• 1800 6854

Ăn Bánh Mì Ngọt Có Tăng Cân Không

Ăn bánh mì ngọt có tăng cân không và nguyên liệu làm từ gì ăn như thế nào để vẫn đảm bảo đủ chất dinh dưỡng mà không bị tăng cân. Như vậy bánh mì có mập không, một ổ bánh mì có chứa bao nhiêu calo? Hãy cùng Elipsport.vn tìm hiểu những thông tin dưới đây nhé!

Khi nói đến bánh mì ngọt và nghĩ đến việc giảm cân chắc hẳn mọi người ai trong chúng ta cũng sẽ nghĩ ăn bánh ngọt có tăng cân không và có nên cắt nó ra khỏi chế độ ăn uống của mình hay không và nó có ảnh hưởng gì đến cân nặng? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn có câu trả lời về việc ăn bánh mì ngọt có tăng cân không nhé!

1. Một ổ bánh mì ngọt có chứa bao nhiêu calo?

Để đến với câu trả lời ăn bánh mì ngọt có tăng cân ta hãy tìm hiểu bên trong thành phần bánh mì có gì nhé:

Một ổ bánh mì ngọt có chứa từ 200-400 calo tùy mỗi loại . Với những loại bánh mì thông thường như: bánh mì hạt lanh, bánh mì gạo lức, bánh mì làm từ lúa mạch đen, bánh mì sandwich trắng có chứa từ 200-300 calo.Đối với những loại bánh mì đặc sản như: banh mì Thụy Điển, bánh mì ngọt có nhân, bánh mì nho khô, bánh mì ngọt hình tròn có khoảng từ 300-400 calo. Bạn có thể tham khảo thêm ở bảng dưới đây:

ăn bánh mì ngọt có tăng cân không

Lượng calo có trong từng ổ bánh mì

Như các bạn cũng đã thấy những loại bánh mì đặc sản cũng như các loại bánh mì có nhân như bánh mì ngọt, và bánh mì nho thì lượng calo cung không quá nhiều, không ảnh hưởng quá nhiều đến cân nặng của chúng ta, nhưng bạn đừng ăn quá nhiều bánh mì trong một ngày vì chúng sẽ không tốt cho sức khỏe cũng như cân nặng của bạn đâu đấy.

2. Ăn bánh mì ngọt có tăng cân không?

Một trong những nguyên nhân gây nên việc thừa cân béo phì đa số là do sự mất cân bằng trong chế độ ăn uống hằng ngày của chúng ta và một số nguyên nhân khác đến từ tâm lí. Với chế độ dinh dưỡng hợp lý cụ thể như do nguồn năng lượng calo (calories) được nạp vào cơ thể của bạn quá lớn, vượt quá mức cho phép so với năng lượng tiêu hao gây ra việc thừa calo dẫn đến cơ thể bạn sẽ bị thừa cân, béo phì.

Chính vì thế bánh mì ngọt không phải là thủ phạm gây tăng cân, mà do chính chúng ta sử dụng chúng chưa hợp lý, tiêu thụ quá nhiều bánh mì so với mức cho liều lượng cần thiết.

3. Cá loại bánh mì tốt cho sức khỏe và giúp bạn giảm cân hiệu quả

Nếu như bạn muốn ăn bánh mì nhưng lại ngại sợ tăng cân, như đã phân tích ở trên mỗi loại bánh mì có một lượng calo riêng. Tuy nhiên dưới đây là một số loại bánh mì có lợi cho sức khỏe của chúng ta và rất tốt cho những ai đang ăn kiêng đấy.

2.1. Bánh mì đen:

ăn bánh mì ngọt có tăng cân không

Bánh mì đen

Đây là loại bánh mì đen với 100% nguyên liệu làm từ lúa mạch tự nhiên chứa hàm lượng chất xơ cao hơn nhiều so với các loại bánh mì truyền thống.

Ăn bánh mì đen nguyên hạt với lượng vừa đủ sẽ giúp bạn không còn lo lắng về vấn đề “Ăn bánh mì có béo không”.

Theo nhiều nhà khoa học, bánh mì đen có tác dụng giảm cân mạnh nhất và có lượng calo ít hơn 20% so với bánh mì thông thường.

