0
-27%
Trứng gà không chỉ là nguồn thực phẩm giàu protein, vitamin và khoáng chất quan trọng mà còn là một phần không thể thiếu trong chế độ ăn uống hàng ngày. Vậy trứng gà bao nhiêu calo? Nếu bạn đang tìm hiểu về lượng calo trong trứng gà và tác động của chúng đối với sức khỏe hãy tham khảo bài viết dưới đây nhé!
Trứng gà bao nhiêu calo? Dinh dưỡng trong trứng gà
1. Trứng gà bao nhiêu calo
Trứng gà là một nguồn cung cấp calo tốt và có giá trị dinh dưỡng cao. Vậy trứng gà bao nhiêu calo? Trong mỗi quả trứng gà, có khoảng 70-80 calo tùy thuộc vào kích thước của trứng.
Vậy 1 quả trứng gà bao nhiêu gam? Thông thường 1 quả trứng nặng trung bình khoảng 50 gam. Tuy nhiên tùy vào kích thước mà trọng lượng 1 quả trứng dao động từ 38 - 60 gam.
Chúng ta đã biết calo trong 1 quả trứng gà tuy nhiên lượng calo này chủ yếu đến từ lòng đỏ trứng, trong khi lòng trắng trứng lại chứa ít calo hơn. Lòng đỏ của một quả trứng có khoảng 55 calo còn lòng tắng trứng chỉ chứa khoảng 17 calo.
Lòng đỏ trứng gà chứa nhiều calo hơn lòng trắng
Trứng gà là thực phẩm thông dụng được chế biến thành nhiều món ăn hằng ngày. Vì vậy không chỉ tùy thuộc vào kích thước mà tùy vào cách chế biến của mỗi món ăn thì lượng calo trong một quả trứng sẽ khác nhau. Vậy 1 quả trứng gà luộc bao nhiêu calo? Và 2 quả trứng gà luộc bao nhiêu calo?
Lượng calo của một quả trứng có trong một số món ăn phổ biến như:
- Một quả trứng sống chứa khoảng 72 calo. Trong 2 quả trứng gà sống chứa 144 calo.
- Một quả trứng luộc chín chứa khoảng 78 calo. Trong 2 quả trứng gà luộc chứa 156 calo.
- Một quả trứng khi chiên chứa khoảng 90 calo. Trong 2 quả trứng gà chiên chứa 180 calo.
Đọc thêm bài viết liên quan:
Trứng gà là nguồn thực phẩm giúp cung cấp năng lượng và dưỡng chất quan trọng cho cơ thể.
2. Thành phần dinh dưỡng của trứng gà
Trứng gà chứa nhiều dinh dưỡng quan trọng như protein, choline, vitamin D, vitamin B12, selen,… Trong đó:
- Protein trong trứng gà có vai trò quan trọng trong việc xây dựng và duy trì cơ bắp, bên cạnh đó còn hỗ trợ quá trình phục hồi sau khi tập luyện.
- Choline giúp duy trì sự lành mạnh của tế bào não và hệ thần kinh.
Trứng gà là một nguồn thực phẩm cung cấp calo có giá trị dinh dưỡng cao. Với khoảng 70 - 80 calo trong mỗi quả trứng gà, bạn có thể bổ sung chúng vào chế độ ăn uống hàng ngày để cung cấp năng lượng và dưỡng chất quan trọng cho cơ thể. Trứng gà là món ăn không thể thiếu trong thực đơn giảm cân khoa học. Tập trung vào chế độ ăn uống nhưng cũng đừng quên đốt cháy calo thông qua các hoạt động thể chất nhé!
Trứng gà chứa nhiều dưỡng chất quan trọng nhất là Protein và Choline
Sản phẩm gợi ý
-27%
-18%
Quà:
950.000đ
-36%
-15%
-28%
-31%
-15%
-20%
-32%
-28%
Tin liên quan
Tin nổi bật
3. Ăn trứng gà luộc buổi tối có béo không?
1 quả trứng gà bao nhiêu calo? Trứng gà luộc là một thực phẩm rất có lợi cho sức khỏe, đối với những người hay phải thường xuyên làm việc vào ban đêm thì việc ăn trứng gà luộc còn giúp hệ thần kinh của bạn trở nên tỉnh táo hơn.
