Luyện tập thể thao là một phương pháp tuyệt vời để cải thiện cơ thể khỏe đẹp. Nếu bạn không có thời gian tới phòng gym hằng ngày hay lo lắng môi trường bên ngoài tiềm ẩn nhiều nguy cơ lây nhiễm virus hay ô nhiễm thì các thiết bị luyện tập tại nhà sau đây sẽ là sự lựa chọn lý tưởng dành cho bạn.
Hãy cùng Elipsport tìm hiểu 14 các thiết bị tập thể dục tại nhà giúp bạn tập luyện thân thể, giảm cân và giữ dáng hiệu quả qua bài viết đây nhé!
Luyện tập thể dục luôn là chủ đề mà nhiều người quan tâm, đặc biệt là những người quan tâm đến sức khỏe. Thay vì ra phòng Gym tập với mức giá cao, không có không gian riêng tư, tự do giờ giấc thì bạn có thể chọn cách luyện tập tại nhà với các lợi ích sau đây:
Bạn không cần phải di chuyển đến các địa điểm tập luyện
Một trong những thiết bị tập thể dục tại nhà được các gia đình Việt ưa chuộng nhất hiện nay phải kể tới máy chạy bộ. Việc sử dụng máy chạy bộ tại nhà mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường sức bền và đốt cháy calo, đồng thời giảm nguy cơ bệnh lý liên quan đến lối sống ít vận động.
Với các dòng máy chạy bộ được thiết kế nhỏ gọn như máy chạy bộ ELIP sẽ không chiếm nhiều diện tích trong nhà mà lại dễ dàng điều khiển. Nhờ vậy mà giúp tất cả mọi người, mọi độ tuổi đều có thể sử dụng đúng cách và mang lại hiệu quả cao.
Dưới đây là một số ưu điểm của việc sử dụng máy chạy bộ trong nhà:
Máy chạy bộ được thiết kế nhỏ gọn và có hiệu quả cao
Thêm một thiết bị tập thể dục trong nhà cũng rất được ưa chuộng những năm gần đây chính là xe đạp tập. Các dòng xe đạp tập hiện nay khá đa dạng về thiết kế, kiểu dáng, màu sắc,... Dưới đây là một số ưu điểm mà thiết bị này sẽ mang lại cho bạn:
Xe đạp tập tại nhà ELIP thuận tiện luyện tập và tiết kiệm chi phí bảo trì
Mục đích tập gym của nhiều người là để giảm mỡ bụng, mỡ eo, mỡ hông. Nếu bạn đang tìm kiếm một thiết bị tập gym tại nhà để phá tan lớp mỡ tích tụ lâu ngày thì ghế tập bụng là một sản phẩm hoàn hảo dành cho bạn.
Ghế tập bụng tại nhà với độ dốc điều chỉnh dễ dàng, giúp bạn nâng dần độ khó và hiệu quả bài tập. Khi bạn tập luyện trong cùng một khoảng thời gian, việc sử dụng ghế tập bụng chuyên nghiệp sẽ mang lại hiệu quả đáng kể hơn so với việc tự tập không sử dụng thiết bị.
Lưu ý khi lựa chọn các sản phẩm ghế tập bụng cần đảm bảo:
Ghế tập bụng ELIP giúp giảm mỡ các vùng trên cơ thể
Ghế đẩy ngực tại nhà là một thiết bị tập luyện hiệu quả giúp phát triển và củng cố cơ ngực. Bằng cách thực hiện các động tác đẩy trên ghế, người tập có thể tăng cường sức mạnh, sự săn chắc và kích thước của cơ ngực một cách hiệu quả. Đồng thời còn cải thiện sự ổn định khi tập của cơ lưng và cơ vai. Điều này làm cho ghế đẩy ngực trở thành một thiết bị tập quan trọng trong chương trình tập luyện tại nhà hiện nay.
Tùy vào nhu cầu của bản thân mà bạn có thể tham khảo một số dòng ghế đẩy ngực:
Ghế banh đẩy ngực với sự hỗ trợ của bánh tạ và đòn tạ có tác dụng:
Lưu ý khi lựa chọn các sản phẩm ghế đẩy ngực tại nhà:
Ghế banh đẩy ngực ELIP hỗ trợ tăng kích thước của cơ ngực
Nếu nhóm cơ bạn đang muốn tập trung luyện tập nhiều nhất là cơ đùi thì sản phẩm máy tập đá đùi sẽ là lựa chọn phù hợp hàng đầu.
