3 Lợi ích bất ngờ từ việc chạy bộ mỗi ngày mang đến

Đăng ngày: 26-02-2020

Có lẽ khái niệm chạy bộ mỗi ngày không còn xa lạ với chúng ta nhưng lợi ích của nó thì không phải ai cũng nắm rõ. Chạy bộ được xem là bộ môn thể thao đơn giản, dễ thực hiện. Bạn có thể thực hiện chúng mỗi ngày vào sáng sớm hay chiều tối tại môi trường bên ngoài hay trong chúng ngôi nhà, phòng tập gym. Tùy vào từng điều kiện nhất định, người ta sẽ có cách lựa chọn thực hiện chạy bộ phù hợp nhất.

3 lợi ích của chạy bộ mỗi ngày

Chạy bộ không phải tự nhiên lại được nhiều người lựa chọn đến vậy. Ngoài việc dễ thực hiện, chúng còn mang lại nhiều lợi ích bất ngờ dành cho người tập luyện. Hãy cùng tìm hiểu về 3 lợi ích dưới đây, bạn sẽ hiểu rõ hơn về điều này.

Giảm cân hiệu quả

chạy bộ mỗi ngày

Lợi ích của chạy bộ mỗi ngày

Ắt hẳn khi nhắc đến việc chạy bộ mỗi ngày, ích lợi đầu tiên mà ta thường nghĩ đến là giảm cân. Việc chạy đều đặn sẽ khiến cơ thể bạn đốt cháy một lượng calo lớn. Theo nghiên cứu, trung bình 30 phút chạy bộ đúng cách bạn có thể đốt cháy hết 175 calo đến 370 calo. Điều này giúp bạn giảm cân vô cùng hiệu quả, bạn sẽ dễ dàng sở hữu một thân hình đẹp và chuẩn.

Theo khảo sát, rất nhiều người có được một cơ thể thon gọn chỉ nhờ việc chạy bộ mỗi ngày như này. Vì thế, bạn chẳng cần mất một số tiền lớn đến cáccơ sở thẩm mỹ, phòng tập chỉ cần 30 - 45 phút mỗi ngày, trong vòng 1 tháng sẽ thấy rõ thân hình mình săn chắc và thon gọn rất nhiều. Nhưng đương nhiên việc chạy bộ này cần đi kèm cùng chế độ ăn uống hợp lí và lịch sinh hoạt khoa học mới có thể thực hiện hiệu quả nhất.

Tăng cường sức khỏe

chạy bộ mỗi ngày có lợi gì

Chạy bộ mang lại sức khỏe tốt

Việc chạy bộ mỗi ngày không chỉ mang lại vóc dáng đẹp mà quan trọng hơn nó còn mang lại vô vàn lợi ích cho sức khỏe mà chắc chắn bạn không hề nghĩ đến. Một vài lợi ích đối với sức khỏe người chạy bộ thường xuyên có thể kể đến như sau:

Hệ hô hấp tốt

Nếu nhịp thở của bạn không đều đặn thì chạy bộ hàng ngày sẽ rất tốt cho hệ hô hấp . Theo nghiên cứu chỉ ra, những người thường xuyên chạy bộ sẽ khiến nhịp thở trở nên đều đặn hơn cũng như phổi hoạt động tốt hơn. Điều này là do hoạt động này giúp lưu thông mạch máu, phổi hô hấp ổn định khi chạy.

Tăng sức đề kháng và hệ miễn dịch

Nếu cơ thể bạn yếu thì chắc chắn rằng việc chạy bộ mỗi ngày sẽ khiến cơ thể bạn khỏe mạnh, dẻo dai và chắc chắn hơn. Với một cơ thể có sức đề kháng cao và hệ miễn dịch ổn định thì bạn sẽ khó lọt vào tầm mắt của những con bệnh.

Ngăn ngừa ung thư

Ung thư là 1 căn bệnh quái ác mà không ai trong chúng ta muốn gặp phải và việc chạy bộ chính là “vị cứu tinh” trong việc này đó. Việc hoạt động đôi chân đều đặn sẽ giúp cách mạch máu dễ dàng lưu thông và co giãn, tăng sự đàn hồi, giảm nguy cơ đột quỵ và ung thư vú thường xuất hiện ở phụ nữ.

