1000 cửa hàng trên toàn quốc
Hoặc chọn, tỉnh thành phố

1 hộp sữa milo bao nhiêu calo? Uống có béo không? Lưu ý khi uống

Tác giả: Ban biên tập Elipsport - Ngày cập nhật: 07/04/2024 16:46:12

Sữa Milo - một loại đồ uống phổ biến, có hương vị thơm ngon và còn bổ sung năng lượng. Vì sự hấp dẫn của thức uống này mà nhiều người cũng quan tâm đến câu hỏi: "Sữa Milo bao nhiêu calo?". Để hiểu rõ giá trị dinh dưỡng của sản phẩm này, hãy cùng tìm hiểu câu trả lời qua bài viết dưới đây nhé!

1. Một hộp sữa Milo bao nhiêu calo?

Sữa Milo hộp được chế biến từ đường, sữa bột tách kem, Protomalt (chiết xuất từ mầm lúa mạch), siro glucose, dầu bơ, dầu thực vật, bột cacao, bột whey và các khoáng chất. Chuyên gia dinh dưỡng cho biết, mỗi 180ml sữa Milo chứa 159 calo với hàm lượng 47g đường, 8.5g chất béo, 10.4g đạm cùng các thành phần khác.

Đây là thức uống cung cấp nhiều năng lượng, đường và chất béo cho cơ thể. Lượng calo trong sữa phụ thuộc vào dung tích và các thành phần có trong từng loại sữa, cụ thể như sau:

  • Sữa lúa mạch ít đường Milo Active Go 180ml có 105 calo.
  • Sữa lúa mạch Milo Active Go 115ml có 70 calo.
  • Sữa lúa mạch Milo Active Go 180ml có 110 calo.
  • Sữa lúa mạch ngũ cốc ít đường Milo nắp vặn hộp 200ml có 146 calo.
  • Sữa lúa mạch Milo nắp vặn hộp 210ml có 139 calo.
  • Sữa lúa mạch Milo Active Go lon 240ml có 165 calo.
  • Hộp sữa lúa mạch ngũ cốc Milo 180ml có 159 calo.

Sữa lúa mạch Milo 180ml chứa khoảng 159 calo

Sữa lúa mạch Milo 180ml chứa khoảng 159 calo

2. Tác dụng của sữa Milo

Sữa Milo chứa nhiều loại vitamin đa dạng, hỗ trợ quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng, giúp tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch và đề kháng trước các tác nhân gây hại từ môi trường. Được sản xuất từ mầm lúa mạch, Milo cung cấp hàm lượng canxivitamin D dồi dào. Các dưỡng chất này hỗ trợ phát triển chiều cao, duy trì sức khỏe xương cũng như cung cấp năng lượng cho cả ngày.

Ngoài ra, hàm lượng vitamin B6 và vitamin B12 trong sữa Milo giúp kích thích sự phát triển của nơron hệ thần kinh, hỗ trợ tăng cường khả năng tư duy và ghi nhớ. Đặc biệt, hàm lượng sắt khá cao trong Milo còn giúp cải thiện trao đổi chất và hấp thụ dinh dưỡng trong quá trình tuần hoàn máu, từ đó ngăn chặn các vấn đề như thiếu máu và thiếu hồng cầu.

Sữa Milo chứa nhiều loại vitamin đa dạng, hỗ trợ quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng

Sữa Milo chứa nhiều loại vitamin đa dạng, hỗ trợ quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng

3. Uống sữa Milo có tăng cân không?

Sữa Milo với hàm lượng năng lượng và chất dinh dưỡng khá cao, có thể tương đương một bữa ăn nhẹ. Đối với sữa Milo dạng bột, 100g cung cấp 400kcal, trong khi Milo hộp 180ml có 159 calo. Vì vậy, nếu không có thời gian ăn sáng, bạn có thể thay thế bằng một hộp sữa Milo và vẫn đảm bảo đủ calo cho buổi sáng năng động.

Tóm lại, mỗi ngày uống từ 1-2 hộp Milo vẫn không khiến bạn tăng cân. Tuy nhiên, cần cân nhắc khi uống Milo kèm theo các bữa ăn trong ngày. Ví dụ, bạn đã dùng một ổ bánh mì hoặc một dĩa cơm tấm thì không nên uống thêm sữa Milo, điều này sẽ khiến bạn vượt mức calo cần cho các hoạt động trong ngày và dễ dẫn đến tình trạng tăng cân béo phì.

