1000 cửa hàng trên toàn quốc
Hoặc chọn, tỉnh thành phố

17 tuổi còn tăng chiều cao được không? 7 mẹo giúp tăng chiều cao

Nhiều bậc cha mẹ vẫn thường thắc mắc 17 tuổi còn tăng chiều cao không. Thực tế cho thấy, trẻ sẽ phát triển chiều cao mạnh mẽ nhất từ tuổi 14 đến 16. Khi bước qua tuổi 17, đây chính là giai đoạn "nước rút", giúp trẻ đạt được mục đích tăng chiều cao tối ưu.

Vậy cụ thể những vấn đề xoay quanh thông tin này ra sao? Làm thế nào để trẻ 17 tuổi tăng chiều cao theo như mong đợi? Hãy đọc hết bài viết sau đây bạn nhé!

1. Giải đáp thắc mắc - 17 tuổi còn tăng chiều cao không?

Theo dữ liệu từ Bộ Y tế cho biết nam giới tiếp tục phát triển chiều cao đến khoảng 22 - 25 tuổi và nữ giới thường phát triển ở khoảng 20 - 22 tuổi. Vì vậy, trẻ 17 tuổi vẫn có thể phát triển toàn diện về chiều cao. Nhưng cần lưu ý rằng, đây là giai đoạn sau dậy thì nên việc hấp thu canxi và phốt pho sẽ giảm dần, dẫn đến việc tăng trưởng chiều cao tăng lên sẽ không đáng kể.

Tuy nhiên, có nhiều trường hợp ở tuổi 17 chiều cao ngừng phát triển. Nguyên nhân là do trẻ bước vào tuổi dậy thì sớm, thừa cân hoặc mắc một số bệnh liên quan đến tuyến yên. Do đó, bạn cần kết hợp đầy đủ các yếu tố như chế độ dinh dưỡng, hoạt động thể chất và giấc ngủ để hỗ trợ tăng chiều cao tối đa.

17 tuổi vẫn có thể phát triển chiều cao

17 tuổi vẫn có thể phát triển toàn diện về chiều cao

2. Cách tăng chiều cao ở tuổi 17

2.1. Chế độ ăn cân bằng dinh dưỡng

Chế độ ăn uống là yếu tố quan trọng đầu tiên ảnh hướng đến sự phát triển cơ thể và tăng chiều cao của thanh thiếu niên. Việc bổ sung đủ protein, canxi, vitamin D và các khoáng chất khác là rất quan trọng để hỗ trợ sự phát triển chiều cao tự nhiên.

Khi cơ thể được cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết sẽ giúp xương chắc khoẻ, cơ bắp phát triển. Do đó, muốn tăng chiều cao tối đa trong giai đoạn tuổi 17, bạn cần quan tâm đến việc cung cấp một chế độ ăn cân bằng dinh dưỡng.

2.2. Ngủ đủ giấc

Hormone tăng trưởng của cơ thể sẽ được sản xuất nhiều nhất trong khi ngủ. Vì vậy, để có thể phát triển tối đa chiều cao thì việc có những giấc ngủ thực sự chất lượng là điều vô cùng quan trọng.

Thời gian ngủ lý tưởng của thanh niên dưới 20 tuổi là 9 - 11 tiếng vào ban đêm. Do đó, cơ thể và sức khỏe sẽ có điều kiện tốt nhất để phát triển. Bậc cha mẹ nên nhớ rằng, để có được giấc ngủ ngon, trẻ em nên:

- Thiết lập một lối sống lành mạnh và năng động vào ban ngày.
- Hãy chọn một chiếc giường phù hợp và thoải mái để có giấc ngủ ngon hơn.
- Hạn chế thức khuya, hình thành thói quen đi ngủ và dậy đúng giờ.

Ngủ đủ giấc cũng là cách giúp phát triển chiều cao

Ngủ đủ giấc cũng là cách giúp phát triển chiều cao

2.3. Không sử dụng các chất gây kích ứng

Việc sử dụng đồ uống có cồn và chất gây nghiện là thói quen gây hại đến sức khoẻ. Đây còn là nguyên nhân gây ra những tác động tiêu cực và cản trợ sự phát triển của cơ thể. Do đó, nếu muốn cơ thể phát triển tự nhiên và khoẻ mạnh thì thanh thiếu niên nên tránh xa cồn và các chất gây kích thích.

2.4. Xây dựng và duy trì lối sống lành mạnh

Một cách tăng chiều cao ở tuổi 17 rất hiệu quả đó chính là duy trì một lối sống thực sự lành mạnh. Những yếu tố tinh thần như lo lắng, căng thẳng, mệt mỏi,... cũng ảnh hưởng không nhỏ đến sự phát triển tự nhiên của cơ thể.

Do đó, những thói quen lành mạnh sẽ tác động tích cực đến cuộc sống và sức khỏe lẫn tinh thần của bạn. Khi những yếu tố tinh thần được cải thiện thì việc sản xuất hormone và quá trình phát triển của cơ thể diễn ra tự nhiên hơn.