Rũ bỏ mỏi mệt mỏi

chay bo moi ngay

Chạy bộ xóa bỏ stress

Việc chạy bộ mỗi ngày sẽ khiến tinh thần chúng ta thoải mái, lạc quan hơn. Chạy bộ thường xuyên cũng khiến bạn dễ ngủ và có những giấc ngủ sâu ngon hơn so với người không luyện tập nhiều. Nhờ đó, ngày mới của bạn vì thế cũng không cảm thấy mệt mỏi hay stress . Chạy bộ mỗi ngày,  những “vitamin hạnh phúc” sẽ bên cạnh bạn nhiều hơn.

Những gợi ý nhỏ để bạn thêm hứng thú với việc chạy bộ

chạy bộ mỗi ngày

Gợi ý giúp việc chay hay hơn

  • Việc đơn giản nhất mà bạn có thể tăng hứng thú cho việc chạy bộ đó chính là mua cho mình một đôi giày mới hay một đôi tất để bản thân luôn trong trạng thái sẵn sàng.
  • Cắm chiếc tai nghe và bắt đầu với list nhạc mà bạn yêu thích, hòa mình vào thiên nhiên cũng như không khí sẽ tăng hứng thú của bạn với việc chạy.
  • Bắt đầu việc chạy với lượng thời gian qua tăng qua từng thời kì. Ban đầu nếu chưa quen bạn có thể chạy 15-20 phút nhưng sau một khoảng thời gian khi đã tập quen dần với việc chạy bộ, hãy tăng lên thành 1 cho đến 1 tiếng rưỡi nhé.
  • Bạn có thể tham gia vào một lớp luyện tập chạy để có cơ hội làm quen được với nhiều người hơn hoặc để tham gia vào các cuộc thi chạy với những giải thưởng hấp dẫn. Chẳng phải vừa tốt cho sức khỏe mà lại có được quà hay sao.
  • Lập lộ trình trước cũng là 1 gợi ý hay cho bạn khi bạn biết trước được đường mình sẽ đi sẽ là ở đâu, khung cảnh cũng như thời tiết nơi đó sẽ như thế nào để bạn có thể chuẩn bị sẵn ở nhà trước.

Với những ích lợi không ngờ từ việc chạy bộ mỗi ngày như trên cũng như một vài mẹo giúp bạn làm quen thì chẳng có lí do gì chúng ta phải chần chừ. Hãy lên một kế hoạch tập luyện thường xuyên và ổn định để cơ thể có được sức khỏe cũng như tinh thần tốt nhất. Bạn sẽ có một vóc dáng chuẩn, đẩy lùi bệnh tật chỉ nhờ thói quen chạy bộ, vì sao lại không lựa chọn. Và nếu bạn không có điều kiện chạy bộ bên ngoài, có thể tới Elipsport dinh ngay một chiếc máy chạy bộ để luyện tập tại nhà mỗi ngày nhé!

Tags : chạy bộ

Đọc thêm...

Sản phẩm bạn quan tâm

Showroom MIỀN NAM (32)

