Su hào là một loại thực phẩm bổ dưỡng và được mọi người tin dùng để chế biến thành các món ăn thơm ngon. Tuy nhiên, bạn cũng cần tìm hiểu về su hào bao nhiêu calo và ăn su hào có mập không để có cách dùng hợp lý. Tham khảo bài viết này nhé!
Su hào có hàm lượng calo khá thấp, chẳng hạn, trong 100g su hào luộc thường chỉ chứa khoảng 27 calo. Với trọng lượng của một củ su hào thường là khoảng 250g, tổng lượng calo của củ su hào là 67 calo, tương đương với lượng calo có trong nhiều loại rau củ quả khác.
Trong 100g su hào luộc thường chỉ chứa khoảng 27 calo
Hàm lượng calo trong món su hào xào trứng là khoảng 130 calo cho mỗi lượng 100g. Điều này cung cấp một lượng năng lượng ổn định và phù hợp cho cơ thể khi tiêu thụ món ăn này, đồng thời cung cấp cảm giác no lâu hơn.
Hàm lượng calo trong món su hào xào trứng là khoảng 130 calo
Trong 100g su hào xào cà rốt thì chứa khoảng 310 calo. Món su hào xào cà rốt không chỉ cung cấp năng lượng mà còn chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe như vitamin C, vitamin K và các loại vitamin B.
Ngoài ra, cà rốt chứa beta-carotene, một loại chất chống oxy hóa mạnh mẽ được biến đổi thành vitamin A trong cơ thể, cũng như các khoáng chất như kali và mangan.
Trong 100g su hào xào cà rốt thì chứa khoảng 310 calo
Su hào xào thịt bò chứa khoảng 320 calo, nhỉnh hơn một chút so với xào với cà rốt. Món này cũng chứa nhiều protein từ thịt bò, giúp cơ thể cung cấp năng lượng và xây dựng cơ bắp cùng với các loại vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể.
Su hào xào thịt bò chứa khoảng 320 calo
Món ăn này chứa khoảng 470 calo. Một tô canh su hào xương hầm thêm cà rốt và đậu hà lan không chỉ cung cấp năng lượng mà còn là nguồn dồi dào các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.
Đây là một món ăn giàu chất dinh dưỡng vì chứa protein từ xương, các vitamin và khoáng chất như vitamin C từ cà rốt, vitamin K từ su hào, kali và magie từ đậu hà lan.
Su hào nấu xương là một món ăn bổ dưỡng
Trong củ su hào chứa nhiều chất xơ, các loại vitamin và khoáng chất cùng với calo thấp. Lượng dinh dưỡng này cho thấy rằng ăn su hào không gây béo phì và có thể hỗ trợ quá trình giảm cân.
Việc tiêu thụ su hào không làm cơ thể hấp thụ nhiều calo, đồng thời cung cấp các chất dinh dưỡng giúp cảm giác no lâu, kích thích quá trình trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa một cách hiệu quả. Sau đây là dưỡng chất có trong 100g su hào:
Bạn có thể kết hợp su hào với các thực phẩm khác để tạo nên một món ăn thơm ngon và kích thích vị giác hơn. Bạn có thể tham khảo:
Nguyên liệu: 1 củ su hào, 1 củ cà rốt, 300g sườn non, hành tươi và những gia vị cần thiết.
Cách thực hiện:
Canh su hào là một món ăn rất dễ làm
Nguyên liệu: 1 củ su hào, 1 củ cà rốt, lạc rang giã nhỏ, tỏi giã nhuyễn, chanh, ớt, rau mùi, rau húng và và những gia vị cần thiết.
Cách thực hiện:
Nộm su hào rất tốt cho sức khỏe và có các nguyên liệu dễ tìm
Bên cạnh việc tìm hiểu su hào bao nhiêu calo bạn cũng có thể biết thêm về một số lưu ý ăn su hào giảm cân như:
Su hào là một trong những loại rau của được đánh giá rất cao về mặt dinh dưỡng. Bài viết sẽ cùng bạn tìm hiểu những thông tin hữu ích về su hào bao nhiêu calo và ăn su hào có mập không. Cảm ơn bạn đã theo dõi!
Xem thêm:
Ghế massage 
Máy tập
Máy chạy bộ 
Xe đạp tập 
Máy tập ngoài trời 
Máy massage 
Bóng bàn 
Xả kho Giá rẻ