Công dụng của máy tập đá đùi tại nhà:
Máy tập đá đùi giúp săn chắc cơ đùi
Máy tập chạy bộ trên không là một thiết bị tập thể dục tại nhà rất tiện lợi và có nhiều công dụng hữu ích như sau:
Không chỉ giúp rèn luyện cơ bắp, việc tập với máy chạy bộ trên không còn được chứng minh là tác động tích cực đến hệ miễn dịch và sức khỏe tổng thể. Nếu muốn có một thiết bị luyện tập tại nhà đơn giản và tất cả mọi người đều có thể tập luyện thì đây sẽ là một đề cử tuyệt vời.
Một số chú ý khi tập với máy chạy bộ trên không:
Máy chạy bộ trên không giúp cơ thể thon gọn
Đúng như tên gọi, xà đơn đa năng là một thiết bị vô cùng tiện lợi và người dùng có thể thực hiện vô số bài tập khác nhau. Một số bài tập có thể thực hiện trên xà đơn như:
Công dụng của xà đơn đa năng:
Xà đơn đa năng cũng có nhiều loại khác nhau nhằm đáp ứng và mang lại sự thuận tiện tối đa cho người dùng như: xà đơn treo tường, xà đơn gắn tường, xà đơn xếp….
Dưới đây là một số chú ý quan trọng khi sử dụng xà đơn đa năng:
Xà đơn đa năng hỗ trợ điều trị bệnh thoát vị đĩa đệm
Đòn tạ và bánh tạ là hai loại thiết bị tập luyện quan trọng trong phòng tập gym và trong các chương trình tập luyện tại nhà.
Đòn tạ: Đòn tạ thường là các thanh thép có thể tháo rời, có thể được tăng hoặc giảm trọng lượng bằng cách thêm hoặc bớt các tấm tạ. Đòn tạ được sử dụng rộng rãi cho các bài tập tập trung vào sức mạnh cơ bắp, như nâng cân, gánh đỉnh, vai và ngực.
Bánh tạ: Bánh tạ là các đĩa tròn có kích thước và trọng lượng khác nhau, được đặt lên đầu của đòn tạ để tạo nên trọng lượng. Bánh tạ được sử dụng để điều chỉnh trọng lượng của đòn tạ, cho phép người tập luyện tăng hoặc giảm cường độ của bài tập một cách linh hoạt.
Cả hai loại thiết bị này đều làm nổi bật vai trò quan trọng trong việc phát triển sức mạnh, sức bền và kích thước của cơ bắp trong các chương trình tập luyện.
Chức năng của từng loại đòn tạ
Những chú ý khi luyện tập với đòn tạ và bánh tạ:
Đòn tạ và bánh tạ giúp bạn có thân hình vạm vỡ
Ghế tập tạ đa năng là một trong những thiết bị tập thể dục tại nhà được yêu thích nhất hiện nay. Đây là một dụng cụ đa năng và nhiều người đánh giá rằng việc sở hữu thiết bị này cũng tương đương với việc sở hữu một phòng gym mini tại nhà. Ghế tập tạ sẽ giúp bạn thực hiện hàng loạt các bài tập khác nhau từ tập lưng, tập bụng, tập vai, tập tay... vô cùng thuận lợi.
Lợi ích của giàn tạ đa năng:
Những chú ý khi luyện tập với ghế tạ đa năng:
Ghế tạ đa năng cho phép bạn thực hiện nhiều loại bài tập khác nhau
Nếu yêu thích một thiết bị tập thể dục tại nhà đơn giản thì tạ đơn là lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn. So với tạ đòn, tạ đơn còn phổ biến hơn rất nhiều bởi chúng dễ sử dụng. Ngay cả những ai không phải là tín đồ của bộ môn gym thì tạ đơn cũng là một thiết bị đáng để sở hữu trong nhà. Với tạ đơn, chúng ta có thể tập luyện rất nhiều bài tập mà không đòi hỏi quá nhiều về yếu tố kỹ thuật.
Lợi ích của việc tập luyện với tạ đơn:
Những điều cần chú ý khi tập luyện với tạ đơn:
Tạ đơn tập tại nhà giúp lấy lại thân hình thon gọn
Con lăn tập bụng là một trong những dụng cụ tập thể hình không thể thiếu cho cả nam và nữ khi muốn sở hữu được thân hình cân đối và săn chắc. Được thiết kế để tập trung vào lưng dưới và cơ bụng, con lăn không chỉ giúp tăng cường sự săn chắc của các vùng này mà còn tác động đến nhiều nhóm cơ khác như latissimus dorsi và các cơ liên sườn thông qua các động tác như gập bụng.