Hơn nữa khi bạn ăn trứng gà luộc vào buổi tối, thì nó còn giúp cơ thể giải phóng tới 2 loại axit amin là melatonin và serotonin giúp giảm cơn đói và đem lại cho bạn một giấc ngủ ngon.
Trứng gà luộc giúp cơ thể tỉnh táo và giảm cơn đói hiệu quả
4. Một số lưu ý khi ăn trứng gà
Trứng gà là thực phẩm tốt cho sức khỏe thế nhưng cần cân nhắc trong việc tiêu thụ số lượng trứng gà sao cho hợp lý.
- Không nên ăn quá nhiều trứng gà
Không nên tiêu thụ quá nhiều trứng mỗi ngày. Trung bình một người trưởng thành nên ăn từ 3 - 4 quả trứng trong một tuần. Đối với trẻ từ 8 - 12 tháng tuổi thì không nên ăn quá 3 quả trứng cho một tuần
- Không nên ăn trứng sống
Không nên ăn trứng sống hoặc nấu chưa chín vì có thể chứa Salmonella, một loại vi khuẩn có hại cho cơ thể. Vì thế khi tiêu thụ trứng chưa nấu chín có thể gây ra tình trạng ngộ độc thực phẩm.
Cách tốt nhất để ngăn ngừa bệnh nhiễm khuẩn Salmonella là làm lạnh trứng mua ở cửa hàng ngay sau khi mua về nhà và đảm bảo nấu chín kỹ trước khi ăn. Khi nấu phải đảm bảo đạt nhiệt độ trứng đạt ít nhất là 71,1°C.
Không nên ăn trứng sống vì sẽ ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe
Trên đây là những chia sẻ của chúng tôi về chủ đề “Trứng gà bao nhiêu calo” cùng những giá trị dinh dưỡng mà trứng gà đem đến cho sức khỏe. Hy vọng bài viết của Elipsport sẽ hữu ích với bạn và đừng quên theo dõi những bài viết tiếp theo của chúng tôi tại chuyên mục tin tức nhé!
Trước khi mua sắm bất cứ sản phẩm nào, bạn cần tìm được địa chỉ đáng tin cậy về giá cả cũng như về chất lượng. Thương hiệu Elipsport luôn tự tin cung cấp những sản phẩm chăm sóc sức khoẻ, rèn luyện thể thao chất lượng như may chay bo, xe đạp tập, ghế massage,... Tại khu vực Bình Dương bạn có thể đến chi nhánh Elipsport để có thể trải nghiệm trực tiếp sản phẩm một cách chân thạt nhất. Hẹn gặp lại các bạn qua các bài viết khác của Elipsport.
Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”
Câu hỏi thường gặp
Ăn hột gà chiên hay luộc thì tốt hơn?
Hột gà chiên có nhiều dầu mỡ hơn hột gà luộc, cái nào cũng có cái hay của nó, tốt nhất nên kết hợp cả 2 và không được ăn quá nhiều 2 loại này
Trứng gà và trứng vịt quả nào dinh dưỡng hơn?
Trong nhiều nghiên cứu cho thấy trứng gà có nhiều dinh dưỡng hơn trứng vịt rất nhiều bạn có thể tham khảo thêm kiến thức từ các chuyên gia dinh dưỡng nhé
Trứng gà thay cho bữa ăn chính được không?
Tốt nhất là không nên vì bữa ăn chính sẽ có nhiều chất cho cơ thể để duy trì hoạt động hàng ngày còn trứng chỉ có 1 vài chất nhất định sẽ không đủ dinh dưỡng cho cơ thể bạn.
Trẻ em ăn trứng gà nhiều có tốt không?
Bạn nên chỉ cho bé ăn từ 2 đến 3 trứng trong 1 tuần vì hệ tiêu quá của bé còn đang phát triển nếu bé chỉ ăn nhiều trứng gà đôi khi lại không tốt cho cơ thể và thiếu chất dinh dưỡng để bé phát triển
Lòng đỏ hay lòng trắng tốt hơn cho làm đẹp da mặt
Lòng đỏ chuyên về làm đẹp da hay là lòng trắng vì lòng đỏ nhiều dưỡng chất hơn có nhiều công dụng rất tốt làm căng da mặt bạn