1. Nam Sài Gòn (Quận 7)
1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7, Thành phố Hồ Chí Minh
1800 6884
2. Quận 1
507 Trần Hưng Đạo, P. Cầu Kho
028 36 36 9725
3. Quận 10
658 Ba Tháng Hai, P. 14
028 36 36 9724
4. Tân Bình
80 Tân Hải, Phường 13 (sau toàn nhà Etow).
028 3812 6972
5. Gò Vấp
933 Nguyễn Kiệm, P. 3
028 36 20 8134
6. Thủ Đức
1068 Kha Vạn Cân, P. Linh Chiểu
028 3636 7550
7. Quận 12
312 Trường Chinh, P. Tân Hưng Thuận
028 36 36 0224
8. Bình Tân
731 Kinh Dương Vương, P. An Lạc
02873088884
9. Tân Phú
112A Tân Hương, P. Tân Quý
028 36 36 9723
10. Quận 2
359 A Nguyễn Thị Định, P.Bình Trưng Tây
028 3620 4585
11. Bình Thạnh
788 (số cũ 644) Xô Viết Nghệ Tĩnh, P.25
028 3620 6783
12. Biên Hòa
1391 Phạm văn Thuận, P. Thống Nhất
0251 391 8011
13. Tp. Vũng Tàu
447 Đường 30/4, P. Rạch Dừa
0254 3581 449
14. Bà Rịa
74 CMT8, P. Long Hương
0254 3721 789
15. Thủ Dầu Một
27 Đại lộ Bình Dương, Tp.Thủ Dầu Một, Bình Dương (Gần Metro)
0274 385 2112
16. Bình Phước
1000 quốc lộ 14, Ấp 4, P.Tiến Thành, Tp. Đồng Xoài
0271 3888 552
17. Tây Ninh
167 Lạc Long Quân, H. Hòa Thành
(027) 6378 9579
18. Long An
122 Quốc Lộ 1, Phường 5, TP. Tân An
0272 355 0608
19. Đồng Tháp
83 Phạm Hữu Lầu, P. 4, Tp. Cao Lãnh
027 7361 5368
20. Tp.Sa Đéc
Trần Phú,Tp.Sa Đéc
1800 6854
21. Tiền Giang
39-40 Ấp Bắc, Phường 10, TP. Mỹ Tho
0273 385 9788
22. Bến Tre
58C, Quốc Lộ 60, P. Phú Tân, TP. Bến Tre
027 5390 0009
23. An Giang
1930, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Quý, Tp. Long Xuyên
0296 3 958 586
24. Tp.Châu Đốc
Trương Định,Tp.Châu Đốc, Tỉnh An Giang
1800 6854
25. Cần Thơ
77 Phạm Ngũ Lão, Q.Ninh Kiều, TP. Cần Thơ
0292 7300 268
26. Vĩnh Long
100C Trần Đại Nghĩa, P4, Tp. Vĩnh Long
0270 383 8086
27. Trà Vinh
44 Nguyễn Thị Minh Khai, Khóm 6, P.7, TP. Trà Vinh
0294 385 6566
28. Kiên Giang
175A Lâm Quang Ky, P. Vĩnh Bảo, TP. Rạch Giá
0297 3 558 228
29. Hậu Giang
607A Trần Hưng Đạo, P.3, TP. Vị Thanh
029 3387 0990
30. Sóc Trăng
509 Lê Hồng Phong, Phường 3, Tp. Sóc Trăng
(0299) 368 6388
31. Bạc Liêu
17 Trần Huỳnh, Phường 8 (Cách siêu thị Coopmart 100m), TP. Bạc Liêu
0291 369 6697
32. Cà Mau
224 Lý Thường Kiệt, Khóm 4, P. 6, TP. Cà Mau
0290 351 0151

Showroom MIỀN BẮC (32)

1. Đống Đa
98 Nguyễn Lương Bằng, P. Nam Đồng, Q. Đống Đa
0243 2012 400
2. Hà Đông
439 Quang Trung, Phú La, Hà Đông
0243 3598 357
3. Hoàng Mai
805H Giải Phóng, P. Giáp Bát, Q. Hoàng Mai
0243 884 8484
4. Long Biên
118 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Q. Long Biên
0243 641 7831
5. Từ Liêm
58 Phú Diên, Từ Liêm, Hà Nội
1800 6884
6. Từ Liêm
CT3B 10 Đại Lộ Thăng Long, Xã Mễ Trì, H.Nam Từ Liêm
024 3201 1513
7. Thanh Trì
58 Vĩnh Quỳnh, Q.Thanh Trì
024 3662 9143
8. Vĩnh Phúc
129 Hùng Vương, P .Tích Sơn, TP. Vĩnh Yên
0211 353 5585
9. Bắc Ninh
558 Nguyễn Trãi , P.Võ Cường, Tp.Bắc Ninh
0222 6537 638
10. Hưng Yên
76 Nguyễn Trãi, Phường Lê Lợi, Thành Phố Hưng Yên
0221 3900 126
11. Hà Nam
196 Trần Hưng Đạo, TP. Phủ Lý, Hà Nam
0226 388 2689
12. Hải Dương
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, Tp.Hải Dương
0220 3558 858
13. Hải Phòng
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, Tp. Hải Phòng
0225 383 5552
14. Thái Bình
45 Trần Hưng Đạo, TP. Thái Bình
022 7364 5638
15. Nam Định
70 Trần Thái Tông, P. Thống Nhất, TP. Nam Định
0228 3686 558
16. Ninh Bình
124 Lương Văn Thăng, P. Đông Thành, Tp. Ninh Bình
0229 387 1200
17. Hòa Bình
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
0218 390 9889
18. Lạng Sơn
214 Bà Triệu, P. Hoàng Văn Thụ, TP. Lạng Sơn
0205 370 6668
19. Thái Nguyên
208 Quang Trung, TP. Thái Nguyên
0208 393 5797
20. Bắc Giang
151 Nguyễn Thị Minh Khai, TP. Bắc Giang
0204 3828 219
21. Quảng Ninh
47 Giếng Đồn, P. Trần Hưng Đạo. TP. Hạ Long
0203 3900 229
22. Phú Thọ
655 Đại Lộ Hùng Vương, Phố Việt Hưng, P. Bến Gót, Tp. Việt Trì
0210 3666 588
23. Thanh Hóa
4 Dương Đình Nghệ, P.Tân Sơn, TP. Thanh Hoá
0237 3202 068
24. Lai Châu
Bế Văn Đàn,P.Quyết Tiến,Tp.Lai Châu
1800 6854
25. Lào Cai
Phạm Văn Xảo,Phường Phố Mới,Tp.Lào Cai
1800 6854
26. Điện Biên
Nguyễn Chí Thanh, P. Mường Thanh, Tp. Điện Biên Phủ
1800 6854
27. Hà Giang
Lê Văn Tám, P. Minh Khai, Tp.Hà Giang
1800 6854
28. Yên Bái
Lý Đạo Thành,P.Nguyễn Thái Học,Tp.Yên Bái
1800 6854
29. Cao Bằng
Bế Văn Đàn,P.Hợp Giang,Tp.Cao Bằng
1800 6854
30. Sơn La
Nguyễn Du, P.Quyết Thắng, Tp. Sơn La
1800 6854
31. Tuyên Quang
Phú Túc, Xã An Tường,Tp.Tuyên Quang
1800 6854
32. Bắc Kạn
Nguyễn Văn Tố, P. Phùng Chí Kiên,Tp.Bắc Kạn
1800 6854

