt vỉa hè được bán khá phổ biến ở Việt Nam và đây cũng là món ăn khoái khẩu của rất nhiều người bởi hương vị thơm ngon, béo ngậy. Vậy bột chiên bao nhiêu calo và ăn nhiều bột chiên có tăng cân không? Nếu bạn đang trong chế độ ăn kiêng giảm cân thì hãy cùng Elipsport tham khảo ngay bài viết dưới đây để biết lượng calo có trong món ăn này nhé!
Lượng calo trong bột chiên có thể thay đổi tùy thuộc vào loại bột sử dụng và cách chế biến. Tuy nhiên, bột chiên thường chứa một lượng calo khá cao, đặc biệt khi kết hợp với dầu chiên và nguyên liệu khác trong quá trình chế biến. Dưới đây sẽ là lượng calo cụ thể có trong một số loại bột chiên phổ biến hiện nay:
Theo các nghiên cứu, 100g bột chiên giòn cung cấp cho cơ thể khoảng 340 calo. Đây là một lượng calo khá cao, tương đương với một bữa ăn phụ. Nếu bạn chọn loại bột chiên giòn có thêm gia vị, hàm lượng calo có thể lên tới 400 calo trên 100g bột.
Như vậy, nếu bạn là người đang ăn kiêng hoặc muốn kiểm soát cân nặng, bạn nên hạn chế sử dụng bột chiên giòn. Nếu bạn vẫn muốn thưởng thức các món ăn với lớp vỏ được chiên giòn, bạn có thể giảm lượng bột chiên hoặc sử dụng các loại bột chiên có hàm lượng calo thấp hơn.
Bột chiên xù là một loại bột được sử dụng phổ biến trong các món chiên, giúp món ăn tăng thêm độ giòn và sự hấp dẫn. Tuy nhiên, bột chiên xù cũng là loại bột có hàm lượng calo cao. Theo các nghiên cứu, 100g bột chiên xù cung cấp cho cơ thể khoảng 320 calo, tương đương với một chén cơm trắng. Vì vậy, nếu bạn đang ăn kiêng hoặc muốn kiểm soát cân nặng, bạn nên hạn chế sử dụng bột chiên xù.
100g bột chiên xù cung cấp cho cơ thể khoảng 320 calo
Bánh bột chiên là một món ăn được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, bánh bột chiên cũng là một món ăn có hàm lượng calo cao. Một đĩa bánh bột chiên 100g chứa khoảng 430 calo. Đây là một lượng calo khá cao, tương đương với gần hai chén cơm trắng. Vì vậy, nếu bạn đang ăn kiêng hoặc muốn kiểm soát cân nặng, bạn nên hạn chế ăn bánh bột chiên.
Bột chiên trứng là một món ăn được nhiều người yêu thích, đặc biệt là ở khu vực miền Nam. Món ăn này được làm từ các nguyên liệu đơn giản như bột mì, trứng, gia vị và các loại topping tùy thích. Theo các nghiên cứu, 100g bột chiên trứng cung cấp cho cơ thể khoảng 350 calo. Đây là một lượng calo khá cao, tương đương với một bữa ăn phụ.
Cùng với đó, bột chiên trứng còn cung cấp nhiều chất béo cho cơ thể do chủ yếu được chiên bằng dầu. Vì vậy, nếu bạn đang ăn kiêng hoặc muốn kiểm soát cân nặng, bạn nên hạn chế ăn bột chiên trứng.
100g bột chiên trứng cung cấp cho cơ thể khoảng 350 calo
Theo các nghiên cứu, 100g bột chiên có thể chứa tới 350 calo. Đây là một lượng calo khá cao, tương đương với một bữa ăn phụ nên nếu bạn ăn khoảng 300g bột chiên mỗi ngày, bạn sẽ nạp vào cơ thể 1000 - 1400 calo. Nếu ăn thêm những thực phẩm khác trong ngày sẽ rất dễ dẫn đến tình trạng dư thừa calo gây tăng cân, tích tụ mỡ thừa ở vùng đùi, eo,...
Như vậy, ta có thể khẳng định ăn nhiều bột chiên hoàn toàn gây ra tình trạng tăng cân do hàm lượng calo và chất béo cao, đặc biệt là khi chúng được chiên trong dầu.
Thông thường các loại thực phẩm chiên sẽ chứa nhiều calo và chất béo bão hòa. Đây chính là nguyên nhân dẫn đến việc tăng cân nếu tiêu thụ không kiểm soát và không cân đối với hoạt động thể chất. Không những vậy, các chất béo này còn có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về tim mạch, tiểu đường và béo phì.
Có thể khẳng định ăn nhiều bột chiên hoàn toàn gây ra tình trạng tăng cân
Ăn nhiều bột chiên có thể gây khó tiêu, táo bón
Nên sử dụng nguyên liệu ít calo và giàu chất xơ như rau củ
Nên tránh ăn không kiểm soát hoặc ăn theo cảm xúc
Xem thêm:
Như vậy là bài viết đã cùng bạn tìm hiểu "Bột chiên bao nhiêu calo?" và những lưu ý khi ăn bột chiên để tránh gây tăng cân. Chúc bạn có được những thông tin dinh dưỡng hữu ích và hẹn gặp lại bạn trong các bài viết tiếp theo của Elipsport nhé!
Ghế massage 
Máy tập
Máy chạy bộ 
Xe đạp tập 
Máy tập ngoài trời 
Máy massage 
Bóng bàn 
Xả kho Giá rẻ