2.5. Duy trì cân nặng lý tưởng

Duy trì cân nặng và thói quen ăn uống hợp lý là yếu tố quan trọng cho sự tăng trưởng và phát triển của thanh thiếu niên. Nếu cơ thể bị thừa cân cũng sẽ gây áp lực đến hệ xương vì phải chịu sức nặng quá lớn. Vì thế, bạn cần tránh xa các loại thức ăn nhanh và cân bằng chế độ ăn uống hợp lý để việc tăng chiều cao diễn ra thuận lợi hơn.

Duy trì cân nặng là yếu tố quan trọng cho sự phát triển chiều cao

Duy trì cân nặng là yếu tố quan trọng cho sự phát triển chiều cao

2.6. Uống đủ nước

Uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày để giúp cơ thể luôn tươi trẻ, tránh được nhiều bệnh tật và loại bỏ các chất độc ra khỏi cơ thể. Thanh thiếu niên độ tuổi 17 và người lớn uống càng nhiều nước mỗi ngày càng tốt. Do đó, việc bổ sung đủ nước sẽ giúp các bộ phận trong cơ thể hoạt động trơn tru hơn và tăng cường hệ miễn dịch một cách hiệu quả.

2.7. Tập thể thao

Khuyến khích con bạn siêng năng tập thể dục và giữ gìn sức khỏe, chỉ có như thế thì tới 17 tuổi còn tăng chiều cao không chẳng còn quá quan trọng. Bởi lúc này bé đã ở trạng thái phát triển vững vàng. Điều này không chỉ giúp người háng có một cơ thể khỏe mạnh mềm mại và nâng cao sức đề kháng mà còn là yếu tố giúp tăng chiều cao một cách xuất sắc.

Chọn vận động giúp kéo giãn các đốt sống và sụn khớp để kéo dài xương. Bài tập gợi ý cho trẻ em để tăng chiều cao của họ là:

- Bóng rổ:

Chơi bóng rổ có thể giúp cơ bắp căng và khớp, và có thể làm việc linh hoạt hơn. Từ đó giúp trẻ phát triển chiều cao một cách toàn diện nhất. Do đó, hãy khuyến khích trẻ lựa chọn môn thể thao này.

- Nhảy dây:

Nhảy dây cũng là một phương pháp tập luyện rất tốt cho chiều cao. Bắt đầu ngày mới của bạn với các bài tập nhảy dây để giúp hình thành và săn chắc các cơ và khớp của bạn. Từ đó, các khớp và cơ bắp sẽ trở nên chắc khỏe hơn.

- Bơi lội:

Đây là bài tập hoàn hảo để tăng chiều cao. Vì bơi lội sẽ giúp tăng độ đàn hồi của xương và tăng chiều cao. Bơi ếch là cách bơi phù hợp nhất để tăng chiều cao cho trẻ. Khi thực hiện bài tập này, cơ hoành sẽ chịu áp lực và phân bố khắp cơ thể, từ đó ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ.

Bơi lội cũng là cách để tăng chiều cao

Bơi lội cũng là cách để tăng chiều cao

17 tuổi còn tăng chiều cao không? Câu trả lời là có bạn nhé! Nếu bạn chăm chỉ và kiên trì áp dụng những cách trên đây, chắc chắn sẽ giúp được trẻ chạm mốc được mức chiều cao lý tưởng. Cho trẻ vận động lành mạnh với máy chạy bộ hoặc xe đạp tập cũng là một cách thiết thực để tăng chiều cao.

Trên đây là lời giải đáp cho câu hỏi 17 tuổi còn tăng chiều cao không và các phương pháp giúp tăng chiều cao. Nếu bạn còn thắc mắc, hãy liên hệ hotline 1800 6854 hoặc website Elipsport để được giải đáp nhé.

Xem thêm:

Máy chạy bộ, xe đạp tậpghế massage của thương hiệu Elipsport đóng vai trò quan trọng trong hỗ trợ tăng chiều cao.

  • Máy chạy bộ kéo dài cột sống và tăng sự linh hoạt.
  • Xe đạp tập tăng cường sức mạnh cơ bắp và định hình cơ thể.
  • Ghế massage sẽ giúp giải tỏa căng thẳng và thư giãn cơ thể.

Kết hợp tập luyện và ăn uống điều độ để cải thiện số đo chiều cao và tự tin với vóc dáng hơn nhé! Hy vọng Elipsport đã mang đến bạn đọc những thông tin hữu ích.

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4
Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”
Câu hỏi thường gặp
Thực tế cho thấy, trẻ sẽ phát triển chiều cao mạnh mẽ nhất từ tuổi 14 đến 16. Khi bước qua tuổi 17, đây chính là giai đoạn "nước rút", giúp trẻ đạt được mục đích tăng chiều cao tối ưu.
Danh mục sản phẩm