Con lăn tập bụng thích hợp tập ở không gian nhỏ
Ngoài việc tăng khối lượng cơ, con lăn cũng hỗ trợ trong quá trình giảm mỡ bụng và cân nặng một cách hiệu quả. Đặc biệt, dụng cụ này không chỉ tập trung vào vùng bụng mà còn hỗ trợ giữ cho các vùng khác như cánh tay, đùi, và lưng luôn giữ được sự săn chắc.
Không chỉ hiệu quả trong tập luyện, con lăn bụng còn có lợi thế là không chiếm nhiều không gian trong nhà. Với thiết kế nhỏ gọn, nó dễ dàng tích hợp vào bất kỳ phòng nào trong ngôi nhà của bạn, trở thành một thiết bị tập thể dục tại nhà tiện ích và hiệu quả.
Dụng cụ chống đẩy, hoặc còn được gọi là dụng cụ hít đất, ngày càng trở thành lựa chọn phổ biến cho những người muốn tập luyện mà không cần đến phòng tập gym.
Dụng cụ chống, đẩy sẽ tác động lên cơ tay và bụng
Lợi ích của việc sử dụng dụng cụ chống đẩy:
Dây kháng lực là một dụng cụ tiện lợi để rèn luyện sự dẻo dai và tăng cường thể lực. Điểm đặc biệt của dây kháng này là tính tiện lợi, giúp bạn có thể sử dụng bất cứ nơi nào, bất cứ lúc nào, đồng thời dễ dàng mang theo trong túi xách.
Mọi đối tượng đều có thể sử dụng dây kháng lực ngay tại nhà
Công dụng chính:
Lưu ý quan trọng:
Dây nhảy thể dục, không chỉ là một dụng cụ tập luyện thông thường, mà còn là lựa chọn tuyệt vời cho những người muốn tập luyện tại nhà nhưng vẫn đạt được hiệu quả cao.
Lợi ích của việc sử dụng dây nhảy:
Nhảy dây giúp bạn đốt cháy calo hiệu quả
Thời gian tập luyện: Lý tưởng là tập trước 8 giờ sáng hoặc sau 4 giờ chiều để tận dụng nhịp sinh học của cơ thể.
Cường độ tăng dần: Tuân thủ nguyên tắc tăng dần cường độ từ thấp đến cao, không nên tập quá sức để tránh chấn thương. Khi tập luyện tại nhà, bạn nên đặt mục tiêu tập ít nhất 3-5 lần mỗi tuần, mỗi lần từ 30 phút đến 1 giờ. Thời gian nghỉ ngơi giữa các bài tập hoặc set bài tập thường từ 30 giây đến 2 phút, tùy thuộc vào cường độ của bài tập và mục tiêu tập luyện.
Bạn nên tăng dần cường độ từ thấp đến cao và không nên tập quá sức để tránh chấn thương
Tập luyện đều đặn: Đây là yếu tố quan trọng để đạt được sức khỏe và phát triển cơ bắp hiệu quả. Việc duy trì một lịch trình tập luyện đều đặn giúp cải thiện sức khỏe và sức bền của cơ thể. Ngoài ra, điều này còn giúp duy trì cân nặng, giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và tăng cường khả năng miễn dịch.
Chuyển đổi bài tập linh hoạt:
Trên đây là một số thiết bị tập thể dục mà Elip Sport đã tổng hợp và đánh giá là dễ sử dụng đúng cách và phù hợp với nhiều người, nhiều độ tuổi nhất để sắm cho cả gia đình luyện tập thể thao, nâng cao sức khỏe. Nếu bạn còn thắc mắc, hãy liên hệ hotline 1800 6854 hoặc website Elipsport để được giải đáp nhé.
Xem thêm:
Elipsport gợi ý bạn đọc những sản phẩm chăm sóc sức khỏe tại nhà được nhiều người lựa chọn nhất:
Hy vọng bạn đọc tìm thấy được những thông tin hữu ích sau khi tham khảo bài viết của Elipsport. Xem thêm tin tức thể hình được chúng tôi cập nhật mới nhất tại: https://elipsport.vn/
Ghế massage 
Máy tập
Máy chạy bộ 
Xe đạp tập 
Máy tập ngoài trời 
Máy massage 
Bóng bàn 
Xả kho Giá rẻ