2.2. Bánh mì Ezekiel:

Nguyên liệu chủ yếu của món bánh này là mầm đậu nành và hạt kê. Cả hai nguyên liệu này đều được chứng minh là rất tốt cho sức khỏe, giảm lượng đường, tăng cường năng lượng cho cơ thể nhưng đảm bảo không tích tụ calo, mỡ thừa.

2.3. Bánh mì nguyên cám:

ăn bánh mì ngọt có tăng cân không

Bánh mì nguyên cám

Sở hữu nguyên liệu chính là những hạt lúa mì nguyên cám nên món bánh mì này giữ được tối đa dinh dưỡng, đặc biệt là chất xơ.

Vì vậy, bánh mì nguyên cám thường được sử dụng trong chế độ ăn kiêng của người giảm cân, người bị rối loạn tiêu hóa.

2.4. Bánh mì hạt lanh:

Không giống như các loại trên, bánh mì hạt lanh được bổ sung thêm bột lanh xay nên có chứa thêm một số chất dinh dưỡng như selen, mangan, ...

Những chất này được chứng minh là có tác dụng ức chế sự thèm ăn, giúp cơ thể no lâu hơn, hỗ trợ đào thải lượng đường dư thừa ra khỏi máu và cơ thể.

2.5. Bánh mì nguyên hạt:

Đây là loại bánh được Phat ra đời với sự hòa quyện tinh tế giữa bột mì và 9 loại hạt dinh dưỡng.

Tuy có lượng nguyên liệu dồi dào, nhưng món bánh mì này lại rất thích hợp cho những người béo muốn giảm cân.

Vì ngũ cốc nguyên hạt sẽ có khả năng kích thích đốt cháy mỡ thừa, hỗ trợ chuyển hóa đường và tinh bột dư thừa thành năng lượng nuôi:

2.6. Một số loại khác:

Ngoài ra, một số loại bánh mì còn có tác dụng tiêu mỡ tăng cơ bạn có thể dùng để xoay đó là bánh mì ngũ cốc, bánh mì gối đen,….

3. Một số lưu ý khi ăn bánh mì để giảm cân

  • Bạn nên ăn bánh mì vào buổi sáng, vì khi này chúng ta cần năng lượng hơn, giúp bạn có cảm giác no lâu hơn và đảm bảo được năng lượng trong ngày.
  • Bạn cần tránh ăn bánh mì vào buổi tối vì bánh mì sẽ làm cho bạn bị đầy bụng, gây cảm giác khó chịu đồng thời sẽ bị tích mỡ bụng cao hơn.
  • Bạn nên ăn bánh mì được làm từ nguyên cám, bánh mì đen chứa ít calo hơn là những loại bánh mì ngọt nhé!

Trên đây là một số chia sẻ về ăn bánh mì ngọt có tăng cân không. Bánh mì là một loại thực phẩm yêu thích của nhiều người, nhưng bạn ăn một cách hợp lý thì sẽ không còn lo ngại về việc tăng cân hay ăn bánh mì có tăng cân nữa không nhé. Hy vọng những chia sẻ trên đây sẽ giúp bạn có thêm về kiến thức dinh dưỡng cho mình. Bên cạnh đó bạn có thể tham khảo thêm nhiều thông tin về ăn ngô ngọt có tăng cân không hay ăn bột ngọt có tăng cân không và nó có ảnh hưởng gì đến chế độ ăn kiêng không, Elipsport.vn sẽ giúp bạn nhé!

Thực phẩm là một trong những yếu tố quan trọng của việc tăng cân, Tuy nhiên, một yếu tố khác giúp quá trình tăng cân bền vững hơn, chính là tập luyện thể dục thể thao. Hiểu được điều đó, Elipsport mang đến các sản phẩm chăm sóc sức khỏe tại nhà như máy chạy bộ Elipsport, xe đạp tập, ghế massage,.. giúp bạn có thể tập luyện, thư giãn mọi lúc rảnh rỗi. Hãy luyện tập để cải thiện cân nặng của bạn từ hôm nay nhé!

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.