Sử dụng quá mức mà không điều chỉnh chế độ ăn uống và calo sẽ dẫn đến tình trạng tăng cân

Sử dụng quá mức mà không điều chỉnh chế độ ăn uống và calo sẽ dẫn đến tình trạng tăng cân

4. Uống sữa Milo có tốt không?

Sữa Milo mang đến hương vị béo ngọt tự nhiên và vô cùng hấp dẫn, vì thế được nhiều trẻ em yêu thích. Tuy nhiên, nên hạn chế sử dụng sữa Milo cho trẻ dưới 2 tuổi, vì thời điểm này chúng cần sự bổ sung từ sữa mẹ hoặc sữa bột công thức để đảm bảo dưỡng chất cần thiết. Mẹ nên tuân thủ chỉ định của nhà sản xuất với liều lượng 110ml mỗi ngày để bảo vệ sức khỏe của bé.

Với thành phần chủ yếu từ ngũ cốc và chất sắt, sữa Milo cũng là lựa chọn phù hợp cho mẹ bầu. Sản phẩm giúp giảm thiểu rủi ro thiếu hụt sắt trong thai kỳ, nhưng quan trọng nhất là mẹ bầu nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng để đảm bảo an toàn.

Ngoài ra, sữa Milo cũng có lợi ích cho hệ tiêu hóa, với chất xơ từ mầm lúa mạch và vitamin B, giúp nhuận tràng tốt hơn. Đặc biệt, khi uống sữa Milo cùng với việc duy trì chế độ ăn uống cân đối, đủ nước và giảm căng thẳng sẽ ngăn chặn tình trạng nóng trong và táo bón.

Sữa Milo có lợi ích cho hệ tiêu hóa

Sữa Milo có lợi ích cho hệ tiêu hóa

5. Cách uống sữa Milo giảm cân hiệu quả

Thay vì lựa chọn đồ ăn nhanh và thực phẩm nhiều dầu mỡ vào buổi sáng, một ly sữa Milo có thể cung cấp đủ năng lượng cần thiết. Nếu sử dụng sữa Milo vào buổi trưa, bạn nên uống sau khi ăn 10 phút giúp tránh cảm giác đầy bụng và hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả.

Tuy nhiên, không nên uống sữa Milo vào buổi tối nếu muốn giảm cân, do lúc này cơ thể ít hoạt động và khó tiêu hao năng lượng đã nạp vào từ sữa.

Về việc sữa Milo có tăng cân hay giảm cân, điều này phụ thuộc vào cách điều chỉnh lượng calo trong ngày của người tiêu dùng. Dưới đây là một gợi ý thực đơn giảm cân với sữa Milo:

  • Bữa sáng: 1 bắp ngô + 1 hộp sữa Milo (250kcal).
  • Bữa phụ: 1 trái táo nhỏ (50 kcal).
  • Bữa trưa: 1 bát cơm + 100g thịt + rau luộc (600kcal).
  • Bữa phụ: 1 hộp sữa Milo (170kcal).
  • Bữa tối: 1 bát cơm + 100g thịt + rau luộc (600kcal).

Nếu sử dụng sữa Milo vào buổi trưa, nên uống sau khi ăn 10 phút giúp tránh cảm giác đầy bụng

Nếu sử dụng sữa Milo vào buổi trưa, nên uống sau khi ăn 10 phút giúp tránh cảm giác đầy bụng

6. Lưu ý khi uống sữa Milo

  • Không nên sử dụng sữa Milo vào buổi tối khi đang duy trì chế độ ăn kiêng, vì lúc này cơ thể ít hoạt động và khó tiêu hao năng lượng.
  • Nếu muốn tăng cân, có thể sử dụng sữa Milo khoảng 1-2 giờ trước khi đi ngủ.
  • Đối với việc uống sữa Milo vào buổi trưa, tốt nhất là bạn nên uống sau bữa ăn 10 phút để hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.
  • Nên pha sữa bột Milo bằng nước ở nhiệt độ khoảng 50 độ C, giúp nguội nhanh hơn mà vẫn giữ được chất dinh dưỡng cần thiết trong sữa.

Không nên sử dụng sữa Milo vào buổi tối khi đang duy trì chế độ ăn kiêng

Không nên sử dụng sữa Milo vào buổi tối khi đang duy trì chế độ ăn kiêng

Tóm lại, việc biết rõ lượng calo trong mỗi hộp sữa Milo là vô cùng quan trọng để quản lý chế độ dinh dưỡng hằng ngày hiệu quả. Để duy trì sức khỏe và cân nặng lý tưởng, bạn cần điều chỉnh lượng sữa Milo tiêu thụ phù hợp với nhu cầu calo hàng ngày của cơ thể và kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh cùng lối sống tích cực.

Xem thêm:

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4
Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”
Câu hỏi thường gặp
Mỗi 100g sữa Milo chứa 410 calo
Danh mục sản phẩm