Showroom Miền Trung (22)

1. Bình Thuận
381 Thủ Khoa Huân - Phú Thủy - Phan Thiết
0252 3868 889
2. Ninh Thuận
189 Hai Mốt Tháng Tám, P. Phước Mỹ, Tp. Phan Rang
0259 382 1552
3. TP. Bảo Lộc
88 Hồ Tùng Mậu, P. 1, Tp. Bảo Lộc
0263 386 1552
4. Tp.Đà Lạt
66 Nguyễn Đình Chiểu, P.9, TP. Đà Lạt
026 3351 0105
5. Đăk Nông
Thị xã Gia Nghĩa
1800 6854
6. Đăk Lăk
184 Phan Chu Trinh, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
0262 395 1552
7. TP. Nha Trang - Khánh Hòa
242 Hai Ba Tháng Mười, P.Ngọc Hiệp, Tp.Nha Trang
0258 3812 155
8. TP. Cam Ranh - Khánh Hòa
2151 Hùng Vương, P. Cam Thuận, Tp. Cam Ranh ( Đối diện cây xăng Toàn Đức )
0258 3956 896
9. Phú Yên
22 Nguyễn Trãi, Phường 4, Tp. Tuy Hòa
0257 3686 099
10. Gia Lai
81 Lê Lợi, Phường Tây Sơn, Thành Phố Pleiku
0269 382 3682
11. Bình Định
956 Trần Hưng Đạo, P. Đống Đa, Tp. Quy Nhơn
02563 794 008
12. Kon Tum
646 Phan Đình Phùng, Tp. Kon Tum
0260 38 59 599
13. Quảng Ngãi
112 Lê Thánh Tôn, P.Nghĩa Chánh, Tp.Quảng Ngãi
0255 382 1552
14. Quảng Nam
140 Tôn Đức Thắng, Phường An Sơn, Thành Phố Tam Kỳ
0235 3586 884
15. Hội An
Hai Bà Trưng, P.Cẩm Phô, Hội An
1800 6854
16. Đà Nẵng Q.Liên Chiểu
51 Nam Trân, P. Hoà Minh
(0236) 3662 900
17. Đà Nẵng Q.Hải Châu
174B Ba Mươi Tháng Tư, P.Hòa Cường Bắc
0236 3727 900
18. Huế
133 Điện Biên Phủ, Phường Trường An, Thành phố Huế
0234 3681 279
19. Quảng Trị
219 Hùng Vương, thành phố Đông Hà
0233 352 6884
20. Quảng Bình
411 Lý Thường Kiệt, P. Đồng Phú, TP. Đồng Hới
0232 389 6884
21. Hà Tĩnh
22 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
0239 369 8969
22. Nghệ An
73 Nguyễn Phong Sắc, P. Hưng Dũng, TP. Vinh
0238 3201 969

NHÀ MÁY ELIP VIỆT NAM 1: 06B Khu Công Nghiệp Long Hậu, Long An. Tổng đài: 1800 6854

NHÀ MÁY ELIP VIỆT NAM 2: Lô M3, Đường Trung Tâm, KCN Long Hậu, H.Cần Giuộc, Long An.

Giấy phép đăng ký kinh doanh số 0309343468 do Sở Kế hoạch và Đầu tư Tp.HCM cấp ngày 26/08/2009

Cửa hàng gần nhất (7:00 - 22:30)